31岁了，明显感觉自己变老了，该怎么保养保养啊？

虽然衰老无法避免，却可以做到延缓，我们平时该如何保养自己？

我们在平时应该多给自己的皮肤补水，因为皮肤一旦缺水，就很容易会加速衰老。我们在平时也要多注意防晒，紫外线对于皮肤的伤害是非常大的，也会加速衰老。希望我们每一个人都能够做好对皮肤的防护工作，能够延缓自己的衰老。虽然衰老对于我们每一个人来说都是无可避免的，但是我们却可以通过做一些工作来延缓自己的衰老。关于我们平时应该如何保养自己？以下是我的看法：

一、多给皮肤补水

很多皮肤专家都说，给皮肤补水是非常重要的一项工作，因为皮肤一旦缺水的话，就会加速衰老，产生各种各样的皱纹和斑点。所以为了能够延缓我们的衰老，让我们能够永葆青春，我们最需要做的就是一定要多给自己的皮肤补水。只要做好皮肤的补水工作，那么我们的皮肤都能够在很长一段时间内都保持在一个非常年轻的状态。

二、多注意防晒

紫外线对于我们皮肤的伤害也是非常大的，如果长期经受住紫外线的照射，那我们的衰老就会变得更加的快速。所以为了延缓我们的衰老，在平时的生活中，我们应该多多注意做一些防晒工作。只要防晒好了，那么我们的皮肤就会保持在一个非常好的状态。

三、希望我们每一个人都能够做好对皮肤的防护工作

一个人如果想要没有了之后，还能看上去比较年轻，那么在平时的生活中，做好一些对皮肤的保养工作和防护工作，就是非常重要的。所以希望我们每一个人都能够做好对皮肤的防护工作。同时也希望我们每一个人都能够衰老的不那么快，让年轻的状态在自己的脸上多停留一段时间。

你觉得我们平时应该如何保养自己呢？欢迎评论区下方留言。

过了30岁，明显感觉自己老了，皮肤感觉也没有那么紧致了，大家都是怎么度过这个阶段的？

要保持年轻，最重要的是要时常保持心情舒畅开心，另外就是适当的给肌肤补水，有时间多做一些面部护理，简单的食物面膜，自己就可以做。最重要的是要有一颗年轻的心哦。 30岁以后，要注意预防皱纹的产生，慎重选择适合自己肤质的保湿类护肤品并增加营养。 30至40岁时，需要防止皮肤光泽暗淡。除了合理的清洁习惯和规律的生活外，还应有一，整套的系统保养方法对抗衰老。 皮肤松弛的原因其实有很多。如果是生病或减肥者，主要是因皮下肌肉萎缩、脂肪过快流失，导致皮肤失去支持，所以变得松弛。这种情况，可以想办法补充胶原蛋白等物质，恢复皮肤的支撑力。 但是对于30岁的人来说，一般都是因气虚而皮肤松弛。 人体的气，大约在25岁

31岁了，明显感觉自己变老了，该怎么保养保养啊？

多多晒太阳保持有钙身体，吃含有维生素的水果蔬菜，早睡早起!拥有健康身体!不喝碳酸饮料，不吃热量炸弹!保持一个非常完美的身材!多多锻炼，多吃蛋白质食物(蛋白质是建造和修复身体的重要原料)比如鸡蛋牛肉，鱼肉之类……当然糖类，脂肪，水，无机盐和维生素也要吃，因为这是营养物质(可以少吃)无机盐:吃含钙的无机盐含磷的无机盐，含铁的无机盐，含碘的无机盐(微量)，含锌的无机盐(微量)水一定要多喝(人体的各项生命活动，离开水都无法进行)维生素:维生素a缺乏症状:皮肤干燥，夜盲症，干眼症……维生素b缺乏症状:神经炎消化不良，食欲不振……维生素c缺乏症状:坏血病，抵抗力下降……维生素d缺乏症状:拘搂病，骨质疏松症

35岁以上的女性，应该怎么保养才能让衰老变得更慢些呢?

身体的衰老是避免不了的现实，特别是年龄逐渐增长，身体重要器官功能降低，自由基产生越来越多，在影响下身体的老化表现明显。

如果可以在对抗衰老的关键时期，注意好习惯的养成，部分事情严格做好，身体得到好的调节，不仅维持健康，还可以让身体的老化速度变慢，看起来比同龄人会更显年轻。那么，做好哪些事情对抗衰老很重要呢？

1、稳定控制情绪

女性想要让身体老化速度变慢，关键是注意情绪的稳定控制，有良好的心态进行调节，同样可以让疾病远离。很多人身体明显衰老，但是经常情绪波动大，动不动就负面情绪产生，但是负面情绪的出现会让肝脏容易受到损伤。

另外，经常情绪波动大，影响内分泌之外容易让自由基产生，不少人胃口下降，心脏受到刺激，睡眠质量也较低，都和情绪经常波动有关。需要做好这件事，才能比同龄人更显年轻。

2、积极锻炼身体

要让自己保持年轻，还应该积极锻炼身体，在对抗衰老的重要时期多投入到运动中来，有运动来促进身体健康，不仅控制好了体重，提高了基础代谢率，还有增强免疫功能的效果。

另外，通过多运动还能让心脏，肺部的功能增强，而这些重要器官保持年轻，身体的老化速度会慢一些。不少人对抗衰老不注意细节，长时间缺乏运动，可能会有体质下降情况，没有运动进行来帮助调节内分泌，身体也很难保持健康。

3、保持规律作息

对抗衰老的女性还应该注意作息的规律，每天保证有充足的睡眠时间，而在作息合理的帮助下同样可以对抗身体衰老。

很多人老化速度加快，但是没有意识到每天睡眠时间充足的重要性，经常熬夜，熬夜之后内分泌功能紊乱，身体产生的自由基也变多，共同影响身体也会衰老明显。要避免这种情况出现，还应该每天做到早睡早起，保证每天都有七到八个小时的睡眠时间。

4、多补充抗氧化物质

对抗衰老女性应该懂得饮食调节，从饮食这方面入手进行调养，也可以保持年轻状态，对身体健康有帮助的蔬菜，水果可以多吃，通过补充里面的丰富维生向来延缓机体衰老，降低自由基带来的身体伤害，此时多补充抗氧化物质才能显得年轻。

如果依然胡乱饮食，大量吃那些高糖食物，垃圾食品，不仅容易引发疾病，还会让身体衰老速度加快。

我觉得自己皮肤衰老了，该怎么办？

我觉得自己皮肤衰老了，该怎么办？皮肤出现显老的情况可以见于多种原因引起，比如平时精神压力过大、熬夜、疲劳等因素引起的皮肤衰老，或者是经常被太阳照射引起皮肤变黑或者是干燥。出现皮肤显老时要注意调整自己的生活作息习惯，改善睡眠质量缓解心里的压力，在饮食方面还要注意多吃一些有助于改善皮肤代谢的食物，比如西红柿、芒果、猕猴桃等富含维生素C的蔬菜和水果。平时还要注意护肤的时候，选择一些深层保湿的护肤品也可以外涂维生素E乳膏，还要注意避免日晒在出门的时候及时涂抹防晒霜或者是打遮阳伞。