情绪控制不佳会对睡眠产生障碍吗？

为什么人在情绪不好的时候会入睡困难？情绪是怎样影响睡眠的？

时常因为情绪不好睡不着，比如今天又被领导批评，被父母催婚，甚至他人的一句话都会给自己心里增加很多负担无形中形成了一定得压力，让自己情绪陷入崩溃的边缘，情绪对健康有着非常重要的影响。过度的兴奋或者持续的焦虑，都会导致失眠，但是我们又不能控制喜怒哀乐，表达也是缓解情绪低落的一种方法！

随着人们精神压力和心理压力压力的增加，很多人都会出现不同程度的睡眠障碍，在要睡前还会存在一定得焦虑，比如说担心白天发生的或者感觉要发生其他事情，或者有的事情一直在心中挥之不去不知道怎么解决导致焦虑不安，睡眠治疗差，每天都睡不够10个小时，那就说明你明天都是如此都在经历着同一个问题，本来还好好的，结果想着想着反过来导致情绪恶化。本来开心愉悦的情绪一下就崩塌了，都说听音乐有助于提高睡眠质量。当然可以选择轻快的音乐试一试帮助改善，让自己不要想乱七八糟的事情，最好让自己忘掉发生的一切不愉快！

良好的睡眠质量有助于情绪的稳定。白天工作压力大，精神不稳定，常常会导致夜晚难以入睡，就会很容易醒来。因为这些事情在你心里扎根很久你就越害怕，不如睡觉之前先对着镜子倾诉一下，然后喝一杯温水或者一杯温牛奶，然后找出一本你喜欢的书读一读，坚持下去你就会发现慢慢的经常睡不着的，看着书也就睡着了，而且也不会做梦，即便是想着其他事情也是故事中的情节，现实中不会发生在自己身上，有的人还喜欢晚上喝咖啡，这种习惯很不好会让自己进入兴奋状态，久而久之行成依赖性就更难了，所以好的睡眠习惯一定是杜绝这些的！

人心情不好会不会影响睡眠？

人的心情不好，的确会影响睡眠的，因为有可能连觉都睡不着了。

【睡眠障碍与哪些因素有关】

睡眠障碍是让很多从业者头痛的问题，因为睡眠障碍不仅会影响睡眠质量，使从业者的体力、精力无法得到很好的恢复，影响工作状态和生活状态等，还会使从业者心情烦躁，甚至产生恐惧心理，影响从业者精神的健康和心理的健康，时间久了可能还会导致某些心理疾病的发生。所以，消除睡眠障碍以及睡眠障碍对于从业者的不利影响，是保护从业者身心健康，保证从业者正常地工作和生活的重要问题。

睡眠障碍的产生和很多因素有关，主要是以下几个方面：

1.身体状态的影响

一些身体上的特殊状态，如疾病状态、特殊的生理期、身体上的某些不适、由于年龄的原因而导致的生理上的改变等等，这些都会影响到睡眠，使从业者产生睡眠障碍。

2.不良生活方式的影响

一些不良的生活方式也会对睡眠产生不好的影响，可能导致睡眠障碍的产生。例如，很多从业者经常晚上娱乐或工作，作息很不规律，这样就会影响到体内的生物钟，造成晚上睡不着、白天起不来的现象，对生活和工作极为不利，也危害到人体的健康，还很容易导致睡眠障碍；很多人还有晚上加班、熬夜工作或学习的习惯，劳累过度也会导致睡眠障碍；另外，长期酗酒等不良生活方式，也会不利于睡眠，造成睡眠障碍。

3.神经过于紧张

很多人由于压力过大，神经长期处于紧张状态，紧张的情绪会使人很难入睡，导致睡眠障碍；另外，一些人对于什么事都过多地担心，心理上时刻处于一种恐惧或担忧的状态，也会使神经过于紧张而妨碍睡眠。

4.不良情绪的影响

一些不良的情绪，如悲伤、焦虑、痛苦等，会使人的心绪无法得到平静，因而就很难入睡，长期受到不良情绪因素的影响，就可能产生睡眠障碍。另外，情绪过于强烈也会导致睡眠障碍，因为如果入睡之前的情绪过于激动，如愤怒、兴奋、狂喜等，也会导致大脑过于兴奋而影响睡眠。

5.睡眠环境的影响

一些不利的睡眠环境也会给睡眠造成困难，如强烈的灯光、噪音、太冷或太热，难闻的气味等。或者由于不适应新的睡眠环境，也可能造成睡眠障碍。

6.药物的影响

很多药物都会对睡眠产生不利的影响，如各种感冒药、减肥药、降压药等药物的副作用，可能会引起睡眠障碍。而且，过于依赖安眠药也可能会造成睡眠障碍。

失眠是情绪不好引起的吗？

我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上“情绪性失眠”的几率最高。年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。 情绪性失眠是怎么回事： 大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯改变了，到了想睡觉的时候也开始难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理。 另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大

哪些原因容易引发睡眠障碍？

1、精神因素。精神紧张，焦虑，恐惧等问题均会诱发睡眠障碍，因为在不良情绪的影响之下，身体会受到不同程度的刺激，在这个时候睡眠障碍就会高发。其中这一种类型的患者还会有头痛，头晕，健忘，乏力等症状，所以大家在生活中最好可以提高警惕。 2、躯体性因素。如果患者本身患有疾病，例如疼痛，瘙痒，鼻塞，呼吸困难，气喘，咳嗽等问题，很容易就会导致人们出现入睡困难或者睡眠不深等问题。 3、生理因素。由于生理环境的变化，很容易会影响到大脑，继而诱发睡眠障碍的问题。其中比较常见会诱发睡眠障碍的生理因素有工作环境的改变，饮用浓茶等。 4、服用药物。如果患者需要长时间服用药物同样会有可能诱发睡眠障碍等问题，所以大家在服