失眠焦虑，这个看似无影无踪的“心魔”，面对这个问题，我们应该如何应对？

负面情绪影响生理，焦虑带来失眠，如何能够帮助调整？

人每天面对各种各样的事物，会产生不一样的情绪。有的情绪是 健康 积极的，比如说高兴、幸福，这样的情绪可以让我们在面对生活的时候状态也更好。而有的情绪却是消极负面，这样的情绪会让我们生理上也产生一些不好的状态。比如说焦虑，这是当人在面对负面环境和压力的时候，而产生了一种抵抗性情绪。当人长期处于焦虑的情绪之下时，会导致很多生理变化，比如说失眠。如果不纠正自己的情绪状态，就很可能最终导致焦虑症，甚至是失眠症，那么如何可以改善这样的状态呢？
1.适当的锻炼
身体肌肉上的有氧运动以及一些渐进式的肌肉放松锻炼，可以帮助我们身体获得放松的感觉。人在焦虑的情绪下可能会出现肌肉紧张，这可能是导致失眠的一个原因。所以我们可以尝试用一些适当地锻炼方式来放松我们的身体，让自己可以安心入眠，比如说腹式呼吸的慢跑。
2.心理暗示法
人之所以会产生焦虑状态，主要是因为神经处于极度敏感，这可能是由于我们的工作学习中所担心的事情太多，压力太大，如果因为担心太多，而不能安心入睡，我们可以尝试一些心理暗示法来改善。比如说睡前记笔记，把自己要做还未做的事情，用笔写下来，这样头脑里面思想的内容就会被放空，就不会一直运转着去思考这些，焦虑情绪也可以得到放松，睡眠也会更好。
3.甜食
其实甜食可以有效的调节我们的情绪，有研究证明，甜食进入身体之后，可以刺激大脑内啡肽的生成，增加人的幸福感。所以在焦虑情绪比较严重的时候，可以适当吃一些甜食来缓解。
4.心理疏导或者治疗
简单轻微的焦虑压力，我们可以通过自己的方式来改善，但是如果当焦虑已经严重到让人长期无法入眠，甚至出现情绪上的暴躁，这时候我们就需要进行专业的心理疏导和治疗了。
对于心理上出现的问题，我们一定不要过分压抑，因为往往越压抑，结果就越负面！
焦虑的人，很容易把周围的哪怕是微小的不安全因素，都视做严重威胁。而这些被感知到的威胁，又会进一步的加重焦虑。从而形成一种 恶性循环 ，越是紧张焦虑，越是感觉到四周都是威胁，越是感觉到有威胁，越是感觉到焦虑。这种焦虑的恶性循环，也是顽固性失眠的根本原因。
但是，这种恶性循环中的焦虑，一般都有一个根本的焦虑。这个焦虑，往往形成于我们幼年时期。在幼年时期，我们对于环境的适应能力非常之差，只有在父母的帮助之下，才能够存活下来。任何威胁，都有可能是致命的。所以，这个阶段如果我们长期处于一种无助的状态，就很有可能形成容易焦虑的性格。当然，最近生活中发生的应急事件，也会在一段时间内，导致我们如惊弓之鸟，过度敏感。
在我们真正的找到最深处的焦虑的原因，并予以处理之前，我们要先阻断焦虑的恶性循环。比如说，对 于心因性的顽固性失眠，它的恶性循环就是对睡眠的恐惧。 越是失眠，越是恐惧睡眠，越是恐惧睡眠，越焦虑，越是失眠。所以，首先要通过认知调整，纠正自己的失眠的本身的焦虑。
而对于自己的原始的焦虑，则一般需要寻求心理咨询师的帮助，通过系统的咨询来解决了。
我就是这样，只有自己化解了，不行就找心理医生。
负面情绪影响生理，焦虑带来失眠，能够帮助调整的方法:
一、首先，要解决负面情绪的问题。
1.在日常生活中，要注意发现和培养一个好的兴趣爱好，增加自己对生活的满足感和幸福感。
2.听着欢快的歌跑步可以让人放松心情，同时又能锻炼身体。
3.出现负面情绪的时候，要下意识的克服把事情往坏的一面想的趋势。
二、焦虑带来失眠——避免焦虑的方法:
1.在睡觉之前尽量安排妥善一天应做事宜，并适当安排、规划好第二天的事情，让自己的生活进行的有条不紊。
2.制定长期规划和短期任务清单，从现在起，原谅过去，今后好好努力，充实自己，完善自我，多学习，取得进步，实现内心的自我价值升华。
3.睡觉前，喝酸奶有助于睡眠。
首先，你要知道是什么给你带来的负面情绪，自己为什么会焦虑。也许你性格暴躁，也许你为自己的未来感到焦虑。无论是什么原因，你都要学会控制自己的情绪。调整好自己的心态。
当我们心情不好的时候，可以看看书，听听音乐，也可以给自己做一顿丰盛的晚餐。当我们专心做一件事情的时候，就不会去想那些不好的事情。最主要的是你自己必须学会掌控自己的情绪，好的情绪能使别人开心，也能够让自己快乐，起到事半功倍的效果。反之，坏的情绪，不仅会影响你的人际关系。无论做什么是都不会顺利。
当我们情绪不好的时候，尽量管好自己的嘴，尽量不要去人多的地方。思考是什么让我产生不好的情绪，找到原因并加以改正自己的不足。不要让坏的情绪影响了你的人生。
失意、失落、失败都会让我们不高兴而产生"负面情绪",这是人正常的生理(心理)反应。如果不及时调整心态,就会积累,久而成疾、而成病态。
调整的唯一办法,就是"放下",除此别无他法。佛说:苦海无边回头是岸。
想去的地方你又去不了,想要的东西得不到,想多吃多占不可能,你只能选择其一、二，除了放弃你还能怎样?就只能给自已过不去。唯有放弃才能解救自已。
曲径通幽处,柳岸花明又一村；沉舟侧泮千帆竞,病树前头万木春,大千世界,可爱可求的东西干千万,何苦留恋于得不到的,不属于你的世界?
这个问题怎么说呢，都是关联在一起的，首先我们必须先解决掉问题的源头是不是，为什么会有负面情绪啊？因为什么呢？什么事情导致的这个负面？找到原因，对症下药，摆脱这个负面的情绪，恢复到正常状态，心平气和，这个生理就会慢慢恢复正常！至于后面的焦躁失眠也自然而然的不会存在了！我们做人，要心胸开阔，宰相肚里能撑船，看不惯的事情就去改变，改变不了的事情那就去适应，如果确实适应不了，那么我们就离开，没必要生闷气，产生负面的情绪，既解决不了问题，还会导致自己身心不 健康 ，得不偿失！毕竟我们不是神，不是万能的，学会看开！笑是一天，哭也是一天，何必呢！
【晚晚焦虑睡眠不好？睡不好学会4种食物搭配，帮你沾枕就睡！】
现在很多人在经历这不同程度的失眠，晚上睡眠质量差，焦虑不安睡不着，常常会逼迫自己入睡。失眠会改变正常的生物钟，如果连续好几个月睡不着觉，我们身体会变差，失眠会存在很大的危害。如果只是偶尔的失眠属于正常现象，但是长期的失眠会引起很多的问题，只有良好的睡眠才能使身体 健康 。
想要克服失眠，我们要吃安眠药吗？
大部分的人在缓解失眠上，大家首先想到的是安眠药，但是安眠药会有一定的副作用，时间长了对其依赖性强。我们其实可以通过食疗的方式改善，以下介绍天然助眠食物。
1、酸枣仁
酸枣仁有在《伤寒论》和《金匮要略》都提到过治疗失眠的营养价值，酸枣仁味道酸甜，对人是宁心安神的作用，除了治疗失眠、多梦，还能帮助降低血压和血脂等作用。
2、龙眼
龙眼肉对失眠有安眠补血的作用，对晚上睡眠有帮助和改善作用，龙眼容易上火不要多吃，还有糖尿病患者不适合使用。
3、莲子
莲子有安神定志的作用，可以促进睡眠，帮助改善失眠。我们可以把莲子、大枣、茯苓、枸杞、桑葚、桂圆几种食材，每天取4克，锅中倒入适量的清水，放入食材用大火熬煮开锅，在用小火熬煮20分钟，最后去渣取汁，每晚睡觉前喝一杯。帮助促进睡眠。
4、通过植物营养助眠
失眠症的原因颇多，临床最常见的因素是精神紧张、焦虑恐惧、抑郁等，去除病因是治疗的关键，普乐眠含有刺毛黧豆等种子成分，可以安神定志，舒缓焦虑、紧张等情绪，美国睡眠研究所专家力荐作为治疗失眠首选，而且可以避免长期服用西药产生的依赖性、成瘾性、头昏、乏力、撤药反应等副作用，恢复正常生理功能，使失眠得到痊愈。
南无药师佛琉璃光如来，南无地藏王菩萨。
放心自我的爱执。

失眠，焦虑，强迫症怎么办？

暴躁存在子宫，郁闷存在乳房，委屈存在胃里……情绪的100种攻击方法！
中医说“百病生于气”。
情绪就是气，气需要自然的流动。
内在气机紧张、纠结、压抑，都反映到身体上。
压力存留得越久，病痛就越严重。
暴躁会存在子宫里，
压力会存在肩颈里，
郁闷会存在乳房、肩胛骨缝里，
委屈、纠结会存在胃里……
所以每次生气都要心里问自己：
我的身体如此宝贵，这个人、这件事，值得成为一个乳腺增生收藏在我胸里吗？？
这篇心灵与身体的100条对话。
给大家提供一个身心合一的参考角度。
学习如何节约生命的阳气。
一、 五脏与情绪
问：肾有问题在说什么？
答：害怕。恐惧。胆小。
问：怎么调整心态？
答：承认自己害怕。
问：肺纤维化在说什么？
答：不想活了。
问：肺结核呢？
答：寻求关注。
问：肺癌呢？
答：太要强。
问：肝上的恶性病呢？
答：被忽视。怀才不遇。郁积。
问：怎么调整心态?
答：你只看到没得到的那一小点，看不到还有很多美好的东西。你在错过生活，错过生命。
问：肝内血管瘤是怎么回事?
答：疙疙瘩瘩，总是坎坷不断。
问：那怎么办？
答：你已经不需要更多的坎坷。坎坷是你内心的反映。
问：心脏呢？
答：激动。脆弱。自怜。
问：怎么调整心态？
答：从受害者的心态走出来。
问：脾胃的问题是因为消化不动情绪吗？
答：是。
问：那怎么办？
答：接纳自己的负面情绪。负面情绪会开花结出果来，你看那荷花穿越淤泥那么美。
问：得胃炎和什么有关系？
答：过多的情绪，难以消化。
问：为什么吃药也不管用？
答：情绪后面的观念没变。
问：怎么调理？
答：说出来。面对情绪，接纳情绪。别做老好人、大善人。
便秘
问：便秘在表达什么？
答：无力感。
问：要改变什么观念？
答：不要追求能力以外的东西。
问：痔疮呢？
答：你是有觉得自己多脏啊。厌恶感。
肠炎
问：一遇事就拉肚子的肠炎呢？
答：紧张。过于焦虑。
问：那怎么做？
答：该发生的事总会发生。
阑尾炎
问：阑尾是没用的吗？
答：怎么会呢。
问：阑尾发炎是怎么回事？
答：该选哪一个。
胖与瘦
问：啤酒肚呢？
答：先改变饮食习惯再说吧。
问：减肥呢？
答：开玩笑。还是先修正了造成肥胖的观念吧。
问：那些减肥不成功总瘦不下来的人在说什么？
答：内在脆弱外在就得庞大些。
问：为什么总减不下来？
答：内在的自己没强大之前，怎么敢把外在改变了啊。
问：怎么和自己内在的小孩相处？
答：你已经长大，已经有能力去保护他。
问：吃不胖是怎么回事？
答：用吃来掩饰情绪。
问：该怎么调节？
答：每当想吃的时候，觉察一下后面的情绪，面对它。
问：瘦呢？
答：思虑过度。
问：怎么办？
答：放下别人的事。
四肢与关节
问：腿疼一般在表达什么？
答：我撑不住了。
问：那怎么办？
答：都撑不住了还不休息。
问：上肢发麻、手发凉是什么？
答：拒绝。
问：生病不能直背是怎么回事？
答：是什么让他背上了千斤重担。
问：卸下担子就好了吧？
答：是。
糖尿病
问：糖尿病后面表达的是什么？
答：管的太多，操心太多。
问：那该怎么办？
答：没有你别人也好好的。
尿毒症
问：尿毒症呢？
答：不想活了。
问：你是说他们在求死？
答：是。
问：可他们那么积极的做透析？
答：自控的人会说自己自控吗。
结石
问：人吃的是五谷杂粮，怎么会在身体里生出石头呢？
答：堵塞。
问：胆结石后面的情绪是什么？
答：所有的情绪、所有的事实在承受不了了。
问：切了胆是不是就可以了？
答：观念不改变，你以为就不会在别的地方（其他脏器）生了嘛。
问：那该怎么改变？
答：以讨好开始的行为，最后都会变成怨恨。
问：肾结石呢？
答：堵了算了。
问：怎么调节？
答：承认内在小孩的恐惧。
痛风
问：痛风和情绪有关吗？
答：有。
问：什么情绪？
答：自暴自弃。
问：怎么理解？
答：痛风的人一般都有极不好的生活习惯，比如暴饮暴食。
问：为什么会有这些习惯呢？
答：难以言说的痛苦。
问：痛风的意义是什么？
答：只有那种难以承受的痛才会提示自己还活着。
问：那怎么办？
答：接纳痛苦，穿越痛苦，那一边是平静。
乳房、卵巢和膻中
问：为什么会得乳腺增生呢？
答：生气。
问：那乳腺癌呢？
答：长期郁积。
问：那卵巢疾病呢？
答：仇视女性身份。
问：那怎么办？
答：接纳自己。爱自己，先爱自己。
问：两种病一样吗？
答：一样。
问：为什么会得乳癌？
答：不爱自己到了什么地步。自我攻击。
问：怎么调整情绪心态？
答：不爱自己到了这种地步还不醒悟。
问：膻中是个什么穴位？
答：情绪中心。
问：起什么作用？
答：上下通达。
问：经常按摩对乳腺病有用吗？
答：有。
二、心脑、血液、血压、骨
问：脑溢血背后是什么？
答：思虑过多。
问：那怎么办？
答：能量在脑部太集中了。把它降下来，降到心灵。
问：怎么做能让能量降下来？
答：人除了脑还有身体啊，多锻炼锻炼。
问：那脑血栓呢？
答：想的太多，想不通。
问：高血压又在表达什么？
答：愤怒。都听我的！
问：吃降压药有用吗？
答：暂时压住火。火种仍在，一有相应情境就会复生。
问：怎么缓解？
答：放下控制。
问：为什么会得血液病（白血病）？
答：自我攻击。
问：骨头怎么会生癌呢？
答：痛彻骨髓。
问：那怎么办？
答：放了自己。
问：骨刺如何治疗？
答：可以按摩，哪疼按哪，以及相关经络。
三、妇科、男科、内分泌
问：月经不调的原因是什么？
答：压抑。不喜欢女身。
问：为什么不喜欢女身？
答：重男轻女（生活环境）。
问：妇科病是怎么回事？
答：不喜欢做女人。
问：那怎么办？
答：承认自己母性的力量。
问：囊肿在说什么？
答：喧宾夺主。掩饰。
问：怎么理解？
答：不是我不干，是我没法干。
问：怎么化解？
答：面对，接受。
问：子宫怎么会生肌瘤和息肉呢？
答：过于讨好、过于控制（没有自我）。
问：那怎么做？
答：爱自己。
问：把子宫切掉管用吗？
答：子宫切掉了，但观念还在，就会攻击别的器官。
问：男性前列腺炎背后的情绪是什么？
答：自卑。把男人等同于一个器官。
问：那该怎么对待？
答：人怎么能等同于器官呢。
问：女性在生理周期前为什么总容易情绪起伏？
答：平时压抑太多。可找到个机会（理由）。
问：那该怎么做？
答：顺其自然。让情绪流过你。
四、 神经症、抑郁症、精神病
问：强迫症的原因是什么？
答：对自己和他人都完美主义。
问：得强迫症和周围环境有关吗？
答：有。往往会有一个（对）要求较高的父母。
问：可望子成龙也是父母的愿望啊？
答：自己都没实现的东西，为什么要孩子来实现？你先实现看看。
问：那意思先得父母做改变了？
答：是。
问：强迫症病人可以做什么？
答：跟内在的父母说再见，让内在的自已强大起来。
问：好好的人为什么会有被爱妄想呢？
答：极度自恋，极度自卑。缺乏。要让自己活在虚无缥缈的感情里。
问：那怎么做比较好？
答：把脚踩到地上。
问：那被害妄想呢？
答：也是自恋。觉得自己太重要了。
问：那有人会有幻听，幻视，是真的吗？
答：任由念头来编故事。
问：怎么做会好些？
答：他才是自己真正的加害者。
问：为什么好好的人会抑郁？
答：功课。
问：什么功课？
答：找寻真我。
问：去哪里找寻？
答：佛、道、内心。
问：为什么有人忍受不住呢（选择死）？
答：过程太痛苦。
问：那多长时间能好？
答：突然来突然走。
问：如果身边有抑郁的人怎么帮助他们？
答：陪伴。
问：那产后抑郁是怎么回事？
答：失落。气血大伤。
问：那意思主要调养身体就好了？
答：是。
问：那得精神分裂的人呢？
答：自我中心。
问：可以好转吗？
答：不好说。
问：为什么这样说？
答：（他们）不给自己的念头留丝毫空隙。
问：失眠呢？
答：太轻视自己。
问：是因为工作环境吗？
答：境由心造。因为内在的轻视所以才有外在的轻视。外在是内在的表现。
问：为什么会这样？
答：从小就是这样长大的。
问：那该怎么办？
答：天上地下，唯我独尊。爱自己。
问：一般失眠后面的原因是什么？
答：不是太看轻就是太看重自己。替别人背上负担。受害者的心态。
问：数羊管用吗？
答：不管用。
问：调息呢？
答：可以。只要能静心，什么都能成。
问：那干脆起来干活呢？
答：转移。身体已经很累了。
问：那怎么办？
答：把别人的负担还给别人。
问：为什么你回答很多病都和不会爱自己有关呢？
答：你懂得什么叫爱吗？人们习惯了从外在寻找爱，不知道自己就是爱，爱就在心中，平安、喜悦都在（自己的）心中。
问：乳腺增生吃药有效吗？
答：有效。只治其表不治其里。
问：那怎么办？
答：一切在自己。调节情绪和心态。这个世界没有什么是放不下的。阳光很美好。
问：是不是可以这样说，情绪没有表达的话，身体就会表达？
答：是。

很多人处于一个高压状态，出现了失眠状况，这应该怎么改善？

一个深圳女大学生没告诉父母就去了十三个国家。回家后，她被隔离退烧了。经过检测，她没有感染新冠肺炎病毒。然而，该事件在互联网上继续发酵，成为许多人的热门话题。该学生在向学校提交位置信息时谎称在家，澄清在出国玩之前不知道疫情已经发生。但是网上还是有很不友好的辱骂，她说自己失眠了很多晚上。这种失眠多是情绪变化引起的，比如失落，压力。

压力如何导致失眠？
压力最常见的表现是失眠，包括入睡困难、多梦、睡眠浅、早醒等。压力下失眠是常见的表现，但也可能伴有其他生理心理反应。
毫无疑问，失眠会继续影响人们的身心健康，以及学习、工作甚至日常生活。所以需要注意。第一个措施是与失眠者讨论哪些部位感到有压力，从而发生失眠。只有管理好压力，才能从根本上解决失眠问题。
有时可能会出现一时找不到压力源的特殊情况，或者难以面对压力源。如果没有好的办法处理，就要对症治疗失眠。可以去专科医院和专科门诊，包括心理学、心身医学、精神病学等科室。专业医生会给出合适的药物方案或物理治疗方案，可以帮助失眠者。

有哪些缓解压力的方法？
缓解压力的方法有很多种，通常分为积极的方法或消极的方法，也可以分为解决问题的策略，称为认知重新评价策略和情绪调节策略，即集中精力寻找他人帮助解决问题。
问题解决了，一般感觉事情终于结束了，压力也就减轻了。当问题无法解决时，我们可以调整对问题的看法。比如，问题超出能力，可以跟老板说给别人听；或者问题无法用我平时的思维方式解决，可能需要寻求别人的指导；或者网上有不好的评论，只能看好的。
再从不同的角度看问题，可能会发现寻找新的解决问题的策略，而不是原来的方法，也是个人的挑战。我们看待事物越灵活，视野就越开阔，解决问题时缓解压力的能力就越强。

如果压力得不到缓解，很容易导致焦虑、抑郁等疾病。这些疾病一旦发生，治疗时间和费用会变得更高，给患者带来更多的痛苦。所以，面对压力，需要保持警惕，积极应对，学会如何管理好压力是非常重要的。

你是如何缓解焦虑的？

怎样能缓解焦虑呢？在日常生活中，我们会遇到很多事，让我们感到压力和痛苦，日积月累下，便会感到很焦虑。
我们可以这样做来缓解焦虑：
一、听音乐，听音乐可以很好的缓解我们的焦虑，放松我们的心情，听自己喜欢的音乐，不管是什么音乐，只要让自己听了之后感觉轻松愉快就可以了，自己可以安静下来，躺在床上，把音响音量调节好，闭上眼睛，心里不要再去想烦心的事情，再泡上一杯热茶，可以很好地放松身心，保持愉快

二、阅读，找到一本好的书籍，沉下心里，慢慢地进入阅读的世界里，感受书中的世界，细细地思考，颇有趣味。什么烦心、恐惧的事情都会抛在脑后。真正地享受属于自己的世界，还可以品一些古诗词，感受古代世界的风趣文雅，焦虑便会有效地缓解
三、做自己喜欢的事情，比如运动，向跑步这种，可以在肌肉的疲劳下什么都不想，感受风的声音，放松心情，保持健康。还有打篮球，和好朋友在一起，挥洒汗水，诉说心事。还有看电影，享受剧情的精彩，缓解压抑，等其他有趣的事情。

四、改善睡眠习惯，建议患者白天规律生活，晚上按时睡觉，如白天可以进行适当的户外活动，促进大脑多巴胺的分泌，从而改善晚上的睡眠或者缓解焦虑的症状。患者晚上睡觉前应尽量少看电视、电脑、手机等，睡前可以喝适量牛奶，有助于睡眠，同时还可以缓解患者的焦虑。
五、调节饮食，三餐应正常进食，但注意不要吃兴奋性食品，包括奶茶、咖啡、可乐等，此类食物容易导致大脑兴奋，从而使焦虑的症状加重，此外，油炸类食品也可能促进焦虑的产生，因此，应尽量避免食用。焦虑患者日常生活中可多食用新鲜的水果、蔬菜，比如菠菜、苹果，以及高蛋白食物，像牛肉、鱼肉等，保证大脑神经递质处于平稳状态，可起到缓解焦虑的作用。

六、培养兴趣，患者可在正确引导下认识焦虑、面对压力，并培养自身的兴趣爱好，当患者将自身精力投入到兴趣以及生活中时，可有效缓解焦虑带来的影响。

如何缓解焦虑，释放压力？

随着社会的发展，人们适应了快节奏的生活，但是难免会出现压力，而压力会导致产生焦虑。面对这种消极状况，我们要采取积极的方式去缓解焦虑，释放压力，下面由我来讲讲吧。

转移注意力——拉开与焦虑的距离
当人的情绪处于低潮而产生焦虑时，对任何事情没有什么兴趣。总是把焦虑憋在心里，我们可以把焦虑转移掉。比如说出去在操场上飞快地奔跑，或者阅读趣味盎然的书籍，做你自己喜欢的事情，将个人的烦恼情绪转移到活动身上，让自己沉浸在放松的活动当中。你会慢慢地发现，自己已经没有那么焦虑了，让焦虑情绪得到缓解。我在焦虑时，一般都是去跑步才能解决的。跑步既能促进身体的血液循环，也能够促进身上的新陈代谢。


看绿色植物——经常去看看
建议在室内种上绿色植物，如果你多看几眼，你就会发现心情慢慢地平静下来，没有过多的焦虑了。出去看绿色植物时，充满生机勃勃，使人感到生机满满。调节一下烦躁的心情，焦虑情绪会得到明显的改善。植物散发的清香，会使人心情舒畅。外面有阳光的话，那就更好了。那是因为进行光合作用的同时，释放出大量氧气。同时在氧气充足的环境下，对人体的新陈代谢有所帮助，让人心旷神怡。


寻求心理医生求助——焦虑压力退退退
不要觉得看心理医生是一件非常丢人的事情，应该及时向心理医生表达自己的情绪。当焦虑症状严重时，自身无法调节，及时去找心理医生求助。在治疗下克服焦虑，通过心理治疗和药物治疗能缓解症状，压力就会排解。如果需要用到药，要在心理医生指导下，才能服用具有抗焦虑作用的药物。长期焦虑严重影响自己的身心健康。不要逃避就医，否则压力会过大，会给身心造成严重的伤害。

所以，遇到焦虑时一定要及时缓解，深呼吸，让身心得到放松，压力得到释放。