失眠也成了很多人诟病的棘手问题？

睡不够、起不来成为很多人的现状，导致睡眠不足的原因是什么？

导致睡眠不足的原因是因为睡眠质量差，同时睡眠的时间也太少。

睡眠不足的问题成了时下年轻人的一个热门话题，很多人都存在睡眠不足的现象，第二天的学习和工作生活也会受到严重影响，这个问题被越来越多的人重视，很多人都呼吁大家在晚上放下手机，不要在睡前过度刷短视频和所谓的自媒体账号，因为这样的行为会直接影响一个人的睡眠质量。

很多人睡不够，起不来。

在互联网时代，基本上每一个成年人手上都有一个手机，这也就意味着很多人在放学和下班以后会一直玩手机，玩着玩着就不知道到什么时候了，很多人都会选择在12点以后睡觉，有些人甚至会选择在1点以后睡觉，这样的情况会直接导致一个人的睡眠质量变差，进而导致这个人睡眠不足。

睡眠质量差和睡眠时间少，导致一个人睡眠不足。

试想一下，如果一个人在晚上1:00才睡觉，第2天早上7:00就需要起床上班或者工作，那么这个人的最高睡眠时间也不过是6个小时，更何况睡眠的时间并不一定都是优质睡眠。对于大多数人来说，深度睡眠只能够维持在1~2个小时，这个时间对于多数人来讲远远不够。想要保证一个人的睡眠质量，放下手机是我们需要做的第一件事。

放下手机，享受睡眠。

道理其实非常简单，很多人在睡觉前都会喜欢玩手机，这个习惯也影响了很多人的睡眠质量，在情况允许的情况下，我们最好在睡前不要玩手机，把手机放到自己够不着的地方，通过这样的方法就可以强制让自己睡觉。睡眠的问题将会直接影响到一个人的精力，很多人都会因为晚上睡觉太晚而导致第二天精力不足，这会产生一个恶性循环。

以失眠为主的睡眠障碍已经成为困扰很多人的难题，长期吃安眠药有哪些危害？

以失眠为主的睡眠障碍已经成为困扰很多人的难题，长期吃安眠药有哪些危害？

以失眠症为主导的睡眠障碍早已变成困惑很多人的难点，尤其是65岁以上的老人群中，睡眠障碍病人占过半数。应对失眠症，药物毫无疑问并不是梦想的挑选。可是，服用安眠药的过程中还要留意这种错误观念，若是不正确服用安眠药会对人体产生很大的损害。那麼，长期吃安眠药有哪些危害呢？下边我们一起来了解下吧！

长期性吃安眠药有6大伤害

1、具备一定毒副作用。由于大部分安眠药通过肝部溶解，由肾脏功能代谢的，因此对肝肾功能必定有影响。对肾脏不太好的人，要特别注意挑选不良反应小的安眠药，不然会造成肝脏肿大，肝压痛疼，肝功能不正常，乃至发生新生儿黄疸、水肿、尿中蛋清等肝肾功能的危害。

2、记忆力下降。长期服用安眠药可使记忆和智商减低。这样的事情在老人更为显著。科学家还发觉，6O岁以上的人冬常服安眠药，立即危害影响均衡和维持头脑灵活的工作能力，导致她们有随时随地摔倒和骨裂的风险。海外科学研究还说明，长期服用安眠药与阿尔茨海默症的患病有一定关联。

3、还会继续造成肠胃功能紊乱。例如恶心想吐、食欲不佳，肚胀、严重便秘等。再例如与别的药物可造成相互影响。在一个一些安眠药代谢比较慢，长期服用，日积月累，可造成堆积中毒了，最好是在医师的辅导下服用，避免上瘾或药物堆积中毒了。针对失眠症、抑郁症的治疗不必单纯性依靠药物，要充分医治原病发，加强心理疗法，注重睡眠质量环境卫生，加强中医药学医治。

4、睡眠质量出现异常。眼用安眠药造成的睡眠质量，与正常睡眠不完全一致。睡眠质量时通常做噩梦多，并有按时易醒和大白天总想睡觉状况，对精力和活力的修复均不好。

5、非常容易养成好习惯，乃至上瘾。吃药的时间段越长，断药后赔偿反跳越重，有的人发生无法忍受的戒断症状，便形成了非吃不可的错误观点，产生了药物依赖感。

6、性情感情更改。一些安眠药上瘾的人，性情也会慢慢发生改变，越来越感情冷漠，或脾气不好，常以琐事闹脾气，自私自利、执着，弄得家中关系恶化不和。

失眠究竟是什么原因造成的？该如何改善呢？

我相信有很多人一直以来都被失眠所困扰着，或许在很多人的常理思想中就会认为失眠就应该是出现在老年人身上的一种疾病，年轻人是不会出现这样的情况的，但是实际上现在有很多疾病都已经开始逐渐年轻化了，失眠就是其中的一种。

不过由于大家每个人的实际情况是不一样的， 所以导致大家失眠的原因也都是不同的。就好比说有些人只是偶尔会失眠一下，但是有些人可能失眠就已经是一种常态了。所以说想要彻底的去根治失眠这个问题，就需要大家根据自身的实际情况去分析一下自己失眠的原因到底是什么，只有知道了原因才好对症下药。接下来我就谈谈大家失眠究竟是有哪些原因。

要知道有很多人的心态都不是很好，心理素质就会比较差一些，稍微遇到一点事情之后自己就会胡思乱想，尤其是到夜深人静的时候，所有的情绪都是会被放大的，这个时候越想一些事情自己的脑子就会越清楚，到最后就有可能会一晚上都睡不着觉了。对于这样的情况就需要大家好好地去调解一下自己的心态，要记住船到桥头自然直，如果说自己调节不了的情况下也是可以考虑去医院找医生，让医生帮助自己的。

当然压力过大也是导致大家会失眠的主要原因之一，而且这个主要是发生在年轻人身上的，因为现在年轻人的压力确实是很大的，压力一旦大了之后就会容易多想，睡觉的时候也会睡不踏实。这样的情况最好的缓解办法就是不要给自己那么大的压力，适当的压力是会激励一个人进步的， 但是过度的压力只会给身体带来伤害。所以说不要给自己那么大的压力。

失眠是现代人常见问题，那么有什么好办法吗？

越来越多的现代人习惯晚睡，失眠已经成了一个比较常见的问题。有什么好办法可以解决失眠这个问题吗？在睡觉之前减少玩手机刷短视频的时间，养成良好的生活作息不要把晚睡当作常态习惯，长期晚睡会形成一个生物钟，造成失眠。放松心情减少焦虑，可以有效帮助解决失眠问题。

睡前不要长时间刷短视频

随着互联网的普及，人手一部手机已成为常态。短视频App的迅速崛起使得大众的手机里面都会有一些短视频软件，观看短视频会占用大量的时间，稍不留神一个小时就过去了。

建议尽量不要在晚上睡觉前去刷短视频，依赖手机看视频是造成睡眠质量差的凶手之一。人们长时间躺在床上左右翻侧的看手机会刺激大脑，使大脑变得兴奋，会严重的影响睡眠，甚至会造成失眠。

所以说不要在睡觉前长时间刷短视频。短视频会让人产生一种依赖感，刷着刷着，时间就会悄无声息地过去。不能把时间都浪费在短视频上，要想保证充足的睡眠就要在睡觉前减少刷短视频的时间，甚至在睡觉前杜绝刷短视频是确保睡眠质量的一个有效方法。

放松心情、减少焦虑，养成良好的生活作息

现在的生活节奏越来越快，人们的压力也逐渐变大。压力会使人产生焦虑，从而使心情变得成沉重。

我们要学会自我减压，学会适当的放松保持健康的心理状态，要善于让自己的心平静下来。乐观的面对生活，不管遇到什么样的困难，都要相信船到桥头自然直的道理。

不要长期熬夜，拖延睡觉，晚睡是一个非常不好的习惯。长期熬夜会使大脑产生记忆，养成生物钟会造成失眠，熬夜是非常伤身体的，常常有人说熬夜会掉头发，使人精神委靡。

熬夜伤身，熬夜对身体器官有着很大的损伤，我们要为自己的身体健康负责，保证充足的睡眠，关爱自己的身体健康，把精力放在自己身上，学会照顾好自己。

总结

放松心情，保持乐观的心态，以平常心去面对生活。在睡觉之前喝一杯热牛奶听一些舒缓的歌曲，让自己的身心变得轻松。

当你的身心放松下来的时候，你的睡眠状态就会提高很多，要学会管理自己的内心，让自己内心变得平静。心静了，睡眠状态自然就好了。一定不要晚睡，晚睡是一个非常不好的习惯，熬夜会严重的损害我们的身体。要学会自己保护自己，身体是自己的，要好好的爱护它。放松下来，让自己的身心得以释放，早点睡觉，开启健康新生活。

睡眠质量越来越差，失眠成了很常见的事情，导致失眠的原因有哪些？

心理因素导致的睡眠障碍，有不少人都经历过。比如说第二天要去春游，很多孩子就会激动的睡不着，上班族第二天有重要的会议和工作，学生要考试，这些重大的事情都会让人的情绪波动，导致焦虑的情绪出现，让大脑无法冷静，压力造成的原因。在如今这个高压的社会里，工作和生活双重负荷，部分人群长期处于高压力的状态，特别是媒体人员、医务人员以及特殊部门人员，他们发生失眠的机会比其他人相对要高一些。

有的朋友可能会因为生理的原因，导致没办法做一些事情。例如短时间内跨越自己的生物钟会因为自己的生物钟而导致出现各种不适应，从而出现失眠的现象，就是会直接的影响到自己的生活。这也是现代人最常见的是失眠的原因之一。

饮食因素：现阶段的人们喜欢熬夜、吃夜宵（比如油炸煎炒、糯米等难以消化的食物也会影响睡眠），再者喝浓茶、咖啡、可乐这些饮料，由于这些饮料中含有咖啡因也会导致兴奋增强引起失眠。处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔，以致失眠，最终导致脑力下降，慢慢地脑力失去控制，甚至开始出现一些幻觉。这些都很正常，能量一旦恢复自然就好了。

失眠的人要不熬夜不睡懒觉，否则睡眠太多的话睡眠节奏会受到干扰，避免喝酒，避免含咖啡因的饮料(咖啡、可乐、茶)。睡觉前用热水泡脚，因为把脚泡在热水里会促进血液循环，有助于睡眠。失眠症是有一定的遗传倾向的，老一辈中有患有失眠症的人，往往他的下一代患有失眠症的几率也就比较大。