睡觉乱动大喊大叫，情绪变化比较大，易怒怎么办？

孩子晚上睡觉做梦大吼大叫，父母怎么办？

睡觉前保持孩子的情绪平静。睡前一小时避免和孩子玩刺激性的游戏，看书或聊天等有助于孩子静下心来的活动。睡觉前不要责骂孩子，不管孩子怎么吵闹，都要忍住脾气，努力不威胁孩子。父母可以哄孩子爱的洋娃娃，和孩子睡觉，让孩子知道孩子在一起。不必害怕，不必害怕。睡觉前保持孩子的情绪平静。睡前一小时避免和孩子玩刺激性的游戏，看书或聊天等有助于孩子静下心来的活动。睡觉前不要责骂孩子，不管孩子怎么吵闹，都要忍住脾气，努力不威胁孩子。

睡前让孩子心里有足够的安全感，给孩子安心的保证。例如，“不要害怕。妈妈和爸爸在你身边，会一直保护你的。”说。哄洋娃娃和孩子一起睡觉睡觉前保持孩子的情绪平静。睡前一小时避免和孩子玩刺激性的游戏，看书或聊天等有助于孩子静下心来的活动。睡觉前不要责骂孩子，不管孩子怎么吵闹，都要忍住脾气，努力不威胁孩子。父母可以哄孩子爱的洋娃娃，和孩子睡觉，让孩子知道孩子在一起。不必害怕，不必害怕。睡觉前保持孩子的情绪平静。睡前一小时避免和孩子玩刺激性的游戏，看书或聊天等有助于孩子静下心来的活动。睡觉前不要责骂孩子，不管孩子怎么吵闹，都要忍住脾气，努力不威胁孩子。
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情绪暴躁易怒怎么办

如果你感到情绪暴躁易怒，以下方法可能会有所帮助：
情绪觉察： 开始意识到自己的情绪状态，并尝试了解触发这种情绪的因素是什么。情绪觉察是情绪管理的第一步。
深呼吸和冥想： 在感到愤怒或情绪激动时，试试深呼吸或冥想，帮助平静神经系统，减轻情绪的强度。
延迟反应： 不要立即做出反应。给自己一些时间来冷静下来，避免因冲动而做出令人后悔的行为。
寻找替代行为： 当愤怒情绪来临时，寻找一些积极的替代行为，如散步、喝水、数到十，以打断情绪爆发。
认识触发因素： 确定导致你情绪暴躁的特定因素，了解它们并寻找应对方法，以减少情绪反应。
学习沟通技巧： 学习更好地表达你的感受和需求，以避免情绪的积累和冲突的发生。
积极的思维： 尝试从积极的角度看待事物，寻找解决问题的方法，避免陷入消极情绪循环。
锻炼和放松技巧： 进行适量的锻炼，并尝试放松技巧，如深呼吸、冥想，有助于减轻压力和情绪激动。
适当的情绪释放： 找到适当的方式来释放情绪，如通过体育锻炼、艺术创作或书写。这可以帮助你排解内心的紧张情绪。
寻求专业支持： 如果情绪暴躁易怒持续存在，可能需要寻求专业心理健康支持，如心理治疗或咨询。
最重要的是，要认识到情绪暴躁易怒是可以被管理和改善的，但需要一些时间和努力。通过实践这些方法，并逐步将它们融入日常生活中，你可以逐渐提升情绪管理的能力，减少暴躁易怒的情况。

情绪急躁易怒，喜怒无常怎么办？

1 借助外力调理暴躁易怒脾气
如果是自己想要改掉脾气暴躁的脾气的话，可以通过让家人、朋友、同事监督的方式来帮助自己克服发脾气。如果是可以的话，可以在自己能常看到的墙上等地方写出警示语来提醒自己。
借助外力调理暴躁易怒脾气
2 自我克制暴躁易怒脾气
如果是脾气暴躁易怒的话，可以不断的提醒自己遇事要三思，如果想要发脾气的时候也要不断的暗示自己要冷静。因为人在随着自我警告的不断发出是能够使愤怒不断下降的，从而帮助避免发怒。
3 调整饮食改善暴躁易怒脾气
身体如果缺乏维生素B1的话很容易使情绪变得不稳，脾气容易暴躁易怒。所以在平时的饮食中可以控制大量的糖分的摄入，减少身体对维生素B1的消耗也能够帮助改善脾气暴躁易怒。
调整饮食改善暴躁易怒脾气
4 转移注意力克制暴躁易怒脾气
如果是脾气暴躁易怒的话可以通过转移注意力的方式来克制。比如让自己尽力避免无谓的纠纷，远离让你脾气变得暴躁易怒的人或事；还可以让自己找一些能够放松的事情做，比如听歌、散步；还可以给自己找理由、找台阶来帮助恢复平静等等。
转移注意力克制暴躁易怒脾气

六十多岁老人睡觉总是喊叫易怒是什么原因？

1、由于脑萎缩引起的，人随着年纪的增长会出现脑组织的萎缩，病人可以出现认知能力下降，夜晚的时候会出现幻觉，严重的时候会出现乱喊乱叫，可以给予病人查头部CT或者核磁检查，治疗上可以给予口服奥拉西坦、脑蛋白水解物片等改善脑功能的药物。2、老年人晚上睡觉乱叫也可以见于肺性脑病的患者，老年人由于呼吸系统疾病可以导致出现肺性脑病，又称为Ⅱ型呼吸衰竭，病人可以出现夜间的精神症状，比如睡眠颠倒以及夜间乱喊乱叫等现象，可以给予病人监测血氧以及血气分析，治疗上针对于肺脑给予治疗。3、老年人晚上睡觉乱叫也可以见于梦魇的现象，老年人由于睡眠质量差可以出现多梦的现象，可以给予病人改善睡眠药物的口服。

情绪波动大，怎么缓解

情绪波动大可能受到多种因素的影响，包括生活压力、人际关系、工作等。以下是一些可以尝试的方法，帮助缓解情绪波动：
深呼吸和冥想： 深呼吸和冥想有助于冷静情绪，放松紧张的神经系统。通过专注于呼吸，你可以更好地管理情感的波动。
锻炼身体： 运动释放内体产生的愉悦激素，有助于提升心理状态。规律的运动可以减轻紧张感，改善情绪。
保持规律的作息： 充足的睡眠对情绪稳定至关重要。设定规律的作息时间，确保有足够的休息时间，有助于平衡身体和心理状态。
建立支持系统： 与朋友、家人或同事建立支持网络。分享你的感受，获得理解和支持，可以减轻情绪的负担。
制定目标： 设定小而可行的目标，逐步实现它们。目标的完成感可以提升自信心，减轻负面情绪。
寻找喜爱的活动： 从事你喜欢的活动，无论是阅读、绘画、听音乐，或者其他爱好。这有助于分散注意力，提升情绪。
学会放松技巧： 学会一些放松技巧，如温水浴、渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助你在紧张时找到平静。
审视观念和期望： 评估自己的观念和期望是否合理。有时，情绪波动可能与不切实际的期望或过度自责有关。
避免过度刺激： 尽量避免过度刺激，例如嘈杂的环境、大量的信息流，以及刺激性的食物或饮料。这可以帮助保持情绪的平稳。
寻求专业帮助： 如果情绪波动影响到你的日常生活，考虑寻求专业心理健康帮助，如心理治疗或咨询。
以上建议可以根据个人情况进行调整和尝试。如果情绪波动持续存在或变得难以控制，最好咨询专业医生或心理健康专业人士的建议。

控制不住自己情绪暴躁易怒怎么办

控制不住自己情绪暴躁易怒，需要进行情绪调整。
1、避免恐慌和暴躁：慢慢深呼吸3次，可帮助你放慢心跳。
2、降低愤怒：喝一口冰水，降低体温。
3、减轻紧张：喝一口温水，帮助温暖胃。
4、淡化焦虑：改变姿势或站起来走走，帮助松弛肌肉。

扩展资料：
情绪调整方法：
1、第一步，认识情绪：清楚地判断自己的情绪状态。
2、第二步，管理情绪（反应）：压力等情绪来临时，可以通过诸如深呼吸、喝一杯水、做一件能让自己高兴的事情等活动转移注意力，缓解情绪，让自己平静下来。
3、第三步，厘清问题，找到问题的根源。
4、第四步，找到解决方案。
5、第五步，问题解决后，及时庆祝，鼓励自己，并在内心强化“情绪问题可以解决”这一理念。
参考资料：
http://health.people.com.cn/n1/2016/1112/c21471-28855092.html

暴躁易怒脾气不好要怎么办

暴躁易怒和脾气不好可能会影响到个人的生活和人际关系，但你可以通过以下方法来改善：
认知和接受：首先，认识到自己容易暴躁和脾气不好的问题，并接受这个事实是很重要的一步。
深呼吸和放松练习：在情绪高涨时，进行深呼吸可以帮助你平复情绪。深呼吸有助于平缓心跳，减轻情绪激动。
倾听内心：给自己一些时间，倾听内心的声音，了解情绪的根源。
避免冲动反应：在情绪高涨的时候，避免做出冲动的行为或说出冲动的话语，这可能会导致后悔。
寻找解决方案：如果你感到不快，尝试寻找解决问题的方法，而不是只是抱怨或抱怨。
转移注意力：将注意力转移到其他事物上，比如做一些让你愉悦的活动，可以帮助你暂时远离情绪困扰。
采用积极态度：尝试用积极、乐观的态度来看待事情，这可以帮助你更好地应对困难和挑战。
学会说“不”：学会拒绝一些让你感到不适或超出自己承受范围的事情，保护自己的情绪和精力。
寻求专业帮助：如果你发现自己难以控制脾气，或者容易发怒的情绪严重影响了日常生活，考虑咨询心理健康专业人员的意见。
练习冥想和放松技巧：学会冥想和放松技巧可以帮助你保持内心的平静和稳定。
改变暴躁易怒和脾气不好的习惯需要时间和坚持，但通过努力和实践，你可以逐渐改善情绪管理能力。

脾气暴躁易怒,情绪不受控制怎么调节

脾气暴躁易怒,情绪不受控制怎么调节
脾气暴躁易怒,情绪不受控制怎么调节，面对生活的重压，很多人情绪都会变得暴躁易怒，但是这种情绪对人体以及生活都很不好，下面我带大家简单了解一下脾气暴躁易怒,情绪不受控制怎么调节相关内容。
脾气暴躁易怒,情绪不受控制怎么调节1
1、等待怒气消解 。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。 (啰嗦一句，最好的默数不是顺口从1溜到10，而是像1-4-7-10-13……，在数数同时做点加法运算，让你的理性大脑苏醒，注意力转移，情绪会更快平息下来。)
2、掌控自己的情绪。 换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时口不择言的“?#￥%—*”更有力量。
3、挑战自己的核心信仰。 问你自己，“允许下属随时早退对他们来说是件好事吗？对于爱人来说，我每周末都在陪客户打高尔夫这好吗？”如果你够诚实，你的答案一定是，当然不。认识对与错，这是改正的第一步。
4、将自己置身事外 。想象自己的一个朋友长期被领导批评，无休止地加班，或被漠视。对她来说，该如何做出正确的反应呢？列出一张清单，写下她所可能采取的行为，然后问自己，为什么这些方法对她可行，对自己却不可行呢？
5、进行“健康”的对质 。如果有人责备你，你可以用一种积极的、有建设意义的语言进行反击。对方可能会对你的语言感到吃惊，甚至有些生气。但你知道吗？他们会原谅和习惯你的方式。对于家人和好朋友来说，隐忍式愤怒往往比直接表达出来的愤怒具有更大的杀伤力。
6、学会直截了当地表达 。嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。
7、表达要坚定而且清晰 。对于孩子来说，简单而温柔地提醒，如“在沙发上乱跳的行为是不被允许的。”所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍，“哦，别担心，你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”
8、在感到愤怒之前说出来。 在等待爱迟到的朋友时，在她来之前，进行不满表达的各种练习，这样能避免当你看到朋友后进行尖锐的嘲弄。
9、允许自己生气。 告诉自己，愤怒是你告诉别人，你已经对他的摆布感到厌倦的一种方式。
10、为自己争取。 与其采取故意不交工作报告或者故意开会迟到，你不如鼓足勇气告诉老板，你长期以来超负荷的工作量已经超出了你所能承受的范围，或者你和一个同事之间的矛盾已经不可调和了。这的确不容易，不过重新找份工作也同样不容易。
11、学会掌控。 如果你因为被寄予了过高的期望，却无法达到而感觉不舒服，你不能转变成破坏型愤怒者，而应该在此之前做些努力来改变自己的现状。比如你无法独立承担房贷或家中的经济支出，你应该告诉伴侣你需要他的支持和付出，而不是一边随便再找份工作努力维系，一边却充满怨气经常对家人发脾气。
12、质问自己 。每当你要怪罪自己的时候，开始质问自己“谁告诉我这事应该由我负责？”然后再问自己，“你相信这一点吗？”认清真正的责任所在，而不是不问青红皂白就挺身而出，将本不该自己承担的责任揽在自己身上。
13、提高自信。 列一张清单，写下自己所有的优点。找回自信是避免过度自责的关键所在。如果你在这一点上有问题，可以寻找专业人士帮忙。
14、直面自己的内心深处 。哪些才是你真正满意的？如果你能挖掘自己的内心，你会发现，一个钉书器，扔在地板的脏袜子，放在冰箱里的空牛奶瓶这些小事情其实根本不值得自己一怒。但如果你直面内心也无法找到自己发怒的底线，你需要去咨询专业人士了。
15、留意愤怒的迹象 。对自己快要愤怒的反应和感觉要敏感，当你愤怒的时候，你的手是不是不知不觉地攥成了拳头？你开始在房间里不停地走来走去？嘴里不停念叨、诅咒或者紧咬牙关？当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时的种种迹象时，便可立即做些努力以平息即将到来的怒气。
脾气暴躁易怒,情绪不受控制怎么调节2
遇到事情，想3秒后在发表意见，控制情绪。
脾气暴躁易怒的人一般都是急性子，什么话脱口就出，最后造成越来越多的麻烦，完全没有必要。我们可以遇到事情时，不要马上发表意见，现在心里想三秒钟，这样就有一个大致的判断，心情也能平复一些，时间长了，也就能够控制自己的情绪啦。
换位思考，多想想别人的难处，关心他人，可以平复自己的不满。
脾气暴躁易怒的人，通常都是什么事情总是站在自己的角度，自己有一点不好，就要和别人计较，脾气也很差。我们可以多想想别人的难处，什么事情能好好解决，为什么非要那么大的脾气呢？只要坚持一段时间，就会收到很好的效果。
遇到发怒的事情深呼吸，可以缓解脾气暴躁易怒。
通常我们遇到事情，真正的怒火时间很短，但是为什么会生气暴躁很长时间呢？主要是开始的半分钟，就将自己的脾气爆发出来，造成无法挽回的局面，再加上爱面子的问题，谁也不服软，就会持续很久，甚至一辈子记仇。所以我们要发脾气的时候，可以深呼吸，缓解自己的情绪，也就不会那么大的脾气啦。
提升自己的性格，让自己的弱点变强，可以抑制脾气暴躁易怒。
很多脾气暴躁易怒的人，可能是在小时候收到过什么刺激，比如嘲讽、打骂、溺爱等，当我们长大后，当碰到小时候一样的刺激或感受的时候，就会不由的大发雷霆，但对于别人可能觉得没什么。我们要做的就是克服这些心理阴影，改变性格，脾气自然就好啦。
平时说出自己的`不满或建议，不要积少成多，大发雷霆。
很多脾气暴躁的人，有一部分有事不说出来，一点点的积累，到达一定程度后，就会大发雷霆，如山呼海啸。所以如果我们将平时的小事情都说出来，这样就不会有持续的积累，但是要好好说，相互体谅，这样事情就会很好的解决，脾气也就不那么大了。
平时多听安静的音乐，学会欣赏，可以抑制暴脾气。
一般脾气大的人都安静不下来，总是看谁都不满，说着说那，要不就必须运动。我们可以找些安静的音乐，一个人静静的欣赏，一定要坚持，时间长了我们的内心得到了净化，心情也就变得好啦。
建立正确的价值观，多看心灵鸡汤类书籍，变得有涵养，克服易怒情绪。
情绪易怒的人，还有部分喜欢使坏，自己得不到的别人也别想得到，这是很不对的。我们可以多看心灵鸡汤类书籍，净化我们的心灵，建立正确的价值观。时间久了我们的脾气自然就变好了，还会为他人考虑。
我们应该有“用人之长，容忍 之短”的心态，可以克服易怒的情绪。
完美主义者总是什么事情都要达到完美的状态，有一点不好都会大大发火，殊不知哪有事情能够尽善尽美的。所以我们不要太苛求完美，能完成事情就没必要那么大的脾气，好好说，慢慢改，可以克服脾气暴躁易怒。
平时多锻炼身体，将不好的心情发泄出去，可以克服脾气暴躁易怒。
我们脾气暴躁易怒的朋友，可以找个一自己喜欢的体育运动，将不满的情绪，发泄到运动中，不仅可以改变易暴易怒的脾气，还可以锻炼出健康的身体，何乐而不为。
坚毅的信念，可以克服一切，脾气也可以变得温柔些。
熟话说“事在人为”我们只要有坚毅的信念，并持之以恒的坚持，定会改变自己性格的缺陷，脾气也会越来越好，还可以成就家庭的美满、事业的成功、个人的进步。希望大家可以脾气越变越好。

脾气暴躁易怒情绪不受控制怎么办

脾气暴躁易怒情绪不受控制怎么办
脾气暴躁易怒情绪不受控制怎么办，每个人都有着不同的脾气，脾气的好坏决定着与他人相处的方式，也是决定了你一个人的做人做事，那么脾气暴躁易怒，情绪又不受控制那该怎么办好呢，接下来由我分享一下相关内容。
脾气暴躁易怒情绪不受控制怎么办1
1、遇到事情，想3秒后在发表意见，控制情绪。
脾气暴躁易怒的人一般都是急性子，什么话脱口就出，最后造成越来越多的麻烦，完全没有必要。我们可以遇到事情时，不要马上发表意见，现在心里想三秒钟，这样就有一个大致的判断，心情也能平复一些，时间长了，也就能够控制自己的情绪啦。
2、换位思考，多想想别人的难处，关心他人，可以平复自己的不满。
脾气暴躁易怒的人，通常都是什么事情总是站在自己的角度，自己有一点不好，就要和别人计较，脾气也很差。我们可以多想想别人的难处，什么事情能好好解决，为什么非要那么大的脾气呢？只要坚持一段时间，就会收到很好的效果。
3、遇到发怒的事情深呼吸，可以缓解脾气暴躁易怒。
通常我们遇到事情，真正的怒火时间很短，但是为什么会生气暴躁很长时间呢？主要是开始的半分钟，就将自己的脾气爆发出来，造成无法挽回的局面，再加上爱面子的问题，谁也不服软，就会持续很久，甚至一辈子记仇。所以我们要发脾气的时候，可以深呼吸，缓解自己的情绪，也就不会那么大的脾气啦。
4、提升自己的性格，让自己的弱点变强，可以抑制脾气暴躁易怒。
很多脾气暴躁易怒的人，可能是在小时候收到过什么刺激，比如嘲讽、打骂、溺爱等，当我们长大后，当碰到小时候一样的刺激或感受的时候，就会不由的大发雷霆，但对于别人可能觉得没什么。我们要做的就是克服这些心理阴影，改变性格，脾气自然就好啦。
5、平时说出自己的不满或建议，不要积少成多，大发雷霆。
很多脾气暴躁的人，有一部分有事不说出来，一点点的积累，到达一定程度后，就会大发雷霆，如山呼海啸。所以如果我们将平时的小事情都说出来，这样就不会有持续的积累，但是要好好说，相互体谅，这样事情就会很好的解决，脾气也就不那么大了。
6、平时多听安静的音乐，学会欣赏，可以抑制暴脾气。
一般脾气大的人都安静不下来，总是看谁都不满，说着说那，要不就必须运动。我们可以找些安静的音乐，一个人静静的欣赏，一定要坚持，时间长了我们的内心得到了净化，心情也就变得好啦。
7、建立正确的价值观，多看心灵鸡汤类书籍，变得有涵养，克服易怒情绪。
情绪易怒的人，还有部分喜欢使坏，自己得不到的别人也别想得到，这是很不对的。我们可以多看心灵鸡汤类书籍，净化我们的心灵，建立正确的价值观。时间久了我们的脾气自然就变好了，还会为他人考虑。
8、我们应该有“用人之长，容忍 之短”的心态，可以克服易怒的情绪。
完美主义者总是什么事情都要达到完美的状态，有一点不好都会大大发火，殊不知哪有事情能够尽善尽美的。所以我们不要太苛求完美，能完成事情就没必要那么大的脾气，好好说，慢慢改，可以克服脾气暴躁易怒。
9、平时多锻炼身体，将不好的心情发泄出去，可以克服脾气暴躁易怒。
我们脾气暴躁易怒的朋友，可以找个一自己喜欢的体育运动，将不满的情绪，发泄到运动中，不仅可以改变易暴易怒的脾气，还可以锻炼出健康的身体，何乐而不为。
10、坚毅的信念，可以克服一切，脾气也可以变得温柔些。
熟话说“事在人为”我们只要有坚毅的信念，并持之以恒的坚持，定会改变自己性格的缺陷，脾气也会越来越好，还可以成就家庭的美满、事业的成功、个人的进步。希望大家可以脾气越变越好。
脾气暴躁易怒情绪不受控制怎么办2
一、脾气暴躁易怒的三个原因
1、嗜肉
肉食使人情绪暴躁有三个原因：首先肉类中的动物蛋白会使大脑中的“色氨酸”含量减少，而导致人的情绪急躁，有侵略、好斗的倾向;其次肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高，而血压升高是情绪不稳的重要诱因;最后，肉类会导致血液中的钙离子含量下降，血液中的钙可是情绪的“降温剂”，钙离子的减少增加了我们暴躁易怒的倾向。
2、吃垃圾食品
垃圾食品的名声已经够臭了，最近英国科学家又在这个坏名声上踩了一脚。他们将男性试验者分为两组，一组补充真正均衡、营养的饮食，一组只给炸薯条和鸡肉汉堡，一年后，发现只吃炸薯条和鸡肉汉堡的那组男生变得坏脾气、而且暴力。
3、缺少雄性激素
除了女人之外，男人同样经历激素分泌的变化。雄性激素在二三十岁时分泌最为旺盛， 之后逐渐减少。法国学者对20岁~60岁男性的研究发现，在这四十年内，男性的雄性激素分泌量减少了1/4。当雄性激素减少时，跟女人一样，男人也有更年期问题，在他们的“早更”症状中，情绪波动、易怒和孤僻是最常见的。
二、脾气暴躁的饮食疗法
肝火上炎
症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。
饮食疗法：除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虚肝乘
症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。
饮食疗法：要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
肝郁气滞
症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。
饮食疗法：首先要通过精神养生的.方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
三、该怎么缓解脾气暴躁呢
1、多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
2、多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。
摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
3、多吃富含维生素的食物
研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
女性更年期脾气暴躁的调节工作要从日常生活开始。通过饮食调节的方法，可以使患者最大限度地平复心理波动，保持良好的精神状态。饮食调节不但方法简单，并且易于坚持。
如发生女性更年期脾气暴躁，患者只需将有益食物融入到日常饮食中即可。但如果症状严重，则还需积极接受治疗。
四、控制情绪的方法
1、学会直截了当地表达。
嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。
2、表达要坚定而且清晰。
对于孩子来说，简单而温柔地提醒，如“在沙发上乱跳的行为是不被允许的。”所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍，“哦，别担心，你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”
3、在感到愤怒之前说出来。
在等待爱迟到的朋友时，在她来之前，进行不满表达的各种练习，这样能避免当你看到朋友后进行尖锐的嘲弄。