请问每个家庭里是不是都有肩颈或者腰腿疼痛的？有没有好的办法解决？

肩颈痛、腰腿痛、坐骨神经痛，孙思邈一个方子，帮你改善

你是不是也经常会一到下雨天腰腿就痛，等到天气一转暖，又缓解了，那这是怎么回事呢？
中医上讲，引起疼通的原因，总的概括可以分为两种：一种是不通则痛，一种是不荣则痛。
像这种胳膊腿疼问题，一般以中老人居多，他们随着年龄的增长，大都 肝肾不足，这就很容易造成风、寒、湿三种邪气乘虚而入，那么把气血经络流通的道路给堵住了，就会淤滞产生疼痛。
而在《黄帝内经》里说：“风、寒、湿三气杂至，合而为痹也。” 也就是说，古代是没有这种疾病的，而是将其统称为“痹症”，“痹”是个通假字，通"闭塞"的"闭"，"闭"就是不通了，是因为风寒湿这些外邪侵入肌体，在身体里安营扎寨，气血以及各种营养物质往前走不了，堵在那里，表现出来的就是疼痛了。所以只要把始作俑者风寒湿三种邪气给赶出去，疼痛自然就消失了。
那在唐代名医孙思邈的《备急千金方》里记载了这样一个方子，叫独活寄生汤，对于帮助和改善风寒湿导致的肩周炎、关节炎、坐骨神经痛等问题，是有不错的效果的， 大家可以了解一下。
独活寄生汤：独活，桑寄生、杜仲、牛膝、细辛、秦艽、茯苓、肉桂心、防风、川芎、人参、甘草、当归、芍药、干地黄
我们来把方子做个拆解，看下药王是如何用这张方子把搞定风湿痹痛的。
第一梯队，用独活+秦艽+防风+桑寄生来祛风湿邪气。
先说这独活，这独活是风湿病的第一要药，而且最擅长的是驱赶人体下部的风湿邪气。
这秦艽也是一味非常常用的祛风湿药，它跟独活相配，增强祛风湿的效果。
然后，还找来防风，这防风是一个风药，祛风而不伤人正气。
最后，还找来桑寄生，这桑寄生也非常擅长驱赶风湿邪气，除此之外还能补肝肾。
第二梯队，用肉桂+细辛来散寒。肉桂是温肾散寒的药，细辛也是温散的药，他们俩可以把关节缝的寒气散出去。
第三梯队，用杜仲+牛膝来补益肝肾。这杜仲啊，是杜仲树的树皮，你把它掰断之后，它那个丝还连在一起。中药是很神奇的，这种藕断丝连说明它的粘合性很好。就可以用来治疗腰膝酸软。
再配上牛膝，这效果就更强了。
第四梯队，用人参+茯苓+甘草+当归+生地+白芍+川芎来补益气血。因为在中医看来，这风湿病不是一天两天形成的，是因为膝关节里面的气血亏虚了，然后这些风湿邪气一点一滴地渗进去的。
有些人可能是几年，有些人可能是几十年的毛病了，现在要解决这类问题，一定要把自身的气血补起来。自身的气血足了，才有能力把邪气赶出去。
好啦，这就是药王孙思邈先生精心为大家设计的《独活寄生汤》。
如果你也有风寒湿，腰腿疼痛问题，就可以参考来用一用。

肩部肌肉酸痛怎么缓解？缓解肌肉酸痛的方法有哪些？

肌肉出现酸痛的症状是非常正常的事情，例如跑完步后腿部的肌肉会酸痛，搬重物后手臂的肌肉也会出现酸痛的状况。而我们的肩膀也是会出现酸痛症状的，那么肩部肌肉酸痛怎么缓解？缓解肌肉酸痛的方法有哪些？
1、肩部肌肉酸痛怎么缓解
(1)按摩肩井穴
肩井穴在哪：低头颈部后方突出的骨头与肩膀末端连线的中点，正对着乳中就是肩井穴的位置。
按摩方法：用手指指腹按摩肩井穴或者是拿捏肩井穴，注意力度要轻柔适中，以舒适为主，不可过度用力反而损伤肌肉组织。
(2)抖动肩膀
方法：两个人配合，被按摩者取坐位，按摩者站在身侧握住被按摩者的手指并使按摩者的肩关节外展，在牵引的情况下做连续、小幅度、均匀、快速的上下抖动。抖动过程中可以适当加大抖动的幅度。
这样做能够帮助有效放松紧张的肩部肌肉，有效舒缓肩部肌肉的酸痛感。
(3)摇肩关节
方法：按摩者站在被按摩者的后方，用腹部固定被按摩者的身体然后一只手握住按摩者的同侧手肘，另一只手握住其手指，让肩关节能够沿不同方向摇动，并且能较大范围摇动。然后按照前下、前上、后上、后下等方向进行摇动。
这样做能够帮助扩大肩关节的活动范围，缓解肩膀肌肉酸痛感。特别是对于因为肩周炎引起的肩膀活动受阻、肌肉酸痛舒缓效果不错。
(4)提拉肩关节
方法：按摩人员双手握住患者的一侧手臂腕关节，然后逐渐向上拔伸，用以加大前屈和上举的角度。
这样做能够帮助改善肩膀功能，还能够帮助加快肩膀肌肉乳酸分解，缓解肩膀肌肉酸痛。
(5)体后拉手
方法：将两只手放在身后用一侧的手拉起另一侧的手使其内收并且逐渐向上提拉到自己觉得最大的限度，可以逐渐增加高度，避免过度反而损伤肩部肌肉。
这样做能够帮助缓解肩膀肌肉酸痛的同时还能够改善肩膀内旋外收的功能。
2、肩膀痛是什么病
(1)肩周炎
引起肩膀痛的原因很多，最常见的就是人们常说的五十肩、冻结肩，即肩周炎，50岁左右为高发年龄。其实广义的肩周炎包括了肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等各部位的病变，并非单一疾病。目前肩周炎已经逐渐被具体疾病名称所替代了。
(2)肩部肌肉痉挛
肩部肌肉痉挛可能引起肩关节疼痛。如果在日常生活工作中，长期伏案工作、频繁提举重物等，那么肩膀的肌肉就会长期保持紧张状态，得不到休息，只好通过疼痛来反应了。
(3)颈椎病
颈椎病也可能导致肩膀痛。这是因为颈椎旁有颈神经，当颈椎出现问题，如出现颈椎骨质增生时，颈神经就可能受到压迫，而感觉是通过神经传导的，这时候，肩膀就可能出现疼痛。
(4)心脏病
肩膀痛最荒谬也最危险的原因竟可能是心脏病。这是因为支配心脏和肩膀部位的感觉神经，在将感觉传向大脑的时候，用的是一条神经通道。大脑难以分清感觉到底是哪里传来的，于是在心脏有病变的时候，可能会让大脑误以为这个疼痛来自于肩膀，这样的乌龙在人体并不罕见。
(5)肩膀痛怎么办
自我康复治疗
如果是肩周炎和肩部肌肉痉挛的话，可以进行自我康复治疗。这类人发病通常是因为长期劳损所致，所以要经常对颈、肩、腰部进行锻炼，如进行旋转扭动，甩手、画圈运动。
甩手运动：站稳身体，双手于身侧伸直向前后方甩动，幅度由小变大，每次30个，一天做3次。
画圈运动：象征性地面对一面墙，单手伸直，左右手轮换在墙壁上画圈，每次30个，一天做3次。
医生指导治疗
如果是患有颈椎病、心脏病或其他全身疾病以及外伤引起的肩膀痛，那么就需要就需要在医生指导下进行药物或者手术治疗。
3、吹空调肩膀疼怎么办
(1)为什么会引起
西医看：血管肌肉热胀冷缩惹的痛
从现代医学的角度来看，夏季炎热，患者在室外活动后体表温度较高，皮下血管扩张，此时进入空调房间骤然降温，皮肤排汗功能失调，出汗减少，导致应通过汗液排出的体内代谢物滞留体内。
而且，疼痛或病变区域可能存在或多或少的血液循环不良。一旦受凉，皮肤血管急剧收缩，局部血液循环、神经系统等功能受到影响，也容易导致代谢物滞留体内，进而诱发腰部疼痛，腰部肌肉肿胀和僵硬。
不仅血管，肌肉也会热胀冷缩。一受冷，肌肉就紧张收缩，引起疼痛。平常哪怕不受寒，肌肉长时间处于紧张收缩状态也会引起疼痛。疼痛反过来又会引起肌肉紧张收缩，进而加重疼痛。如此恶性循环。
中医看：寒性收引、经络不通，不通则痛
而从中医的角度来看，这跟寒有关。中医认为天人合一，人与大自然是相应的。一年四季，寒热温凉有序，每个人的身体状态也会随着气候的变化而变化。
夏天是阳气生发的时候。人体的阳气往上往外，是发散的。结果一吹空调，寒气一来，我们人体的阳气就发散不了，违背了自然规律。中医上称为腠理闭塞，就是皮毛汗孔闭塞。所以我们到了空调房里面，也不出汗了。
(2)如何治疗减轻
轻者，哪里痛敷哪里
中医的治疗也简单直接。颈肩腰腿痛若是寒所导致的，就温阳、散寒、通经、止痛。最直接最简单易行的方法就是热敷，哪里痛敷哪里。不需要特别讲究穴位。
方法：比如脖子痛，可以用温度为80~90摄氏度热水袋裹上两层毛巾，枕于颈部热敷。
注意：需要注意的是，热敷以后肯定会舒服一些，但有些患者反复发作，不敷以后就又痛了，那是因为寒邪太重、病位太深、症状太重的缘故。这种情况建议咨询专业的医生进行治疗会好的更快。
(3)日常捏捏脖子
日常在家里，自己还可以按摩一下，缓解疼痛。
一般因为空调诱发的疼痛主要在两个地方，一个是颈椎，二是腰部。
方法：颈椎的话，可以自己用手指拨动脖子两边的肌肉，就是传说中的斜方肌上束，注意是横向拨动。
而腰部，可以拍打、按揉，哪里痛就拍、按哪里，连带周围也可以拍一拍、按一按、揉一揉。
需要提醒的是，这些按摩手法只是很简单的辅助治疗。
(4)坐位肩颈刮痧
首先
用刮痧介质，例如刮痧油均匀的涂抹在颈部，然后用刮痧板的平面放在皮肤上摩擦，一直到产生热感，被刮痧的人一定要保持放松的状态。
其次
先从颈部正中刮痧开始，用水牛角的刮痧板，从颈部上的风府穴向下刮至大椎下的陶道穴;从哑门两侧的天柱向下刮至风门穴。刮痧板应以45度角平面向下均匀一致，从轻手法逐渐加力到中度手法。整个刮痧过程中刮痧板都要有一种渗透到皮肤内部的力，每一条刮痧带刮拭15-30次。
最后
再从双侧的风池穴刮至肩井穴，风池穴和肩井穴采用点压、按揉法。颈部一律采用轻手法刮痧，刮15-30次。
(5)拍手臂，止肩颈痛
手太阳小肠经是人体十二正经之一，其主干自小指缘发出，沿尺侧经过手掌、手臂后内侧循行到肩关节后，绕过肩胛，转向前至锁骨上窝，深入体腔，下行到小肠。此外，还有分支进入眼、耳。该经穴位主治五官病症以及腹泻、腹胀、肩颈疼痛。久坐的人，沿手臂至肩部拍打小肠经，可以缓解肩背酸痛、僵硬。日常保健中，后溪穴和养老穴较为重要。
(6)预防的最好方法
尤其是长时间坐在电脑前工作的白领，在空调房工作的时候，不能长时间保持一个姿势固定不动。最多40分钟到1个小时就要站起来活动一下关节，如颈椎、腰椎、肩关节等。这就是最简单又有效的预防方法。
一，尽可能的少用空调。
二，使用空调时温度设置的高一些，如26度或以上。
三，使用空调时，不要让空调吹出来的冷风直接吹到人的身体上。
四，保证一定量的运动，增强身体素质。

全身感觉酸痛难忍，有什么办法可以缓解？

在烧伤、皮肤脓肿、或者软组织损伤的时候，除了止痛药物，还可以用冷敷的方式，可以起到快速止痛的效果；而骨折或者关节脱位的时候，往往复位就可以有立竿见影的效果。


失眠又称为不寐或不得卧，是常见的一种症状。轻重程度不一，有的睡眠浅而多梦易醒，醒后不能入眠；有的欲睡不能，整夜无眠；有的时睡时醒，睡而不稳等情况。由于长期睡眠不足引起，头晕，头疼，心悸，健忘以及精神疲乏等情况。买越厚越软带花纹是4个厚的卫生纸备用。把头发剃光了（不是恶搞）把自己用个深一点的桶用温水泡上10分钟后，折叠纸（体前折叠好）后快速沾水用纸全身都大清洗。心理问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！
在烧伤、皮肤脓肿、或者软组织损伤的时候，除了止痛药物，还可以用冷敷的方式，可以起到快速止痛的效果；而骨折或者关节脱位的时候，往往复位就可以有立竿见影的效果。
运动中的确会产生乳酸，但是在运动后乳酸不会再继续增加，血液中的乳酸浓度会很快下降。而运动后的肌肉酸痛是延迟性的。
偶尔跑步3公里，就已经超过了平时一个月的运动量。由于他的新陈代谢的水平和最大摄氧量都相对较低，所以他跑步时很可能会大口喘气，感觉乏力。体内堆积的大量乳酸，在第二天就会突然爆发，就会有很强的酸疼感。
在进行大量运动之后，我们肌肉处于一个疲劳期，乳酸大量堆积，这时候进行拉伸能够有效的缓解肌肉酸痛，防止乳酸过度堆积！

胃痛、腹痛、肩颈、腰腿关节痛，热敷盐袋就能搞定？

在民间有一种缓解肩腰痛的传统疗法——粗盐热敷。许多腰腿关节疼痛的患者在试用后，都觉得颇有效果。其实，粗盐热敷也是中医疗法的一种，是将加热的粗盐或一些中药材一起放入布袋中，对腰腿关节处或其他部位进行热敷，既能起到暖身的作用，又有祛风散寒、行气活血止痛的作用。
粗盐热敷为何可解腰腿关节等之痛？
中医认为：“温则通，通则不痛”。就是将热的物体敷在疼痛部位可消除和缓解疼痛，尤其适宜治疗各种寒性病症，用炒热的粗盐对身体的一些部位进行热敷以缓解疼痛，就是这样的原理。
将粗盐炒热外敷治病是很古老的中医疗法，因为粗盐具有受热均匀，且加热后不易冷却的特性，因此可以达到局部热敷的作用。加热的粗盐不仅能将热气渗透到体内，同时还能将体内的湿气、寒气吸出来，具有温经活络、祛风散寒、缓解疼痛的作用。用于腰酸背痛、关节疼痛、胃痛、腹泻、畏寒症均有显效。
粗盐热敷，可缓解这些疼痛
1. 肩颈椎疼痛
对于长时间面对电脑的人群来说容易出现肩颈酸痛僵硬、肩周炎以及颈椎病等 病症 。这主要是因为长时间保持一个姿势再加上肩部受寒，导致局部的血液循环不畅。也可以用粗盐袋直接敷在疼痛部位，具有活血化瘀以及驱寒祛湿的功效。
另外，针对落枕所致的颈部疼痛、转动不灵活等，也可以使用粗盐袋进行热敷，可以起到疏风散寒、活血化瘀、通络止痛的作用。
2. 痛经宫寒等妇科疾病
每个月总会有那几天是女人烦恼和痛苦的时候，不仅要忍受身体上的不适，还要克制精神上的烦躁。
痛经多数由于经血不畅，宫寒等造成，所以利用盐敷子宫穴（肚脐下4寸，旁开3寸）和神阙穴（肚脐），可以快速祛除子宫寒气，缓解疼痛感。如果在盐袋中加入一些活血化瘀的中药，比如益母草、红花等，效果会更好。
3. 胃痛
利用热盐敷在胃部可以缓解胃部痉挛，理顺胃气，缓解因受寒引起的疼痛。另外热敷腹部还可以治疗因受寒引起的腹泻，散寒而止痛。
4. 腰腿关节疼痛
腰腿关节疼痛困扰着很多人，不管是什么季节，只要腰腿及关节处受凉或过度劳累，都会出现疼痛。尤其是阴雨天或寒冷天气，空气的湿度增加，温度降低，造成腰腿关节处湿气和寒气入侵，从而导致腰腿关节疼痛。
针对此类寒湿入侵所致的腰腿关节疼痛，将炒热的粗盐袋热敷臀部或腰背部，每次20分钟，一次2 3次，可以温经散寒，驱走体内的寒湿之气。很多患有腰腿关节疼痛的患者，都会选择在家用盐袋热敷来进行自我治疗，疼痛都得以缓解，这都是得益于其祛风散寒湿、温经络止痛的作用。
也正是中医“温则通，通则不痛”的理论，使得临床很多有经验的医生，或久病成医的慢性腰腿疼的患者，在选择药物时，也是倾向于选择一些如腰痛宁这类具有散寒除湿、温经通络、消肿止痛功效的中药，并通过盐袋热敷、按摩理疗等方式多管齐下，以更有效地缓解腰腿关节疼痛，经过坚持治疗后，疼痛的改善效果会更明显。
粗盐热敷虽好，却要谨防4点热敷误区
粗盐热敷也是有讲究的，并非所有的疼痛都可以采用粗盐热敷疗法。很多人都会存在热敷的误区，别让热敷“好心办了错事”。自己在家做热敷时尤其要注意。
1. 不是人人都适合热敷
皮肤感觉不敏感或异常的人群，如老人、小孩、糖尿病伴有神经病变及中风患者，不宜盲目热敷。如果需要热敷，则一定要注意控制温度，否则很容易烫伤。
2. 不是任何情况都能热敷
皮肤有溃烂或皮肤病者，要避免在皮损表面进行热敷，以防感染或刺激皮肤病，加重症状。另外，扭伤、拉伤等急性软组织损伤初期，皮下有瘀血，24 48小时之内是不宜热敷的，否则会加重局部肿胀。
3. 不是什么病都适合热敷
热敷主要是针对寒性病症，所以温热病症的患者不宜热敷。这类人群常表现为容易上火，特别怕热，或伴有口臭、便秘，女性还表现为月经量过多等。
4. 热敷也不是越热越好
热敷的温度不宜过高，通常40 50摄氏度即可，热敷20分钟左右。如果在皮肤比较娇嫩的部位热敷，温度需要再低一些。同时，要避免长时间固定在一个部位热敷，否则也易造成烫伤。

有哪些小物件让忙碌了一天的你，感受到身心瞬间放松？

我很容易被满足，有时候撸撸我样的蓝猫，也会让我忙碌一天的我感到很放松。
以下的这一些小物件，有时候也能让忙碌了一天的人感到身心放松：
1. 香薰蜡烛：点燃一支香薰蜡烛，散发出柔和的香气，可以营造一个舒适、轻松的氛围。选择适合自己喜好的香味，如薰衣草、柠檬或檀香等。
2. 按摩球或按摩器：使用按摩球或按摩器，可以放松身体的肌肉，缓解疲劳和紧张感。将其用于肩颈、手臂或脚部等部位，有助于促进血液循环和舒缓肌肉。
3. 软毛枕头：柔软的枕头可以为身体提供舒适的支撑，并帮助缓解颈部和肩部的紧张感。选择一个符合个人偏好和睡眠姿势的枕头，有助于提高睡眠质量。
4. 舒缓音乐：播放一些轻柔、舒缓的音乐，如轻音乐、自然声音或冥想音乐，可以帮助放松身心，减少压力和焦虑。
5. 泡脚盆：用温水泡脚，加入一些舒缓的精油或草药，有助于放松疲劳的脚部肌肉，促进血液循环，缓解身心压力。
6. 悠闲阅读材料：选择一本轻松有趣的书籍、杂志或漫画，放松地阅读一会儿，可以让思绪得到宣泄和放松，减轻压力。
7. 植物：将一两盆绿色植物放置在工作或居住空间，有助于提供舒缓的视觉感受，净化空气，并能带来一种自然的平静感。
这些小物件可能因人而异，因此选择适合个人喜好和需求的物品非常重要。无论是哪种方式，坚持每天花一些时间关注自己的身心健康，都可以帮助缓解忙碌和压力带来的不适。