当你焦虑的时候会怎么做？
当你感到焦虑时，你会做什么？
当我感到焦虑的时候我会出去找很多朋友一起玩，我会先试着转移自己的注意力，当我冷静的时候再去重新思考让我焦虑的事情。
一、找朋友出去聚会。我平时就是喜欢和朋友待在一起的人，我非常讨厌孤独的生活，所以我几乎每个星期都出去和朋友聚餐。如果我在自己一个人的时候感觉非常焦虑，我也会找我的朋友陪我一起出去玩，因为在和朋友一起玩的时候我可以很放松，也可以向他们吐槽一下我最近的遭遇，他们能用自己的生活方式来帮我分析我目前的处境，可能某一个朋友的条理非常清晰，就能帮助到我。我是一个比较听劝的人，如果我一直因为一件事情感觉很焦虑，我就会像其他人求助。他们都是我的朋友，所以我能向他们敞开心扉说我现在的遭遇他们不会嘲笑我，反而会帮助我，我的焦虑很快就会被解决了。
二、看搞笑的节目。如果在我焦虑的时候，我的朋友们都有事情要忙，没有时间陪我，那我回去网上搜索一些非常搞笑的综艺节目看。因为我是一个不能一心多用的人，在我看综艺节目的时候我会全身心的投入到节目当中，里面的一些搞笑成分也会让我哈哈大笑，我就可以一时忘记我的烦恼了。我是一个心思很重的人，如果我在焦虑的时候一直都是一个人闷着，那这件事情我会把他想的越来越严重，很长时间都走不出来，所以在刚开始焦虑的时候，我就会看综艺节目缓解自己的情绪，当我可以理智的思考问题之后，我才会关掉节目重新思考这件事情。
在焦虑的时候一定不要逼迫自己一直想这件事情，因为你永远都得不到正确的答案，这个时期的你是很不理智的，你得到的所有答案都是非常负面的。一定要转移一下自己的注意力，让自己在舒适的心情下再重新考虑这件事儿。
当你觉得焦虑的时候应该干什么呢？
其实很多的人每天都会经历一段焦虑的过程，而焦虑的时候，我们也会觉得非常的难受，会觉得自己呼吸不上来。今天小编就来跟大家说一说，焦虑的时候该怎么办？
一、大哭一场。很多的人在遇到一些问题之后都不敢进行痛哭，因为他们也觉得自己即使是哭闹，没有人心疼自己。其实我们哭闹并不是让别人心疼自己，而是选择去放松自己哭闹的方式，也可以让我们把自己内心的话情绪都给释放出来，这样的话也会让自己的内心感觉到更加的舒适一些，也能够让自己感觉到更加的轻松。小编每次在非常难过的时候都会自己呆在卧室当中大哭一场，或者是跟自己的小姐妹一起出去聊聊天，如果说情绪真的绷不住的话，哭出来也是无所谓的，跟姐妹聊聊天的话也可以想通一些事情。
二、出去游玩。其实小编觉得在大家非常焦虑，非常难受的时候，出去玩一玩也是非常不错的，我们在外出玩耍的时候，也能够让自己的心情变得更加的好一些，也能够让自己的心情变得十分的开心。而且在出去旅游的时候，我们也能够忘掉自己内心的不愉快，忘掉所有的烦心事情。全身心的投入到旅游当中，这样的话也会感觉到非常的舒服，特别是跟自己的小姐妹或者是好兄弟一起出去旅游，真的是非常的舒服，整个过程都是让我们感觉到非常的轻松与舒适。
三、总结。每个人都会有焦虑的一段时间，很多的人如果走不出来的话，也很有可能导致自己患上抑郁症，所以说放弃自己现在的生活态度去塑造一个重新的自己。平时偶尔出去旅游，旅游给自己一个放松的时间，也是非常不错的，可以让自己逃离现在的生活，让自己短暂的去放松一下自己。
普通人应该如何学会处理自己的焦虑情绪？
1：放松。焦虑症患者会有心慌、肌肉紧张和身体发抖等一些不良的反应。放松身体可以让这些不适的症状得到减轻，从而缓解焦虑症，当出现不适的时候我们可以深呼吸，这样可以帮助消除紧张感，克服焦虑的心理。2：适应。面对产生焦虑的对象要勇敢，这样才能很好的克服焦虑的心理。焦虑患者可以把某个害怕的情形分成几个小目标，循序渐进，这样就会慢慢的适应这个情景，以后就可以坦然面对，不会再焦虑。
3：休息。多休息，保证充足的睡眠，可以放松身心，减轻焦虑的心理，睡前洗个热水澡，听听轻音乐，可以帮助尽快入睡，提高睡眠质量。
4：倾诉。倾诉可以把内心的想法表达出来，身心也会感到很轻松、舒服许多，还能让倾听者支持你，帮助你，让你远离焦虑。
5：乐观。要对自己有自信，勇敢的面对和克服困难，化解焦虑的心理，在你缺乏自信的时候，可以进行自我暗示。
6：转移注意力。如果觉得心烦，可以找一些自己喜欢的事情来做，转移注意力，让身心松弛，心理压力也可以暂时得到缓解。
当你焦虑的时候怎么办
一：直面焦虑本身（把焦虑当朋友）大家可以想一下，当你感到紧张的时候，如果你反复暗示自己不紧张，内心的紧张是不是不会减退反而加剧？
焦虑也是这样的，当我们焦虑的时候，我们要做的不是暗示自己不能焦虑，而是应该直面焦虑本身，我们要思考一下，为什么我们会焦虑，我们要找到自己焦虑的根源在哪里，这样才能对症下药。
如果我今天要参加一个演讲，我内心很焦虑，怕自己讲不好，这就是我焦虑的来源，那我应该做的是，反复练习自己的演讲稿，把准备工作做多几次，这样可以确保我不会因为太过紧张焦虑而突然忘了词。当我把这些工作做好了以后，焦虑自然会得到缓解。
我们之所以会焦虑，主要是因为我们对手头上做的这件事没有好的头绪或者好的准备，同时心里又对它有所期待，希望自己能够把这件事做好，所以无形之中就形成了一股压力，这种压力处理不好就变成了焦虑。
当你放轻松，把焦虑当成自己的一个朋友，耐心地去跟她对话，找到她的核心诉求时，你自然就能够和她友好地共处。
二：冥想法（给生活插上一双想象的翅膀）
高中的时候我压力特别大，我总觉得自己身上背负着全家人的希望，他们都希望我能考上一所好的大学，我很怕自己像中考一样考砸了伤了他们的心，所以每一天我都很拼命地在学习。
那时的焦虑总是如影随形。我常常学到一半就想掀桌子，想扔掉试卷和课本，想放声大叫……可是理智又告诉我不能那样做，所以我想了一个办法，我在墙上贴了一张风景图，上面有几个人划着小船从一座桥下经过，整个画面特别安静祥和。
后来当我出现焦虑的症状时，我就看着那幅画，然后闭上眼睛，想象自己就是船上的人，我可以一边吹着微风赏着美景、还可以一边和同伴一起游山玩水，大概过了五六分钟，我感觉自己的身心明显放松了很多。
可是一幅画看久了也会有些生腻，所以我隔一段时间就会换上一副好看的画贴在墙上，然后开始冥想自己在画中可能会发生的故事。
有时候学习到特别累的时候，我还会躺在床上幻想一些很美好的事情，过了一会我再投入到学习中，状态和效率都要比之前好很多。
苦瓜虽苦，有了酿肉的搭配也可以变成一道美味佳肴；生活虽苦，有了想象的翅膀，也会增添几分美好。
三：允许自己不完美，给自己做减法，让自己慢下来专注在一件事上
知乎上有一个高赞的回答：“焦虑和抑郁感，跟一个因素有着非常高的相关性，这个因素就是想法太多，感到脑子里的想法一个接一个快速地冒出来，而不能够让自己的思维慢下来。这个实际上跟现代社会的生活方式有很大的关系，如果你感到焦虑，我建议你要减少自己从各个方面的信息摄入量，重新把自己的注意力放在对自己真正有用的事情上面，而不是被手机电视互联网上不相干的信息所绑架。”
我在电脑上码字的时候，会习惯性地登着微信，当别人发信息给我的时候，我总是忍不住去点开来看。发过来的消息里面，有迷茫求指导的，有闲聊的，也有要紧事需要帮忙的，还有部分工作相关的……
如果当时我没什么灵感的话，这些扑面而来的消息常常会让我陷入焦虑的状态。
如果我要写作，就无法及时回复别人的消息；如果我要及时回复完别人的消息，我的写作就会受到耽误。我骨子里是有点完美主义倾向的，当我发现事情无法两全的时候，我会很崩溃。
这个时候我很想缴械投降，什么都不干，可是心里又告诉我不能这么做。
后来我学乖了，当我要写作的时候，我就先把网络关掉，全身心地把当下的事情做好，忙完了以后再去处理其他的事情，这样做不仅提高了效率，也减少了我焦虑的频率。
如果你焦虑的情况很严重，不妨默念一下这几句话：
我允许自己可以不完美
我允许自己可以不是最强者
我允许自己可以按照自己的节奏一点一点地慢慢进步
人类的欲望是无穷的，可是我们的时间和精力毕竟有限，一直给自己做加法，什么都想要，什么都想做，结果必然是导致焦虑，如果你真的想要把事情做好，前提是你要客观正视自己，并且给自己做减法，让自己能够专注在一件事上面。人无完人，你要允许自己不够完美。
四：转移注意力
如果以上的方法都不能奏效的话，那你可以试试转移一下自己的注意力。
我们都知道，当我们很疲惫的时候，洗个热水澡出来，马上就能精神奕奕，同样的道理，如果你感到很焦虑，可以试着让自己分散一下注意力，比如洗个热水澡、跑步、听音乐、跟好友聊天、吃个水果、购物、打扫卫生、烹饪等等都是不错的方法。
最惨的情况是，当你眼前的情况没有任何进展时，你还一直压迫着自己去想去做，这样不仅会没有效果，还会加重你焦虑的情况。
很多时候我们焦虑是因为害怕失去或者担心得不到，比如我们担心遇不上对的那个人，或者害怕以后房价太高，这些都是我们短期内无法解决的，焦虑也无济于事，这个时候我们只能转移自己的情绪。
如果你想改变自己的焦虑，应该做什么？
生活就像一场无法预测的马拉松，充满了焦虑和挑战。我们都在这个永无止境的赛道上奔跑，无法确定下一刻会发生什么。然而，我们可以通过一些方法来控制和减少生活中的焦虑。第一，了解焦虑。了解焦虑的本质和来源是减少它的第一步。焦虑可能来自外部环境，如工作、人际关系、健康等，也可能来自内部想法，如对自己的过高期望，对未来的过度担忧。当我们意识到焦虑的源头时，我们就能更好地应对它。
第二，学会呼吸。当你感到焦虑时，你的呼吸可能会变得急促和混乱。通过深度呼吸，你可以帮助自己放松和平静下来。尝试通过鼻子深吸气，然后缓慢地呼气，这样可以帮助你降低心率，减轻紧张感。
第三，运动。运动是缓解焦虑的良药。无论是跑步、游泳、瑜伽还是任何其他运动，都可以帮助你释放紧张情绪，减轻身体和心理压力。
第四，写下你的想法。把焦虑写在纸上可以帮助你理清思路，减轻内心压力。当你把焦虑写下来，你会发现自己不再那么困扰。
第五，冥想。冥想可以帮助你放松身心，减轻焦虑和压力。你可以在安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸和内心。
最后，如果你感到焦虑无法自己处理，寻求专业帮助是非常重要的。心理咨询师可以帮助你了解和处理你的焦虑，提供更好的应对策略。
总之，改变焦虑需要时间和努力。尝试采用上述方法，逐渐调整自己的心态和生活方式，你会发现焦虑不再是你生活的主宰。