产后抑郁：是情绪失控，还是心灵被困？

为什么产后容易情绪失控？

产后情绪失控是一种常见的现象，也被称为“产后抑郁症”。这种情况的发生与多种因素有关，包括生理、心理和社会因素。
生理因素：
激素波动：怀孕期间，女性体内的雌激素和孕酮水平会显著增加。分娩后，这些激素的水平会迅速下降。这种快速的激素变化可能会导致情绪波动，从而导致情绪失控。
身体疲劳：分娩过程是一次巨大的身体挑战，会导致身体疲劳和疼痛。这种疲劳和疼痛可能会影响新妈妈的情绪稳定性。
心理因素：
身份转变：成为母亲意味着身份的转变。对于许多女性来说，这是一个巨大的生活改变，可能会导致焦虑和压力。
睡眠不足：新生儿需要24小时的照顾，这可能导致新妈妈们缺乏足够的休息和睡眠。长时间的睡眠不足可能会导致情绪不稳定。
社会因素：
社会和文化期望：在某些文化中，新妈妈可能会面临来自家庭和社会的巨大压力，如母乳喂养、快速恢复身材等。这些压力可能会导致情绪失控。
缺乏支持：如果新妈妈缺乏来自伴侣、家庭或朋友的支持，她可能会感到孤独和压抑，从而影响情绪。
其他因素：
既往心理健康史：有既往心理健康问题的女性可能更容易在产后经历情绪失控。 为了应对产后情绪失控，建议新妈妈们寻求专业的心理健康咨询，与家人和朋友分享感受，确保有足够的休息，以及参与一些放松的活动，如散步、冥想或瑜伽。

生完二胎后，感觉自己有点抑郁，总是想发火，特别烦躁，怎么办？

亲爱的，产后抑郁是正常现象，大部分人都有抑郁症状，如你所说：烦躁，想发火。只不过抑郁程度不同罢了。
认清产后抑郁的本质很重要，产后抑郁一方面是产后激素的大幅下降，导致生理上的不适应，另一方面则是心理上的多思多虑导致。
我没有生二胎，但是也经历了头胎带来的抑郁，分享下我的抗抑郁过程。
①接纳抑郁
自己就是那大部分人中的一员，这种平衡感很重要，不特殊不例外。既来之则安之，保有一种认怂认输认赔的精神。其实，说到底，你不接纳又能怎样？接纳是走出抑郁的第一步，也是最重要的一步。
②了解抑郁
月子里我妈伺候我，我婆婆带孩子，我就负责养好我自己。按理说，怂心不操的我安枕无忧，可是就是莫名其妙的发火。事后，通过学习才知道那是激素在作祟，当然还有面对新生命的七思八想。了解了抑郁，等于心里有了杆秤，轻松多了。
③对抗抑郁
产后激素会随着时间慢慢调节，不药而愈。正如生理上的伤好医治，心理上的伤难愈合。那个时候我坚持写 育儿 日志，分担了我大部分的时间和精力，自己就很难有时间再去想其它事情，所以我建议妈妈们找到属于自己的兴趣爱好，让抑郁无处可放。
经验浅薄，但也希望能给你一丝丝帮助。祝好！
孕期期间孕激素变化，导致其他激素也产生变化，情绪有波动很正常，生完孩子之后，激素不会很快的恢复，需要一个缓慢的调节过程，这过程也容易产生情绪变化，另外生孩子后身体也需要一个恢复的过程，心理与生理的变化就更容易让人烦躁。
这种属于情绪的变化，需要用其他的情绪来安抚，如果孩子坐月子期间，过了头几天就能走动走动，和其他人多聊聊天，和家人说说话，如果感到带孩子烦，可以在一天中适当的让长辈带带孩子，给自己留出一段独处的时间，干自己喜欢干的事情。
情绪很容易焦躁，几乎困扰了大多数二胎妈妈。 身边不少生了二胎的妈妈，都会提‘产后抑郁’这个词！ 为什么产后抑郁这四个字频繁在二胎妈妈的生活中出现？ 原因很简单，那就是她们在生二胎之前，并没有把各种生完二胎后的连带效应想到全面。 可是生完了老二之后呢？几乎每个都会惊讶，天啊，这简直和当初设想的不一样！
那怎么才能杜绝这种不 健康 负能量爆棚的心情呢？
我给大家总结一下，第一，就是让身边的环境安静下来。 大家都知道，生完孩子尤其是坐月子的时候，妈妈们的心态会变得非常焦虑。 一边要照顾一个嗷嗷待哺的孩子，一边日盼夜盼快点出月子，因为还有大宝需要照顾，家里一乱摊子事儿等着自己去料理。 特别是在农村，还有看月子的习俗， 所以在生二胎之后，尽量给自己制造一个安静的环境，只有休息好才能减小焦躁的几率。找个得力的月嫂，安安静静的坐月子，其他事，就等出月子了再说吧
第二，要养成良好的生活方式。 其实很多暴躁的情绪和我们的身体息息相关。 尤其是女人，生完孩子之后，调节好自己的内分泌问题是非常关键的。 由于身体内部内分泌激素的变化，跟怀孕前相比，肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降，关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降，因而导致关节松弛。 所以调整内分泌是非常重要的， 形成有规律的生活习惯，避免过度劳累与激动，保持精神愉快。 可以这么说，女人内分泌和谐了，一切就都和谐了。
第三，学会转移注意力。二胎妈妈们，在自己想要抱怨感觉委屈的时候，可以转移一下注意力，做做伸展运动，例如在空闲时间做个瑜伽、看看书、冥想一下未来的幸福生活，哪怕是逛逛淘宝给自己买点小礼物，小玩意什么的都可以舒缓我们的心情。
生完二胎之后抱怨是正常的，易怒是正常的，浮躁是正常的，发火也是正常的…… 首先要摆正心态，我们养育了二胎，缔造了新的生命这是一件多么伟大的事情？！我们得由衷的佩服自己，告诉自己这么伟大的事情都做了，千万不要败在情绪上。
你好，很高兴回答你的问题
我是80后二胎宝妈，三年抱两，生了两个男孩。生完一胎的时候，也出现了产后抑郁的症状，动不动就想发火，烦躁不安，焦虑，整天把自己关起来，害怕出门。
其实大概有一半的女性在生完孩子后，都会出现产后抑郁的症状，有些人2-3个月左右会自行恢复，有些人要1-2年才恢复，严重可能要靠药物治疗。新手妈妈出现了产后抑郁的症状也不要着急，保持积极乐观的心态，了解产后抑郁产生的原因，有什么症状，对应自己的严重程度，做相对应的治疗，一般都可以恢复的。
1.生理因素
女人由怀孕到分娩，体内雌性激素的变化非常大，很容易让女人产生抑郁焦虑的症状。
2. 没做好“为人母”心理准备的
有很多这样的情况，原本夫妻俩并没有操持要孩子，然则不经意间就怀孕了，宝宝来的突然，来的让人毫无准备，孩子出生后，忙的手忙脚乱，面对宝宝的哭闹，宝宝的睡眠问题，无从释手，面对突如其来的，涨奶，堵奶，发烧，各种各样的问题接踵而来，让没有准备的妈妈，应接不暇，很容易就出现的抑郁焦虑症状。
3. 夫妻关系
我觉得夫妻关系不和睦，是造成女人产后抑郁的主要原因。
比如，我吧！产后抑郁，动不动就发脾气，但是我只会对我老公发脾气，经常吵架，女人生气都是给老公气出来的。生气多了，自然就抑郁了。
4. 婆媳关系
婆媳关系，家家都要面对的题目，只不过有轻有重而已。多少美好的家庭，婚姻，都是因为婆媳关系给破坏的。
我产后抑郁有大部分原因就是婆媳关系，婆媳 育儿 观念的矛盾。矛盾多了，心情就不好了，抑郁也就来了。
5. 睡眠问题
自从有了孩子，我就没睡过好觉，喂奶，换尿片，孩子大了，踢被子，各种问题，睡不安稳。不抑郁才怪。
对于产妇来说，睡眠不足，失眠等问题。容易导致内分泌失调，情绪失控，抑郁，焦虑，烦躁。
如果产妇有以下表现，很可能就是产后抑郁了
1 情绪变化
产妇总是表现出一种负面情绪，比如不开心、空虚、寂寞、沉闷、等等。此外还经常因为一些小事情而大发雷霆。 态度冷淡，绝望。丧失信心，觉得没有自我价值，什么事情都做不好。
2 认知变化
对日常生活或者各种 娱乐 失去兴趣，并且经常感到自卑、自责，脑袋反应迟钝，思考问题非常困难，并且总是杞人忧天，对生活的失去兴趣和信心，健忘，精力分散，心不在焉，不能集中精力做事。
3 行为变化
产妇很难定下心做一件事情，即便有各种理想和报复，也不愿认真付诸行动，想要去和别人交流，但是又缺乏勇气和信心。丧失完成目标的动力，精力，和兴趣。
4 身体变化
产妇出现失眠、头疼、眼花、耳鸣，疲劳等一系列的问题，都是抑郁情绪的表现。
抑郁症有轻重程度之分，就算宝妈有抑郁症的一些症状，也不要着急，很多宝妈在家人的帮助下个自我努力下都能走出阴霾，对抗抑郁。
1. 焦点转移： 忘记不好的，不愉快的事情，不要把精力都放在不好的事情上，越想不愉快的事情，心情越不好，心情越不好，越容易钻牛角尖，情绪越容易低落，陷入恶性循环中。
比如，我产后抑郁的时候，家婆总是什么事都怪我，这不可以吃，那不可以做的。越想越生气。后来就想着，她也是为了我小孩，爱我小孩。害怕我吃了什么对小孩不好才这样的。慢慢就想开了。
2. 倾诉宣泄： 找好友或亲人交流，尽情宣泄郁闷情绪，大哭一场也无妨，说出来，哭出来就好多了。
每次跟老公，家婆有矛盾的时候，我就带着我小孩出去几天，找闺蜜聊天，去闺蜜家住几天，或者回娘家住几天，跟闺蜜，家人把不好的情绪说出来。
3. 行为调整： 有研究表明，运动是可以治疗抑郁症的，产后不可以做剧烈运动，但是可以做些中低强度有氧运动，比如，瑜伽，非常合适产后抑郁的人做。我就是通过产后瑜伽，走出抑郁情绪的。也可以通过，打坐，冥想正念，听舒缓的音乐来改善。
4. 提升自己： 不要整天都围着孩子转，而忽略了自己，要适当的调整，改变自己的生活内容。每天把孩子完全交给丈夫或家人照顾，几个小时，自己放松心态，可以做些自己喜欢的事情，比如，阅读，学习。不仅能提升自己的能力，还可以缓解抑郁焦虑的情绪。
5. 求助心理医生： 如果抑郁情绪非常严重了，总是失眠，头痛，有轻生的念头，就要咨询专业医生了。
总之，宝妈要是出现了产后抑郁的症状，不要着急，放松心情，多跟家人沟通，多运动，多学习，转移注意力，慢慢会好的。
女性生育孩子后，身体激素会发生变化。
每个女人不一样，如果感觉有抑郁等不良情绪，最好在丈夫和家人陪同下，主动就医，排除心理疾病。
如果确诊为产后抑郁症，需要按照医生所说的坚持治疗或者服药。如果是重度抑郁症存在自杀风险，因此，主动就医非常重要。
如果只是一般的不良情绪，那么丈夫和家人的体贴、照顾，共同照顾新生儿，减轻产妇的负担和压力，保障产妇的睡眠，对改善产妇不良情绪有好处。
有数据显示：患忧郁症的女人和男人的比例是5:1,而女人当中患忧郁症风险最高的是3岁以内孩子的妈妈。
女人在步入妈妈这个阶段后,会面临很大的情绪挑战。一方面是身体形态特征的改变，另一方面是长期照顾孩子导致的精神压力。
建议妈妈从下面几方面来着手保持身心 健康 。
首先，我们要适当放下，我们不一定要做个100分的妈妈，实际上根本就不存在100分的妈妈，没有人可以批判我们，因为妈妈都是为了让孩子拥有更好的未来而努力的，也没有人能批判妈妈们的教育方法，没有一种教育方式是适合全人类的。而妈妈是最了解孩子的，她知道哪种方式最适合孩子。
然后，也是最重要的，孩子不一定非要一个完美的童年，足够好的童年就够了。
推荐快走(比散步快一点的速度)和瑜伽这类运动量不是太大的运动,否则会给妈妈造成负担。如果肯坚持,妈妈很快会看到自己整个人的身体、精神、情绪有很大改变。
每周特定的时间，把孩子交给让你放心的人,自己去做些喜欢、放松的事情。不管什么事，自己喜欢就行，好好享受自己的时光,和自己待在一起。当然,如果有爸爸以外的人可以帮你看管孩子,和丈夫待在一起,做你们喜欢的事情,也非常好。我们是我们，孩子是孩子，我们不用无时无刻跟孩子呆在一起。
如何和家人沟通、相处,会对妈妈的情绪有极大的影响。我们要尽量做到和家人保持一致性沟通,如实地说出自己的感受、需求，不要等到情绪太满,忍无可忍时才用怒气去沟通。
两个宝宝确实要比照顾一个宝宝更加让人觉得心力交瘁。产后激素水平变化本身也容易让妈妈有抑郁情绪。可以让家人帮忙照顾宝宝，给自己留一点独处时间。同时也要积极调整自己心态，并在营养方面给身体提供支持，比如补充DHA，含有叶酸，维生素B12的复合多维等。
产后抑郁症的患者会出现“三低”症状：
闷闷不乐；
兴趣减退；
精力不足。
同时，可能伴有焦虑紧张，失眠、食欲下降、体重减轻、精神病性症状等情况，严重者甚至出现自杀或伤婴的倾向。
典型症状
多数患者在产后4周内出现抑郁情绪，主要症状包括：情绪低落、兴趣和愉快感丧失、精力疲乏。
情绪低落
患者会长时间感到心情压抑，闷闷不乐，开心不起来，可能会无缘无故地哭泣，典型患者在早晨情绪低落的表现会更为严重，到下午或晚间可有所减轻。
兴趣和愉快感丧失
患者对以前热衷的活动失去兴趣，也无法从周围的事物和日常生活中获得愉快的感觉，也无法体验照顾婴儿的幸福感。
精力疲乏
患者常会感到疲惫感，觉得做什么事情都很困难，疲乏无力，难以照顾婴儿，即使经过休息或睡眠也无法恢复精力或体力。
伴随症状
焦虑
患者通常会感到焦虑、心烦，也会因此而脾气暴躁，对伴侣或婴儿缺少耐心。
注意力不集中
患者往往难以集中注意力做事情，如照顾孩子、给孩子喂奶、看电视等。
自我评价和自信降低
患者对自我的评价降低，失去自信，感觉什么事都做不好，处处不如他人、连照顾孩子都觉得照顾不好。。
自罪观念和无价值感
患者常因自己增加了家庭负担，又没有照顾好孩子而感到内疚，也常常会因为其从负面的角度来看待问题，所以有什么问题都会觉得是自己的错，甚至认为自己有罪。
杀或伤婴的观念或行为
有些患者会出现伤害婴儿的强迫观念，因担心自己控制不住自己，以至伤害孩子，从而避免与孩子接触；病情严重的患者会出现自伤、自杀以及伤婴的行为，他们往往在杀害他人后再自杀，杀害对象通常是自己的孩子，这种行为被称为扩大性自杀。
精神病性症状
严重产后抑郁患者可以出现 命令性幻听 、 自罪妄想 ，进而出现自伤、自杀等行为。
睡眠障碍
患者常常会伴有睡眠问题，躺床半小时仍很难入睡、早醒或者睡眠时间浅。
食欲及体重下降
多数患者通常没有胃口，即使以前喜欢吃的饭菜，也勾不起食欲，有些体重明显下降。
性欲下降
患者会出现性欲的减退甚至完全丧失，即使有性行为，也无法从中体验到快感。
其它的躯体症状
有些患者可能有头痛、胃部烧灼感、肠胃胀气、恶心、口干、腰背痛、便秘等表现。
心理治疗
心理治疗旨在帮助患者做好生活方式和心理的调适，同时指导丈夫、父母等家庭成员学习有效的沟通方式，为患者创造和谐的家庭氛围，让其感受到来自家人的关怀照顾，以减少刺激产妇情绪的行为。
心理治疗主要包括支持性心理治疗和认知行为治疗。
支持性心理治疗
支持性心理治疗通过倾听、安慰、指导和鼓励等方式，引导患者意识到自己的情绪问题，抒发压抑的心情，同时进行疾病的 健康 教育，使患者正确认识和对待自身疾病，从而积极的配合治疗。
认知行为治疗
认知行为治疗通过提问、想象和角色扮演等技术，帮助患者认识并矫正自身的错误信念，从而缓解情绪低落、悲伤、绝望等 情感 症状、改善应对不良情绪的能力，并可减少抑郁症的复发。
每个妈妈都是伟大无私的！生孩子就像走了一趟鬼门关！除了生产时的痛，还要面对产后身体恢复、给宝宝喂奶、照顾大宝等一系列问题，如果这些问题没有处理好，妈妈就有可能产后抑郁、烦躁，这时就需要我们这样做:
(一)多和家人、朋友交流
小宝出生以后，妈妈就要给小宝喂奶、换纸尿裤、哄睡等，妈妈几乎全部时间都放在了小宝身上，这时就没有时间陪伴大宝了，大宝就被忽略了。妈妈又不是超人，妈妈也需要时间休息的，这时妈妈可以和家人商量一下；爸爸在家时可以让爸爸给小宝宝换纸尿裤、哄睡，或者给奶奶爷爷帮忙照顾小宝。妈妈去陪陪大宝，陪大宝看看书、聊聊天，问大宝在学校发生什么事情了(大宝已经读书)，用心的和大宝说说话，这样大宝就不会担心自己被妈妈忽略了，又拉近了妈妈和大宝的亲子关系。只要用心陪陪孩子，孩子都是高兴的，孩子都能感受到妈妈的爱。一家人是互相帮助、互相关爱的，妈妈感到力不从心的时候，要向家人寻求帮助，学会释压；可以找自己的好闺蜜聊聊天，说说各自带娃的心得，说着说着自己的心情就放松了。一个人压抑的时候，一定要把自己心里面的话和自己老公说或者自己的好闺蜜说，千万不要憋在心里面，说出来一切都好了。
(二)做点自己喜欢的事情
每个人的时间和精力都是有限的，妈妈也不是
超人，妈妈也需要休息的。家

产后抑郁的并发症有哪些，产后抑郁症该怎么办才好的快

在中国，产妇分娩后，往往对心理变化不够重视，也羞于寻求心理咨询帮助。因此，一些相关的产妇心理状况统计数据并没有多大参考性，所以对于产后抑郁带来的并发症也是不太清楚的。现在请马上来跟着小编来科普一下产后知识：产后抑郁的并发症有哪些呢?
产后抑郁的并发症有哪些
产后抑郁者思维变化表现在不能集中精神、思绪混乱和出现很多负面想法上：自责或罪恶感(“我是没用的母亲”，“我很笨，都是我的错”);往最坏的方向想(“所有的事都会出错，情况永远不会好转”);绝望的思想(“没有我存在，其他人会好过些”)。
情绪上是自我感觉不快乐、伤心和绝望，时常哭泣或想哭但哭不出来，觉得自己没用，情绪大起大落，易怒，对婴儿感觉不到爱或不感兴趣。身体变化表现在缺乏精力及感觉疲惫，睡眠不安，吃得过多或没有食欲。
行为上是不与人打交道、不外出，不再做以往喜欢的事情，不干日常家务，经常吵闹、叫骂，忽视、不理睬甚至仇视婴儿。产后抑郁高危人群包括未满20岁的产妇，未婚的单亲妈妈，收人少、经济状况差、居住条件差的产妇，出生于单亲家庭的产妇，在童年时期因父母照顾不周而一直缺乏安全感的产妇，在怀孕期间同丈夫关系不好或缺乏家人的关心的产妇，孕前或怀孕期间常出现情绪失控的产妇，可以深谈或依赖的家人或朋友很少的产妇，怀孕或产后生活压力太大的产妇，等等。
另外，孩子出生后，全家人的关注重心忽然由产妇转向新生儿，也会使产妇情绪失落。育儿技能不足，也会让其产生无助感，这种无助感会以失眠、无助、烦躁、兴趣减退、伤心、绝望等症状和情绪表现出来。
产后抑郁症该怎么办才好的快
1、争取睡眠
许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。
2、适宜的房间条件
环境因素对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视。产妇的房间要有充足的阳光，每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母婴俩在其他房间呆一会儿。
3、做好心理调节
首先，女性要做好怀孕生产的心理准备，这是在孕前和孕期就要开始的心理调节，可以大大降低产后抑郁症的发生几率;其次，产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境，初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪。

产后抑郁的危害是什么？

产后抑郁会严重危害母婴连接。不良连接会导致母亲拒绝照顾婴儿，影响婴儿的正常发育与成长。研究表明，婴儿期情绪障碍的母亲可能会使女儿较早进入青春期，对孩子的阅读能力及运动技巧造成不利影响。
抑郁症母亲还会对孩子的身体产生影响。产后抑郁症患者常会体验到身体不适，如口干、便秘、食欲减退、消化不良、心悸、气短胸闷等。这些不适症状不仅影响患者的生活质量，也间接影响到婴儿的养育环境。
在严重情况下，产后抑郁症会引发极端的情绪反应，如极度悲观厌世，产生自杀倾向。有部分抑郁产妇在面对婴儿的哭闹时，情绪失控，甚至出现杀婴念头或行为。同时，抑郁症还会影响母亲的情绪稳定性，导致脾气暴躁易怒，对婴儿的照顾方式不当。
产后抑郁的另一个重要影响是语言和社交能力的延迟发展。缺乏语言交流和亲情交融的环境，会导致婴儿的语言能力降低、活动水平下降、运动能力受限、情绪反应强烈、心理消极、生活规律紊乱、对外部环境及人的适应能力差。婴儿对母亲说话的响应能力也会降低，获取外部知识的能力受限。
产后抑郁症的自杀风险不容忽视。受病情影响的产妇可能会出现自杀倾向，自杀死亡率在严重病例中可达15%到25%。产后抑郁的自杀风险是需要高度关注的问题，应及时进行疏导治疗。
综上所述，产后抑郁的危害广泛而深远，不仅影响母婴连接、婴儿的正常发育，还可能导致身体不适、情绪问题、语言能力延迟、社交能力受限，甚至产生自杀倾向。因此，产后抑郁的预防和治疗至关重要，对于有产后抑郁倾向的母亲，应提供及时、专业的支持和干预，以促进母婴的健康与和谐发展。

产后抑郁症有什么表现？你是怎么熬过产后抑郁期的？

这种经历我有过，但还好是轻症。最后我挺过来了。
先说一下什么是产后抑郁症。
产后抑郁症是女性分娩后常发生的一种疾病，与激素分泌的改变、抚养孩子的负担等因素有关。患者可以表现为情绪低落、紧张、疑虑、恐惧、不愿与人交流、失眠等症状，发病率约为10%-15%，有些数据统计甚至高达40%。多数患者会在产后4周内出现，出现越晚则症状越重，会严重影响产妇和婴儿的健康，甚至会出现产妇自杀或者伤害婴儿的情况。
1、第三日抑郁：患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。

2、内因性抑郁：发病于分娩后2周内，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、最恶感、担心养不活所生的孩子、严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为，然后自杀。
3、神经性抑郁：多数产妇以往有神经病的病史，在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。
我产后抑郁期是在坐月子的时候，那个阶段现在只要回忆起来，就会让我感到很不安。因为，产后抑郁真的是太摧残人了，我也不太清楚自己是具体什么原因会有这种病症，可能和我父亲突发脑梗有关，精神上受到刺激，再加上孩子的出生让我倍感疲劳。
我当时就出现精神紧张焦虑的情况，而且脾气变得也会比较大，动不动就会生气，同时我的情绪也会变得敏感，很爱哭，而且情绪波动是比较大的，会突然从低落的情绪当中变得很嗨。

而且我还出现了失眠的情况，明明已经很困了，但是就是没有办法睡着，有时候还会出现身体方面的异常状况，比如会出现头痛，耳鸣，疲倦感，提不起精神等症状。这种生活一直持续到了生孩子一年之后。我才开始有所缓解。
至于怎么熬过产后抑郁，只能靠自己去缓解，我来讲讲我当时的方法。
转移注意力
让自己的心情不要总是聚焦在一个事情上，比如孩子，我在看宝宝的时候，经常会愣神，这时候我就会强迫自己将注意力调回，我有个很好的办法，只要我开始胡思乱想了，就把电视打开，之后看几分钟。就分散了之前不好的情绪。
这个方法我极其推荐。
2.注意休息
很多产后抑郁的妈妈大多身体和精神双重疲劳，这时候就要让自己合理的休息，只要孩子睡觉就一定跟着睡。平时的累活能推就推，反正会有人干的。

3.家人的关爱
产后抑郁多半喜欢猜疑，胡思乱想。如果家人再不关心，那可真是越来越重了，还好我老公当时一边抚慰我，一边照顾孩子，以及婆婆妈也是非常的疼爱我。给了我缓冲的机会。不至于让产后抑郁特别严重。
4.出去找工作
因为当时产后抑郁的情况让我很糟，我必须要自我突破自我开解，于是我就和家人商量了，去找一份工作。我当时找到是一份兼职，很好，有了目标和念头我就就有了动力。之后，和别人沟通的多了，产后抑郁也明显的减轻了很多。

我当时最严重的时候是天天摔东西，只要那种情绪一上来，我根本就控制不住自己，现在想想家人没把拉进精神病院也算是很友好了。产后抑郁的女性真的很可怜，现在想想都会不自觉的流泪。
但我挺过来了，很自豪也很骄傲，从那个经历过来后，我总是告诉自己“你已经闯过了这关还有什么好害怕！”。产后抑郁的女性，请大家关爱吧，真的很可怜，只有家人耐心的呵护和理解，才会让我们重新的见到生活的光。