上课经常控制不住打瞌睡怎么办？

上课犯困的时候控制不住打瞌睡，怎么调理?

上课老是打瞌睡，可通过规律作息、坚持每天午睡、积极回答问题、坚持每天运动锻炼等方式予以缓解。如果是因为学习压力过大，导致晚上失眠而引起的上课老是打瞌睡，持续不能缓解时，可由医生指导进行药物调理。

1、规律作息：应注意合理调整作息时间，晚上避免熬夜学习，保证每天睡眠时间充足，有利于使大脑和机体得到充分的休息和调整，促使第二天精力充沛，更好地投入到学习当中，可防止上课打瞌睡；

2、坚持每天午睡：特别是学业较重的学生，每天需要上的课程很多，而且学习压力较大，长时间处于紧张的学习状态，中午适当地进行午休就显得尤为重要。每天中午抽出少许时间午休，可以使大脑得到休息，使精力得到恢复，从而缓解下午上课打瞌睡的现象；

3、积极回答问题：当上课时出现打瞌睡的现象，应积极回答老师的问题，有利于使自己的精神紧张起来，可以缓解打瞌睡的现象；

4、坚持每天运动锻炼：每天抽出一定的时间进行运动锻炼，比如跑步、打篮球、跳绳等，适当的运动锻炼，可以在一定程度上促进机体的新陈代谢，帮助增强体质，还可以使身心都得到放松，从而使自己精力充沛，有助于防止上课打瞌睡；

5、进行药物调理：如果是由于长期失眠，导致睡眠时间不足而引起的上课打瞌睡，可由医生指导应用具有安神作用的中成药物进行调理，比如安神补脑液、枣仁安神胶囊等，有利于改善睡眠，提高睡眠质量，减少和避免上课打瞌睡。

上课老是打瞌睡怎么办？

许多上学的朋友总是会遇到这样的困扰，上课的时侯总是想睡觉，下课了又没有了困意，想学又没法学，如何才能抑制自己的困意，这里结合自己读书时的经验，给出几点建议。

上课时想睡觉其实是一种消极怠学的体现，源于身体长期在单一刺激下而产生的疲劳，这时候可以多做一些课外活动，打打球，跑跑步，不要老窝在教室里，课余时间要利用起来，这对改善自己疲劳的状态非常有帮助。

多问老师一些问题，这样老师有激情，也可以激发你的兴趣。

不要对自己有过高的要求，在情绪上放松自己，只要自己有一点进步就进行鼓励，争取以后做得更好。

晚上要按时睡觉，不要睡得太晚，保持身体充足的睡眠。

饮食上多吃蔬菜、水果，正餐要吃饱，少吃零食油炸食品。

在学科上，多和同学交流，互相解答问题，这样也能提起自己的兴趣。

上课经常犯困，怎么办？

这主要你睡眠质量不好，压力大引起的。 1、平时按照学校规定养成良好作息习惯，不要熬夜看书或者玩游戏，长时间这样会导致记忆力下降、抵抗力下降、注意力不集中、学习成绩下降等。 2、如果晚上睡不着觉可以在睡前喝一杯温牛奶或者用热水泡脚，并按摩头皮放松神经的紧张状态。 3、如果比较困，尽量在下课时间趴桌子休息，也可以适当喝咖啡提神，不要长期大量饮用，也可以在课间休息的时候去洗一下脸。 4、可以用风油精涂抹太阳穴或者喝薄荷水。 5、上课前不要吃太多东西，容易导致全身血液重新分布引起大脑缺氧。 6、上课困的时候也可以站到最后一排离窗户比较近的地方，并开窗通风

上课老是打瞌睡，有什么有效的方法缓解？

在上学期间，相信很多人都出现上课打瞌睡的现象吧，这是一个非常不好的现象课堂上老是打瞌睡不仅仅会影响个人的学习成绩，还会影响个人的身体健康，所以我们一定要采用正确的方法进行处理解决。

因此我有以下几个看法，今天就以个人的经验和大家详细的分析分析，相信会对您有所一定的帮助：

一、改善自己的作息时间。

上课老是出现打瞌睡的状况，导致这样的现象最主要原因是个人的做事时间所影响。所以可以通过改善自己作息时间的方法来进行彻底解决，每天除了努力学习的时间之外我们应该合理的规划自己的休息时间。现在很多学生都有一个玩电子产品的习惯，每天除了学习之外到了晚上还会熬夜的玩手机，这样就会导致第二天上课的时候精神非常不好很容易出现打瞌睡的状况。改善自己的作息时间，让自己每天拥有充足的睡眠时间，这样就会很好的彻底解决问题。

二、给自己制定一个学习目标。

上课老是出现打瞌睡的状况，还有一大部分原因就是来自于自身的学习动力。改善个人的学习动力之后也会很好的解决上课打瞌睡的现象发生，给自己制定一个奋斗目标就是一个非常不错的解决办法，这样不仅仅能够帮助自己解决上课老是打瞌睡的现象，还能够帮助自己提升学习效率，让自己的学习成绩也得到突飞猛进的提升。

综上所述，当自己出现这样的状况之后我们一定要采用正确的方法进行解决，千万不能够出现不理不睬的现象这样只会导致个人的学习成绩得到急剧下降，对个人的学习生涯也有着很大影响，所以一定要认真重视起来。

上课老是控制不住的犯困怎么回事？

上课犯困会严重影响学习效率，需要及时采取措施干预。
可以采取的措施有：1.尽量不要经常熬夜，虽然学生平时作业较多，但也要注意休息，劳逸结合，养成良好作息习惯。2.平时可以适当运动，压力较大时要注意排解，可以和朋友、家人倾诉，听听音乐等，必要时可以进行心理咨询治疗。3.睡前可以喝一杯温牛奶、泡脚、听听舒缓的音乐，保证深度的高质量睡眠。4.上课如果实在比较困，可以适当喝咖啡、茶、功能饮料等提提神，但是注意不可长期服用，也可以用风油精、薄荷油等涂抹太阳穴、额头等部位来刺激自己