如果坚持早起，生活会不会换一个美丽的模样?

坚持早起长达5年，是种怎样的体验？

每天都在上演的三件事：晚上睡不着，早上起不来，后悔昨天睡的太晚! 听说假期又短又无聊，其实是因为自己睡的太多...... 那如果我坚持早起，生活会不会换一个美丽的模样?

1，可以提高人体免疫力，不论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的，早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的工作安排。

2，可以正常排毒，早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去，还能使内脏得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10点左右休息，因为进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒。

3，早晨起床后头脑清醒、精力充沛，大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松，经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识，经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。

4，早起床好处多，如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用。

5、容光焕发没黑眼圈。

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些熬夜党，苍老写在脸上…

坚持早睡后，你的生活发生了哪些变化？

坚持早睡后，我的生活发生了这些变化：

1.每天早上准时六点起来，精神状态非常好，整天都精力充沛，工作效率比之前提高了很多。

2.黑眼圈慢慢淡化了，整个皮肤状态也好了，看起来更有活力、更年轻。

3.脾气变好了，没有之前那么易怒，和孩子们相处更融洽。

4.记忆力变好了，之前就像金鱼的记忆，老是丢三落四，忘记东西放哪了。

5.视力变好了，以前老是晚睡，看手机、看电视，对眼睛伤害很大的。

坚持早睡后，对身体是有很多好处的，相对应的生活也会发生改变，但是要坚持下去才能看到明显的变化。

每天坚持早起，对自己会有改变吗？

‍‍‍‍当然会！早起一小时，卓越一辈子！‍‍

大多数人都以6点为界，6点起床便为早起。现在我们来举个更早的例子，来看看早起对人的改变有多大！

每天早上6点起床，11点睡觉和每天5点起床，10点睡觉，这两个人的生活会变得不一样吗？

我们假设6点起床的人叫小优，5点起床的人叫小卓。他们两个起床后都用1个半小时洗漱、吃饭等。小优在7点半的时候去公司上班，而小卓可以在6点半去上班。

在一线城市，7点半就开始上班高峰期了，路上的车会越来越多，小优可能会花1个半小时到公司，堵车让他心情不好，精力消耗较大。

而小卓在6点半出门，路上基本没车，他可能花1个小时就到公司了。一路畅通无阻，心情挺好，精力消耗不大，到公司的时候还可以休息一会。工作时精力旺盛，效率很高。

小优到公司后可能连休息的时间都没有，就开始工作了。精力没有小卓好，小优的工作效率变比小卓低。一天下来，小优在相同工作上花的时间是多于小卓的，所以小卓会比小优更早下班。

更早下班意味着错过高峰期，小卓在回家的路上又比小优多节省了一些时间。所以在交通上，小优花的时间也是多于小卓的。而小卓则利用工作和交通等等，这些多节省出来的时间去学习，陪伴家人。

小优晚上也会进行学习，但是由于时间限制，小优只能学2个小时。而小卓因为比小优节省了很多时间，可能会学4个小时。学2个小时和学4个小时的成果反馈到工作上，随着天数的增加，会让两个人拉开巨大的差距。

所以小卓在整体上，因为坚持早起了一个小时，所以错开了很多高峰期，空出了很多时间，整体的效率也比小优高。一天拉开一点点距离，一年以后便是37倍的惊喜。

所以不要小看1个小时的差距，日积月累，这边是鸿沟！

在生理上，早上5点大肠经排毒，这时候早起有益于身体废物的排出，对身体健康有好处！所以早起一个小时，对身体也是非常好的。

所以早起的效果，绝对不是大家认为的大家一天的时间都差不多，区别是非常大的。我通过这个例子的讲解，是想大家讲一件事情，我们每天坚持早起，生活就会发生翻天覆地的改变。

可能会由于坚持早起，世界就诞生了一个顶尖的1%的人，他占据了全世界50%的财富。所以，坚持早起，不止是一天的生活，甚至是一辈子的生活，都会变得不一样！‍‍

‍‍希望我的回答对你有帮助！

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早起一小时，一天的生活会变得不一样吗？

早起一小时，一天的生活会变得不一样。起床、穿衣、洗漱和活动就比较的好安排，也不会出现慌张的情况。

早起一小时，我们可以进行适当的体育锻炼。生命在于运动。城市的快节奏的生活，我们觉得很累。上班后好多时间在电脑前一坐就是大半天，没有锻炼和活动的时候，回家吃过饭以后，我们要不是坐在电视机前看电视，要么出去打牌和喝酒，所以我们的身体越来越不好。年轻的时候我们用自己的生命来换钱，年老的时候我们用金钱来换命，但身体不好的时候我们用金钱财换不回来的。我们早上可以早点起来一个小时，进行跑步，进行体育锻炼，规划好锻炼的内容，长跑或短跑的路线，锻炼身体的时间。如果我们每天锻炼一个小时，我们的身体会变得越来越棒，身体会变好，那是无比可贵的。

早起一小时，我们可以锻炼身体来适应一天的工作。我们早上起来一个小时，用来锻炼，我们的身体好，适应外界的天气，我们就能更好地进行一天的工作。早上起来的一个小时，我们除开锻炼身体，我们还可以在外面走走，可以呼吸一下新鲜的空气，欣赏一下花草树木，也可以给花草树木进行浇水和剪枝，由于早晨我们起来的早，适当的进行了锻炼，我们工作的一天就不会很辛苦。如果早晨起来的早，我们也可以进行洗澡，让我们一身轻松，愉快地安排好一天的工作。

早起一小时，我们可以合理安排一天的工作。我们可以把昨天没有完成的工作进行梳理，可以把今天要做的事情进行计划。可以把家庭里的事安排的紧紧有条，对妻子和孩子进行适当的照顾，送孩子上学，送妻子上班。打扫下家里的卫生，料理一下家务事情。每一个家庭都有一些事情要做，我们早起的一个小时，完全可以把家里要做的事情做好，给家里创造一个温馨的环境。在家庭的事情安排好以后，我们可以提前20分钟到单位，进行单位卫生的打扫，打开电脑，给花草浇水，为一天的工作作好准备。

早起一小时，我们可以进行思考。我们可以利用早晨起来的一个小时，思考生活中出现的问题，规划我们的人生。经过一晚上充分的休息和睡眠，我们早晨起来的头脑清醒，思考问题比较的清晰。我们也可以利用早晨起来的一个小时进行看书，特别记和背一些知识点，早晨的记忆力非常的好，可以达到事半功倍的效果。

生活在于积累。假如我们早晨早起一个小时，用于学习和工作，我们如果能坚持下来，一生中能积累多少的知识和经验，也人让自己进步很快。

坚持一个月早睡早起，我们的身体会发生怎样的变化？

熬夜对于很多人来说已然是家常便饭，殊不知，早睡早起对于身体的作用是很大的，具体有哪些作用呢？

会让人精神变好

晚间人体会进行排毒跟休养，因此早睡第二天才会充满活力，精神状态自然是极好的。

这是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发，而且还能增强身体抵抗力。

时间会更加充足

早上的时间往往更加高效，如果可以别别人早起一小时，这一天就可以比别人多做很多事情，早上起床还可以跑步、看书，做一顿精美的早餐，这种充满正能量的生活方式，只要坚持半个月就会让你的生活更加有意义，更加充实。

体重会保持稳定，不容易变胖。

坚持做到早睡早起的话，起码他的体重是能够保持在稳定状态的。相信大家都明白，很多人熬夜后之所以会变胖，是因为身体内部出现了内分泌失调的情况。而当我们坚持早睡早起后，身体的各项机能就会慢慢恢复，此时内分泌失调的情况也会得到改善，个人体重自然也能保持在稳定水平了。再加上早起后还有空余时间和精力去锻炼身体，那就更有机会拥有好的身材了。

坚持早睡早起的人头脑会更加清晰

曾经有多项研究表明，能够坚持早睡早起的人头脑都是比较清晰、灵活的，这些人对于各种事情的安排会有更详细的计划，同样的也能更认真做好各项工作。

预防多种疾病

早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。早起对人体的免疫能力也有一定的提高作用，即使生病，康复的速度也会较常人更快。

一开始在坚持早起的时候不是需要慢慢来的，做好一个循序渐进的过程，从15分钟左右开始慢慢改变。如果说突然之间就要比以前早一个小时起床那是很难做到的，做好一个循序渐进的过程，才能长久坚持。