男生，15岁，晚上睡觉时虽然很困但还是是控制不住去强迫地想一些问题睡不着觉请问该怎么办？（请看补充）
我今年15岁中午、晚上很困却睡不着觉，老是不自觉胡思乱想
牛奶有助于睡眠，睡觉前也可以散散步，做做运动，也利于睡眠的噢！或者睡前看看书什么的，累了入睡就快晚上明明很困，为什么脑袋还是在胡思乱想？
有时候我们会发现一种情况，就是身体很累的时候眼睛都睁不开了，但是想睡觉的时候却睡不着，脑袋里面还在胡思乱想。之所以会出现这样的情况，是因为自身的压力很大，所以睡不着。
明明很困，但是脑袋里面还在胡思乱想的其中一个原因就是自己的压力太大了。例如工作压力很大，你的上级给你布置的一项工作，你没有完成。你害怕没有完成，会受到上级领导的指责，以后在工作上得不到好的机会，或者会让别人对自己另有看法等。
或者你的孩子不听话，你觉得以后他不会有好的将来。你为这件事情愁的睡不着觉，但是又不能想出好的办法解决，所以即使很困，但是脑袋里面就在想这些事情，所以睡不着。其中的原因就是你自己给自己的压力太大了。
之所以会出现这种情况的另外一个原因就是你是个比较有责任心的人，在一些事情例如工作没有完成的时候，你会睡不着觉。这些事情没有完成会压在你的心里，所以你的脑袋里面就在想这些事情，虽然眼睛却睁不开，但是这些事情压在你的心头，使得你没办法安心入睡。
遇到这种情况的另外一些原因就是你经历的事情太多了，太多的事情让你一时没办法适应过来，让你没明白过来。所以晚上的时候你还在思考这些事情，没办法静下心来睡觉。
所以这其中的原因就是自己给自己太大的压力，让自己不能释怀这些事情。
你有没有遇到过这种情况吗？你觉得遇到这种情况的原因还有哪些呢？欢迎在下方留言说说您的看法。
最近老是睡不着觉，每天晚上都会想到很多事，但是有控制不住去想，不知道是压力太大还是什么原因。。。
首先，你别把偶尔几次失眠，想得太严重， 其实偶尔失眠几次，没什么大不了，你别太挂心啦。 无所谓，就行了。 睡不着时，不要强睡。 有时候，那种胡思乱想、浑浑噩噩的状态，最不利于入睡。 如果是翻来覆去，思绪连连，持续好久的话， 那就要考虑积极打断那种不良状态，索性起来换换脑子，一会儿再睡！ 如下方案可以选择： 如：湿毛巾擦把脸，使皮肤舒适一点。 如：下地走动走动，使躯体舒服一点。 如：看点休闲（不激烈）的书或杂志，使大脑舒服一点。 如：…… 希望你找到最适合自己的方法。 还有，注意白天别起床太晚，午休20分钟为宜，不要超过1小时。 不然，白天睡得太多，谁晚上也睡不着。 这需要毅力，不论早起，还是中不知道是为什么，头脑就是很喜欢想事情，经常睡觉控制不住自己去想事情，想到睡不着，以前读书的时候呢没
不是智商，，没什么太大问题，失眠而已，我也会哦 自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉； 环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响； 生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠； 心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉； 其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉 上床前要情绪稳定，不要带着问题上床，暂时放在一边，不要胡思乱想，有事情可以留待第二天处理，闭上眼睛静静入睡。进行深呼吸，听节奏缓慢的轻音乐或歌曲，晚上睡觉总是想心事，要经常翻来翻去，睡不着觉，怎么办？
在排除器质性疾病和精神科疾病后，应该深入了解病人的心理状况，看其是否在工作、学习或家庭生活中存在持久的精神紧张因素。有时，心理因素因涉及患者隐私而不易发现，为此，需以心理学的方法有针对性地进行心理治疗。 广州的姜女士也是被失眠困扰多年，一到晚上精神就特别好，到半夜都睡不着，一天只能睡三四个小时，早上很早就醒。睡觉前有时老想乌七八糟的事，觉得成了自然。她说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，致使睡眠时间明显减少，导致失眠。咨询后按法服用九味神安胶囊配合谷维素片、维生素B1片和维生素B6片等中西药结合调治近1疗程，反映睡眠有明显好转，睡眠质量也相关文章
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