总爱胡思乱想陷入内耗怎么办，道理我都懂，就是控制不住自己的脑子，求妙招？

脑子里总是胡思乱想怎么办？

脑子里总是胡思乱想控制不住是脑部功能失调的表现，通常与躯体疾病或精神心理因素等相关。 1. 躯体疾病：存在心血管系统、消化系统、神经系统疾病等躯体疾病者，可能会产生担心导致脑子里总是胡思乱想控制不住。 2. 精神心理因素：可能是社会压力过大、精神情绪紧张等心理因素导致的，多在释放压力和缓解情绪后改善症状。也可能是精神分裂症、强迫症、焦虑抑郁等精神疾病导致的。另一种常见情形是躁狂状态，患者想法多变，感觉身体行动的速度感不上脑子思考的速度，伴言行多，管闲事。 压力过大或情绪紧张导致的胡思乱想症状通常在缓解压力和情绪后自然缓解。重性精神疾病引起的需要寻求专业心理干预或药物干预。就我个人而言喜欢胡思乱

总是胡思乱想想太多怎么办？

一、转移注意力 如果你反复思考不现实或不快乐的事情，应该找到方法转移你的注意力，尽快摆脱不好的想法。例如，当你不能停止想象某件事时，应该立即听音乐或做一些有趣的事情，转移注意力，停止思考。 二、忽略不愉快心情 很多人都可能会出现胡思乱想的情况，这是一个正常现象，不要过分担心，平静地面对一切，最好是一切顺其自然，我们的生活中不可避免地会有不愉快的事情，不是所有的事情都会跟着我们的心走。以平和的心态面对一切，不要把它当作一件事，会有效让你身心放松。 三、积极面对挫折 金无足赤，人无完人，世间万物皆不完美，因为有残缺或曲折，才能衬托人生的美丽。在工作中，生活或婚姻难免会遇到挫折和障碍，只要你尽力而为

脑子忍不住胡思乱想，明知道这样不好，却控制不住自己，怎么办？

◆转移注意力

回想一下这两件事：

1．自己非常喜欢、一接触就会变开心的事。

2．自己非常想去做，但一直没做的事。比如，意识到自己在胡思乱想时，投入做手工或看喜欢的综艺，赶紧开始治愈自己；实在找不到，可以尝试阅读一本好书，让你的注意力快速集中的同时，还能帮你增加知识储备，提升思维认知。

◆洗脑话术

“关你屁事”“关我屁事”加强显意识，打击潜意识

1．定期运动，真别不信，运动是可以分泌多巴胺，让你产生愉悦的感觉。

2．及时储备精力，我们的精力，就跟游戏的技能一样，用完后就需要［冷却技能﹣；而对我们的身体来说，睡觉是最能够快速储备精力的。

◆不要逃避，和潜意识对着干！

有时候从潜意识角度的反面出发，正面刚上去，再进行强有力的洗脑，反而可以走出消极思维的困境。

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与其沉迷胡思乱想的怪圈，自怨自艾、自暴自弃，不如促进你野蛮生长的洪荒之力，摆脱它！

大脑老是胡思乱想怎么办？

1、总是习惯性去思考每件事情的意义 想太多的最大表现，就是喜欢思考每件事情背后的深层意义。 同事吃饭没叫你，你就会想到他对自己是不是有敌意，是不是自己哪里惹他讨厌了？ 如此一来，你就容易陷入焦躁不安里面，一直在思考这个小行为背后所隐藏的深意。 很多时候，只是一个简单的行为，都可以让你陷入不间断的思考之中，试图寻找事情的意义。 这种高内耗的思考，只会耗费自己巨大的精气神。 面对这种情况，你应该要时刻给自己心理暗示：别人没啥意思，自己不要想太多，这只是一些自然而然的行为，并不存在特别的内在含义。 2、只有头脑在思考，行动力跟不上 想太多的人总是在头脑里各种徘徊，预设了千百种方案或者结果，结果行动力

老是胡思乱想，想太多了怎么办？

(1)接受现实，先认识到自己的确是想得太多了。思考就和吃饭一样，是我们的生存必不可少的活动，所以有时候一时也很难分辨，究竟是不是想得太多。不过，仍然有迹象可寻，让你及时意识到，自己可能过犹不及了。 (2)冥想。如果你不知道怎么做才能停止无谓的思考，那么你就需要学会放下执念，这样才能有意识地采取行动，取得进步。可以这样想象一下，思考就和呼吸一样，你时刻都在思考，就像时刻都在呼吸。而冥想可以帮助你学会如何释放脑子里的执念。 (3)运动。慢跑或者快走都可以帮助你去除杂念，将注意力放在身体上。可以参加特定的活动，像是力量瑜伽、武术、沙滩排球等等。这样一来你就会把注意力集中在活动本身，从而没有时间进行无