提问：大家真的了解抑郁吗？

全球有约3.5亿名抑郁症的患者，你对抑郁症的了解有多少？

全球有3.5亿名抑郁症的患者，我对抑郁症的了解如下：
第一：抑郁症不是简单的情绪问题，是需要药物治疗的很多人觉得抑郁症只是简单的情绪问题，是有些人太矫情，或者有些人的抗压能力太弱造成的，根本没有把抑郁症当成一回事情，甚至可以说有点轻视抑郁症，但是抑郁症跟其他的生理疾病一样，它也是需要要去治疗的，它不仅仅只是情绪问题，它是病理性的。

抑郁症患者出现的情绪低落等表现其实都是病症，并不是简单的心情不好。而且抑郁症患者是没有办法自我调节的，它需要依靠药物的作用来帮助人进行缓解和治疗。如果抑郁症不得到控制的话，一般有抑郁症疾病的人是很容易出现自残和自杀的倾向，这也是抑郁症最可怕的地方。

第二：抑郁症患者是需要陪伴的其实大部分人都是不太喜欢跟负能量的人相处的，也不太愿意被负能量的人所影响。但是抑郁症患者所散发出的负能量，其实就是一种信号。因为很多抑郁症的患者根本就无法意识到自己患病了，但是身边的朋友是可以感受到的，因此给抑郁症病人的陪伴就非常重要了。
虽然很多时候我们的安慰对于抑郁症患者来讲是没有用的，但是只要抑郁症的病人知道身边有人陪伴，他们的心里还是会有一丝安慰的。对于抑郁症患者来讲，他们会觉得活着是没有意义的。而如果希望这些人能够感受到社会的一丝温暖，可以体会到生存的一丝快乐，陪伴就非常重要。

第三：抑郁症很严重很多人觉得抑郁症没有什么大不了，认为抑郁症这种心理疾病是没有太大的影响的，但是这其实是错误的认知。心理疾病对身体的伤害远远比生理疾病对身体的伤害要大得多。心理疾病既可以造成生理上的影响，也可以出现心理影响。当一个人的求生意志已经没有了，那么不管正在遭受什么样的病痛，病情都会越来越恶化。
如今因为抑郁症去世的人很多，这已经不仅仅是年轻人压力太大而造成的情绪问题了，这已经是非常严重的心理疾病了，是需要得到关注和重视的。不要觉得自己的孩子或者朋友出现负面情绪是小事情，一定要认真对待，有的时候自己的在意很可能会救别人一命。

我很想问问大家，怎么看待抑郁症这个问题？

随着 社会 的快速发展，生活节奏的加快，伴随而来的是心理压力却越来越大。都说家家有本难念的经，可是，心理问题却普遍增多，而且抑郁症尤为突出，那么 我们应该怎么看待现代 社会 抑郁症这个问题呢？其实，人的抑郁一般是由内在和外在两个方面的因素引起的，而主要因素是在自身，即内在因素。
大家已经感觉到了当前 社会 中，心理问题比例增加了不少，而抑郁症已成为大家熟悉的心理疾病： 它极大地困扰着人们的正常生活，对人们的身心 健康 造成了严重威胁。比如，抑郁症轻度患者会出现莫名其妙的情绪烦躁、食欲不振、精神萎靡、长期失眠、记忆减退、反应迟钝、目光呆滞、面无表情或无理由地出现紧张情绪等。
在耐心询问下，患者往往会有“都怪TA”或“都怪我”这样的简单用语。 所以，抑郁症的产生一般是由内在和外在两个因素引起，就成了一般规律。如果要去更深层次探究，我们就会发现许多问题最初本来就是个小问题，甚至是不值一提的小问题。 只不过这小问题却像一束小小的火苗一样，越烧越大，等到自己难以控制的时候，因“火”而起的灾难也将要降临了。
比如有位性格内向又不善言辞的女生，她的高考目标是医学，可是她经不住家人的“劝告”，拗不过老师的“开导”，无奈地填报了“师范”专业。谁也没有想到，在她45岁的时候，因为身心出现了不良反应，经过诊断确诊为“中度抑郁”。她说：自己不喜欢教学，尤其不喜欢让老师生气的“坏孩子”，因为她的应变能力不强，经常被学生气哭。她说恨当初劝她选报专业的人，但她也知道别人都是好心，可就是不能释怀。
因为每天都在这样的纠结中生活，她几乎快要崩溃了。因为她恨了半天，却找不到发泄的对象，最后只能恨自己。
抑郁症患者一直在懊恼中挣扎，既后悔无限，又无可奈何。而此时最怕遇到新的问题，“稍有风吹草动，便会惊慌失措”。 这个时候，哪怕是别人的一句话，都有可能成为“压倒骆驼的最后一根稻草”。
那么，我们应该怎么应对抑郁情绪呢？具体方法如下：
首先要学会释放不良情绪。
其次要学会给自己减压。
再次要和大家一起谋划。
最后要转变自己的观念。
因为这每一个具体方法都是一串大道理，而且以前也已经有人做过专门的论述，在此我就不赘述了。如有必要，我们再做深入细致的探讨。
本人创立的生本能心理学综合了大量抑郁案例认为，抑郁是个体遇到重大困境走不出去，导致的情绪、生理等一系列不良反应，这一系列不良反应综合起来被称为抑郁。可见，解决抑郁的根本在于如何合理对待和看待遇到的困境，若能合理对待和看待，就能摆脱困境的纠缠，从而消除各种不良反应。
那么这些困境都是什么？从哪里来呢？这就涉及到了其中重要的影响因素之一，那就是 社会 因素， 社会 竞争越来越激烈，生活的压力越来越大，这就构成了个体遭遇困境的现实基础，再加上个人问题，就容易陷入困境之中走不出来。人在竞争中的压力，主要是需求太高而自身能力又达不到，这时候却又不甘心放手。
所以，越是在物质丰富的时代，越要看淡物质和名利，哪怕主动放弃一些物质名利，也要保持心态的稳定和平衡。
抑郁症的大量快速的增长，同时也伴随着许多的误解，错误的认知，错误的治疗方法。
所以有几点需要清晰的。
首先，抑郁症的成因是多方面的，并不是单一的，而且每一个人的原因都可能不同 ，所以把抑郁症归因于某一个或某几个原因，是错误的，也是误区之一。
其次，抑郁症的诊断方法，有很多的地方机构医院，是凭着量表来确诊的，这是有非常大的问题的，他们没有把人当人，而是把人当病人。
第三，就是抑郁症的治疗方法，目前主流的就是，药物加心理咨询，很多人的误区是认为吃药就可以了，其实不然，如果没有心理咨询的支持，非常容易复发，因为他们主要的一个 社会 功能的丧失或薄弱，并没有在药物下得到解决。
文明程度越是发达物质是丰盛的地方，抑郁症患者的数量也会呈几何级增加，对于精神层面的需求更甚。从事心理行业的人数也会越多。所以抑郁症，焦虑症，或者是社交恐惧症，有时候会成为 社会 问题，就拿芬兰来说，就是以全民社交恐惧而闻名。
我们的 社会 也逐渐处在转型期，人们物质生活逐渐地丰富，精神层面还停留在过去状态，对于抑郁症的认知亦然，认为是矫情的无病呻吟，认为是文人病。但实际上根据意识疗法的观点，这是人类不断发展过程中，肯定要遇到的瓶颈问题。根据权威的柳叶刀杂志的统计，目前在中国每三个人当中就有一个抑郁症患者。
根据马斯洛需求层次理论，当一个人的最基本的需求被满足的时候，比如说食物的需求，生理的需求，以及安全感的需求被满足以后，人们更倾向于更高层次精神层面的需求。所以音乐，艺术，绘画，舞蹈精神层面的活动也会愈加活跃起来，但是在这之上人们永远会有自我实现的需求。
有人认为抑郁症就是因为没钱，而实际上金钱只是实现自我价值的一个等量单位。认为只要自己鲜衣怒马，夜夜笙歌，纸迷金醉就会远离抑郁症。而实际上处在这种状态的人也大有人在，比如王思聪尽管可以坐享其成，但是他还需要折腾，就是为了自我价值的实现。
意识疗法认为无价值感是抑郁症患者最常见的一种心理状态，他们常常会认为自己是一个多余的人。内在的心理跟外在的世界发生强烈的冲突，他们想要通过自杀来解决内心冲突。无价值感也很好的解释了在文明程度比较高的 社会 或者地区抑郁症成爆发式的增长。
随着 社会 财富不断的增加信息逐渐的透明，能往上发展的空间也变得非常的狭窄，由此导致个体价值很难得到体现。文明程度越发达的地方，人们越容易感受到这种上升空间的限制，你会感受到个体资源的极度匮乏。
当一个人对自己的未来感到渺茫，对自己的前途灰心丧气的时候，我相信所有的人都会抑郁，人毕竟不是一堆碳水化合物，也不是吃喝拉撒的机器。所以意识疗法自我心理疗愈体系，将活出自我当成疗愈的终极方向。如何活出自我这个问题，实际上自古就困扰着人们。以儒家为代表的王安石，就提出了立言立德立行。
你要在这个世界当中找到自己的位置跟价值，就必须对这个世界和自己有所了解。很多人对自己都不了解，对自己的能力都清楚的情况下就急于投身到 社会 当中，寻找自己的价值感，结果是头破血流。所以意识疗法采用了王阳明心学的观点，这个世界本身就是你内在的投射，你不能改变外在的事情，你必须建设好你内在的世界。
卡勒德胡赛尼在《群山回唱》里面提到:这个世界看不见你的内在，它一点也不关心你的内在，但是如果我们自己不清楚自己的内在，那么你也无法看清楚这个世界，我们对世界的认识取决于内在的认知方式跟思维模式！而这些都潜藏于你的潜意识层面，卡尔荣格就曾说过，潜意识没有进入意识，就会成为你的命运，而意识疗法旨在让我们挖掘潜意识层面的真实，对自己有更好的了解。
世界不会因为你的看法而有丝毫的改变，但是这个世界会因为你的内在不同而呈现不同的姿态。当你功成名就的时候这个世界是一个样子，当你失败落寞的时候，这个世界又是另外一个样子，但这个世界依旧还是那个世界！
只要当你开始熟悉自己，知道自己的能力所在，你才能够在这个世界上找到自己的价值，才能够在这个世界上实现自己的价值。否则你只能历经红尘滚滚，成为情绪的傀儡，成为欲望的奴隶，成为思维的仆从，当你不知道要去哪里的时候，生活就会带你到不想去的地方，当你不知道自己想要什么的时候，生活会给你你不想要的东西。
首先无论是什么程度的抑郁，都要先去专业医疗机构诊断一下。
一，轻微抑郁。这种情况可自愈，不建议看心理医生。其实现在很多人都是有抑郁倾向的。生活压力，工作压力导致现代人多多少少都有些心理问题。轻微要自己调节一下，做喜欢的事情，去运动半小时以上，买点发泄球那类的，都可以缓解抑郁的情绪。
二，中度抑郁。心理医生给你做一系列的测试，得知抑郁类型和程度的结果。然后进行心理辅导治疗。通过交谈让患者发泄自己的情绪，例如大哭，滔滔不绝等一系列发泄情绪的行为。当然，都是可控的。有的还会使用催眠等辅助手段。会对情绪有所缓解。看当时的疗效，再计划后面的治疗。
三，重度抑郁。重度 心理辅助都已经是次要的了，需要用药与住院观察。重度的人思维非常跳跃，很长时段是不受控的。
上面是抑郁症的三大模块，第一种自控力强的，外向的会自己走出来，而第二阶段与第三阶段无法自愈
导致抑郁的原因有很多，但是结果就一个抑郁程度！
有意思的是，日本自杀率一直居高不下，但是这次疫情却奇迹般的降低了！
长期求而不得，需求被压抑是造成抑郁症的主要原因。
解决这个问题的最好办法是：
1、运动：有氧运动，1小时五公里的运动方式，运动时间在晚上6-8点之间；
2、拆解目标的颗粒的，先从小事着手，先做成再做好。
想要的太多，事情太多时，理清楚自己最想做成的一件，先聚焦在一件事情上。
3、睡觉：按照90分钟为一个睡眠周期，全天任何时候想睡就睡，一天睡满四个睡眠周期就行。
不用逼自己一定要晚上睡觉，但需要逐步开始调整成晚上睡觉。
怎么看待抑郁症这个问题？
现在 社会 生活压力大，患上抑郁症的人很多，尤其是青少年的发病率很高，但是对抑郁症原理的解释不科学，调整方法低效，造成很多人不能康复，有的只能靠常年吃药维持，更可怕的是一些比较重的走向极端。
有的孩子患上抑郁症，家长浑然不知，还以为是孩子的性格问题，不及时就以，导致一点点加重。
认为是遗传的，而遗传是通过基因完成的，而人类又不能改变基因。
认为抑郁症是神经递质失调造成的，所以吃补充神经递质的药，多了多年也没有康复。
错误的理论多，导致现在康复的少。
科学的认识抑郁症，对于高效调整，尽快康复具有重要意义，首先看到抑郁症患者的性格，是敏感多疑没有安全感，自卑自责，遇事容易焦虑，害怕失败。这样的性格遇到失败以后盲目自责，认为自己什么都做不好，总这样想形成了自动化思维，所以调整抑郁症的关键是改变自我评价，在此基础上反复暗示，形成我能做好的自动化思维，在经过不断提升自信，让内心变得强大。
首先是 健康 出了问题，其次是压力等过大引起抑郁，在中医，心藏神，肝藏魂，肺藏魄。当你抑郁了，脏腑有病了，用中药调理，配合着减压，控制情志。漫漫会好的。
医生指导
这个确实是客观存在的，也确实是属于疾病。但个人态度不同，影响程度也会不同。同样感冒，好生休息，认真调养可能很快痊愈。如临大敌，胡求折腾的，挂掉也不奇怪。
是病就要接受治疗，但现在很多借病搞事，作妖不止的，不但不配合治疗，还往大了折腾，就因为治疗中有个不好的要求，让周围人理解迁就，形成风气后反而增加了患者的依赖心理和治疗难度。

对于抑郁症你了解多少，我们又该以何种态度对待抑郁症

当今世界，抑郁症如灾难一般流行。全球得抑郁症的人达3.4亿，相当于整个人类的1/16。中国也有2600多万抑郁症患者，未纳入统计的人数会更多。10%至15%的抑郁症患者，会以自杀作为他们的最后选择。
一旦染上了抑郁症，如同灵魂已经残疾，将生活在一个悲惨、塌陷的世界里。曾经熟悉的环境、亲人的爱都褪去了光芒，变得黯淡、冷酷和虚假。他们被排斥在这个世界之外，找不到生存下去的理由。在他们面前，只剩下一条自我毁灭之路。
有人说抑郁症得自遗传。但有些父母虽然身染重症，孩子却健康、阳光;有些父母非常乐观，他们的孩子却在死海形只影单地徜徉。所以，抑郁症虽有遗传因素，却不是决定的。
有人说这是一种心理痼疾。由于过度敏感，变得容易接受暗示。抑郁症患者将一切外来信息视为社会对他的蔑视，他就像卫藏的厉鬼，一点一滴的小事就开始发作，将之引发成一场天塌地陷的灾难。他们在心的荒漠中画了很多国土，在国土里创造各种国政、花园、监狱，最后，将自己投入到监狱中。
也有人认为，抑郁症与社会密切相关。比如有人因家庭赤贫陷于绝望;有人因父母离世不能释怀;有人因离婚而幻灭;也有人找不到工作，感到被世间抛弃;还有人则是因为过度劳累和紧张……
还有些是生活习惯导致。专家认为，垃圾食品和垃圾睡眠已成为毁灭人类的隐形杀手，由于饮食和睡眠长期失衡，人的情绪会越来越低落，直至忧郁成疾。
抑郁症既可能出自今生的因缘，也可能和前世有关。人们的一切情绪和行为，有时，并非如表面那么简单。
染上抑郁症的人，往往与前判若两人。原来谈笑风生之人，会变得沉默寡言;原来有条不紊的人，会变得恍惚和健忘。有些人已被心理专家诊断为抑郁症;有些人虽然未被确诊，但在抑郁的幽途中越走越远。
影视、歌坛堪称一代巨星的张国荣，2003年4月1日，在香港中环文华东方酒店跳楼身亡，消息震惊了所有人。据说在长达二十多年的时光中，他深受抑郁症的摧残，内心深陷虚无和痛苦中。他在自传中写道：
“记得早几年的我，每逢遇上一班朋友聊天叙旧，他们都会问我为什么不开心，脸上总见不到欢颜。我想，自己可能患上了抑郁症，至于病源，则是对自己不满，对别人不满，对世界更加不满。”
以中篇小说《老人与海》荣获诺贝尔文学奖的美国着名作家海明威，其生活经历并非像人们想象的那样充满浪漫与激情。相反，他饱受抑郁的痛苦。《老人与海》中主人公与鲨鱼搏斗的内心活动，正是海明威矛盾心态的展示：他快要被摧垮了，还在苦苦支撑。
他一边写作，一边提醒、鼓励自己，希望重新振作。但是，抑郁之网将他紧紧缠裹。六十多岁时，他终于把猎枪含在嘴里，饮弹身亡。
爱因斯坦在孩提时就出现抑郁症的迹象。他落落寡欢，常常说出一些迷茫、不着边际的话。后来他虽然结交了不少友人，也涉入政治，但研究人员坚持认为，他的一生深受抑郁症的折磨。
牛顿是伟大的物理学家、天文学家和数学家。他是遗腹子，性格孤僻，常常陷入与其他学者苦涩的辩论中。他长期闭门思维，发现了引力定律和运动定律。1692年，牛顿50岁那年，终因抑郁而精神失常。
还有林肯、罗斯福、丘吉尔、巴顿、达尔文、梵高、戴安娜等等。
所以，人们称抑郁症是劫夺人类灵魂的蓝色病毒，是世界第一号心理杀手。
治疗抑郁症的方法很多。有些人通过物理治疗辅助药物治疗;有些人通过中医补精益气、调节神经细胞和丘脑、大脑异常;或与心理医师沟通，得到疏通;或食用多糖食品，提升脑中的血清张力，使神经系统得到舒缓。
但这些方法只是暂时抑制，不能从根本上治愈。最重要、彻底的疗法，就是通过修行来调心，这样，才有根治的希望。
《走出忧郁》是一本全球畅销书，曾获得十多项国际奖。作者不仅是一位富有盛名的畅销书作家，更是一位三度饱受重度忧郁折磨的患者。他在书中写道：
“忧郁也许是人类无可逃避的恶魔，但爱、智慧与意志力的伟大力量，可以帮你走出绝望之城。”
如果深入抑郁症的根源，可以发现，归根结底，抑郁症源于人们对事物的执着。
无始以来，人们未了达“我”与现象并非独立、恒常和真实存在，仅是各种因缘汇聚之后的暂时现象，而执着有一个本有的我。从我而有他，对合乎心意、满足我执的人和事物产生贪爱，希望拥有;对违逆自心、不符合自己习气的人和事物则心中厌恶，由此产生无尽的忧恼和痛苦。
佛陀在《佛所行赞》中说：“若离心意者，此身如枯木，是故当调心，心调形自正。”
心是万物之灵，身体只是心之附属，如果离开了心念，身体犹如槁木，不会任意妄为。所以，我们首先要修心，一旦心意得到了控制，外在的形象自然会端正。
《中本起经》云：“调心正体，福应上天，士有信行，为圣所誉。”
如果我们能调伏身心，福德就会自然增长。具足信心、行为如法的正士，所有圣者都会赞叹、护佑，为他赐福。即使身心遇到暂时的违缘和魔障，也不会从此倒下，而是会重建自己的人生观。
要调伏心意，就要了知心的奥秘，心的奥秘就是万法的实相。不说密法中依靠上师窍诀通达心的光明离戏本性，即使用中观的方法来分析，如果能了解对自我和现象的实执是一切痛苦之源，我们就不会黏附于任何一个人、任何一件事、任何一种情绪和思想，就能从自我和现象的束缚中解放。
当我们看到历史上那些伟人由于无法忍受痛苦，舍弃了自己宝贵的生命，不禁为之深深喟叹。在出家或在家的佛教徒中，也有一些心志脆弱、在挫败和沮丧中苦苦挣扎的人。他们有强烈的厌世情绪，丧失了活下去的意乐，这就是典型的抑郁症。
我们一定要关爱他们，向他们伸出援手。并发愿有一天，让所有蒙受抑郁情绪折磨的人都证悟空性、断除我执，这才是光明之路，是最根本的解决之道。
参考资料《写给抑郁症患者》、《走出忧郁》、《佛法如何医治抑郁症》、《怎样面对痛苦》。

为什么要对抑郁症多一些了解和包容呢？

我有过这种被疾病歧视的经历，那是在大概十年前，因为工作，婚姻失利，受了很大的挫折，得了抑郁症，大概有两年左右的时间没有上班，亲朋好友几乎都不怎么搭理我，对我有很大的歧视，这让我感觉很痛苦。好在通过自己的努力，逐渐走出了阴霾。 也许大家对抑郁症不是特别的了解，只有真的得了之后才知道多么的痛苦，一般有以下几个表现：
1. 抑郁症是一种常见的心理疾病，患者通常会出现情绪低落、失去兴趣、疲倦无力等症状。
2. 对于患有抑郁症的人来说，他们需要支持和理解，而不是歧视和排斥。
3. 邻居歧视抑郁症患者可能是因为对这种心理疾病缺乏了解，或者出于对不同的恐惧和误解。
4. 歧视抑郁症患者不仅会增加他们的痛苦和困扰，也会影响到他们的康复和社交功能。
5. 我们应该通过普及抑郁症知识，加强邻里关系，促进包容和理解，让抑郁症患者在社区中得到支持和关怀。
最后，政 府和社会也应该加强对抑郁症的认知，提供更多的心理健康支持和服务，帮助患者更好地应对困境，我觉得这个真的很人性化，也确实起到了很好的效果。

怎么判断真抑郁假抑郁

随着时间的推移，大家对于抑郁症这个疾病的认识已经逐渐增加。我们知道，患有抑郁症的人表现出的情绪低落、消沉往往会影响其生活和工作。所以，识别抑郁症是非常重要的事情。然而，有些人会谎称自己患有抑郁症或者其他精神疾病，可能是为了得到一些好处。那么，怎样才能判断出真抑郁和假抑郁呢？本文将从多个角度分析这个问题。
怎么判断真抑郁假抑郁
一、了解抑郁症
首先，我们需要对抑郁症有一个基本的了解。据调查，抑郁症是一种常见的心理疾病，其主要症状包括持续的悲伤情绪、失眠或嗜睡、食欲改变、缺乏兴趣、疲劳和注意力不集中。当然，这些症状还包括了一些其他的体征和行为表现，如自责、自卑、自闭等等。因此，了解抑郁症可以使我们更好地辨别假抑郁。
二、注意观察表现
其次，我们可以通过观察抑郁症患者的表现来判断抑郁症是否为真。如果一个人病情爆发，情绪低落，处于一种迷茫和不安的状态，可能就是真的抑郁症状。如果一个人表现得十分平静，并没有流露任何情绪，以及他所说的话和做的事情和他自己的情绪或行为不相符，这可能是假抑郁症状。此外，在观察表现时，还需要注意周围环境的影响，因为环境情境也会对患者的情绪产生影响。
三、检查身体指标
除了观察表现，我们还可以通过一些简单的物理检查来判断抑郁症是否真实存在。例如，患者可能会出现一些身体上的症状，如失眠、食欲不振、肌肉紧张等。同时，抑郁症患者血液中的一些生化指标也会有所改变，如血糖含量、肝功能、防御力等。不过需要注意的是，这些身体指标并不是判断抑郁症的唯一依据，因为不同的人的身体指标可能会有所不同。
四、询问专业人士
最后，如果还不能完全确定一个人是否患有真抑郁，那么向专业人士咨询是比较可行的途径。心理医生和心理咨询师会在临床上为患者诊断出抑郁症，并为其提供有效的治疗方法。在咨询专业人士的时候，我们需要完全坦诚，这样专业人士才能更好地了解我们的情况，并给出最好的建议和治疗方案。