长期心情不好，忧思郁结于心或是整天思虑过多，使正气过度集中并停留在某一处无法进行正常的运转？

总是不开心、长期情绪低落，真的会使人生病吗？

是的，总是不开心、长期情绪低落是会让人生病的。

1、长期的情绪低落会伤害胃、心、肝等器官，甚至会大大增加患癌的风险。

2、总是不开心，情绪低落会思维迟钝，记忆力减退，学习与工作效率下降，或者存在意识障碍等。从躯体方面，常有食欲不稳定、性欲减退、疲乏无力、头疼身痛、体重减轻(或肥胖)等症状。

3、几乎所有的疾病都来源于情绪，坏情绪一直细胞活性，降低人体的免疫力，会产生很多毒素，严重危害身体健康。

4、还有可能会造成肝气郁结，很容易造成乳腺增生，严重的会使内分泌失调。同时还会加速脑细胞衰老加速、伤肝、引发甲亢、伤肺、损伤免疫系统等。

5、人的一辈子真的很短，没有什么过不去的事，要时刻保持愉悦的心情，对自己好一点，不要勉强或者亏待自己，多做善事，也让自己的世界充满爱。多一点好心情，让健康常伴你。

心情不好压力大怎么办？

心情不好压力大需要释放出来，介绍几种释放的方法：①运动+②听音乐????+③和别人吐槽+④写日记+⑤做自己喜欢的事情。

一、运动

1、运动的机理

运动的过程中会分泌出内啡肽这种物质，内啡肽是众多与愉悦体验有关的物质之一，这种物质可以使人保持愉悦，同时有镇静的作用。这也就是体育生大都不会抑郁的原因。

锻炼不仅从生理因素上保持心情愉悦，好身材还能从主观因素上让自己开心。好身体远离病痛，提高免疫力，也能杜绝生病带来的坏心情，运动是释放压力、保持愉悦的良方。

2、骑自行车????

这是我推荐的运动，毕竟跑步????之类的，对我这个肌无力废材来说，太困难了。但是骑单车就没有这个烦恼了，只需要骑行，遇到下坡的时候还可以手离开龙头，刺激一把。

而且骑着单车漫游在校园的街道里面，晚风捎过鬓间的发丝，一切烦恼随风消逝，很美好。

二、听音乐????

1、轻灵音乐舒缓心情

轻音乐和舒缓类的音乐，可以放松心灵，沉浸在音乐塑造的美好氛围之中，洗涤心灵，感觉一切压力被抛在脑后，那些事情也没有那么恼火了。这是我在高考压力大的时候常常使用的方法，知道焦虑不安没什么用，但是控制不住自己，就需要音乐来帮助我。

2、激昂音乐释放自我

当心情不好压力大的时候，我还会尝试听一些比较激昂的音乐，高昂的歌声混杂在背景吵闹的吉他????声响里，各种声音的刺激反而让我不再沉浸在郁闷的心情里。

就像做些刺激事情一样，把心理的压力释放出来，在嘈杂的音乐中尽情释放自我；而这些音乐同时也伴有鼓舞人心的作用，把我从一蹶不振的境地里面拉出来。

三、和别人吐槽

1、与亲近的人分享

心情不会无缘无故变糟糕，压力是有事出缘由的，把这些事情讲出来，把你的压力源头弄清楚，为什么你心情不好、压力大？这些都可以和你亲近的人讲，也许她们有相关的经验可以借鉴、或者至少能够安抚你，也能让你知道你不是没有后盾的。

2、心理辅导

专业人士做事情比亲近的人有一点好处，就是不会意气用事+后续发展，如果你害怕讲自己的压力不能被亲近的人理解的时候，心理辅导是一个很好的选择。

校内免费的心理辅导不香嘛？她们可是有职业资格证，她们的职业操守让你的秘密不被外泄，还有专业知识技能辅助你改善心情。而且是免费的诶，出去可要不少钱呢。

四、写日记

1、写日记

有些人不习惯分享自己的事情给别人听，那么就把日记当作自己的树洞，把事情写给自己看。把烦恼写出来、把情绪表达出来，你可以在日记本上肆意发挥你自己。你的所有苦恼、所有羞耻、所有不甘，这些不能为人知的事情，日记都可以陪伴你。

2、写诗或作曲

这属于有能力的人，他们将自己的愤懑和悲伤之类的情绪表达在文学作品和音乐之中，压力在这个时候反而成为她们创作的动力，那些世俗的困扰成了她们的灵感。

我等愚钝之人属实做不到，所以在有人拿一首诗歌过来问我的意见的时候，我是十分尴尬的，我真的没有文化。十分羡慕这些人在情绪表达的同时创作出作品。

五、做自己喜欢的事情

1、休闲娱乐

广义上的休闲娱乐，打打游戏、刷刷视频、看看小说之类的，转移注意力，这些休闲娱乐的存在简直就是救命稻草，在我烦闷的时候，在游戏里面欺负一下小兵，真的很爽。

2、个人爱好

自己独特的爱好，或者说特长之类的，享受并且在其中治愈自己的心灵，比如跳舞????、下棋、画画、塔罗牌等等，或者是打扫卫生、烹饪美食、品尝食物等等都可以。多去做一些事情能够让自己摆脱那个心情差的状态，不仅转移注意力，且本身这些事情愉悦身心。

总而言之：心情不好压力大是有缘由的，暂时无法解决缘由的情况下，先采取多种办法让自己心情冷静下来，再想办法去解决。压力大很正常，控制自己的心情是一种能力，不要让情绪扰乱你的生活，情绪是督促你去解决问题的，而不是困住你的。

心情不好怎么办啊!

心情不好，如果可以通过工作来抚慰，我会优先选择工作。 如果影响到工作，我会让自己先暂停，选择出去逛街、或是找一个清净的地方释放压力及糟糕的心情，这样会得到很好的舒缓。 每个人释放压力的方式都不一样，找到适合你自己的方式。切记千万不要憋着不去释放，长期下来会影响身心 健康 。加油哦！ 之前看过一句话，把心情、情绪整理好了再做事情。有时候确实这样，我们要是一直都没处理好心情去做事情，效率也会比较低的。但是现在大多时候没有特别多的时间和机会把情绪整理好了，开开心心去做其他的事情，大多时候都是“负重前行”。所以有时候这些方法都很矛盾，因为你心情不好，情绪不好，大多是因为有事情困扰你。 所以如果可能的话

心情不好该怎么办？

为什么思伤脾，思虑过度是种病？

思虑过多的人经常感觉寝食难安，原因之一就是思伤脾，导致脾胃虚弱，没有胃口。思虑过盛的人需要用激怒的方法来让他得到调整，这就是所谓的“以怒胜思”。

思伤脾

在齐秦的老歌里有一首叫做《思念是一种病》，其实在中医看来，不仅是思念，思虑太过都是病。一个人如果心里想的事情过多就会茶饭不思，自然会影响到脾胃。

思，即思虑、思考，是人体精神意识思维活动的一种状态。《灵枢·本神》说：“因志而存变谓之思。”中医认为：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。

正常的思虑、思考是建立在脾气旺盛，气血生化之源充足基础上的，正常的思虑、思考不会对机体产生不良影响。但是，当人们面对某一问题思虑过度，或者思虑时间过长，百思不解仍思不休止，超过了人体自身所能调节承受的限度，而在思想认识上，又不能主动或被动地转移这种不良情绪状态时，思就成为一种致病因素，对机体构成危害，从而造成各种疾病。思虑、思考太过最主要的是影响脾气的正常运行，导致气滞或气结，使脾主运化、升清的功能失职，出现不思饮食、脘腹胀满、头晕目眩等临床病理表现，即“思伤脾”。

“思伤脾”理论直接揭示了这种联系，也得到了现代医学的认可。近代胃肠生理学在一个多世纪以前也开始认识到中枢神经系统对胃的分泌和运动有影响。近20年来，至少发现有20种胃肠多肽也同时存在于大脑组织中，人们把这种胃肠和神经系统双重分布的肽类称之为“脑肠肽”。大脑和脾胃的这种生物肽的确是存在很多联系的。

脾在志为思。思，即思虑、思考，是人体意识思维活动的一种状态。人的思虑的情志活动主要是通过脾来表达的。思是精神高度集中的思考、谋虑的一种情志。当人沉湎于思考或焦虑时，往往会出现饮食无味、食欲下降。现在的职场白领人士主要从事脑力劳动，所以也经常思想和考虑问题。而那些白领女性因为工作紧张压力大，思想高度集中导致月经量少，经期紊乱等，这与脾主统血的功能相一致。

众所周知的《三国演义》中的军师诸葛亮，虽一生足智多谋，运筹帷幄之中，决胜于千里之外，但最终却也因思虑过度而死。留下了“出师未捷身先死，常使英雄泪满襟”的千古遗憾。据考证，诸葛亮得的病是脾胃出血等诊，也从一个方面说明经常用脑思虑过多的职场人士需要注意保养胃脾。

在日常生活中，因思而致病的例子经常可以遇到。由于不懂得学习方法，学习时间过长，学习欲望过强，每年在高考之前，许多学生会患上 “高考竞技综合症”，通常表现在脾胃虚弱上面。

怒胜思，以情治情

我国古代 “以情胜情法”，是有其科学根据的，因人长期处于忧思焦虑的情绪中，中枢神经系统持续地抑制不畅，致使功能失调，引发心身疾病。发怒时血管收缩，血循环加快，神经系统高度紧张，快速地作出反映，使抑郁型心身疾病消失。

以怒胜思是中医情志相胜的治疗方法之一。中医认为，思为脾志，怒为肝志，因木能克土，而脾属土，肝属木，所以可用肝之志

《后汉书·华佗传》记载这样一个故事：“又一郡守笃病久，佗以为盛怒则差，乃多受其货而不加功。无何弃去，又留书骂之。太守果大怒，令人追杀佗，不及，因嗔恚，吐黑血数升而愈。”

大体意思就是讲有一个郡守因为思虑过度造成了身体中的淤血。华佗收了这个郡守很多礼，但不为他治病，还写了一封信来骂他，说他不仁不义，其实，这就是华佗的治疗方法。这个郡守是因为思虑太过而得病的，华佗一下子激怒了他，怒则气上，这样就把他脾胃中的淤血全部都激涌上来，吐了几口血就大病痊愈了，这就是“怒胜思”

中医认为，思为脾志，故过思最易伤脾，而致脾的升降功能失常，脾气郁结，运化失健，发生胃脘痞闷，饮食不香，消化不良，腹胀便溏等不适。由于脾为后天之本，脾伤则气血生化乏源，可出现心神失养等诸多疾病，如失眠、神经衰弱等。

《吕氏春秋·至忠》中还记载了一则故事：齐王得了忧虑病，派人到宋国迎接文挚来治。文挚看了齐王后，对太子说“齐王的病是可以治的，但是齐王的病治好了，必然要杀死我文挚。”太子问题：“这是什么缘故呢？”文挚说：“不激怒齐王，这病是治不好的。而激怒了齐王，我就死定了。”太子急得叩头恳求道：“如果能治好父王的病，我和母亲拼死也要父王不杀你，父王是相信我和母亲的，请先生不必顾虑。”文挚说：“那就好，我就把这条命送给齐王了。”文挚和太子约好看病时间，连续失约3次，齐王果然被激怒了。文挚终于来了，不脱鞋就上床，践踩齐王的衣服问病，气得齐王不答理他，文挚更用粗话刺激齐王，齐王按捺不住了，翻身站起来大骂，病果然好了。但是，齐王怒气不息，准备把文挚放在烹杀罪人的鼎中活活煮死。太子和王后急忙上前争请宽赦，齐王不听，还是把文挚投入鼎中活生生煮死了。这便是文挚以身殉医，用怒治思的悲壮故事。

在日常生活中，我们亦可借鉴此事，在忧思难解、不能自拔，如失恋、单相思等时，不妨想点对方引你愤怒的行为和事情，说不定有助早日摆脱痛苦。