抑郁症有多痛苦该怎么帮助？

怎么帮助抑郁症患者

抑郁症的朋友向我们倾诉的时候，我们忍不住就会想要提点建议，试图把ta们“矫正”过来，或者打点鸡血。

不过，ta们并不是一摊坏掉了的机器，也不是我们几句话就能“修理”得好。
。

抑郁症患者们常会面临不同程度的“社交退缩”（social withdrawal），只有对我们依赖和信任时，才会开口倾诉！

但ta们并不是在寻求“解决方案”，而是“被陪伴”的感觉。
不要试图“给建议”，“共情+询问细节”才是好的回应方式！

Step 1：表达认同对方的情绪：“你看上去确实有点消沉”、“你挺难的，很多人都不能理解你吧”、“的确，谁遇到了这样的事都会很难受”……

Step 2：询问细节，即便是ta身上发生的事，你有所耳闻，也不要假设自己知道了全部。对细节上的询问，很容易让人感受到温暖：“你有好好吃饭吗？会觉得胃痛吗？”
这里要特别提醒一下，尽量避免“打鸡血”型的安慰，因为可能会起到反作用：这会让ta更加否定自己，觉得都怪自己性格不好、能力不足，反而更加消沉。

而且，当你不了解ta难过的具体原因时，盲目的鼓励，只会让对方感觉你不是一个合适的倾诉对象，不再对你敞开心扉，甚至从此不在试图向他人求助。

患有抑郁症是很痛苦的，作为家属和周围的人该怎么帮助他们？

引言:对于大多的正常人来说，他们可能体会不到抑郁症患者内心出现的一些痛苦。那如果说作为抑郁症患者的家属，或者是一些周围的人时，要怎样帮助他们呢？

一、开导他们

可能很多人都觉得自己身边的人都是非常正常的，但是也有一些人其实内心一直饱受着精神疾病的困扰。他们只不过在外表看起来的时候，比较的坚强和乐观。那如果说作为抑郁症患者的家属或者是一些周围的人时，可以对这些患者进行一些开导工作。但是在开导的过程当中，不要告诉他们说抑郁症并不可怕之类的。因为对于这些患者来说，说这些话是没有任何作用的。如果说想要对他们进行开导工作的话，可以带他们出去转一转，也可以带他们去接触一些新鲜的事物，这样才能够从根本上缓解他们的症状。

二、监督抑郁症患者

其实当自己的家属或者是自己的朋友出现了抑郁症的情况时，他们都会非常的担心。这个时候作为抑郁症患者的朋友或者是家属，应该要监督好抑郁症患者。因为有很多的患者随着病情的加重之后，甚至还有自杀的倾向。因此要监督他们是否及时的去医院检查，同时也要监督他们是不是有按时的吃药。因为这些东西都是非常关键的，一旦出现了疏忽可能都会导致很严重的后果，同时也可以让抑郁症患者感觉得到大家对他的关心。

三、陪伴抑郁症患者去做心理咨询

当家人或者朋友出现了抑郁症的倾向时，可以陪伴他们一起去做心理咨询。会有很多人在患病之后性格会发生特别大的改变，有一些人甚至害怕让别人知道自己患病的消息。因此好多患者都非常害怕去医院或者是去做心理咨询，那在这个时候，家人或者是朋友就可以陪伴他们一起去。因为在这个时候可以给他们一些鼓励，也可以让他们更加的有勇气。让他们能够正视自己的疾病，有很多的抑郁症患者通过心理咨询都会得到一些好转。

得了抑郁症是一种什么感觉呢？怎么才能帮助抑郁症人走出痛苦呢？

得了抑郁症感觉整个世界都是灰暗的，随时都有可能结束自己的想法，想要帮助抑郁症的人走出痛苦可以用以下几个办法。

1、心理医生的干预

患了抑郁症的人是很难察觉出自己患有抑郁症的，因此当发现自己的朋友可能患有抑郁症的时候，可以带他去做心理干预。据相关统计，心理医生的心理干预是最有效帮助抑郁症走出阴霾的办法。如果抑郁症的程度比较严重，心理干预需要一个长期的过程，可能达到半年或一年以上的时间。如果抑郁症的程度比较轻，心理干预的程度也会较轻，大约两三个月左右，基本可以走出抑郁症的阴霾。

2、多让患有抑郁症的人参加集体活动

抑郁症患者都有一个特征，就是喜欢独处，这种自我封闭的生活方式不仅不会治好抑郁症，反而会加重抑郁症的严重程度，因此需要让患有抑郁症的人参加集体活动，比如周末的公司团建活动或者生日派对等。平时可以邀请患有抑郁症的人出去旅游玩耍，都是一种放松心情的好办法。多和人接触以后，抑郁症就会逐渐减轻，甚至是消失。

3、解铃还需系铃人，需要找出抑郁症的原因

每个人的抑郁症都是有一定原因的，有的是因为工作压力太大，有的是因为失恋。不管怎样作为朋友一定要帮助抑郁症患者找出抑郁症的原因，例如工作压力导致的抑郁症，可以让他换份工作减轻工作压力，或者休一个比较长期的假出去旅游。

总体来说，抑郁症是一个比较危险的心理疾病，一定不能够忽视，如果自己身边的亲朋好友出现抑郁症，一定要带他去看心理医生做相关的治疗，不能够拖延，避免产生不必要的麻烦。

抑郁症人太痛苦了，有什么办法能帮助吗

先问一下，你抑郁症的原因，你认为是什么？ 你最近遇到了什么特别的、不顺心的事情吗？ 对于抑郁症，具体治疗、调理的方法如下，你先参考一下： 一，认知疗法。 纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。 二，行为疗法。 包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创

抑郁症患者非常痛苦，可以通过哪些方面缓解情绪？

为了克服抑郁症，我通过这三种疗法摆脱了思维，同时突破了自我。

俗话说:“病来如山，病去如丝！”

人，无论在任何疾病面前，都是极其脆弱的。

在人们的生活中，与疾病作斗争是我们生命旅程中漫长的一部分，尤其是进入老年后，人们生病是非常常见的。

作为现代社会，人类不仅要面对生理疾病，还要随着压力的增加而以更快的速度生活。人类在面临生理疾病的同时，也或多或少的患有精神心理疾病。比如“有不少人因为压力而睡不着觉，或者长期焦虑得不到缓解，最终导致焦虑抑郁的爆发。

当我们面对这些疾病的时候，无论是身体上的还是精神上的，其实都可以通过我们的后续努力和自身心态的调整达到很好的治愈效果。只要不是癌症晚期，不是绝症，只要心态调整，生活习惯改变，就能及时止损，最后慢慢往好的方向发展，这是必然会发生的美好的事情。因为我们不得不相信，人体有强大的自我修复机制。“乐观豁达”将是修复身体的良药，是遏制疾病蔓延发展的最佳天然良药。

抑郁症:忘掉你的想法，用这三种疗法来快速帮助你摆脱痛苦。

以抑郁症为例！

抑郁症作为一种常见的精神障碍，已经导致越来越多的人患上抑郁症。据不完全统计，仅中国抑郁症患者人数就达到了1亿！

这是什么概念？

这意味着每14到15个人中就有一个人抑郁，这说明抑郁的人太多了。既然是一种常见的心理疾病，那么常见，那为什么不在身边看到这样的人呢？在于抑郁症有很强的隐蔽性，病人因为患病羞耻而被隐藏。

大多数患有抑郁症的人都感到恶心和羞耻。他们宁愿说自己有其他身体问题，也不愿承认自己有抑郁症。因为担心被歧视或者被当成怪物对待，很多顾虑隐藏在他们的脑海里，但往往这种顾虑的思维或者心理活动不利于患者的康复。因为患者隐藏了自己的痛苦，必然会导致生活中更多的紧张和抑郁。

所以我经常建议患者要自然的看待自己的问题，不要难过，要原谅自己，包容自己现在的经历和疾病。这种自然的态度，意味着我不是鼓励患者去宣传，而是用一种自然平和的心态去看待自己的病情。别人知道了就知道了。如果他们不知道，就不会故意说。只有理解和关心你的人才会知道。这是一种顺其自然面对抑郁症的心态，它倡导的是一种“顺其自然，做该做的事”的观念。

有时候，病人让周围的人知道他们的问题是什么，但作为回报，他们是光明的。

事实上，只要患者坦然面对，卸下包袱，就能得到全身的放松。这似乎是一件非常成功的事情。看得越多，看得越远，越能放下所有的烦恼和担心，越有利于病情的恢复。

当然，在抑郁症的治疗和痊愈阶段，药物治疗是重症患者的首选。有了药物的基本辅助，患者就不会显得那么痛苦绝望了。症状缓解后，患者可以按照以下三种思维疗法，帮助自己尽快摆脱抑郁和疼痛的痛苦！

我个人深有体会。在我患上重度抑郁症的时候，首先是借助药物，我逐渐意识到药物的帮助只是一个基础，顶多起到缓解情绪和身体症状的一半作用，但有了这一半作用，已经相当显著了。

毕竟抑郁症的爆发，归根结底还是需要我们打开心扉，把思维转到消极沼泽，纠正认知系统，等等。如果这些不能改革，那么我们将永远走在痛苦的道路上。

在改造自己之前，自我意识、觉知和觉醒是帮助我们摆脱困境的最重要的拯救意识。可以说，药物对于真正帮助我们摆脱痛苦和抑郁是非常重要的，但核心和关键的问题在于我们自己。

比如:“你在拉马车，拉着马车上山，药就像推你的那个”。

而漫长的疗伤之路需要你重塑自己，只需要重塑自己一次，就能真正走上康复之路。

那么如何塑造全新的自己呢？

建议所有抑郁症患者可以从我这里积极尝试这三种思维疗法。可以说这三种疗法是目前为止治疗抑郁症最好的心理思维调节疗法。只要用心去驾驭它们，真正成为一个觉醒的人，你的恢复欲望就指日可待。

第一种疗法:森田疗法。

森田疗法倡导的核心思想是:“顺其自然，做该做的事。”

这句话怎么理解？把这句话简化一下，就是说面对抑郁症，虽然我们很痛苦，很抑郁，很绝望，但是不管被它折磨的多厉害，破坏的多厉害，我们首先要接受它的到来，而不是去对抗它，而是顺应它，积极的相处。

在相处中，带着症状生活。也就是做好自己该做的，做不到就休息一下。

总之，不要被它吓到，不管有多痛苦，都要和它相处，顺其自然的和它相处，但这不是消极的，而是不要纠结它为什么不离开，为什么不好，为什么还是那么痛苦等等。，因为你越纠结越在意，你就越痛苦。

对于症状的痛苦，有时我们不得不日夜接受，这是宇宙的规律。抑郁症的到来也是对我们人生的一次考验。这不是一件坏事，但它给了我们更多的时间去沉淀，去思考人生该何去何从。

第二种处理；认知调整法。

我抑郁的时候，痛苦的时候经常这样调整自己。

就是当我们特别悲观的时候，心情会变得更加压抑绝望，甚至痛苦不堪！

“然后，这个时候，我会考察自己的思维是否又陷入了消极悲观的状态。还是你自己吓到自己了，是不是病治不好？我就这样残废了？”

当这些不好的思想出现的时候，那么这个时候，我们的思维和认知都是错误的，因为这个时候，我们的头脑中充满了消极悲观的思维和认知，甚至是错误的认知，偏离了正确的认知。

而这种认知曾经把我们拖入了深渊，所以当我们发现自己有这种消极的思维和错误的认知时，我们并没有马上改正，而是让它先延期。但是我们理性清醒的意识会在这一刻发挥作用，因为马上纠正自己可能是痛苦的，但是慢慢的，以后，当我们把自己从消极的思考和错误的认知中抽离出来，审视自己的时候，那么这个时候，你可以尝试去思考乐观的事情，美好的事情，或者主动去暗示你的消极的思考和错误的认知，这些其实都是一种错觉和病态的呈现。

当你试着用这种方式调整自己，那么你的认知就会得到理性的回归，然后你就不会继续陷进去了。

只要我们改变认知，也就是看待事物的角度，那么我们的情绪就会发生很大的变化，我们的行为也会同步变化。悲观的认知带来不好的情绪和消极的行为；相反相反。

第三种疗法；意识调整法。

其实意识调节法和认知调节法很像。所谓意识调整法，就是用大脑中的想法来控制和纠正自己。

因为在我们的大脑中，往往有多个意识，一个意识和另一个意识。有时候意识和意识同时很强，所以会左右为难。然而人在这一刻不知道如何选择或者相信哪个意识是对的，所以有时候会有错误。也就是相信这个意识是对的，那个意识是错的。

比如:你的意识认为自己摆脱不了抑郁，所以永远不会努力，永远不会抑郁；但是你的另一个意识告诉你，疾病是可以治愈的，因为很多人已经痊愈了，然后你会迷茫，不知所措，因为你的意识不确定，然后你会在他们之间摇摆，时而乐观，时而悲观。

所以面对这种情况，我们在调整意识的时候，一定要用理性的思维和科学的眼光去看待问题，比如:“抑郁症，经过正确科学的治疗，确实是可以治愈的，因为它不是绝症，癌症之类的，或者只是一种悲观绝望的情绪。克服它只是调整心态、思维和认知，然后你就可以重新看到天空了！”

当我们按照这个原理分析的时候，是可以通过各种努力治愈的。

当你用这种正确理性的思维和科学的观点看待抑郁症，你的力量和精力会越来越强大，你的意识会随着你的理性思维而变得坚定和乐观。

总之，意识调整的方法就是要努力依靠理性正确的意识，让自己的健康意识被自己堆积起来，变得越来越冷静，有足够的智慧去应对生活中的痛苦。