有的心情郁闷、气怒、悲伤、焦虑、急躁

脾气暴躁，易怒，一点小事就发火，没有耐心！怎么了，

暴躁、易怒一般是身体的肝胆出了问题。《内经》上说，“肝主怒”，肝主情志。就是说生气、发怒其实与肝有关。而肝胆互为表里，所以脾气急躁的背后反应的是一个人的肝胆问题重。肝胆五行属木，树木要长得茂盛，需要充足的水肥滋养。我们身体的肝胆经络想要通畅调达，也是需要充足的津液濡养。如果身体的津液水平低，肝胆经络没办法通畅调达。

肝胆出了问题不仅仅会影响我们的情绪，
我们身体里，肝胆经络循行经过的地方都可能受到影响。
例如：
1．偏头痛
头部两侧为胆经循行经过的地方，而肝胆互为表里，肝胆经络濡养的不好就易引发偏头痛。肝胆问题严重的小主还会有太阳穴附近发青、青筋暴露、有痘痕等情况。

2、脸色发污
《内经》上讲胆经“是动则病……面微有尘”，肝经“是动则病……面尘脱色”。这两句话的意思结合起来就是说肝胆经络有问题，会使人总有脸洗不干净，油乎乎的感觉，这种情况在女性身上非常常见。

3、外眼角有斑
外眼角处是胆经循行经过的地方，肝胆经络濡养的不好，体内有瘀滞，就会导致外眼角长斑。
扩展资料：
调息自己身体肝胆的方法
1．规整作息
每日早睡避免熬夜，最好在晚上十一点之前入睡。
因为晚上11－凌晨1点为胆经当令，凌晨1－3点为肝经当令，这段时间内熬夜易加重肝胆问题。
2．艾灸太冲穴
太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴位之一，平时性子急躁，爱发脾气的小主，可以艾灸此穴位。
3．食补调理
多喝大米汤
提到身体濡养的不好，就一定要请出我们的大米汤了。
粳米有保胃气的功效，粳米熬制的大米汤更有补津液的效果，多喝大米汤可以快速恢复身体的津液水平，帮助濡养好肝胆。
参考资料：
https://baike.baidu.com/item/%E5%8F%91%E8%84%BE%E6%B0%94/6329183?fr=aladdin
参考资料：
https://baike.baidu.com/item/%E8%82%9D%E8%84%8F%E4%BB%A3%E8%B0%A2

心情烦躁，焦虑抑郁是怎么回事呢？

一、烦躁易怒是怎么回事
压力过大，心里压抑。现在竞争很激烈，人们的生活压力很大，平时的工作时间很长，人整天处于一种工作紧张的状态，下班后空闲时间要是这些压力缓解不出去，是很容易心烦易怒的。这都是心里事太多，太有压力了。
生理因素。这个是针对女性同胞来讲的，对于女人来说每个月都有那么几天例假，在那几天里，心里总是很烦躁，是很郁闷的。这个是没法避免的，但是可以通过一些其他的方式排解这些不好的情绪，比如唱歌，看笑话之类的。
遇到挫折。人不得志的时候，最容易心里烦躁了，这个时候心里消极情绪涌现，很容易就想不开。这个时候是最不能招惹的，这个时候还很容易发火。
跟人不合。跟人吵架，跟人起争执的时候，情绪很不稳定。吵架过后，心烦易怒是常有的事，这个时候的人们情绪处于暴发的状态是惹不得的，这个时候的人最好的办法就是让他们一个人静静。
没有机会施展抱负。这就是属于怀才不遇的类型，这个时候的人是心里压抑憋屈的。空有一番抱负，没有地方施展，这种求而不得是很难受的。这个时候心烦易怒他们这种人的普遍心态。
二、烦躁易怒怎么办
转移注意力：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话，或者出门散散步。都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。
运动：运动无疑是一种很好的情绪发泄途径，通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。
喝糖水：由于天气的原因，人体容易产生聒噪，从而影响心情，要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，我们常说“甜”既能给人带来快乐又能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。
学会安慰：当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
三、烦躁易怒吃什么比较好
多吃富含钙质的食物。钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
多吃富含维生素的食物。研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。脾气暴躁的调节工作要从日常生活开始。通过饮食调节的方法，可以使患者最大限度地平复心理波动，保持良好的精神状态。饮食调节不但方法简单，并且易于坚持。
多吃富含铁质的食物。有些人不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致情绪急躁易怒。所以，建议适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
四、哪些人经常会烦躁易怒
抑郁症患者。抑郁症不仅心情悲伤等，也会表现为易怒、焦虑。抑郁症的一种极端形式是激越性抑郁症，其症状：坐立不安、失眠和思维跳跃等。出现抑郁症后可以采取的治疗方法包括服用抗抑郁和心理疗法两种。
老年痴呆症患者。这类病症患者有90%的会出现一系列行为和心理紊乱的症状，就包括易激，这种疾病会逐步影响到大脑中的各个部位，逐渐加深。
肝脏受损的人。在古代医学里，肝脏与情绪相关，中医常说“怒伤肝”。有很多疾病会影响到肝脏的健康状况，如肝硬化和肝炎，最终发展为肝性脑病。它会导致人的性格发生变化，如坏脾气、行为不友好和攻击性增强。当人体处于正常生理状态时，肝脏能将体内产生的有毒物质或通过服药进入人体的毒素进行分解，变为无毒的物质;当肝脏受损后，这些有毒物质就会在血液中逐渐堆积起来，影响到大脑的情绪功能。
失眠的人。缺乏睡眠会导致神经紧张和忧愁烦恼，服用一片安眠药能缓解失眠的症状，但有可能让脾气大增。

易怒暴躁焦虑心烦发脾气，焦虑、暴躁、情绪波动大

你是否经常有莫名其妙的情绪失落或者失控，这可能是身体在告诉你，你缺乏营养了？
一直以来，我们一直以为情绪变化是心理因素，是我们对环境的一种适应性表达，所以情绪变化很难让我们联想到身体的疾病因素，更难以联想到不良情绪可能是营养不良造成的。 现代研究越来越证明情绪的变化揭示了身体的健康因素，同时营养素的补充也会调整我们的情绪。
我们都想成为一个可以驾驭情绪的人，但是往往这些都是身体健康、精力充沛的人才有资格表现的品质。
一个儿童，如果在饮食中盐分及糖分摄取过量，蛋白质及钙质不足，喜欢吃零食，口味重，就会表现出容易被激怒，情绪不容易稳定。和人一起爬山，有人两步就嚷嚷累，不一定是他毫不在意出游的气氛，可能是他身体弱容易觉得累。在身体状况不好的时候，我发现控制情绪的难易程度和身体状况是息息相关的，意志力能解决的问题比想象中的少得多，因为正在经受身体痛苦的人很难保持内心不扭曲。
前面说到的儿童，降低盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃含钙的牛奶，小鱼，蔬菜等，一个月左右会有效果，就会改变他的激动性格；前面说到的爬山人，如果在爬山的过程中保持补充牛磺酸、胆碱、维生素B族、葡萄糖可能情况就会好很多。
现实中， 盐分过多摄入，过敏源类的蛋白质类食物、小麦类食物、花粉类食物都有可能引起情绪不稳定，焦虑不安、失落、优柔寡断、情绪低落，对什么都不感兴趣 ；另外素食主义者容易猜疑别人，吃糖过多的人容易懒惰消极，暴饮暴食的人容易以自我为中心 。而这些饮食偏好都会造成营养素的缺乏，而情绪不良有可能就是营养素缺乏造成的。
通过观察我们发现， 几乎所有的营养物质都会影响神经递质的生成从而影响情绪 。
蛋白质中有一种酪氨酸，它能够促进大脑中去甲肾上腺素和多巴胺的合成，这两种化学物质能缓解精神压力，提高记忆力和理解力； 心神不定、容易激动的人可能是因为长期缺钙和镁 ，因为钙缺乏时，神经系统处在过度兴奋的状态，很难达到宁静、耐心、坚韧的状态（钙吸收需要维生素D帮忙，所以维生素D不足也影响情绪），镁是另一种能够帮助对抗压力的营养素，摄入丰富的镁让人抵抗精神压力带来的升血压效果，减少压力激素的过度分泌，因此被称作“抗压力营养素”。
恐惧抑郁的人可能缺少B族维生素、膳食纤维 ，因为B族维生素一共有8种，维生素 BB叶酸可缓解忧郁；比如神经系统的能量代谢就高度依赖于维生素B1，若缺乏，人体不仅疲乏无力、食欲不振、消化不良，还出现情绪沮丧、反应迟钝、感觉异常等神经系统症状。同时，最新研究发现，还会增加老年人的抑郁症风险。人体的情绪和多种神经递质有关，其中很多是从氨基酸转变而来的，而 维生素B6则为氨基酸代谢所必需，若缺乏则会引发抑郁症 ；
维生素B12发生缺乏的时候，人会发生思维能力下降、感觉障碍等情况；
泛酸与维生素 C 可减轻压力 ；
过度紧张、急躁的人可能缺乏维生素C和维生素B12 ，因为维生素C能够调整大脑皮层，增强机体免疫力，它可抑制大脑皮层中植物神经的过度兴奋，缓解紧张、急躁等心态，维生素B12能缓和易怒情绪，改善精神注意力，增加机体活力并维持神经系统的正常功能；
烟酸和维生素D可平缓情绪，消除焦虑 ；
维生素 E 帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来 ；
缺少维生素A、B、C者，容易胆小怕事 ；
缺少维生素A、C者，做事容易虎头蛇尾 。
除此之外，碳水化合物可以引发胰岛素的释放，胰岛素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸， 这大大有利于色氨酸进入脑细胞。而 色氨酸是大脑情绪的关键调节者— —5-羟色氨(血清素)的前体 ；碳水化合物供应不足会剥夺神经系统最爱使用的能源，会使人非常容易发生脾气坏、喜怒无常、记忆力下降等情况。喜欢吃咸会造成钠盐摄入过多，而 钠是促进紧张的元素，会让人的情绪更难以安宁 ； 缺少维生素的人容易喋喋不休，整天唠叨 ； 缺钙和维生素B族者易怒 ，遇到不顺心的事，极易激动，甚至暴跳如雷，还有消极依赖，平时遇事缺乏胆识和勇气。
那么在饮食上可以改进的点会很多，例如焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏 B族维生素和钙元素密不可分，所以患者应该多吃含 B族维生素高的食物以鱼类为最佳，马铃薯和牛肉等含量也较高，多吃对调节情绪大有益处，压力增大时经常不能正常进食，食物中的热量和营养物质不能满足机体所需，应每隔2～3小时进食一杯脱脂奶或麦片加几片面包。
精神紧张，容易患溃疡病，不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂等酸度高的水果；
花生、腰果、杏仁、核桃等干果含有丰富的B族维生素和维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、铁等，有助于脑力劳动者消除心理疲劳，恢复精力和体力；
晚餐时应多吃深绿色叶菜类及豆类植物都含丰富叶酸 ；
肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果，因为这些食物富含 B族维生素的食物，B族维生素包括叶酸、烟酸、维生素B维生素B12 等，它们参与新陈代谢提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有帮助；
想要集中注意力需要多吃些颜色深的蔬菜 。颜色深的蔬菜比颜色浅的蔬菜所含胡萝卜素、B族维生素、微量元素镁、铁等营养素更丰富；
人体缺钾会软弱无力，影响精力的集中 ，富含钾元素的食品，如家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、马铃薯、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等，可以改善这些症状；
想要安神多食牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品都含有丰富的钙质。
良好的情绪一直是身体健康者的特权，任何情绪的改变和不良情绪的发生可能都提示我们的身体正在遭受疾病的困扰，或者是营养素摄入的不足。
本篇文章的信息量有点大，我们建议你接下来的几天可以多看看，对你控制情绪会有帮助~

心态越来越差，负面情绪越来越多，容易焦虑、急躁该怎么办？

人的情绪与天气变化有着密切的关系。烈日炎炎的夏季，很容易出现烦躁、不安等不良情绪，一点小事就会大动肝火，也就是“情绪中暑”，医学上成为“夏季 情感 障碍”。
这是因为下丘脑情绪调节中枢受到气温升高、湿度过大、光线强烈、日照时间长影响，使人体内分泌系统、植物性神经系统功能紊乱。另外，高温高湿下食欲下降，睡眠质量不好，出汗过多影响体内电解质平衡，都会导致情绪和认知行为紊乱。
“情绪中暑”的主要症状
（1）情绪异常，情绪不稳定，心烦意燥，无法静心思考，记忆力变差，效率变低，事无巨细浮想联翩无法释怀，容易因为微不足道的事情与人争执。（2）认知异常，思维紊乱，学习效率降低，情绪低落，微小的声音都会感到嘈杂难耐，感到日子过得没有意思，容易对他人做出负面评价。（3）行为异常，行固执的重复一些生活动作，有时还会出现头胀头痛、胸闷、心悸、睡眠质量降低、嗜睡、恶心等生理症状。
“情绪中暑”易感人群
三类人容易情绪中暑：（1）工作生活压力大的人，常处在紧张的情绪状态中，炎热的外部环境会诱发他们负面情绪；（2）心理调节能力差的人，在高温环境下容易烦躁不安；（3）不善于表达的人，平时心里有许多烦恼事情无法沟通，环境的不适会诱发他们压抑的情绪。
如何远离“情绪中暑”
从心理角度上要保持乐观、包容的心态。对日常生活中的事情尽可能的从积极面理解，处理问题要有耐心。让自己尽可能的保持心情平静。从生理上要提高机体 健康 水平。调整起居时间，注意午休；及时补充水分和维生素，多吃开胃、除湿的食物，少吃辣椒等刺激性食物；还要在早晚凉爽的时候保持足量运动，合理安排时间不要在太阳下和封闭房间过久；尽量多和朋友家人多交流缓解心理压力；保持室内通风
缓解减少“心理中暑”还可以通过自造“心理空调”来为心理纳凉。在轻柔舒缓的音乐中，找一个舒适的姿势坐下来，微微的闭上眼睛，深呼吸，想象置身在在森林、大海、草原世界等某个凉爽的情境下，天高云阔，微风徐来，心情宁静，舒爽。“心静自然凉”这不是一句空话，20分钟后，你一定会心情更好、更平静。
心态变差，情绪容易焦虑，这是表象，追究根源一定是生活中已经遇到了挫折或者棘手的事情，没有得到让自己满意的解决方式，才会感到沮丧，不满和焦虑。直面现实，寻求更好的解决办法，一条路不行换一条。如果真的无能为力，那就彻底放下它，不纠结不怨恨，自己与自己和解，发展新的兴趣爱好，开始新的生活，。人生漫长几十年，此一时的困境再过几年再回头，已然云淡风轻
我常用的就是方法叫做觉知。
西方心理学里是这么定义“我”的：我是自己的观察者。
这就算是觉知的简单定义
觉知，就是当你存在负面情绪的时候，你不要去压抑它，不要去把它放大肆意发泄出来，也不要试图马上就把它消除。
你应该去用心感受他的存在。
比如说，因为在你工作上有一份紧急的任务需要完成，你担心完不成而感到焦虑。
这时候你完全可以停下来几分钟，去感受，去体会它：我现在感到焦虑。
这样思考，有利于让你把注意力集中到问题本身上，而不是困于无明的情绪之中。
当然，很多时候，即使不做这些思考，你只需要停下来去感知你的焦虑，观察它，你的焦虑情绪就会得到缓解。
综上所述，你要是想改变自己目前的这种心态，就要先学着去接受它。
希望我的建议对你有用。
有时候如果单纯的感性发泄纾解不了的话，不如试试理性分析
1、分析一下过去一段时间之内让你产生负面情绪的源事件
2、分析该事件的产生是因为自我还是因为客观原因
3、如果是客观造成，分析是否可以避免，如果可以，那么恭喜你，以后的日子里，你就会少一个压力源，如果不能避免，那也就不用CARE了，一般这种事情所有人都会遇到，又有什么值得让你焦虑的呢？
4、回到问题二，如果是自我主观造成的，分析该事件是否对生活产生不可逆转的不利影响，如果否，那么其实也不是什么大不了的事情，所有可以挽回的失误，都不足以成为你郁郁寡欢的理由。如果是，事情已经发生，寻求解决的办法比自怨自艾有效的多，你没时间不开心。
我相信大部分的坏情绪产生都十分单纯，且都是因为一些平凡的小事，或许一段时间之内他们频繁发生，让你感到了自我怀疑，这种时候只需要安静的自我纾解一下，比如听听音乐，喝瓶GABA乳酸菌，或者和朋友出去浪一天，基本都可以得到有效纾解。相信每一天的生命都有亮点。
我今天心情是最糟糕的一天，情绪大爆发的感觉。突然感觉很无助。过了好一会才跟老公说自己目前低情绪，哭的很无助，后面老公立马带我出去散步聊天，再去吃饭，走路回家。心情好了很多。所以还是多跟亲人沟通，诉说自己的想法。此外要分析自己情绪下面的真正原因，再去解决问题。
心情不好丶为工作丶为家庭丶个私生活丶工作入受不了改行丶变通丶无绝人之路丶家庭是男人有责任扛起这个家丶是女人必须守家丶私生活看脚下能有多宽路可走丶入没能力请止步、因为路还很远丶很远…
不知道怎么办，因为我和你一样，甚至比你还要严重，焦虑，烦躁，对一切都没有耐心，对生活也没有信心，也看不到生活的希望和快乐。我努力劝自己，逼着自己去做一些正确的事，逼着自己去和外界接触，努力化解不良情绪，有时管用，有时使自己更烦躁！
最近几个月我也是被逼成这样了，到现在还没得得到缓解，唉，人啊变化起来很自私无情的！
心态放正，不忘初心，善良都每个人，才能笑对人生
忍一时风平浪静，让一时海宽天空。

心情郁闷急躁易发火怎么办

时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。人生在世，烦恼无量。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。