个人兴趣爱好是防止抑郁的很好选择，例如平时比较喜欢写字画画，那就多多静下心来写写画画?

怎样决绝抑郁症

方法
保持乐观的心态
心态真的很重要，尽量让自己开心的，爱吃的尽量吃，爱玩的就放开玩，平时想事太多，太爱钻牛角尖就不好了，平和心真的很重要，如果有很多事被压抑在心底很久，不妨找个可以信赖的人说说，或者不想找朋友说，可以找素不相识的网友聊，总是事情不要独自憋着。

多听轻松的音乐
音乐的力量真的很大，轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅，而且音乐对人的潜意识也有很强的影响，能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部。

多交朋友
无论怎样，多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣，抑郁的情绪也会被冲淡很多。

不开心可以看看搞笑的电影或者娱乐节目
如果觉得很不开心，无法自我调整，那就借助下外力，看看搞笑片，或者一些搞笑的娱乐综艺节目，可以让你暂时放松下心情，让不开心的情绪得到较好的调整，等到心情稍微平复些在自己想想一直觉得郁闷的事，或许已经不是之前那么不畅快了。

做些自己喜欢的事
个人兴趣爱好是防止抑郁的很好选择，例如平时比较喜欢写字画画，那就多多静下心来写写画画，又或者比较喜欢打球，那就约上朋友一同打打球，总之多做做喜欢的事，对自己的身心有好处，并且对自己的才艺等也会有所提高。

多看看色彩鲜艳的事物
色彩鲜艳的事物可以振奋我们的精神，也可以使我们心情舒畅，不要躲在灰黑的色彩里不能自拔，看看蓝天，看看五彩的夜市，让我们的身心放松一下，购购物、唱唱歌，好好利用下这个五彩斑斓的世界来为自己疗伤。

脑鸣会引起抑郁吗？

脑鸣很容易就会引起抑郁症。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
抑郁症的预防：
1)保持乐观的心态
心态真的很重要，尽量让自己开心的，爱吃的尽量吃，爱玩的就放开玩，平时想事太多，太爱钻牛角尖就不好了，平和心真的很重要，如果有很多事被压抑在心底很久，不妨找个可以信赖的人说说，或者不想找朋友说，可以找素不相识的网友聊，总是事情不要独自憋着。
2)多听轻松的音乐
音乐的力量真的很大，轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅，而且音乐对人的潜意识也有很强的影响，能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部。
3)做些自己喜欢的事
个人兴趣爱好是防止抑郁的很好选择，例如平时比较喜欢写字画画，那就多多静下心来写写画画，又或者比较喜欢打球，那就约上朋友一同打打球，总之多做做喜欢的事，对自己的身心有好处，并且对自己的才艺等也会有所提高。

抑郁症总把一些烦恼的小事放在心上，该怎么办？

得了抑郁症，吃药再多，不如先做好五件事，做一件，或能缓解抑郁
吃东西缓解抑郁
在平时，通过吃点东西，能够起到缓解抑郁的目的，例如，香蕉、巧克力就是很好的缓解、抑制抑郁症的食物，对于饱受抑郁症折磨的你来说，不妨适当的吃点这些食物，要比单纯的吃药安全的多。
通过练习瑜伽，进行冥想
在平时，可以借助于瑜伽运动，改善身体不适。在练习瑜伽的时候，进行冥想，在这冥想中，能够让你全身心的让身体放松下来，随即，呼吸变得更加自然、缓慢，在这缓慢的呼吸中，能够让你保持呼吸的频率不断的降低、心跳的速度得到减缓，对于缓解紧张的情绪是比较好的，从而能让你远离抑郁的烦恼。
找人倾诉
抑郁症的出现，不少人可能会走上极端，这样的做法，无疑是比较糟糕的，这个时候，不妨适当的和身边的朋友交流、沟通，找到倾诉的人，或许能够让你全身心的感觉到放松、轻松，这样的话，将会让你很好的缓解烦恼，让你的内心得到很好的舒畅。
坚持运动
在平时，坚持运动是一件比较好的事情，在运动中，能够很好地改善身体不适，而对于抑郁症患者来说，坚持运动也是比较好的。选择一种适合自己的运动，对于缓解糟糕的身体也是比较有效的。对于缓解抑郁的情绪也是有帮助的。例如登山，看着山下的美景、一览众山小让你有更好的舒畅感觉，一扫抑郁的阴霾。
寻找自己的爱好
对于抑郁症患者来说，在平时，不妨寻找一些自己比较感兴趣的爱好，以此分散自己的注意力，例如画画、摄影等，转移自己的注意力，对于缓解抑郁症也是比较好的。

产生负面情绪你将如何控制？

消极心态一：心神不宁可能是因为孤独，可能是因为准备不足，信心不够。经常可以看到这样一些考研人，他们花了很多时间关心报考学校又有什么新政策，市面上又出现什么新的复习资料，花很多精力去和同学攀谈，怎么准备的不好，但是他们没有认真的，静心的坐下来踏实的复习。对策：心态上的心神不宁，相当于多动症。而克服多动症是非常困难的，因为这些人似乎永远有用不完的精力。 而想把精力用在安静地坐下来复习上相对来说也很困难，启道教育提供。那可以尝试改变一下复习方法。变“静”的复习方法为“动”的复习方法，比如多写，多走动等等。消极心态二：信心不足其实考研并不难，难的是如何才能相信自己实力。这是很多同学的通病，他们在学校四年的学习成绩一般，而参加考研的千军万马中不乏成绩骄人的学子，但是最后未必都能如常所愿。很多考生就是因为越到最后，信心越差，最后上考场时却成了没有信心的空壳子。对策：可以调查一下，平时成绩好的同学考研成绩如何，你可能会发现能否考上研究生与平时的学习成绩的好坏没有一点儿关系;再者，考研要比考大学容易得多，不少高考时没能上清华北大的同学已经在考研时圆了四年前的梦。或许这两点能让你的信心加倍吧。消极心态三：消息闭塞考研需要耐得住寂寞，坐得了冷板凳。但是并不是要求“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”。尤其是现在这个科技高度发展的社会，如果你还是只知道馒头苦干，闭门造车，那你就out了。可能会因为消息过于闭塞而错过很多有用的信息。对策：不管在哪个准备阶段，都需要和报考学校的师兄师姐们多联系，打听有关考研的所有信息，如果能借到该业本科生的笔记更好，这会省去你不少麻烦。还有要多去业性的类似启道考研 网的业考研 网站。消极心态四：心猿意马很多考研的同学都有同感，复习时老爱灵魂出窍，认真不了三天就想轻松轻松，也就是俗语所说的，三天打鱼，两天晒网。究其原因，正是因为我们的大学生活太懒散了，习惯了，哪还能耐得住性子每天坐10个小时苦读呢。对策：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行抚乱其所为，然后动心忍性，曾益其所不能。”一方面要学着坚持、忍耐，另一方面要合理安排复习时间，文武之道一张一弛。最好复习有个周期，比如4-5天为一周期，休息1-2天为一个间歇期。在人生中的某个阶段，都会有一件事情让我们觉得是最重要的。现在，考研就是这样一个有意义的道路，也许几年以后你发现你适合做老师，或者去创业再或者去出国，不管你发现你适合做什么，你最终的发现必定是——考研——我并没有走错。所以不管出现什么困难，它是多么复杂多么不可承受多么枯燥乏味，我们首先知道我们的道路是正确的，接下来请微笑，泰然处之，游刃有余其实也是一种心理状态。

我怀疑自己得了抑郁症怎么办

很多得了抑郁症的人都不敢告诉别人，因为很多人第一反应都会觉得你是有病，有神经病，有被迫害妄想症。大多是抑郁症患者其实都不知道自己患有抑郁症，因为他们说出来很少会有人理解，他们自己或多或少也会怀疑，但是因为懒得去医院往往也就不了了之了。所以我们常常会看到一些新闻，一个平时看起来很正常的人，突然间选择结束生命，这个时候大家才知道或者承认这个人的确有抑郁症。
但是大家也不能把简单的不高兴归类为抑郁症，不高兴是人类正常的情感变化。我们每天都会经历各种事，难免会有不如意的事情使得自己心情低落。抑郁症患者综合起来有三个症状，①常常会感到情绪低落、焦躁、悲观绝望，生活中总是愁眉苦脸 ，抑郁寡欢。②思维迟缓，总是记不住东西，丢三落四，对很多东西都提不起兴趣，感觉自己变笨了。③运动抑制，精神不振，不想运动，疲惫无力，做什么的事的力不从心，不喜欢言语。当然，这些症状可能也有其它诱因，所以要更加注意，不是指失恋后遗症什么的。但是一个人如果长期处于这样的状态下，一定要去医院进行检查，因为就算不是抑郁症也可能有其它病因导致。

抑郁症患者一般长期生活在高压状态之中，他们往往把自己的感情世界封闭起来，得不到释放，使得消极情绪愈加严重。抑郁症就像是一条黑狗，别人看不见但自己却时刻活在它的阴影下，无论自己怎么努力都甩不掉，于是只好接受现实，慢慢地和别人脱离开来，可黑狗的影子仿佛越来越大，怎么走都走不出黑暗，看不到出口的光线。消极情绪就像一个沼泽，越挣扎越陷得深，到最后不得不被它湮没。

至于担心自己得了抑郁症的人千万不要将一时的心情不好定义为抑郁症，普通的心情波动一般一两天就可以调整正常，但是抑郁症往往比这个复杂得多。患者消极、焦躁、亢奋等情况一般会持续很久并且伴有自暴自弃、自我评价过低的症状，严重者可能产生自杀倾向。一旦患上抑郁症一定要进行相应的心理或者物理治疗，而且研究发现百分之八十的抑郁症患者多次复发，所以患者需要进行预防性治疗，严重者需要终身服用药物。

所以抑郁症它不是一种心情是一种病症，我不喜欢别人云淡风轻地说不要紧，毕竟这种情况本来就是别人不易发现的，万般痛楚往往只有患者才知道。其实每个人都有一些抑郁，但是分轻重缓急，网上或者心理学书籍上都会有相应的测试，其实不用觉得这些测试不靠谱，毕竟你去医院咨询这些也是必问的，它往往只是测一测你的压力指数，抑郁程度。轻度抑郁是正常的，中度抑郁则需要更加注意调节自己的心情，保持乐观积极的态度，重度抑郁则需要马上进入医院进行治疗。其实抑郁症也是可以自愈的，就是自己每天保持乐观开朗的心情，热爱生活，做感兴趣的事情，是自己的心情轻松起来，释放压力，但是抑郁症也是容易复发的。希望更多的人对抑郁症有个深刻的认识，给予抑郁症患者更多的关爱，而不是漠视。