总是在道歉讨好之间处理人际关系，怎么改变自己呢？

总是下意识的讨好他人，该如何改变自己？

在生活相处中，有的人总会下意识的去讨好他人。这样的讨好，于个人而言，觉得讨好是为了建立良好的关系，为了更好的得到。殊不知，很多时候，讨好型的人往往容易在相处关系中吃闭门羹。说的直白一些就是，你越是讨好，对方越不领情。

很多时候，还有可能变本加厉的欺负你。还有更过分的一些人，你越是努力讨好，对方越容易忽略你的存在和感受。还摆出一副高高在上的样子，瞧不起你。总之，过分的讨好并不利于关系的相处，反而会助纣为虐。所以，总是下意识去讨好他人的相处方式，是明显不正确的。那么，有这种性格特点的人，该如何改变自己呢？

第一：树立自信心

在生活中，我们不难发现。一般讨好型人格的人，多半没有自信，并且是内心自卑的一群人。这样的人，之所以讨好，说白了就是想通过别人的认可和赞同，来维护自己这颗脆弱的心。这样的人，很在意别人对自己的看法，从而会习惯性选择讨好来让别人对自己的看法好些。

殊不知，这样的方式是错的。而想要改变，就要树立自己强大的自信心，让自己能够自信的面对任何人，无所畏惧，无需讨好。而自信心的树立，就需要一点点的培养了。可以看一些培养自信心的书籍，或者说得多参加一些公众场合的登台演出，来锻炼勇气和自信。

第二：有意识的去防止

在相处中，如果自己总是下意识的去讨好他人。那么，就要学会有意识的阻止这样的行为。这就需要在日常生活中，多多训练自己这种思维意识，一旦和别人相处的时候，就会唤醒，或者说自我觉醒。

当你不停的在提醒自己别去讨好对方。那么，时间长了就会形成习惯，会下意识的不再去讨好。

如何有效改变自身的讨好型人格?

1、承认并了解自己正在讨好

意识到自己正处于讨好模式中，是停止讨好的第一步。

2、关注自身，设置边界

试着察觉自己的需求，而不是他人希望你怎样。但如果一开始你就问自己“我想要什么”，可能太难回答。从简单的小事开始，尝试去做一件自己一直想做，但又害怕别人不喜欢的事情：比如换个发色，但前提是这件事是你自己真正想做的。

3、在安全的环境中进行自我确认

解决讨好问题的核心是自我确认（Self-validating）。自我确认是一个逐渐认识到，并接受自己的内心体验、想法和情感的过程。讨好者所缺乏的，正是看见真实自我的能力。

讨好型人格的特点

1、可以敏感的察觉到别人的感受和需要

2、就算牺牲自己的时间或是感到很疲惫，也要去照顾、帮助别人

3、无法拒绝别人的请求

4、不愿或不敢表达自己的负面情绪

5、害怕自己会给别人添麻烦

6、随波逐流、从众、不表达自己的想法

讨好型人格该如何做自己?

讨好型的人该如何做自己?

我认为先从自己的认知改变开始，尤其是放下过去那种不公平的相处习惯，接受感情应该是平等，相处的动态关系，如果感觉自己不被理解，不被尊重，就要改变，而不是不好意思，觉得对方不会喜欢真实的自己；

其次，把讨好模式，变成理性的付出。

例如，如果对方做了对不住自己的事向自己道歉，自己不应该单方面地原谅，而是给两人一个阶段，告诉他你希望他怎样的改变，最后你只需要付出时间，看他是否会改，如果他依然不，那自己也不要停留太久，

要意识到自己有改变自己，影响对方，改变环境的力量后，才会有真正的勇气，去创造不同于过去和父母的相处模式。

我们每个都希望被重视，但这种爱的平等是需要自己创造的。

讨好型人格如何改变

1、接受自己的不完美 我们常常不知道如何去爱自己，让自卑、压抑等情绪折磨自己的内心，其实谁人又都是完美的呢。 任何一个事物都具有两面性，好的自己坏的自己，你都是真真实实存在的，无需介意自己的不完美，正视它接受它，你才会以客观和真实的眼光去看待自己。 2、建立边界感，勇敢说不 中国人在传统的家庭教育中，父母对于孩子的生活都是过度参与的状态，孩子摔倒了家长马上冲过去扶起来，却不懂得告诉他自己要努力站起。 一个没有边界感的父母，很难教育出有边界感的孩子。许多时候我们分不清楚什么是自己的事，什么是他人的事。 而将他人的事看成是自己的事，所以我们无论在人际交往还是对亲密关系上，都应该建立起边界意识，能够

讨好型人格的人如何改变自己？

我强烈认为善良必须有锋芒 当今社会普遍存在一种心理障碍，叫做“讨好型人格”。 这一类人，为人处世的原则是“牺牲自己，成全别人”。 总是无条件的满足别人的要求，从不拒绝；做事之前也常常思前想后，优先去考虑别人的想法，害怕与别人起冲突…… 也许，看到这里你已经对号入座，找到了自己的影子。 我要告诉你，“讨好”是一种病，得治！ 讨好，是因为活在别人的期待里。 习惯性讨好，是因为不停的追逐着别人对你的认可。 你从小被教育“要做个懂事的孩子”，“不哭不闹，好好学习，大家才会爱你”。 渐渐的，你习惯于优先满足别人，在你的世界里，永远以别人为中心。 可事实上，总会有人不论怎么样都讨厌你。 你仿佛走进了一个怪