每周回家因为满脑子都是在学校同学们的声音而失眠?怎么办?
脑袋里面老是有各种歌声，没办法集中注意力，上课晕晕忽忽的。没办法集中注意力
脑子里老是有各种歌声，哪些是你喜欢的，还是乱七八糟的？ 如果是你喜欢的并且经常听，那就停止听歌，然后控制自己好好学习。这就全靠你自己的毅力了。 如果只是些乱七八糟的歌声，那应该是幻听了。 但这应该是心理焦虑的另一种反应。不是吃药能解决的。建议你不要吃药了，平衡饮食，注意休息，生活规律，再就是分析一下，现在什么事情让你紧张？即将到来的期末考试？反正最根本的是缓解压力。比如，告诉自己，这次考试我会好好复习，这样会考好；即使没复习好，还有下次；正好我可以通过考试了解自己的不足，升学的时候考好就行了。解决失眠的办法有哪些
五大方法教你快速入眠\x0d\x0a\x0d\x0a一.“不睡觉”法\x0d\x0a\x0d\x0a“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人\x0d\x0a\x0d\x0a这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。\x0d\x0a\x0d\x0a具体的做法是：\x0d\x0a\x0d\x0a1.在想睡觉的时候才上床；\x0d\x0a\x0d\x0a2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放压力大失眠了怎么办
压力是最常见的导致失眠的原因，随着人们生活水平的提高，生活工作压力也越来越大，失眠的人数也随之增高，患了失眠，不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。那么，压力大引起失眠怎么办呢？ 1、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。 2、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。 需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要做数绵羊的游戏了，不如起总是失眠该怎么办？
失眠怎么办？首先要明确失眠的种类和性质。失眠可以分为暂时性的偶发失眠和长期性的慢性失眠。暂时性的偶发失眠不会对身体健康造成严重的损害，多和社会心理因素有关，可以通过舒缓心情、饮食、规律作息、增加锻炼等形式来调整；如果失眠超过一个月，就属于长期性的慢性失眠，会对生活和工作造成明显的影响，要考虑是否为失眠症，可以服用一些改善睡眠的药物，如安神补脑液，是纯中药制剂，益气养血，强脑安神，可以有效改善失眠。
养成良好的生活习惯，预防和改善失眠。
保持规律的作息时间，不要过早上床、也不要赖床，不要熬夜，形成属于自己的生物钟；白天不要睡太多，午休以30-60分钟为宜。
睡前不要做这些事情：剧烈运动；洗热水澡或者是冷水澡；看恐怖片、谍战片、苦情片等对情绪有较大影响的电影或者是电视剧等。
不要过分担心失眠，过分担心失眠会导致过度紧张，过度紧张又会加重失眠，从而形成“失眠—紧张—失眠”的恶性循环。
卧床后放空思虑，不要胡思乱想，很多人上床后大脑变得非常兴奋，脑子像过电影一样，回忆过往的事或计划未来的事，如果思虑过度会导致入睡困难、频繁觉醒等，使失眠加重。
晚上失眠怎么办？
维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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