如何预防老人腿脚不便、摔倒

如何防止老人摔跤及锻炼平衡力？

随着年龄的增长，平衡训练对于预防摔倒和骨折非常重要。如果你希望保持良好的平衡能力，就应该尝试以下这些平衡训练。如果你遇到平衡问题或骨科疾病，首先要咨询医生。在一周的大部分时间里，至少要进行一天的平衡训练。起初可以用一只手扶着椅子或墙，然后逐渐过渡到用手指触及物体表面。在锻炼期间，如果感到不稳，可以找人站在附近。
1. 抬腿锻炼
- 稍微抬起一只腿离开地面
- 坚持五秒钟
- 至少重复五次
- 轮换另外一只腿
2. 脚趾触地锻炼
- 跨开双脚至肩膀宽度，双手向前抬高至肩膀高度
- 向前伸出右臂和左腿，用脚趾触及地板
- 返回原姿势，伸出另外的上肢和下肢进行同样的锻炼
- 至少重复五次
3. 单腿站立锻炼
- 跨开双脚至肩膀宽度，伸直双手
- 抬起左腿，并屈曲，坚持五秒钟
- 重复五次，然后轮换另外一只腿
- 随着锻炼水平的提高，可以整天进行单腿站立锻炼，即使在洗刷盘碟、读报纸或看电视时。锻炼越多，稳定水平就越高。
4. 太极拳
太极拳是一种非竞争性、优雅的身体锻炼。在锻炼时，可以慢慢、轻柔地按照一系列动作进行。每个动作或姿势都要自然地过渡到下一个。研究表明，太极拳可以提高老年人的平衡能力，预防摔倒。长期练习太极拳可以增强膝关节的稳定性，提高身体的平衡能力。尽管太极拳是一种安全的锻炼方式，但在开始学习之前，还是应该考虑咨询医生，特别是对于有关节、脊柱或心脏问题的人来说。

老人如何预防跌倒？

预防长者跌倒不仅仅是年长者自己需要关注的话题，也需要家庭和社会共同来探讨。
时刻了解长者的身体状态：上厕所情况、行动轨迹、睡眠情况等等
避免长躺：一旦跌倒确保及时发现
避免隐瞒跌倒：无法及时关注长者的身体变化，造成更严重后果
不要打乱长者的生活
不要侵犯他们的隐私
不要让他们感觉自己被圈养
可以依靠先进的科技，丰富的活动监测数据，多维度、多层次地洞察年长者，形成完整的风险评估。提前预防并有效降低长者跌倒的风险，真正从多方面多角度地呵护长者的身体健康，让更多的长者拥有安全和有尊严的晚年生活。

跌倒监测场景，自动报警

社区护理学 问答题 如何防止老年人跌倒的发生？

你好，很高兴回答你的问题-
如何防止老年人跌倒的发生？

回答：
跌到是社区护理老人过程中随时需要防范的问题。据统计，社区中的老人每年有10%的老人发生过跌倒，其中5%-20%跌倒的老人导致骨折或其他严重损伤，甚至危及生命。
因此，防止老年人跌倒的发生要做到：
一、一般预防措施
1.环境方面
保持地面干燥、无水、无油渍，及时擦干居室内外、卫生间和浴室地面水渍，擦净房地面油渍。
保证室内地面无障碍物，及时移开电线、工具等杂物，地面无可移动地毯或抹布。
保持光线充足，卧室安装床头灯或小夜灯，叮嘱老人如厕前先开灯。
室内家具、物品摆放有序。
2.设备设施方面
床铺不宜太软，以免老人移动身体时失去重心而坠床。
床和座椅不可过高或过低，以老人坐在椅上或床边，双脚可落地为宜。
根据老人需要，家庭卫生间、浴室可安装扶手，床边安装护栏。
随时检查轮椅、座椅、助行器、手杖的安全性能，及时排除故障。

3.体位改变
叮嘱老人缓慢改变体位，睡醒后坚持“3个半分钟”：①先平卧半分钟；②床上坐半分钟；③双腿垂下床沿半分钟。再起身行走，以防眩晕跌倒。
老人睡醒后，照护员嘱咐或协助老人先活动四肢，再起床；叮嘱睡前服安眠药的人，醒后静卧一会儿再变换体位，缓慢起床。
4.活动方面
老人裤子避免过长，裤腰不可太松；鞋要合脚，鞋底要防滑，不穿拖鞋外出行走。
室外活动避开湿滑地面及障碍物，避开正在玩耍的孩童，避开宠物。
乘电梯或上下楼梯时要紧握扶手，活动时耍充分借助各种无障碍设施。
避免登高、蹲下或提重物；避免提大量物品上下楼。
避免到人多拥挤或湿滑的地方。

二、体弱多病老人跌倒预防
夜尿多的老人：鼓励日间多喝水，睡前少喝水；夜里加强巡视，听到老人呼唤，到床边查询老人需求。
维持坐位困难的老人：可在轮椅上加防滑垫，，必要时使用安全带。
思维障碍的老人：易躁动或行动不便，照护员要陪伴或搀扶老人去卫生间、浴室外出等。
视听障碍的老人：鼓励老人使用矫正器材，如眼镜、助听器等。
视力障碍的老人：提醒老人物品摆放位置。
听力障碍的老人：在老人听力健侧与老人对话。
老人多补充营养和钙剂，多晒太阳，增加活动量，减轻骨质疏松。

老人腿脚不方便，在家里怎么预防老人摔倒？

可以配备一条拐仗，或者请一个护工或者坐轮椅

老人腿脚不便总是容易摔倒，有什么办法可以避免吗？

既然腿脚不方便的话尽量不要出门了，在家里面家里的地板不要太滑了，在家里的时候可以采取一些辅助设施，比如拐杖什么的，如果非得出门的话那就做到以下两点。

一，老人的鞋子买防滑的，轻便的，这样的话穿起来舒服，也会产生一定的阻力，不会那么容易摔倒，条件允许的话可以买个轮椅，出门的时候可以坐轮椅，在家的时候用拐杖，或者是出门的时候直接由孩子们陪着。

二，产生老人摔倒的情况还有一种可能就是衣服的问题，有的老人穿的衣服上衣或者裤子都是比自己的尺码稍微大一点的，因为有的子女会直接把衣服给自己父母买了，回来让他们穿，回来不合适的话，父母也懒得让再去换，这样一来，比如裤子长了那么一点点，到自己鞋跟的地方了，这样的话也很容易让他们摔倒，所以买衣服一定要买合适的。

三，还有一种原因就是身体素质差，没事的时候可以去公园里面打打太极拳，如果不喜欢的话可以简单的伸伸胳膊，伸伸腿也是可以的，如果不想出去在家里做也是一样的。

四，老人身上可能有一些疾病导致经常性的摔倒，没事了可以去医院好好检查一下，有什么状况的话及时治疗，平时在吃饭的时候注意均衡营养，增强身体的免疫力，平时身边多些陪伴，老人一般都比较孤独的，这样不会心事重重的，不看路。