孩子爸爸一直内耗我的情绪

活在内耗里的父母，不仅教育不好孩子，更会让自己心累

最近一段时间我感觉很累，可是自己也并没有生病，家里也没有发生什么不好的事情，莫名的感觉每天都是浑浑噩噩、身体上不堪重负。
不仅仅是身体上的沉重，我发现最近自己的脾气有点暴躁，尤其是在孩子面前。一向遵从温柔教育的我对于孩子犯错后总是会忍不住大吼。
自己对于这种状态进行了深度剖析和自我反省，于是我发现自己很可能是陷入了自我内耗当中。
我家情况特殊，孩子目前2岁8个月，白天由孩子爷爷带。老公外地上班，周末才回家（有时遇到加班就不能回来）。
我自己白天要上班，一般早上6点钟起床需要做好孩子和爷爷当天的早饭和中饭，下午下班之后匆忙赶回家准备晚饭，之后家务、给孩子洗漱、洗衣服、陪读绘本、 游戏 、哄睡，一般都已经晚上10点。
在这之后才是属于我的时间，我需要抽空看书、写文。有段时间因为自己经常熬夜很晚，身体变得很差，好几次出现了幻觉。最终自己调整作息时间，早睡早起，无奈孩子也是个早起的小鸟，晨起的大把时间我都需要花费在孩子身上，自己写文的时间被完全压缩，更别说有自己其他单独活动的时间了。
介绍了这么多，其实是想说自己内心深处会隐藏着一个想法：我为这个家付出了这么多，我真的好辛苦啊！
我想可能很多的宝妈都会有这种想法，虽然自己嘴巴上不说但是内心却觉得自己是家里最大的功臣，渴望自己的付出能够被其他人看到。
一个妈妈把自己的全部精力都投入在工作和家庭当中，由于每天连轴转她的身体一定会在某个时刻出现不适，这时候的妈妈内心往往会产生一种抱怨和不满的情绪。
家务虽然自己仍然在操持，但内心的情绪早已经发生了很大的转变。行为当中带着更多的不满和埋怨，这种负面情绪被隐藏在自己的内心不被发现（有时候宝妈自己都没有察觉），但却是实实在在地存在并且发生着很大的负面作用。
父母陷入内耗当中一定会对自己和身边的人产生一种反感和敌意，这对于自己和孩子来说都是一种可怕的现象。
自己会身心疲惫
陷入内耗的人常常会犹豫不决并且比较喜欢钻牛角尖。就拿我自己来说，内心产生这种情绪后会不断地在生活中寻找各种理由作为支撑自己依据，最终导致自己身心疲惫。
例如孩子今天不听话总是吵闹我会觉得是自己没教好；今天晚上孩子11点才睡是因为自己没有安排好时间，没有给孩子营造好的睡眠环境，导致孩子入睡困难。
一方面自我怜惜，觉得自己付出了很多心血和努力，一方面又对现状和结果产生不满，认为对方并没有按照自己内心的意愿进行行动，浪费了自己的精力。
这种自我内耗其实表面上看不出来，其实内心会发生激烈的思想碰撞，就像两个小人在大脑中掐架一样，最终的结果只能是两败俱伤，伤心又伤身。
孩子会排斥父母
父母内耗的结果一定会在某个时刻投射到孩子身上。当父母的负面情绪像发泄的洪水一样倾泻而下的时候，孩子是很难接受的。
例如当你心情烦躁的时候看到孩子还在不停地看电视，完全没把你的话当作一回事。这时候你一定会产生愤怒的情绪很可能对着孩子一顿吼。
然而事实上今天孩子看电视的时间并不长，只是因为你自己的心情不佳而将怒气发泄在孩子身上。
长此以往，孩子内心就会筑起一道高墙，不再愿意敞开心扉和父母亲昵，排斥父母一定是必然的结果。
这个问题一直也是我自己在思考的并且期望找到一些方法来解决的，因为人的精力是有限的，只有把自己的精力投注到那些真正有意义的事情上、摒弃那些完全无用甚至负面的事情才能够让自己活得更加高效和精彩。我总结了几个方面共勉：
冯骥才说过人的力量主要还是要在自己身上寻找。别人给你的力量不能持久，从自己身上找到的力量再贯注到自己身上，才会受用终身！
我们把目光从别人身上收回，更多地看到自己本身是很重要的。这个本身包含了当下的优点和缺点，也就是说我们要拥有清楚认识当下真实的自己的能力。
不夸张、不隐藏，而是真实地剖析自己的真实现状和内心状态，把握当下的自己才是最能够展现自己的。
摒弃胡思乱想的习惯
我们产生内耗的原因大多是自己内心的双簧戏，黑白两方都希望自己能够赢得胜利，于是脑海中就会对身边发生的各种事以及未来可能发生的事情就行归类整合，从而人为地制造出很多假想的事情。
消除内耗最好的方式就是摒弃胡思乱想的习惯，不要把已经发生的和未发生的事情进行过电影一样不停地彩排演练。
放低期待投射
把更多的期待放在他人和孩子身上是一种不理智的行为，因为并不是所有人都能够按照你预想的安排来生活的。
每个人都有自己的立场和想法，在同一个空间想要获得更好的相处那就必须学会放低期待投射，自己能够得到的固然是好，自己得不到的也并不强求，如此才能够真正活得自然通透。
其实拥有内耗的情绪也是一种正常的现象，毕竟成年人的世界没有容易二字，父母需要不断地为自己和孩子的将来思考。只是不要让这种情景和情绪裹挟自己，而是要让自己变为主动地位，能够从中汲取好的营养帮助自己更透彻地了解自己。

活在内耗里的父母,不仅教育不好孩子,更会让自己心累

1. 最近，我感到非常疲惫，尽管我没有生病，家里也没有发生什么重大变故。每天过得浑浑噩噩，身体和精神都承受着巨大的压力。
2. 更糟糕的是，我发现自己的耐心和脾气变得越来越差，尤其是在孩子面前。我，一个一直倡导温柔教育的人，竟然在孩子犯错时忍不住大声责吼。
3. 经过深入的自我反省和思考，我意识到自己可能陷入了自我内耗的漩涡。
4. 家庭情况复杂，孩子2岁8个月，白天由爷爷照看。丈夫在外地工作，只有周末才能回家，有时甚至因加班而无法回来。
5. 我每天早上6点起床，为我和孩子、爷爷准备早饭和中饭。下班后，我急忙赶回家准备晚饭，然后忙于家务、给孩子洗澡、洗衣、讲故事、玩游戏，直到晚上10点孩子入睡。
6. 那时，我才拥有属于自己的时间，需要抽空阅读和写作。有段时间，我因熬夜太晚，身体状况恶化，多次出现幻觉。后来，我调整了作息，早睡早起，但孩子早起的事实让我不得不花费更多时间在他身上，写作时间被大大压缩，更别提有其他个人活动的时间了。
7. 内心深处，我常有一种感觉：我为这个家付出了这么多，我真的好辛苦！
8. 许多宝妈可能都有过这样的想法，尽管我们可能不会说出来，但内心深处，我们觉得自己是家里的功臣，渴望自己的努力得到认可。
9. 一位全身心投入工作和家庭的母亲，在忙碌的生活中，身体迟早会出问题。这时，她内心往往充满抱怨和不满。
10. 家务依然在做，但内心的情绪已经发生了变化。行为中充满了不满和抱怨，这种负面情绪可能未被察觉，但却真实存在，并对周围的人产生负面影响。
11. 陷入内耗的父母会对周围的人产生反感和敌意，这对我们自己和孩子都是一种可怕的现象。
12. 内耗的人常常犹豫不决，喜欢钻牛角尖。例如，我可能会因为孩子不听话或晚睡而自责，认为这都是自己的错。
13. 一方面自怜，觉得自己付出很多；另一方面，对现状不满，认为别人没有按照自己的意愿行动，浪费了自己的精力。
14. 内耗在表面上可能看不出来，但实际上，它会在内心引发激烈的思想斗争，最终伤害到自己。
15. 父母的内耗情绪一定会影响孩子。当父母的负面情绪如洪水般爆发时，孩子很难接受。
16. 长期这样，孩子可能会在内心筑起一道墙，不愿意与父母亲近，排斥父母是必然的结果。
17. 解决这个问题，我一直在思考，并希望找到方法。只有将精力投入到真正有意义的事情上，摒弃那些无用甚至负面的东西，我们才能活得更加高效和精彩。
18. 我总结了几个方面与各位共勉：
19. 冯骥才说过，人的力量主要还是要在自己身上寻找。我们要更多地看到真实的自己，清楚认识自己的优点和缺点。
20. 摒弃胡思乱想的习惯，不要把已经发生和未发生的事情在脑海中反复演练。
21. 放低对他人的期待，每个人都有自己的立场和想法。学会接受自己得不到的，这样才能真正活得自然通透。
22. 拥有内耗的情绪是正常的，但我们要主动地位，从中汲取好的营养，更透彻地了解自己。

为什么我总是会被父母的情绪绑架

小时候放学回到家，发现气氛不对，此时你心里已经隐隐知道父母又在吵架冷战了，你心里非常紧张，去厨房问妈妈怎么了，妈妈也不说话，依然面无表情的继续做饭，这种无回应和冷漠恐怖的氛围让你提心吊胆的度过每一刻。
这样的父母没办法正确处理自己的情绪，只能用冷战来渲染家庭的气氛，以此来获得关注，这样的父母不能成为家庭的定海神针，反而是家庭中最大不确定性的来源，每次风暴来袭，不是因为小孩子做错事，而是因为大人突然不高兴了，不知道大人之间因为什么触动到痛点，这个家突然间就闹起来了。
长期跟这种情绪不稳定，不成熟的父母待在一起，孩子就会觉得自己应该要为父母的不幸负责，想去拯救父母，当孩子发现拯救不了父母，就会有负罪感，内疚感，然后陷入疲惫和担忧的精神内耗中，没办法拒绝父母提出的各种要求，哪怕一些要求很无理。
这样家庭的孩子长大后，就会很有挫败感，在恋爱中也会患得患失，习惯用情绪掌控另一半，因为这是他从父母身上学到的，情绪就是用来掌控别人的工具，他在重复父母的相处方式。
工作的压力已经不堪重负，还要去安抚父母的情绪，背负父母的责任，长期以往的精神内耗，导致能量流失太多，没有了精气神，人就如同行尸走肉。
怎么解决？
觉醒过来，意识到自己在被父母情绪绑架，把不属于自己的责任还给父母，卸掉父母投射给自己的期望包袱，尊重父母的命运轨迹，允许父母受苦。
打开自己的内心，直面自己伤痕累累的内在小孩，多去关注自己的内在小孩，慢慢唤醒他，疗愈他，补足他安全感的缺失，把他养大。
通过疗愈课程解冻自己冻住的内心，修复内在小孩的创伤，
通过站桩解冻冰冷僵硬的身体，慢慢提升身体的能量，提升自己的精气神。
当心和身体都强大起来了，你就会建立一个清晰的边界感，有力量去拒绝任何人的道德绑架，知道什么是自己的课题，什么是别人的课题，就会活得轻松而自在。

情绪内耗是什么意思

情绪内耗是指个体在内心深处憋着或消耗情绪，而没有适当地表达或处理。这种情况下，个体可能会感受到内心的不安、压抑或焦虑，但却没有找到合适的途径来释放或消化这些情绪。这种内耗情绪可能会在心理上造成累积和积压，导致情绪状态不稳定或产生其他不良的心理反应。
情绪内耗的原因可能是多种多样的，例如害怕被他人误解或拒绝，缺乏自信或自我表达能力，以及对于负面情绪的否定或压抑等。人们往往由于社会期望、文化背景或个人经历，学会了隐藏情绪或不愿意在他人面前流露自己的真实感受。
情绪内耗可能会对个体的心理健康产生负面影响，如增加压力、焦虑、抑郁和身体不适等。因此，学会适当地表达、释放和处理情绪是维护心理健康的重要一环。这可以通过与他人交流、情绪释放练习、冥想、写日记等方式来实现，也可以在需要时寻求心理专业人士的帮助。

情绪内耗是什么意思

1. 情绪内耗指的是个体在内心深处消耗着消极情绪，如焦虑、不安，从而感到心累和疲惫。
2. 情绪内耗者失去了情绪的弹性，不同于一般人情绪的周期性波动，他们往往长时间处于低落状态。
3. 对于情绪内耗者来说，他们仿佛置身于一个无形的牢笼，每天都处于痛苦、迷茫和缺乏真实感之中。
4. 人们通常具有情绪自我治愈的能力，但情绪内耗者却失去了这种能力，总是被愧疚感所困扰。
5. 解决情绪内耗的方法之一是对情绪进行锻炼，例如通过微笑、听欢快的歌曲、阅读治愈性书籍、观看喜剧等积极行为来调整情绪。
6. 增加社交活动和个人联系也是解决情绪内耗的有效途径，这不仅能够分散注意力，减少情绪内耗的时间，还能够带来相互慰藉和救赎。