大一寝室四人，压抑

住校心里总是很压抑怎么办？

住宿心里总是很压抑

住宿心里总是很压抑 网上经常看到一些女生宿舍或是男生宿舍因为一点小事情闹的撕破脸,那时还当是网上的人故意编造,但是只有在亲自经历过寝室生活以后,才会明白为什么住宿舍容易抑郁。下面是住宿心里总是很压抑。

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1、为什么感觉待宿舍很压抑呢？

一个宿舍有三四个或五六个甚至更多的人在一起生活，宜用统一的作息时间加以调整。只有大家协调一致、共同遵守，才能减少争执，消除摩擦，维持正常的生活秩序。

如果你是“夜猫子”，晚上睡得很迟，待宿舍成员都睡了，才洗漱睡觉，这样就容易惊醒其他人，影响别人休息，久而久之，你就会引起舍友们的厌恶。

因此，宿舍的全体成员应当尽量统一起居时间，减小作息差距。倘若实在有事，早起或者晚睡的成员也应尽量减少声响和灯光对舍友们的影响。

2、不搞“小团体”

在宿舍，应当以平等的态度对待每一个人，不要厚此薄彼，和一部分人打得火热，而对另一部分人疏远不理。

有些人喜欢同宿舍之中的某一个十分亲近，平时老是同一个人说悄悄话，无论干什么事，进进出出都和一个人在一起，这样就容易引起宿舍其他成员的不悦，认为你是不屑与之交往。

结果，你俩的关系也许搞好了，但却疏远了别人，这就不利于建立和谐的宿舍关系，是得不偿失的。不反对建立有深度的友谊，但决不能以牺牲友谊的宽度和广度为代价。

3、不触犯舍友的隐私

每个人都有自己的秘密，也有足够的好奇心。

对于舍友的隐私，我们不要想方设法去探求，对方把一个领域化为隐私，对这个领域就有了特殊的敏感，任何试图闯入这个领域的话题都是不受欢迎的。

尤为注意的是，未经舍友同意，切不可擅自乱翻其衣物，我们要格外注意这个问题，千万不要随随便便，以为是熟人就忽略了细节。

另外，同住一宿舍，有时难免知道舍友的某些隐私，我们也要守口如瓶，告诉他人不仅是对舍友的不尊重，也是不道德的。

4、积极参加集体活动

宿舍的活动不单纯是一个活动，更是舍友之间联络感情的重要形式，应该积极参与配合。

千万不要把集体活动当做纯粹费财费力的无聊之举，表现出一副不屑为伍的样子，其实，那都是感情投资，也是不可缺少的人生经历。

5、给予别人关心，有难要帮，自己有事也要求助

良好的人际关系是以互相帮助为前提的。在集体宿舍中要有良好的合作意识，别人在整理床铺时，你应该想想这种事情是否需要帮忙；有人生病时你是否愿意帮他去食堂买饭。

相互帮助的确是不可缺少的，因为任何时候人都难以凭借自己的力量生活。哪怕只是些小事，相互关心帮助也可以加深友谊。平时生活学习中给予舍友关心和帮助，当舍友遇到困难，我们应当主动伸出援助之手，这自不必说。

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1、多去跑跑步。早读和午读的时候要大声，大声读书的时候，也是在释放自己的情绪。

2、多跟别人说说话，不要自己心里一直憋着。或者找个志同道合的朋友一起玩，要以享受的心态对待高中生活熟悉之后记会觉得没什么毕业之后就会怀念，就像我们现在怀念小时候那样。

3、做好自己的事情，在同学面前，打个配合就可以了。其他的不要多想，出了校门，只要你不是很棒的大学，你就会发现，跟他们高等学府的人讲话，他们都会发个表情包，敷衍你，而且还是系统自带的表情包。

4、适当向别人倾诉。一定要坚强哦，我甚至一个人偷偷哭过好几次，也崩溃过，因为老师，同学。但是因为平时想法少，所以大部分时间都是平平淡淡的度过了。

5、努力学习，成为一个更优秀的人。而且要适当放松。

你自己可以说简单的想一些简单一点的方法，给自己适当，比如说你学习的时候，然后就是做作业的时候可以在读书馆呀，然后看书的时候也可以在图书馆里面，就在学校图书馆就是宽阔一点的地方，比如说学校附近有什么阴阳处的地方，然后也可以去学习比较安静的地方去找一下你自己没事干的话就睡觉的时候在寝室里不睡觉，

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在宿舍面对的问题是由于自己和舍友等人生活习惯、性格等多方面原因不太一样而造成的，这也的确是宿舍集体生活中很容易遇到的问题，我有以下的一些建议：首先，对于彼此生活习惯、作息不同的问题，最好的解决方式就是把问题拿出来大家公平、彼此尊重的商量讨论，制定一个大家都接受的方案，而不是彼此看不顺眼因此产生矛盾

其次，现实中可能并不如我们所期望的`那么美好，难免会遇到不如意的地方，我们可以对这些尽可能的保持包容性，因为我们无法时刻控制他人可以按照我们的期望去改变，因此我们可以尝试着找一些其他途径和方式，改变自己，例如大部分时间可以在选择图书馆或者课室做自己想做的，减少在宿舍的时间，避免因为和舍友习惯不和而影响彼此的心情。

心情低落是由环境变化引起的不适应感中的一种。陌生环境会让人觉得有种排斥感，与周边格格不入产生心慌压抑的感觉，随着逐渐适应新的环境会慢慢缓和。所以及早熟悉适应周围环境就好。

当然，有些人比较内向，陌生的环境，不安全感，不自由感，没有熟悉的参照物以及更难与周围环境融合让人觉得如置身荒岛四周孤寂。这时候就尽量先与室友相处好，然后集体活动尽量多参与，熟悉周边，一个人出宿舍也不虚知道哪里有吃的哪里有娱乐，就差不多了。

那么如果上述不能解决问题呢，去图书馆，去上网，去学习，总之把时间安排一下，不让自己闲着没事做，实在忍不住和家里多联系，聊家常报平安或者其他，都能缓解。

如果感觉在宿舍很压抑的话，这个时候就可以尽量不再待在宿舍里面了，离开这个让自己感到不舒适的环境，换一个新的环境，多出宿舍走一走，尽量少待在宿舍，有很多地方都是值得去的，比如说图书馆，所以如果在宿舍感到很压抑的话，就可以减少在宿舍待的时间。

感觉在宿舍很压抑，怎么办？

在宿舍很难受怎么办如下：
晚上你可以躺在床上闭目养神，进行深呼吸，深深地吸气撒尿，在慢慢的呼气，无聊，这样反复警醒，让自己的注意力观察短暂一呼一吸变化上。然后从头到脚进行放松训练，让自己每个细胞都充满新鲜的氧气，然后从1数到，你就会慢慢的进入睡眠状态。

跟舍友处不下去了该怎么办?太压抑感觉要疯了

大学宿舍是神奇的存在，其实刚上大学宿舍氛围不融洽是正常的，因为大家都来自五湖四海，在自己的成长环境里按照自己的生活习惯生活了将近18年，大家互不熟悉，被分配到同一个空间中生活，多多少少会有排斥心理。答主在刚上大一的时候也是感觉在宿舍太压抑了，互相之间客客气气但是就让人感觉压抑到疯。现在大二就还行。仔细一想，除非舍友之间有强烈的矛盾，这种状态还是可以改善的。

本篇分为两部分：

• 第一部分：消极舍友关系感受产生原因

• 第二部分：消极舍友关系感受解决方法

第一部分 | 消极舍友关系感受产生原因

• 自身对大学环境及生活方式不适应

大学生对大学生活各方面都不适应是正常的，并且适应周期因人而异。刚上大学，大家的生活方式、为人处世的方式都不同，舍友可能偶尔会做让你不舒服的事情，这都是没办法的事，除非真的很过分，不然在一个环境中大家都需要多点包容。

• 暂时没有目标，容易被负面情绪牵引

新生容易因为暂时没有生活、学习目标陷入迷茫，产生的负面情绪很容易牵引到尚未和谐的舍友关系上面去，在宿舍生活的体验也会随之变差。本人在大一就是这么个情况，因为本来就不适应、没目标，在宿舍的生活也不快乐，但是大二成了老油条了之后，情绪都被生活磨平了。

• 不了解舍友为人，缺乏安全感、归属感

由于大家来自不同地方，性子都不一样，在同一个宿舍中生活产生小摩擦，会对舍友为人产生一定的质疑。在缺乏沟通和磨合的情况下，宿舍生活会让你缺乏安全感、归属感，自然会让你感觉压抑，每天好像装着样子在和舍友沟通，“自己都不像自己”了。

• 可能出现攀比行为及心理

大学生每个人的经济实力都是不一样的，会出现“贫富”差距也是正常的，重点是如何处理这种差距带来的心理落差。而大学一般包容度比较高，很少有人真的看不起穷同学，反而会感觉勤工俭学的人很厉害，很有吸引力。

第二部分 | 消极舍友关系感受解决方法

• 明白舍友大概率不会吃了你

只要你不要真的惹到舍友，客客气气，大家都是来上学的，又不是来斗牛的。

如果舍友有心理问题，相处确实不融洽，建议更换宿舍（最好不要搬出校外住，太危险）。

• 生活上保持安全距离，保留私人空间

大学了，大家都是成年人，所以要想舍友之间关系和谐，保持好社交的安全距离，保留私人空间，不要让别人有机会看到你本该放好的隐私，也不要去看、问、听别人的隐私。如果大家在宿舍中有足够的隐私保护条件，就能够有一定的安全感，舍友关系就不会发展得太难看。

对舍友与自己的差异保持包容的心态，舍友攀比的话不要理会，自己也不要有攀比的心理和行为。

• 多沟通、团建，让时间磨合宿舍关系

其实大宿舍有一个奇妙的功能就是互相监督，这个你在班级、社团中的社交都不会有的吧。大学舍友相处好了，其实是很亲密的存在，可以互相提醒、监督、改良各方生活习惯。比如如果看不惯舍友的垃圾乱扔、半夜开麦、吃臭的食物，都是可以提醒的，如果压在心里对关系的发展不利。

要磨合舍友关系的话，建议互相之间多帮小忙，这是建立信任的有效方式。拿快递、帮抢课，偶尔帮帮忙，宿舍卫生工作共同承担（但是拒绝做老好人），能够很快拉进彼此距离。

面对金钱问题，要坦白地要舍友欠的，及时还欠舍友的，没有什么不好意思的，大家的钱都不是大风刮来的。

• 树立个人目标，避免被负面情绪牵引

可能有时候你感受到不良情绪是因为在大学生活中没有个人目标，整天胡思乱想出来的，而不是舍友惹你了。这个时候要有自己的生活计划，不要打算把大学四年时光烂在宿舍生活中和舍友斤斤计较，大眼瞪小眼。有个人的生活计划可以让你的生活更加充实，避免受鸡毛蒜皮的小事的干扰，尤其是大一新生。

总结

大学四年是成长的一年，破茧成蝶是痛苦的过程，但是明天终究会更好。

只要你愿意发现生活中的美，其实舍友是大学四年最好的陪伴，即使他们有各种各样的毛病。

舍友也是一面镜子，通过舍友你可以改正不足，让自己的四年青春全面发展。

寝室关系不好很压抑怎么办

寝室关系不好很压抑要做到：学会尊重、学会包容、学会分享、学会赞美、学会自觉、学会拒绝、学会表达、学会感恩、加强自身、换位思考。宿舍矛盾是大学生里经常出现的事，性格、教养、出生背景等的差异导致各种矛盾，但既然成为了舍友，最好是和平相处，以平和的心态来接受他人。 一、学会尊重 宿舍成员大多来自不同的地方，有不同的生活习惯和性格特点，要学会尊重对方，用彼此能够接受的方式和平共处。 二、学会包容 成员之间的差异可能会带来偶尔的矛盾摩擦，要学会体谅对方，包容对方，出现问题之后积极解决。 三、学会分享 在宿舍中可以相互分享好吃的，好玩的，还可以相互分享自己的学习经验，成长经历。在别人遇到困惑、困难时，也

大学寝室四个人莫名其妙被孤立了，现在我好像有抑郁症了，我该怎么办

首先就要考虑的是自身的问题，是不是自己人际关系处理不当，要明白身处一个宿舍，你应该做什么不应该做什么，做哪些事应该收敛一点，会不会影响宿舍其他人等等。比如有的同学喜欢早睡，宿舍就尽快熄灯；比如有的同学喜欢晚睡，那么玩手机玩电脑的时候就得戴耳机；再比如，有的同学喜欢干净的宿舍，你就必须尽量保持宿舍卫生，不要太邋里邋遢。总之先多考虑自己的因素，毕竟事出有因。宿舍做任何事都必须考虑别人的感受，多学会换位思考。如果做的够好了，没有什么大问题，同学还是孤立你的话，你再去问问他们具体的原因，好好交流并改正即可。一个宿舍都是同学，四年生活低头不见抬头见，关系没必要闹僵。至于抑郁症，别往那方面考虑，尽量开朗一