胡思乱想，焦虑抑郁的情绪化问题，感觉生活不真实怎么办
心中负面情绪太多，总爱胡思乱想怎么办？
心中负面情绪太多，总是担心这担心那，是很明显的缺乏安全感的表现，这和我们小时候的成长经历有很大关系。 总是担心这担心那，安全感缺失。 从外部解决的方法，就是想出实际办法来解决担心的问题。 去年孩子爸爸总是出差，还经常做大巴，每次看到大巴车高速出事故的新闻，我就特别担心。所以我选择给孩子爸爸买保险，这样就能解决我一部分担心的问题。 举我的例子，是想让题主举一反三，根据自己担心的问题想出实际解决的办法，虽然不能全部解除自己的担心，但至少能起到一定的作用。 从自己本身怎么解决？ 1 让自己忙碌起来。 不管是工作还是学习，或者让自己有个爱好，多多走出去交朋友，总之不要一个人宅在家里。我记得在生完宝宝前最近总是很焦虑，生活很不顺，怎么办呢？
心情很焦虑,每天很压抑可以通过以下方法缓解： 1.心理治疗：若症状严重，自我调节无法起效，则需到正规医院就诊。在专业医师指导下进行心理治疗。通过心理治疗，医师可针对患者心理产生此类症状的根本原因进行治疗，从而缓解焦虑、压抑的症状。 2.自我调节：心情很焦虑、压抑可以自我做调节的方法，比如多运动，运动可使人分泌多巴胺，从而减轻焦虑、压抑的症状。听音乐、找好朋友聊天等也都是不错的自我调节方法。 3.药物治疗：如果经过评估后确诊为抑郁症、焦虑症等精神类疾病，需要口服如苯二氮卓类，如氯氮卓、地西泮、三唑仑等或三环类抗抑郁药，如多虑平、阿米替林、丙咪嗪和氯丙咪嗪等。 患者可以先进行自我调节，如果没有效的胡思乱想，焦虑，怎么办？
1.不管你在想什么，提醒自己“我可能又开始瞎想了” 有时，仅仅小声嘟囔一句“我又开始瞎想了”，便可以很好的缓解负面幻想。 当我们不再聚焦于自己想法的具体内容，而是简单的把所有的这些想法贴上“瞎想”的标签时，问题便会得到缓解。 这时，我们终于从负责而繁杂的各种想法中脱离出来，开始思考“我到底在想什么”，开始对思考的方式、产生这种思考的原因有所反思。 在这个过程，我们就能从被负面想法压迫的奴隶，摇身一变，变成了可以对它指指点点的上司。我们或许会从中发现自己不断产生负面幻想的深层次原因，因此对自己产生了更加深刻的理解。 2.区分感受和事实 “领导肯定觉得我的方案烂透了，不仅如此，他还会觉得我是个没想总是抑郁焦虑，很绝望，对生活失去信心，该怎么办？
实际上，一个人的心理状态会影响你身体内的激素分泌水平、血压、心跳等等一系列的生理指标，长期心情压抑的人会有更高的几率生病，当然寿命也就比不上那些心理状态长期良好的人了。
人之所以抑郁焦虑，是精神过于敏感，导致思维错乱，不明白痛苦熬煎是因为自己的过失，还是别人的错误所导致。绝望，是对事物的认知走了极端，要么一味否定他人，要么全盘否定自己。无论成败，对错，将自己孤立的分析研判，一切的不顺心，不如意，归究于他人或自己，而走了两个极端。越想越迷茫，越深思越痛苦。
对生活失去信心内心的矛盾天长日久不能化解，便将一切的不愉快不顺心之事，归纠于个人的无能，深陷不自信，甚至自卑的泥沼，无力自拔！感觉生活毫无生机，没有希望，没有丝毫的意义，悲观厌世之情缠绕心头。轻生的念头若隐若现，总想一了而解万古愁。
主客观世界是否具有统一性，是否有自知力，比如说精神病人一般自己是觉得自己没病的；精神活动的内在协调一致性，也就是你的感觉、知觉、情绪、情感、意志力等是协调一致的，也就是说你是高兴了会笑，伤心了会哭，跟大部分正常人是一样的，当然喜极而泣是另外一种高兴的状态。个性相对稳定，也就是你的人格是稳定的。
必须做到主观意识，一定要实事求是的结合外部环境，让理性认知主导感性认知，以清醒而坚强的意志控制自己的情绪波动。达到有自知之明，又有识人之智，走出困顿迷茫的深渊。
放开胸怀，再大的事都不是事，开慧眼，任何鬼途迷径都不会失去方向。生活本来就充满了选择，而正确的选择，是需要智慧，也需要勇气和魄力的。正确的看待他人，必会善待自己。
整天总是胡思乱想，总想一些不好的事，怎么办？
1、不要让自己闲着。
忙碌的时候我们是没有时间去考虑其他事情，没有精力去胡思乱想，很多时候胡思乱想是因为无聊了，没有事情做了才会发生。所以，让自己忙碌起来，把时间都用到正确的事情上去。
2、身心放松。
生活的压力，工作的烦恼，这些都会引起我们胡思乱想，这样会让神经更加的过度绷紧，不仅影响身体健康，情绪也会变得焦躁起来。所以，感到有压力的时候让自己得到放松，可以听听歌，看看电视剧，做一些劳逸结合的事情。
3、多参加活动。
胡思乱想很多时候是感到孤独，独自一人的时候更容易这样。所以，不要让自己独自一人，多去参加一些活动，多结交朋友，让自己的生活变得丰富多彩起来。
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