为什么有时候睡得越久越累？

为什么有时候睡的时间越长反而越累？

睡觉是保持自己身体机能恢复和排毒的最佳方法，同时睡觉也能让我们补充精力，第二天以饱满的精神面对生活和工作。那么，为什么有的人每天都睡很多觉，还是觉得很累呢？

为什么睡觉越睡越累？

1、睡太多会让自己的生物钟大乱

每个人都有自己的生物钟，而身体也有它自己的生理时钟，每个时间点应该进行怎样的运转都有安排。

比如说晚上睡觉是五脏六腑进行休眠和排毒的最佳时机，白天身体机能恢复正常我们就应该是起床进行活动，如果我们长时间让自己处于睡觉的状态，那么生理就会形成紊乱。在青少年时期，对青少年的荷尔蒙分泌也有很大的影响。

2、睡太多会让自己的神经不安定

其实我们睡觉很多，常常不是说真正睡觉的时间很多，通常大多数时候我们只是处于浅眠的时期。

浅眠就是说身体在睡觉，但是大脑却没却没有得到足够的休息，因此这个时候的血压非常容易的发生很激烈的变化，自律神经就凸显出来不安定的状态。

如果长时间地进行这种毫无意义的长眠，而不是真正的睡觉，身体就会感到不适同时会更容易衍生出慢性疾病。

3、长时间睡觉空气不好

我们睡觉的时候习惯性的都是紧闭门窗或只留一个缝，那么室内的空气肯定是不新鲜的。

我们长时间的呆在床上，吸入的新鲜空气极少，会加重肺部的负担，同时也没有办法养气。

中医注重养气，气是人的根本，如果气血都不畅了，那么身体自然而然就不好了。

睡觉越睡越累是怎么回事？专家对此是如何解答的？

久睡反倒非常累很有可能和二种情况相关。一种是工作中日睡得少，礼拜天想补觉，大幅度提升睡觉时间打乱了人体生物钟；另一种则是由于很有可能存有未被发觉的睡眠质量病症或异常睡眠，因而影响了睡眠质量，越睡越累。由于睡太多了，打乱了原先的睡觉规律性，会觉得头晕，这也是正常现象，不用记挂。在我们入睡时，人的大脑并没有休息，大脑神经在睡眠中再次对他们的肌肉组织、四肢等人体系统主题活动造成影响。

从而形成了睡眠质量的2个周期时间：高质量睡眠和浅度睡眠。高质量睡眠时，自主神经系统会起伏，一般作梦都是在高质量睡眠时。如果我们打乱了原来的睡觉规律性，在深睡眠的情况下醒来时，就感觉全身疲惫，头痛头晕。有些人喜欢熬夜以后再补觉，但昼夜颠倒造成的严重后果是无法避免的，所以说，就算熬夜后再睡上10个钟头，醒来后还会继续感觉困乏，注意力不集中。

日常生活许多人会出现睡醒之后肌肉痛、腰部不可以直起的状况，实际上这大部分是由于欠佳睡觉姿势引起的。睡眠中长时间的维持一个姿态，易于造成人体的血液循环差，发生肌肉痛和肌肉僵硬状况。次之，睡觉姿势错误，如趴着睡觉、蜷曲睡、抱著胳膊睡等，这种入睡并不益于人体的血液循环系统，当然无法得到高品质的睡眠质量。

最先个人感觉睡觉时间是否有作梦。假如自己知道的作梦，那样代表着睡眠质量不太高。要是没有作梦，入睡时间很长，可是觉得很累，其实就是人的大脑缺营养的病症。因此下去先轻度运动一下（绝不能剧烈运动，会卒死），随后赶紧吃生鸡蛋、牛乳等好消化的小动物蛋白质和脂肪，让脑部有营养成分。久卧伤气。人睡眠的最好黄金分割比大约是八小时上下。我自己的感受感悟是上半夜4个小时有品质的高质量睡眠，合理减轻修补身体功能，下半夜4个小时有品质的深度睡眠，合理的身体排毒补充血气。五点多钟醒来。午睡依据早上耗费的时间精力与动能水平本能反应的歇息为好。

为什么有时睡觉会越睡越累？这是什么原因造成的？

　　出现这种情况很可能是过度睡眠导致正常人每天睡6~8个小时，一旦超过了8小时就会越睡越疲惫。过度睡眠会导致新陈代谢变慢，体内很多垃圾无法通过血液循环排到体外，血流速度变慢，大脑和肌肉无法得到充分供血，从而使得身体产生疲惫感。当然也有其他情况，比如存在睡眠障碍、睡觉之前大脑受到了刺激，过度透支体力。

　　如果每次睡觉都容易被惊醒，那么肯定会出现失眠多梦的情况。建议大家养成规律的作息习惯，该睡觉时睡觉，千万不要在睡觉之前看过于刺激的影片，同时还要改善饮食，少吃辛辣食品，这些食物容易引起上火，身体不舒服自然就睡不好。

　　我有一段时间睡眠质量也很差，每天晚上需要一两个小时才能够入睡，好不容易睡到半夜又被尿急醒，再次睡觉时又很难进入状态。明明有困意，但就是无法进入深睡。因为长期睡眠不足导致我每天看上去精神萎靡，记忆能力也逐渐下降。

　　后来喝了一些中药调理，并且改善了心理状态，不让自己去想那些烦心的事情，尽量白天不睡觉，让自己忙起来，睡眠质量才逐渐得到改善。想要治疗睡眠障碍，需要一定耐心，千万不要急于求成，也不要购买保健品，能够不吃药就尽量别吃药，是药三分毒，如果总是依赖安眠药入睡，会让大脑形成记忆，日后想要更改过来就更难了。

　　现在年轻人的生活压力越来越大，据统计有60%以上的人群都有睡眠障碍。为了解决这个问题，他们购买各种睡眠产品，但终究治标不治本，只有调整了心态，才能让睡眠质量回到和小时候一样一觉到天亮。

睡得越多为什么会越累？

因为人睡得越久，就会越懒惰，人的大脑处理松驰阶段，感觉就会无精打采，就越想困。 生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。 人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越的原因。同时，睡眠时间长还

为什么睡觉会越睡越累？

有的时候人睡完觉之后就觉得很累，就像不是睡觉了而是去打了一场仗一样，浑身酸软。明明睡的时间都够了还是一副没有睡醒的样子。身体也不舒服难受。打不起精神来。那么为什么睡觉会越睡越累？睡觉有什么要注意的？我们来看一看。
1、为什么睡觉会越睡越累
睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。原来问题根源出在这里：
1、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：胃不和，则卧不安。
2、枕头过高
从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。
3、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。
4、蒙头睡觉
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
5、储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。
6、透支睡眠
有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。
在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯，那么请及时的改正吧。
2、睡觉的禁忌
1、忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
2、忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
3、忌睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
4、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
6、忌蒙头而睡
老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
7、忌仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠品质。
3、提高睡眠质量
1、睡前散步：晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。
2、睡前梳头发：头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。
3、睡前做眼睛保健操：眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。
4、睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。
5、平静的心态：睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。
6、合适的睡姿：睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。
7、适宜的睡眠环境：睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。