情绪波动大，没有气力，说话大舌头，失眠怎么办？

情绪波动近期较大，有哪些方法可以改善？

众所周知，在我们的生活当中，很多人因为饮食以及工作，甚至是生活当中的压力过大，都会导致出现情绪波动比较大，这是有一定方法改善的，接下来小编就为大家介绍一下。

一、有哪些方法可以改善？首先我们要知道情绪波动在生活当中还是比较常见的，这跟我们的心态以及遇到的事情有一定的关系，要知道很多人的情绪比较暴躁，所以遇到一点小事情的时候就会出现情绪比较激动的现象，因此我们一定要改正这个坏毛病，不然对于我们的身体有一定的影响，要知道长时间的生气，对于我们身体的健康是有一定影响的，不仅会导致我们的血液冲到大脑当中，同时情绪过于暴躁的话，会导致我们出现昏厥，甚至是头疼心脏疾病等。其次遇到这种情况的时候，我们一定要先调理好自己的呼吸，告诉自己不要生气，然后立马转移自己的注意力，看一看幽默搞笑的综艺，听一听音乐，出门逛逛街，放松自己，都能够在一定程度上减少情绪波动，从而也能够转移我们自己的注意力。

二、结语除此之外还可以与人交谈，要知道情绪经常暴躁，可能是因为家庭当中的原因，要知道如果家庭当中有一个小孩子的话，就很有可能会管不住自己的脾气，情绪波动就会比较大，因此家长在跟小孩的相处时候也一定要注意一定要和孩子心平气和的沟通交流，要知道长时间的情绪波动不仅对自己的身体有一定的影响，同时也会不利于孩子的生长发育。

最后就是一定要多看一些书籍，让人心情能够平静下来的书籍，多看看这样的书籍，不仅能够修身养性，同时也能够帮助我们调理自己的脾气，从而减少情绪波动的次数。

情绪波动大怎么办

你好，朋友
人在生活当中总是有一些开心，也有一些不开心的事情，所以情绪方面容易出现波动，对于不良的情绪，如果及时不能进行宣泄的话，可能会影响身体健康，而有效宣泄情绪的方法并不算少，比如嚎啕大哭、进行深呼吸、玩游戏、运动等。现代人由于受到多方面因素的影响，来自各个方面的压力比较大，情绪方面容易出现异常的状况，当不良的情绪存在的时候，不要刻意的去压抑，不然可能会导致精神方面出现异常，而适当的进行情绪的宣泄，对身体健康有好处，那么情绪宣泄的方法有哪些呢？第一、大哭一场当心情比较压抑的时候，不妨找一个没人的地方放声大哭，通过嚎啕大哭这种方式，可以缓解压力，发现内心不良的情绪，哭过之后，人往往会感觉非常的轻松，但是也有的人这种方法并不是很有效，反而在痛苦之后会更严重，所以应该结合个人的实际情况去选择。第二、进行深呼吸当感觉情绪不佳的时候，应该去放松自己，进行深呼吸就是一个非常不错的方法，深吸一口气，再深深地呼出来，能够将不良的情绪进行一定的释放，可以缓解来自身体、心理等方面的压力，多深呼吸几次，还有助于缓解紧张的情绪。第三、玩游戏通过玩游戏能够很好的转移注意力，这也是情绪宣泄一个非常不错的方式，当感觉心情不好的时候，可以玩一些流行的网络游戏，心情可逐渐愉悦起来，不过也应该注意游戏要适可而止，不然沉溺于其中之后，反而对身体不利。第四、进行运动当情绪不佳的时候进行运动，特别是有氧运动，就是非常不错的方式，可以去爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，通过这些有效的运动，能让人的精气神提起来，可让不良的情绪得到及时的宣泄。情绪宣泄的方法，除了上面为大家介绍的这些之外，同时还可以去唱歌、发挥自己的想象、喝酒等，这些方式也能让不良的情绪及时得到宣泄，每个人的情绪状况不同，宣泄所选择的方法也会有差异

情绪波动大怎么办 缓解的最好方式？

一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。 伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 其实快乐与悲伤只有一丝之距。

人的情绪波动比较大时，该怎么应对？

人在情绪波动的时候要学会深呼吸，通过深呼吸这种方式释放自己的情绪，深呼吸一次不够，再多两次，会发现通过深呼吸这种方式，人的心就会慢慢的缓和下来。其实只是通过控制自己的情绪是不够的，还要从更深层次解决问题。

一、为什么会冲动？
其实每一次通过控制自己的情绪，只能压制自己的冲动，这并不是一种好的结果，压制久了可能就憋出了内伤了。其实最主要的是要认清楚我们为什么会去冲动，有的时候仅仅是一件非常小的一件事情，都能够让我们的情绪波动非常的大。所以最好的办法不是去控制冲动，而是找到让我们冲动的原因并去找到解决的问题，这样我们才能够战胜我们自己的情绪，让我们的情绪不会一直波动起伏那么大。

二、给自己一段独立的时间反思
其实有的时候仅仅因为一点点小小的问题，就会让我们大动干戈。等冷静下来的时候就会觉得根本就没有必要为这么一点点小事情去发脾气。可是当时一冲动下来又控制不住自己的脾气。只有从根源上去解剖冲动原因，通过反思，让我们对自己有一个更好的认识，为什么老是会被别人牵着鼻子走，失去了控制力。

三、生气不是解决问题的方式
其实有的时候引我们生气只是一个小小的导火线，真正的问题在深处，只有通过解剖才能了解真正的原因。只有了解真正原因之后，我们去解决问题才能够想得开，很多问题如果解决不了，其实光生气也是没有用的。等一个任成熟了就会发现情绪不会波动那么大了，也不会为一些无谓的事情冲动，其实就是很多时候看问题的角度不同了，在乎的东西不同了。

总觉得身体乏力，对什么事都不感兴趣，情绪不稳定该怎么办？

我曾经也有过这种经历，而且持续了很长时间，最严重的时候还有失眠等生理反映。有一些跟你比较相似的地方，最终也还是慢慢调整，才结束了那种痛苦的状态。
首先，这边还是建议你考虑一下自己是否是抑郁症呢。毕竟，你这边心理以及身体都出现了一些不适应。你可以看一下，是否还有其他症状，比如：
1、持续的情绪低落
2、对人或者事的兴趣降低，行动力不足
3、思维迟缓
4、自我评价过低
5、躯体症状，如：失眠、头晕、厌食等
另外，也想问下，你这边这种情况持续了多长时间？对生活以及工作是否产生了很大的影响？
如果持续时间比较长，生活和工作都受到了一定的影响，身体和心理都比较难受的话，你可以去找专业的心理机构，做一个最基本的评估，一般是免费或者几十块。再根据专业人士的建议，作出调整哟。
网上也有很多建议，比如：多运动、看书、接触人呀，但这些方法并不适合每个人，因为每个人的实际情况是不一样的。而且自己单独做，由于意志力、心情等原因，往往很难坚持下去，效果也不怎么好，比较消耗时间，而且越拖会越严重。
说了这么多，不要害怕哟，抑郁症的程度也有轻重之分，而且完全有治愈的可能。而且是越早发现，治愈的可能性越高。
祝你早日康复，如果这边还有任何疑问，也可以问我哟。
应该多出去走走散散心，听听轻音乐，做任何事情不要急，急也没用，要有自信心，不要怕失败，要抱着无所谓的态度。不要有自卑感，要自己看得起自己，。别人是人，你也是人所以说不要害怕跟别人交谈。胆子大些，人要看开一点，人生在世该怎么过就怎么过，不要为了无关紧要的事情而苦恼。世上本无事庸人自扰之。
控制好自己的情绪，当你情绪不好时，走外面走走玩玩，或者约几个朋友去玩，玩玩 游戏 听听轻音乐，做其他的事情尽量忘记不好的事情，使自己情绪好起来。闭上眼睛使自己安静下来暗示自己静，不要发脾气不要生气，控制好自己的情绪。如果情绪控制不住时，想法把情绪发泄出来。
这种情况是身体心理和生理都出了问题。
有几个原因:
第一，对自己缺少期望，对现在的状态不满意，也没找到方向。可以和自己交流一下，看看自己最想要的结果是什么，现在做的事情能不能满足想要的结果，这点很重要。有明确的目标，就会有动力。
第二，确少营养素，饮食不是很合理。人是细胞构成的，人吃食物，细胞吃营养素。食物供应不对或者搭配不合理，细胞就会生病。要学习合理安排饮食营养，特别是补充优质蛋白质，不饱和脂肪酸，维生素和矿物质等。
第三，缺乏自己的标准，也就是平时说的价值观。价值观不稳定，就会盲目去比较，往往就会看低自己。无形中给自己造成打击，思维也会偏消极。只有自己有稳定价值观，有自己判别人和事的标准，心态才会平和。
希望我的感受对您有所帮助！
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身体乏力，对什么事都不感兴趣，首先得排除是不是身体的问题，如果不是身体的问题，那就是心理问题，对人生失望的一种表现，不爱说话不喜欢见熟人那是厌恶社交的一种表现，想要从根本上解决，需要把内心最深层次的心理因素给扒出来，一点一点的化解，才能从根本上解决问题，欢迎私信咨询具体化解过程。
白茶有过一段那样的时间，跟你一样。不喜欢见人，不喜欢说话，恨不得一辈子呆在房子里不出去，那段时间应该是人生最低落的时候。那会儿死后重生，恩，怎么说呢，就觉得人生怎么这么绝望啊，就感觉整个世界都在跟你作对。
亲亲， 你稍等冷静一下，或者转移一下注意力，情绪不好的时候总会用，但我们要有对应的方法去解决问题呢。
这段时间，你可以逃避生活，逃避工作，或者放下学习一段时间，然后自己放松一下下，找找自己最近情绪变化的主要原因在哪，没有无缘无故的出现这种情绪的嘛。找到问题所在，然后想想自己怎么可以去解决，或者说是去面对这个问题。问题解决了， 心情就自然好了。
不要胡思乱想，自己吓唬自己呦，没有谁是一辈子都开开心心的，一帆风顺的，总会有低落，不如意的时候，但那些只是我们开心道路的绊脚石，踢开或者搬开，或者绕开他们就好啦。不要给自己太大压力呦。
希望对你有所帮助呢，亲亲
我就是这样的人。我一直在想是不是年龄大了，所以体力上跟不上了。每天回到家不到10点就很困。只想看手机。没有追求没有想法。因为我感觉我的人生可能就是这样了，虽然只有三十几岁，但是跟老年人差不多。只希望维持现状不变，不想跟跟别人聊，也不想跟别人比较，过自己的日子。休息好，第二天精神才好。每天无所事事，我也纵容了自己。谁说不能好好享受的。人活着一辈子，赚钱不就是为了让自己过得舒坦嘛。
难道回家继续学习看书就一定是有上进心吗。可是现在我已经没有这样的心情再去提升自己了。感觉所有的精力已经在上班的时候被消磨殆尽了。
现在也在开始找自己喜欢的方向，比如写些自媒体，或者录个抖音视频，记录下生活。培养自己的写作爱好。不想其他的了，困了就睡，饿了就吃。善待自己。
去做个体检，特别是肝肾功能。
很多人都会有这样的状态，其实你也不用太着急。我感觉人出现这样的情况，多半是由于自己的生活过得不是很如意。付出了很多的时间和精力之后发现生活并没有太多太大的改变。
加上今年这个疫情的影响，各行各业都非常的艰难，有很多行业都关门大吉了。根本就坚持不下去。工作者也是被辞的几率变大了很多 ，很多人都失业了。
可以说这个时候是非常萧条的时刻，每个人的生存都变成了需要急迫解决的问题。今年如果能顺利度过去，可能还有活下去的希望，如果一旦被打败，再重现站起来说不定就是什么时候了。
面对这样的 社会 压力，我们都会感觉很累。现在是不管做什么事情，总是看不到效果。这就非常难堪了。
每天从早忙到晚的，发现自己已经很累了，却没有看到自己能从这些拼搏的过程中得到什么。这就会导致更加严重的亚 健康 状态了，人身心俱疲，精神上受到了无限度的打击。真的感觉这生活没有什么值得珍惜的了。
你要即刻端正自己的心态，不管外面的世界变成了什么样子，我们的生活还是要继续存在的。要多多去了解外面的世界，一个人的眼界越宽，面对事情时候的心态就越端正，处理问题的方法就会越得到越优秀 。
多看书，多出去走走。给自己放空的时间，不要总是憋在自己设限的时间的维度当中，这样的自己会很疲惫的。当你适度的走出去之后你会发现，原来生活并没有那么难过。就看你以什么样的心情和心态去处理和面对了。
很大可能是肾虚了，吃药试试。