比较严重的抑郁焦虑如何在封闭的大学里好好活着？

大学进行封闭管理，该如何调整焦虑心态

每个人长期处于一个生活状态都会产生各种各样的焦虑心情，甚至情绪脆弱者会做出过激举动。特别是当代大学生，正处于精力旺盛阶段，如果不及时做出调整就会产生很多不必要的麻烦。我认为大学进行封闭管理，需要由老师和学生相互协作，拓展生活内容，将枯燥乏味的生活变有趣变丰富。

举办各类文体素质活动。如果每天的生活只有宿舍教室之间，生活不仅变得高压且无趣，更容易使学生产生逆反心理。这时候就可以由老师和学生一起讨论研究各项活动，让学生们活动起来。一方面丰富了他们枯燥乏味的生活，另一方面让学生们动起来可以增强他们身体免疫力。

老师多上心，走进学生生活。在大学中，学生眼里的老师与之前是不同的。因为这时不再是只有学习，老师和学生之前是朋友一般的存在，少了些许严厉多了许多朋友间的关怀。老师可以多与学生进行交流，关注他们最近的生活，与他们多交流多互动。

学生自我调节，多做一些自己喜欢的事情。平日里幻想每天除了吃就是睡剩余时间打游戏，现在好不容易有机会实现了，大家反而觉得这样生活很无趣。这时候大家就可以放下手机远离电子设备找寻内心真实的自己。可以和朋友一起去操场打打球、跑跑步，会感觉自己反而一身轻松。和舍友一起玩一些益智类游戏，会发现有虚拟世界里无法感受到的快乐。约好友一起去校园里拍拍照片，那会是青春记忆里难得的美好记忆。

我想这次校园的封闭管理也是一种契机，可以让学生们静下心来感受生活中存在的点点滴滴的乐趣，要时刻保持自己的身心愉悦，每天给自己一些积极的心理暗示，每天抛开坏情绪去寻找身边的美好，多和身边的同学朋友在一起做一些有意义的事情。

有什么办法可以缓解封校的焦虑？

其实作为一个大学生，我很理解你这种封校的焦虑情绪，毕竟青春就几年，疫情占三年的确让人挺难过的，但是其实我们这时候应该做的恰好是摆平心态，努力过好自己的生活，当你每一天过得充实，你是没有时间去感到焦虑的，下面我介绍一下我是如何摆脱封校焦虑的，希望能对你有所帮助！

第一：学一些自己以前想学但没学过的技能，因为封校我们不能出去游山玩水，而恰恰这样我们拥有了大段的时间，以前我曾经想通过做ppt兼职赚钱，但是无奈ppt只会套用模板，但是我在疫情期间用哔哩哔哩自学了ppt自创模板，还收获了人生第一桶金，虽然很少但是很有意义，而且封校的话你的心其实更有利于专注的放在学习上面，就像我看小红书的一个博主用封校时间备考中国所有最难考的证书，疫情期间也不要放弃提升自己呀！

第二:多交一些朋友，拓展自己的人脉，去感受朋友感兴趣的事情，那会让你的生活更丰富多彩，或者谈一段甜甜的恋爱，有恋人在身边能带给你很多甜蜜

第三:图书馆是让你心情安定下来最好的地方，没事可以多去转转，是不是能碰到感兴趣的书会成为一天的惊喜

第四:学会发现生活中的乐趣并记录下来，我个人会在每周日发个朋友圈记录一下一周的美好生活，比如发现了食堂有什么好吃的，去操场的路上遇到了小猫等等，这些不经意发现的幸福感会让你没有那么焦虑，而是感觉生活还是挺好的嘛~看到我们学校这只可爱的猫猫有没有治愈一点呢

路上偶遇的我们学校的猫猫

第五，实在不行我们换种思路，比起高中那种枯燥的生活，现在的大学生活是不是似乎还不错~这样你的心里就会得到一丝安慰

希望即使在疫情封校期间你也不要停下前进的脚步，昂首阔步，笑容满面的迎接每一天！

大学生应该怎么摆脱封校焦虑？

这学期开学没几天就遭遇了封校，目前已经封校一个多月了，大部分人都很焦虑，不能出去，很多事情也不能做了，也打乱了很多人的计划，但是为了抗击疫情，每个人都要付出，我们如何摆脱封校焦虑，让自己封校期间也过得有滋有味呢？

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封校期间

根据我的亲身经历和身边人的经历，我认为以下方法能帮助我们摆脱封校焦虑！

一、运动起来，让自己出出汗~

封校后不能去健身房健身了，也不能户外踏青旅游了，整天憋在宿舍里面，整个人都很丧，并且全身没劲，我们开始了跳绳、踢毽子、砸沙包等等小时候玩的运动，让自己又陷入了孩童时期的无忧无虑，还有的小伙伴每天都要拉人一起打羽毛球，一天不打好像就很难受，羽毛球都打废了好多个~我和我的小姐妹开启了广场舞夜生活，每天晚上七点半开始跳广场舞，跟着视频嗨起来，好像提早步入了老年退休生活，哈哈，提前体验一下还不错，老了就可以安排了~通过这些运动整个人都活动开了，每天晚上睡觉都很香~如果你不知道运动什么，可以去你们的操场看看，很多学校广场舞都安排上了，一起嗨起来~

大学生广场舞团

二、学习新技能，让自己没空胡思乱想！

封校后很多空余时间不知道干什么，每天刷剧打游戏太无聊了，没几天就烦了，然后又开始丧了~我和小伙伴们开发了新技能，毛线编织、画画、一起看一些有意义的书，再开个读书会，可以线上哦，我是计算机专业，还学习了一些新的计算机语言，整个人都很充实，或者也可以找一些网上的兼职，不仅能挣个生活费，还能打发时间，选择适合自己的技能呀~

毛线编织

三、多和别人交流，别憋着。

自从封校以后，我基本每天都要和朋友、家人视频聊天，还和以前因为没时间不怎么联系的一些朋友重新联系了起来，大家交流这些年的经历，吐槽一些身边的奇人异事，增进了彼此之间的友情。和家里人聊一些家长里短，来自家人的鼓励和温情把负面情绪都带走了，如果你感觉自己心理很不舒服也可以和辅导员还有心理咨询师聊一聊，让自己摆脱封校焦虑。

知足常乐

赶快行动起来吧，别在哪里胡思乱想了，抓紧摆脱封校焦虑，愉快的度过封校生活~

如何开导活在封闭自我中的大学生？

1.首先应该引导其慢慢养成良好的生活习惯，生活习惯往往能影响一个人的性格和人际交往，所以这个应当是基础。比如，养成每天和家人与好友打电话的习惯，至少有话说，哪怕开始话不多，但是已经是好的开始，人往往从说话开始变得开朗。再如，每天跑步半个小时，不用刻意强调跑步的里程，最主要通过运动的习惯，从身体和精神上消除消极和沉默的情绪。 2.多与封闭自我的人沟通交流，不要刻意直接说服。人自闭都有一定原因的，如果刻意直接劝导反而让对方不开心，有心理防备，可以经常带他一起出去走走，逛逛商场，去一些让人开心快乐，有正能量的地方，人会慢慢耳濡目染的，时间久了，积极开朗也会慢慢形成。 3.对封闭自我的大学生，应引导他

大学生抑郁怎么办 大学生抑郁的解决方法

在现在快节奏的时代，年轻人生活压力越来越大。而我们大学生在其中也占了相当大的比例，学业压力，经历压力，未来的工作压力，家庭压力等等等等。因此，大学生抑郁的比例相当惊人。那么，如果我们患上抑郁症，应该如何解决呢？

首先我们要保持冷静，不要慌张，放平心态就是对抗抑郁最好的方法。其次，我们可以多跟家人朋友或者老师沟通，负面情绪也不要忍着，排解出去会好很多，也可以用适当运动的方式去释放负面情绪。最后，我们要相信自己是可以痊愈的，不要老想着自己是病人。当然，必要时要去医院寻求专业的治疗。

希望所有患抑郁的人都能康复，加油！