如何能坦然地面对自己因为抑郁症而荒废的五六年时间？

如何才能坦然地面对自己因为抑郁症而荒废的五六年时间？

生活中如何对抗抑郁症？ 1、心理治疗 生活中如果想要有效对抗抑郁症，应该及时通过心理治疗的方法进行改善。心理治疗也是控制抑郁症的一种方法，通过心理干预，通常可以有效消除患者的抑郁情绪，针对引发抑郁症的具体原因，通过心理治疗的方式进行改善。其中，认知行为治疗对抑郁发作抑制效果明显，可以控制抑郁症的发展，防止抑郁症持续恶化带来健康威胁。 2、药物治疗 生活中出现抑郁症的人，需要及时通过合理的方式来对抗抑郁症。想要对抗抑郁症的人需要通过合理的用药进行改善。一般药物治疗对抑郁症的控制有利，因为抑郁症可能在发展过程中会出现恶化的情况。 部分严重的抑郁症只能通过药物辅助的方式进行改善，一般服用药物之后会抑

如何才能坦然地面对自己因为抑郁症而荒废的五六年时间？

就当选错专业读了个哲学博士叭

身患抑郁症后，应如何正确面对呢？

身患抑郁症该如何面对呢？下面我就来说说我的看法。

第一，放松自己，很多人是患抑郁症，其实是因为工作压力太大，或者是学习压力太大。在这种情况下，就要适当的调节自己，放松自己，不要给自己太大的压力，如何放松自己呢？每个人放松的方式都不同，有的人喜欢购物，有的人喜欢在家里睡觉，有的人喜欢旅游。所以要用自己喜欢的方式来放松自己，不要给自己那么大的压力。当患上抑郁症时，如果不断地给自己施压，那么抑郁症是会加重的。所以说患抑郁症了，就适当的放松自己就可以了，不要给自己太大的压力。

第二，多和信任的人沟通，我这里说的是多和信任的人沟通，没有说和长辈，朋友或者和老师沟通。因为我觉得只有和了解自己的人沟通，心情才会变好，有的朋友，有的父母不是很了解自己。这个时候如果再与他们沟通，那么是很痛苦的一件事情，所以说患抑郁症的时候尽量与了解自己的人沟通，多和了解自己的人谈谈心里话。

第三，转移注意力，做自己喜欢做的事情，这个也是非常重要的。当然一个人患抑郁症的时候，其实他可能就是被压迫着，做他不喜欢做的事情，这个时候那么就应该多做一些自己喜欢做的事情，这样有利于放松身心，这个是比较好的。所以说如果患了抑郁症，也不要担心，多做一些自己喜欢做的事情，转移注意力。

总之，患抑郁症没有什么好担心的，要乐观的去面对，积极的接受治疗，适当的放松自己，多与了解自己的人沟通，然后就是多做一些自己喜欢做的事情，只要做好这三点，其实抑郁症很快就能被治愈。

得了抑郁症怎么调节自己？

充满希望地生活吧。生命的馈赠，都在人生的后半段。

抑郁症患者不是无病呻吟，不要再说想开点，别矫情了！未吃他人苦，莫劝他人善，在中国平均每11个人中就有一个人有抑郁倾向，可能在你的身边，你的朋友、同学和家人可能正在深陷抑郁症之中。摆脱抑郁症，药物是外部的辅助作用，还是要靠患者的自我调节，我给出以下自救指南，希望可以带来一些帮助。

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????释放情绪，不要胡思乱想

我们每个人在生活中都有着自己各自的小情绪，当有情绪的时候不要一直自己憋在心里，负面的情绪只会让你越来越崩溃，难以喘息。你要学会释放情绪，可以找自己信任的人聊聊天、看治愈系电影或者找个地方大哭一场。

一个人的时候不要胡思乱想，多想一些开心的事情，尤其是在睡前，让大脑平静下来，避免不良情绪影响到自己。

????减少自己独处的时间

长时间的独处容易让抑郁症患者封闭自己，而导致被压抑感、负罪感、恐惧感、自卑感渐渐吞噬。尽量减少独处的时间，多出去社交，这也是情绪宣泄的一种方式。如果你不太想与人接触，你可以种一些花草，如果可以的话最好养一只宠物，比如狗和猫。

????多运动，培养自己的兴趣爱好

很多人抑郁，可能恰恰是因为生活太过于摆烂，没有目标和方向，仿佛对什么都不感兴趣。年轻人过的压力很大，发展很艰难，但是不能让一味地躺平吞噬了自己的快乐。你应该主动的重新开始尝试捡起自己曾经的兴趣爱好，比如你以前喜欢游泳和做甜点，你都可以去尝试去做这些，可以将自己从抑郁的情绪中脱离出来。

比较容易抑郁的人，可以去健身、跑步、打球等，可以提升体内的激素水平，另外荷尔蒙和内啡肽可以给人带来快乐的感觉和更加积极的态度哦。

????接纳自己，肯定自己

生活中，有很多对自己要求严苛的人，一旦自己没有达到自己的要求就会开始自责和自我怀疑，这种类型的人更容易陷入自责和痛苦之中。要学会坦然面对，接纳自己，不要强迫自己，累了就休息，好好放松。另外可以给自己定下目标，从小目标做起，每完成一个目标就奖励自己，肯定自己。

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以上建议适合抑郁症程度比较轻的人，如果比较严重，就需要接受专业心理医师的诊疗。

最后，希望大家能够平安喜乐！????

应该以怎样的心态面对抑郁症？

以开朗活泼乐观的心态面对抑郁症。抑郁症是一种患病率高、临床治愈率高的精神障碍，但由于老百姓对该病认知不足，导致坚持接受正规治疗的患者较少，因此也有接受治疗率低、复发率高的特征。 它以显著而持久的心境低落为主要特征，部分患者有存在自伤、自杀行为，可伴有妄想、幻觉等精神病性症状，严重时可能发生抑郁性木僵，可表现为面部表情固定、对刺激缺乏反应、话少甚至不言语、少动甚至不动等。 抑郁症发作时一般表现为情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等。抑郁症的自我治疗可以使用以下的方法： 1、提高认识，对于抑郁的问题不能过分的沉浸其中不能自拔，而是要适当的自我宽慰，转移注意力不能过分自卑，不能过分的沉浸于悲伤的体验中