感觉自己的步伐有点慌，说话也有点不清楚

感觉自己跟不上别人的步伐，异常紧张，这种紧张的情绪咋样调整？

心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态.

生活总是充满着许多烦恼，但是要打起精神，把我们的精气神投入到学习工作当中，我想付出总会有收获的，不要怪自己笨，也不必过多的在意别人怎么看你，重要的是自己感觉生活的充实，只要每天可以进步一点，哪怕一点点，都要给自己一个微笑。

1 努力充实 自己只有努力让自己更加充实，那么才会让紧张的情绪降到最低。就像考试，如果你平时很努力学习，那么你可能就不会紧张考试的到来，甚至你会期待考试的来临。
2 经常锻炼身体锻炼身体也是很重要的一点，因为我们所说的身心健康，身和心都是有相互影响作用的。而紧张也是一种情绪，有着良好的身体更有利于调整。健康的心往往需要一个良好的身体状况作支撑。虽然现实生活中有着很多身残志坚的人，令人钦佩，

其实人跟人都是平等的 人和人都一样 自己跟别人也都一样 不存在谁就比谁强跟着别人走 怎么可能超越别人呢？放低姿态 多了解身边的人的优点 与他们打成一片 融入群体里面 取其精华去其糟粕 不断完善自己 巩固自己的心态心态的成熟就是我们一生沉淀下来的资本 慢慢来

说话说不清楚是什么原因导致的，没有条理？

第一说话不清楚是没有想明白，没有过脑子。第二说话不清楚是和你的普通话/方言，有关。第三没有条理和你说话的框架逻辑有关。
总结以上三点原因，用两个字来说是沟通问题。
如何解除呢？很简单，说话不清楚，是因为没有过脑子， 养成闭嘴5秒钟来思考的习惯。 以前看一本书讲的是领导人抽烟，不是简单的抽烟而是借着抽烟的动作在思考回答。表达之前闭嘴5秒钟，先过一遍脑子在说。
说话不清楚是因为普通话不标准，方言太重，去练普通话，主要的是你的口腔没打开，经常练习要苹果 动作把口腔打开。
没有条理框架，就用观点故事主张就行，观点是你的看法和干货，故事是证明你的观点，主张是你要对方采取什么行动具体你可以看我以前写的文章，当你养成观点故事主张的说话方式，你的说话就有框架有条理。
这个问题我有点感同身受了。进入大城市生活，交流是最基本的了。刚进入大学读书时，总是不敢大声说话，说话就有点紧张，紧张语速就快。说点话经常会吞音、打点小结巴。导致我常常表述不清自己的观点，本来想好的东西说得乱七八糟，别人听着很莫名其妙，看到别人的反馈，我更挫败了，甚至变得更加自闭......
所以仔细琢磨下，可能是这几个原因。
1.#普通话#
本身出自农村，普通话或多或少都会有些毛病。我自己呢，前后鼻音的不分、平舌翘舌的不分、l和n的混淆、r音的发音不标准等等一堆发音毛病，总觉得自己的普通话太塑料了，在人群中是个另类，所以不敢说话，怕丢丑。
2.#知识的匮乏#
当处在一个自己不太了解甚至说完全不懂的话题领域，自身没有一定的知识储备，这样子的情况下，我们把话题揽到自己身上来，说出的话肯定是没条理的。
3.#心态#
最普遍的可能是心态有问题，过多注重别人的想法，生怕自己哪点做的不好，一旦收到一些消极反馈，就开始怀疑自己，影响自己心态，没有信心继续表达，最后说出来的话已经变了味儿。
有这些问题，一定得敢于面对，敢于表达。
对于普通话，平时在说话的时候放慢语速说，不用着急，生活中人们往往更愿意听慢慢的倾诉。有语音毛病就努力改正，难改的话也不用勉强，无需在意。口音有时候就是一种幽默，它可能是你的优势。
遇到陌生的谈话，我们就选择当一个倾听者，在聊天中打下擦边球，开开玩笑，这样更显得有风度。
心态呢，放开自己就完事了，生而为人，谁不是第一次啊，没有必要去迁就谁，慢慢表达自己的想法就ok了。
所以表达不清可能并不是自己没条理的问题，放轻松点，别人听不清是他自己的毛病。说话不是面试，我们每天都有机会去练习，大胆点，说话从慢开始。
一个人会说话就成功了一半，加油！
说话不清楚其实根源就是自身的知识库不够深，话说需要经过大脑细胞发出信号，这些信号的来源就是我们在这个世界上吸收到的一切知识。想要把话说的好，说得有调理，必须在当前话题领域里面有充分的知识，认知，这是重点。 其次就是自信和对环境的适应性，不自信的人害怕别人的否定，深怕说话说不好，大脑反应已经认定自己不行了，发出的信号当然就不会有调理，不会清晰。对环境的适应性也是很重要，有没有在读书的时候，在班上普通发言交流好好的，被老师叫上台的时候就乱了，慌了，在不同的环境，自身的适应性完全把控着我们大脑发出的信号。 所以，要把话说好，总结三点，不断吸收知识，提高自信心，锻炼对不同环境的适应能力
说话说不清楚没有调理
原因是第一缺乏自信，不敢表达，容易紧张
第二是缺乏对相关领域的知识积累，不了解或者了解的不清楚，说话是表达出了一部分，但是一部分又不敢肯定，不确定自己说的正确性，对别人的追问不敢肯定，吞吞吐吐的
第三缺乏语言总结能力，想的多，说的不系统不完整，逻辑跳跃性大，语言逻辑性差
表达能力差的原因如下：
1、最主要的原因通常是心理原因。每个人都不可能是天生能够随便说话，如果没有经过相应锻炼，不可能随意地表达自己想表达内容和思想。所以心理原因是首位；
2、缺乏相关训练，如朗读训练、读报训练，其实都是训练；
3、对相关知识了解，也是能够正常表达很重要基础，如果对专业本身很陌生，很不熟悉，也不能胡说八道；
4、可能还和家庭也有关系，家庭氛围或家庭亲密关系、交流沟通模式对于表达也是至关重要原因；
5、成长过程也可能对表达产生一定程度的影响。
说话说不清楚的原因很多，主要是以下几条：
1，逻辑思维不好，考虑问题的时候没有逻辑性，需要加强逻辑性的训练，一般来说就是“起因，过程，结果”；
2，平时的学习积累不足，不能有效把一些细节描写说清楚，词不达意，语不达标；
3，害怕出错误，缺乏自信心。经常在一些新人和雏鸟身上出现。
4，自身的性格特点，不爱表达自己的心思愿望
5， 社会 环境和家庭环境较差，没有提供一个展示舞台
我妹夫就是典型的说话无条理的人。妹夫本科生，财会专业，会计师。按他的资职和能力随到哪个公司都可胜任财务老总或财务总监。可他的死穴就是语言表达能力很差。一是不会说普通话，二是说话无条理，无章法，一个简单的问题翻来复去说上半个小时都叙述不清，让听讲的人恨不得抢他话题帮他表述出来。听他讲话很是枯燥无味。当年他说想报考师范专业当老师，我们兄妹都笑他幸好没考上，否则会误人子弟。其实妹夫其他方面都还蛮好。
1、 生理因素
器官的生理结构异常往往会造成个体言语方面的问题，比如构音器官异常可能会造成个体吐字不清，影响声音的清晰度；如果孩子的听力受损，由于无法正常接收外界语音信息，所以掌握口语也会比较难。
老人们常说，这孩子说话不清楚，可能是“大舌头”。这就是生理方面的原因。
2、心理因素
各种心理因素也是影响儿童语言发展的重要原因，其中影响最大的是儿童的情绪、 情感 因素。儿童的情绪、 情感 是否得到 健康 发展与语言是否能够正常获得、发展具有密切的联系。
孩子们情绪不好，尤其是在哭着的时候，边哭边说，可能就会吐字不够清晰，含含糊糊的。
3、环境因素
家庭中父母的受教育程度、教养方式、沟通策略、与儿童交流过程中的情绪状态以及家庭的经济状况等都会对儿童的语言发展造成影响。
说话说不清楚有两个原因，一个是嘴张不开，有些人说话的时候总是懒洋洋的，有气无力，说话时嘴没有打开，只张开嘴的三分之一，嘴张的小，说话声音不能完全释放出来，声音发闷。
另一个原因是舌头的问题，舌头短或舌头打的人，舌头太短就是哑巴，不能说话。舌头大的我们称之为大舌头，说话时个别字发音不标准，严重的人说话时每个字都发音不准，不仔细听根本听不懂。
这个问题我有点感同身受了。进入大城市生活，交流是最基本的了。刚进入大学读书时，总是不敢大声说话，说话就有点紧张，紧张语速就快。说点话经常会吞音、打点小结巴。导致我常常表述不清自己的观点，本来想好的东西说得乱七八糟，别人听着很莫名其妙，看到别人的反馈，我更挫败了，甚至变得更加自闭......

感觉自己说话的时候老走神，总接不上别人的话，还有没有听见不清楚别人说什么

可能你心不在焉，神情恍惚，
最近心情不太好，
烦心事又多，
说话只顾自己心里想问题，
不在意别人说什么，
有点迟钝的感觉，
应该还是交流障碍，
不善于说话沟通，
要平时多练习，
多学习各类知识，
多看电视和一些书籍，
知识面广了，
交流反应就灵敏了，
就不会出现人家说什么，
都没有反应过来。
还在自言自语说自己的话。

平时和人说话总是表达不清楚,思维也很混乱怎么办

表达不清楚，思维混乱，原因比较多。
有时是因为休息不足，当我们休息不足，脑供血不足或最近身体状况比较差的时候，人的思路就会比较混乱，这个时候要多注意休息，平时可以多吃一些补脑的食品。

有些人就不是休息的问题了，而是平时看书少，话到嘴边不知道该怎么表达或者有一定的想法，但是不知道把它怎么归纳起来。要多看书，练习语言组织能力和逻辑性。很多人逻辑思维能力很强，表达能力很强，不是天生的，而是通过后天的学习和锻炼的，因此如果是因为看书少，那就平时多看一些，提高逻辑思维能力的书，多看一些演讲的书，多看一些语言表达的书去看，去模仿。
有些人是别人在表达的过程中，不要急于发表自己的观点，所以想法还不成熟，嘴比脑快，此时要做的是，用心听别人讲的话，不要急于表达，慢一点，让自己把想说的东西在脑中整理清楚，按时间顺序或总分总的顺序或起因经过结果等逻辑顺序排序之后再去表达，这样别人就能够听清楚你想表达的意思了，而不是东一句西一句。

感觉自己很没文化，思路不清晰，语言表达上很没逻辑，有时候就像废话连篇了，听得让他人反感。怎么办啊？

前两天玩成语填空，我突然间觉得自己也非常没有文化素养，当然不仅仅因为体会不到成语里说的话深意，而是已经好多年没有认真看过一部真正的文学作品了，也好多年没有买过书了，以前买的一些名著也束之高阁。想起初中的时候我还非名著不读，可是到了高中大学，看的无非都是一些网络小说，再也没有染指过真正的文学作品！发现了没有，就因为现在书读太少，所以一下子词穷，马上出现两个同样的词！虽然也没有指望老公会说出之如“今晚月色很美”这样绕了几个弯的表白话，但是人活着一定要不断提高自己内在素养，说不定你哪天这些文化底蕴就会帮助你步上一个新的台阶！不管怎么样，多读文学作品，至少能学习一下怎么文艺地表达自己的情绪，准确的情感沟通，都需要不断的学习，紧跟时代的步伐，要不真觉得自己没文化。