整天都会感觉到强烈的困，不睡不行，睡一会就精神很多，怎么办？

嗜睡犯困是怎么回事?

一到上班时间或者看书时就犯困，排除睡眠时间太短的原因外，可以看看是否存在以下原因：

1.天气变化

天气转暖后，人的皮肤毛细血管开始扩张，血流量增加，容易使大脑组织处于缺血缺氧的状态，脑神经细胞的兴奋性就会降低，所以容易感觉到困倦。这种一般属于正常情况，困乏时到户外走动一下，呼吸新鲜空气，一般可以缓解。

2.鼻炎

鼻炎发作时鼻腔内分泌物增加，鼻子充血水肿容易鼻塞，呼吸不畅，进入人体的氧气减少，脑部处于缺氧状态，容易困乏。可以使用热毛巾敷面部和鼻部，促进血液循环，同时使用洗鼻器清洗鼻腔，消除水肿，缓解鼻塞，保证呼吸通畅。

3.患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征

夜间呼吸道容易被堵住，导致呼吸暂停，摄氧不足，血液中的氧气含量减少，大脑和其他器官缺氧，第二天容易犯困。

4.患有基础性疾病

患有高血脂、心脏病、糖尿病、贫血、甲减都可能出现犯困的情况，需要及时治疗。

缺氧导致犯困，导致精神萎靡，影响工作状态，最好进行氧疗保健。在办公时低流量氧疗，可以缓解疲劳，提高专注力。

有的时候很困，休息10分钟就感觉精神状态很好，这是为什么呢？

因为在你很困的时候，大脑和身体肌体是处于一种极度疲惫的状态的。这个时候你休息10分钟，是高效率下的10分钟，相当于这10分钟你都认认真真地在休息。

这10分钟里，你得到了充分的休息。所以，你会觉得很有效率，休息10分之后就感觉一切都好了，精神状态也恢复了。虽然说在这10分钟里，你得到了充分的休息，让你感觉到自己的精神状态跟自己睡了3个小时是一样，但其实不是的，那只是人类身体的一个自我保护罢了。

那10分钟里，大脑和身体超负荷的恢复到原来工作的岗位，没有得到充分的休息。时间长了，你还是会发现非常的疲惫。这个时候，无论你睡多久，没有个1~2天的缓冲，你的身体是恢复不过来的。因此，熬夜有风险，不要经常熬夜，对身体的各个部位，各个器官，每一个细胞都是一种伤害。

可能有人会因为失眠而熬夜，那么怎么才能快速的睡着呢，可以尝试一下以下方法：第一，想象自己躺在一片平静的湖面上。第二，从头皮开始，再到脸部，颈部，胸部，四肢，依次放松。第三、调整呼吸，吸气，呼气，让你的胸腔充满空气。第四，在心里默念“睡觉”10遍，10分钟之内，你必定睡着了。这个方法最重要的一点就是要心无杂念，要完全放松身心，真的认为自己躺在湖面上，除了蓝天和白云就只剩下平静的自己。

得了嗜睡该怎么办？

嗜睡的治疗方法 1.一般治疗 主要从生活规律方面进行调节。 (1)严格作息时间。对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。 (2)多运动。要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效

晚上 老是失眠 ？ 上下午 很困 ， 一到晚上 要睡的时候 就变得很精神 ？？？该怎么办

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求

经常犯困怎么办？

春困，秋乏，夏打盹儿，冬天还得眯一会儿，这一年四季可就过去了。一个学生来说经常犯困会影响学习效率，毫不夸张的说，学习成绩会影响一个孩子的整个成长体验，这可不是闹着玩的。

咱肯定不能跟古人那样头悬梁锥刺股，对于那些上课爱犯困的学生来说，我有几个建议：

一、保持充足的睡眠

早睡早起身体好，在10:00之前准时睡觉，手机能不玩就别玩了，对那些宠溺孩子的家长说一句，如果你想坑孩子的话，就给他买一部手机让他可劲儿玩。

早上起来的时候去跑两圈，这两圈可不白跑，他比喝了咖啡还管用，能够让你一上午精神，不信你就试试，一般人我可不告诉他。相信我，坚持一段时间之后，你会爱上清晨的朝阳。

二、和老师互动起来

老师在上课的时候，你紧跟着思路，老师提问问题的时候，积极的举手和老师互动，几个来回之后你会发现，你的精神头被调动起来了，不有句话是这么说的吗？解铃还需系玲人，老师的讲课让你发困，老师的提问能够给你打一针强心剂。

三、课后预习复习

很多同学上课犯困是因为他对这个学习根本就不感兴趣，因为老师讲什么他听不懂，一切都是在对牛弹琴，完全对不上频道的两个人怎么会有共同语言呢？你的心闭上耳朵，老师说的话只能是催眠曲儿。

在课后的时候做到预习，对第2天的课程有一个通篇的了解，理想的状态就是老师还没有讲出来，而你已经明白了，下课之后做一个复习，梳理知识点，让知识更扎实，把预习和复习养成习惯之后，你会发现你的成绩有所提高，上课也不犯困了。