情绪控制不住崩溃了怎么办？

情绪崩溃怎么办

去做一些运动，如跑步等有氧运动。
因为你在跑步的过程中，你的注意力转移了，且跑步还能促进身体的血液循环，这对于调整情绪是有很大的作用的。
听听音乐，至于听什么样类型的音乐，都可以，那时候的你想听什么歌就听什么歌，不管是悲伤的还是激昂的。

情绪崩溃怎么缓解

1、勤锻炼 减压和降低焦虑的好方法之一就是运动。你可以加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至只散一会步。运动起来分泌出来的内酚酞可以让人感觉到更快乐。你也可以和家人一起锻炼。这样的好处是运动后心情变得平静。怎样保持健康和合理减肥：3分钟内促使燃烧脂肪的三联组氨酸开发。 2、常微笑 微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。与朋友开了玩笑，你的伴侣看一部优秀的电影或者明媚的阳光都能让我们微笑。 3、多听音乐 尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾。倾听音乐是一种放松减压最好方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都酷爱它。当你选择听一些安静的音乐，它通常是有效的。听音乐能使你感到放松、平

如何有效地控制自己崩溃的情绪？

想要控制住自己崩溃的情绪，就要注意以下三个方面：

一、遇事一定要冷静

都说冲动是魔鬼，遇到事情一定要冷静的去思考，千万别让自己有情绪激动的状态。如果出现这种状态往往都会把一件事情处理的非常不好，甚至惹上大麻烦。当自己冷静下来的时候就能看清楚事实的真相，一定要从多个角度去观察，才能让自己发挥最佳水平。

不要因为自己情绪化而让自己做出冲动的事情出来，有一些事情都能在自己的控制范围内。这个时候就不会让情绪牵着自己走，只能让自己冷静的去面对把事情完美的解决。

二、控制住脾气

越是脾气大的人越会让自己的情绪有崩溃的状态，这个时候就应该让自己慢慢的学会控制。学会去理解别人，只有站在对方的角度看事情才能让自己不会轻易的发脾气。同时也不会因为一些小事情影响自己的生活。

自己的态度决定一切，有些时候是自己的错误就应该主动的去承认。千万不要让自己无理争三分，反而让自己乱发脾气，从而影响了自己的人生，也影响了别人的生活。

三、善于躲避

其实躲避也会让自己的情绪慢慢的减弱，在遇到一些事情的时候可以让自己出去走一走，不要让自己有一种压抑的心情。当自己心情好起来的时候，再慢慢的把事情从头到尾想一遍，这样就不会让自己因为情绪失控，产生一种崩溃的效果。

所有的起因都是因为人非常不理智，由于自己性格多变造成的后果。当真正压抑自己心情的时候，也成了一个人的最大缺陷，最后都能造成精神崩溃、无法自拔，控制住自己的情绪就不会让自己精神崩溃。

当情绪崩溃的时候，应该怎么调节？

所谓情绪崩溃就是情绪积压到一定的程度，没有得到有效的释放，而因为某件事情，忽然的引爆到达了无法控制的地步。

而这种无法控制，会出现两种情况，第一种情况就是伤害到自己，内心的压力和郁闷导致整个身心的状态完全改变，第二种情况就是可能会伤害到别人。有很多激情犯罪就是情绪崩溃的时候。

第一个，当感觉情绪要崩溃的时候，如果是在人群里迅速的撤离人群。这个时候一定要有理智。因为往往周围的环境不允许你快速的撤离，在许多纠缠当中，人很容易失控。所以这就要锻炼平常的自控力。因为如果是一些事情，控制力稍微不好，就可能引发极端的事件。迅速撤离以后，让自己待在一个相对安全的环境里，想办法找人倾诉或者转移注意力。

第二个如果是，一个人独处时，情绪压力压到崩溃，一定要学会走出去。这个走出去包括思维走出去，行动走出去。所谓思维走出去，有几种方式，可以学会在网络上，倾吐事件释放压力，也可以借助其他的事情，分散注意力，比如快速的跑步运动，不伤害自己的前提下，用大量的运动，快速的平衡减压。

第三个，当今网络已经成为生活的必须，如果遇到了情绪崩溃的时候，一定要看一看网络上别人的说法和做法，获得共鸣是最好的排解压力的方式，哪怕在共鸣当中大哭，这都是缓解情绪压力的方式。尤其是男性，如果不适合在公开的场所里，开个车子到个安全的地方痛哭一场，将心中的郁闷宣泄一下，也是不错的选择。

每个人的情绪有一个时间调节的过程。不可能是发生重大的刺激，一会儿就会没事。有的人的情绪调节和心理生理调节慢一点，在这一点上一定要根据每个人的身体素质和心理素质来，所谓欲速不达。

只有当长达两个星期以上的心情沮丧，无法靠自己有效的调节和缓解，这个时候为了避免自己的情绪或者心理走向极端，一定要咨询心理或者精神科医生。他们有一套专业的心理疏导法，而且通过简单的药物，调节和改善神经功能，可以让你更坚强，更强大，跟快速的走出情绪崩溃的阴影。

学会爱自己，学会管理自己。无论是身体还是心理！

感谢你的阅读！

情绪崩溃了怎么办

情绪崩溃是指由于刺激过度，情绪出现激烈的反应，超出个人心理承受能力，导致行为失控。当然我们想到这个事情就可能会觉得情绪崩溃好像是一件特别麻烦的事，但其实也不尽然； 心理学家认为，人在情绪崩溃期间或者刚刚结束时，能体验到某种东西被“唤醒”，这种唤醒会让你的记忆巩固有所偏向，某些帮助你活下去的记忆，此刻会被强化，而在以往，你往往会忽略它。 例如，电影里的主角，经常是敏感、脆弱还矫情的，他们动不动因为一点小事就撂挑子不干了。然而，大反派都是些意志坚定、目标明确、情绪稳定的个体。电影总是要安排反派在主角被逼入绝境时说一番话，或者安排什么重要的人牺牲，目的就是为了逼主角情绪崩溃。可到了主角崩溃的时候，他