摆脱多年帕金森困扰，用这一招就够了？

失眠有七种一招就搞定的办法是

摆脱的失眠的好方法：
1，把卧室变成一个睡觉的天堂
卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。

2，养成固定的习惯
良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。
3，只把床当做睡觉的地方
有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。

4，管好自己的胃口
上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。
如果你很饿，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺，它可以让你松弛下来。还可以吃几块饼干，或是喝一碗燕麦粥，并可以配一些牛奶或一片火鸡肉，后两者都富含氨基酸和色氨酸，它们都有催眠作用。

5，当心咖啡因
白天摄入过多的咖啡，即使不是在临睡前吃的，也会导致睡觉不沉。一旦你年过五十，你的消化系统就会慢起来，这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长，可以持续到10个小时。
要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内，而且至少要在睡前6个小时喝。如果这还不管用，那就要减少摄入咖啡因的总量。

成为高手有100种方法，但只用一招就够了

要想成为一个领域内的高手，需要多久呢?
大家都知道答案：要练习10000小时。
这个说法来自于马尔科姆·格拉德威尔（Malcolm Gladwell）的《异类》（Outliers）一书。这本告诉我们：牛逼的人，不是天生的，是需要练习的，而且要练习10000小时。可是大家都知道这个标准答案，有用吗？
告诉你，毛用都没有。
为什么？
如果每天练习3个小时，完成一万小时需要十年的时间。对于许多领域，一万个小时只是入门级而已，像音乐或者体育，是需要训练10~25年的时间。当然也有人非常有天赋，加上练习得当是也能够在很短的时间内达到一个很高的水平。
请大家注意，这里面最关键的就是训练的方法。当然不是每个人都能够成为音乐家或奥运冠军，但是可以借鉴高手其中的方法来完善自我。比如我从来都不会去梦想得诺贝尔文学奖，但是经过科学的练习方法可以使得我的写作水平提高档次。
在万维刚的《万万没想到》一本书中，提到了关于“刻意练习”四点理解：
比如工作，当我们熟悉了工作流程之后，随便拿一个项目就可以照着自己原来的方法和套路去做基本上就可以了，这个时候工作是舒服的，是顺心的。在比如看书，如果书中的每个观点都是自己熟悉的，而且是认同的，这样的书我们看起来就非常舒服。如果书中的观点与我们的观点不符，但是通过理解也可以接受，这个就叫做学习区。如果一本书，根本看不懂，那么这本可能就是我们恐慌区了。
一旦进入到舒适区，就应该立即设定下一个困难阶层，有效的训练是在学习区，不应该长时间的待在舒适区。
在舒适区做事，叫生活；在学习区做事，才叫练习。
为什么大多数童星长大以后就不行了？原因就是过早的辉煌成就他们的舒适区，形成了独特的优势项目，但没有人想要放自己的优势项目，这严重阻碍了他们学习新技能的优势，进而逐渐丧失竞争力。
天下难事，比作于易。因此非常有必要把训练的内容分为小块，并进行针对性的训练。《灌篮高手》中，樱木花道想要超越流川枫，就去问安西教练，说：“我要怎么样才能打败那家伙？”
安西教练说： 你要盯紧流川枫的每个细节动作，用三倍于他的时间来训练，这样才能有希望赶上他。
要想达到一个非凡的目标，那就把每个小块进行大量的反复练习，而且训练要有高度的针对性。再比如咪蒙运营微信公众号，每天也都是要看大概两百多个微信公众号，进行大量的阅读，没有这样的训练是不可能达到这样的高度的。
我们对于某些东西是非常熟悉的，可是不代表我们能够理解。比如看书很多遍，只能说明熟悉，而理解就必须要去考试，测验。这就是反馈！没有测验，你的知识只是幻觉。就像我们搞出一个产品，怎么知道他的好坏呢？是骡子是马牵出来溜溜就知道了。只有通过检验才知道自己的动作或者练习是否到位了。这就是为什么很多高手同样是需要教练的，就是因为在练习过程中别人能够发现你意识不到的问题，这同样也是反馈。练习者根据反馈进而优化自己的训练方式和方法。
有一个理论说，观众在看纪录片的时候疲劳周期只有8分钟，所以陈晓卿导演在拍《舌尖上的中国》时，需确保任何一个故事都必须在8分钟内讲完。所以不要太高估自己的注意力，这个时代的喧嚣的，讯息是速朽的，时间被无情的碎片化，很难有一个非常清静的时间来安定心神。
刻意练习是一个科学的方法，但显然我们平时做的绝大多数事情都不符合刻意练习的特点，这可能就是为什么大多数人都没能成为世界级高手的原因。

对付渣男一招就够了 花光他的钱还让他觉得你很爱他

1. 世间渣男千千万万，当我们遇到时一定不要抱有幻想，认为他还爱着你。记住，他所有的行为都是有所图谋，并不是真的爱你。
2. 当我们遇到渣男之后，其实一招就能够让他们哪里来回哪里去。渣男很会伪装自己，我们要想对付渣男一定要比渣男还要“渣”才好，那么就要区分渣男是要钱还是要情。
3. 区分开之后就好办了。对付渣男不要讲究道德，也不要讲究底线，谁让他们渣呢？我们要做的是维护自己的利益，然后让渣男惨败，受到教训。
4. 如果渣男是想要骗钱的话，那么我们就可以装作不知道，然后收集证据。等到他们趾高气昂的时候，我们就可以直接报警了。这样一来，等待他们的就会是意想不到的后果。
5. 骗钱的其实还好说，因为钱还能再挣。但是骗情的话，被骗的人真的会很伤心，以为遇到了真正爱自己的人，到头来空欢喜一场，可悲。
6. 欺骗感情更是不可原谅。女人在此时一定不要存有任何的幻想，不要心软，一定要及时止损，不然渣男真的会将欺骗进行到底。
7. 报复这类渣男的方法一定是花他的钱，大手大脚的花，要让他付出点什么才行。花光他的钱之后，看他还怎么去渣别的女生。这一招其实比较狠，不过一定不能让渣男察觉到你已经在报复他了。
8. 在花他钱的过程中，还要让他觉得你是很爱他的，是因为爱他才花的他的钱。男人都比较看重面子，当你说花钱是因为爱，再时不时的撒个娇，那么男人一定心甘情愿的为你花钱。
9. 其实遇到渣男之后对付他只能让自己一时快意，自己还是会很伤心。在察觉碰到渣男之后，一定要快速的远离，避免给自己带来更大的伤害。

写字手抖怎么办教你一招就不抖了

写字手抖怎么办教你一招就不抖了如下：
1、写字手抖要看出现的时间，如果是比较小的时候，比如在少年时期就出现，有时候可能跟情绪有关，比如考试的时候情绪紧张，会出现手抖。

2、还有比如做一些比较细的针线活的时候，穿针的时候可能会出现手抖，这种跟情绪有关的一般考虑是生理性震颤。

3、如果是年纪大了以后才出现手抖，就要考虑一下有没有特发性震颤，或者帕金森氏病震颤，也不完全一样。特发性震颤一般是在活动的时候出现，比如写字的时候，端盘子的时候，拿东西的时候会出现，小脑出现问题导致的震颤，也会在运动中出现。
4、如果是帕金森氏病震颤，一般是静止的时候出现，所以写字的手抖出现这种情况可能少见一些。写字手抖要看抖的程度，如果震颤程度不太重，不影响写字的字迹，而且是良性的，可以不用去治疗。
5、但是如果觉得非常影响写字的流利程度，还是到医院来做肌电图检查，明确一下震颤频率，从而来判定到底是什么类型的震颤，针对性治疗。

对付渣女一招就够了

渣女，指的是那些不负责任、不尊重他人感情、善于欺骗、玩弄感情的女人。她们会利用自己的魅力和优势，让男人们为她们着迷，然后无情地甩掉他们。如果你遇到了这样的女人，不要慌张，只需要掌握一招，就能轻松对付她们。
一、了解她们的心理
渣女通常都有一个共同点，那就是自卑。她们可能因为某些原因，觉得自己不够好，所以才会用欺骗和玩弄感情的方式来获取自信和快感。因此，了解她们的内心，就能更好地对付她们。
二、不要轻易相信她们
渣女的特点就是善于欺骗，所以不要轻易相信她们说的话。她们可能会撒谎、夸大事实、掩饰真相，让你误以为她们是真心对待你的。因此，要保持警惕，不要轻易相信她们的话。
三、保持距离
渣女往往会利用男人们的感情，让他们为自己付出一切。如果你发现自己被渣女玩弄感情了，就要保持距离。不要让她们有机会接近你，不要给她们任何机会，让她们失去对你的兴趣。
四、不要轻易表露自己的感情
渣女最擅长的就是玩弄男人的感情，所以不要轻易表露自己的感情。如果你对她们太过热情，很可能会被她们利用。因此，要保持冷静，不要过于情绪化，让她们无法掌握你的情感。
五、学会拒绝
渣女通常都会试图控制男人们，让他们为自己做任何事情。如果你不想被她们利用，就要学会拒绝。不要因为她们的甜言蜜语而轻易妥协，要坚持自己的原则，不要让她们掌控你的生活。
六、不要轻易相信她们的道歉
渣女往往会利用道歉来挽回男人们的心，让他们重新对自己产生信任。但是，她们的道歉往往只是为了达到自己的目的，不是真心的。因此，不要轻易相信她们的道歉，要看清她们的真实面目。
七、坚持自己的原则
对付渣女最重要的一点就是坚持自己的原则。不要因为她们的甜言蜜语而放弃自己的底线，要保持清醒的头脑，不要让她们掌控你的生活。只有坚持自己的原则，才能远离渣女的伤害。
结语：
对付渣女并不难，只需要掌握一些技巧，就能轻松应对。要了解她们的心理，保持警惕，保持距离，不要轻易表露自己的感情，学会拒绝，不要轻易相信她们的道歉，坚持自己的原则。只有这样，才能让自己远离渣女的伤害。对付渣女一招就够了，那就是保持清醒的头脑，不要被她们玩弄。