我情绪很动荡，想哭.怎办

每当情绪激动的时候总是控制不住的想哭怎么办

每个人都会遇到让自己悲伤的事情，在遇到悲伤时可采取下面的方法得到缓解：1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样悲伤的情绪就会逐渐消失。2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把悲伤的情绪发泄出来会感觉好一些。4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么伤心了。5、时间总是会冲淡一切，不管多悲伤的事情，咬咬牙挺过去，让时间治疗自己的悲哀。

情绪低落特别想哭的时候怎么办

每个人都会遇到心情不好的时间，在心情不好时可采取下面的方法得到缓解： 1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。 2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。 3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。 4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。 5、时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。

心情低落，特别想哭！怎么办？

1、运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2、罗列法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

压力组成

从生理-社会-心理学取向的角度可以把压力理解为一种复杂的身心历程，它包含三大部分：

1、压力源（stressor）

任何情境或刺激具有伤害或威胁个人的潜在因素，统称为压力源，即压力来源。

2、认知评估（cognitive appraisal）

当事人认为经历的刺激或情境，对于个人确实有所威胁时，此时即构成压力，但如果认为是种解脱或乐趣而不是威胁时，则不构成压力，此历程即为认知评估。

3、焦虑反应（anxiety reaction）

当事人意识到他生理的健康、身体的安全、心理的安静、事业的成败或自尊的维护，甚至自己所关心的人等正处于危险的状况或受到威胁时所做的反应，即为焦虑反应。

因此，压力产生的身心历程是：压力的来源-威胁的知觉-焦虑的反应。

易怒易躁，情绪控制不住，想哭

哎，先抱抱你，坚强！ 每个人都会有这种被情绪掌控，被情绪左右，被情绪压迫的时候。这是很常见的一种现象，相信大家都会经历过。只不过有的人可以很快控制好自己，从而看似平静地度过这段内心的挣扎期，而有的人，却彻底在情绪里沉沦。 你目前的状态很明显就是被情绪影响，自己好像提不起任何劲来干事情。 我的建议是好好找个无人的地方发泄一下，可以狠狠痛哭，也可以撕撕废纸什么的。 然后收拾心情，强打精神把周围的环境收拾妥当。 最后去认真仔细地洗个澡，钻进暖暖的被窝，不闹闹钟，昏天黑地地睡上一觉。当你醒来，你会发现，负面的情绪似乎没有那么浓郁了……

最近变得情绪化，爱哭，心里难受怎么办？

在生活中，我们人如果有一段时间老是遇到一些接二连三的烦心的事和不顺心的事，最直接的表现就是自己很容易变得情绪化，会感到很失落，而且还会很爱哭，心里也会特别特别地难受。我觉得，要想让自己忘掉这些烦恼，变得快乐一点，应该学会做到以下几点：

首先，要转移自己的注意力。很多时候，我们变得情绪化、爱哭，我觉得最主要的的原因是，我们太多的关注那些糟糕的，不顺心的事情了。心里觉得怎么也做不好那些事情，越想越不开心，越想越觉得堵得慌，所以就开始怀疑自己的能力和自己的人生。那都是因为我们太在意那些烦心事了，最好的办法是我们把自己的注意力和精力从这些事情上移开，去专注于做其他的事情，找到自己做事的信心，让自己没有时间去想这些烦心事，我想我们就会慢慢地变得不那么情绪化和难受了。

第二，要学会面对现实和接受现实。我们会情绪化和觉得心里难受、想哭，还有一个原因就是，我们的内心不够强大，不够看得开。所以我们最应该学会的就是要勇敢地面对和接受眼前所遇到的一切现实，虽然现实是很残酷的，但是只要我们的心胸够宽广，意志够坚强，我想不管是天大的难事和不顺心的事都不会打到我们，更加地不会让我们因此儿情绪化和心里难受。

第三，我们应该找到合适的方式，让自己发泄和释放。我们最近变得情绪化、爱哭、觉得心里很难受，很有可能是我们生活中受到了什么大委屈，并且长时间地憋在心里所导致的。最简单易行的方法就是，找一个不对别人产生影响的方式去发泄一下自己的情绪，去释放一下自己的心情，我想就会好很多。比如说，找自己的好朋友倾诉一下，然后对方再对你好好的一安慰，我想你就会好受许多；也或者你可以选择唱歌或者打拳击的方式，让自己好好地发泄一下自己，也会有很好的效果。我想不管是何种方式，只要能够让自己好受一点，不再那么情绪化和爱哭，那就是最好地拯救你的方式。

最后，我想说的是，如果感到自己有点情绪化了，心里难受了，一定要重视起来。主动去找一些合适的方式和方法去缓解它，这样我们才会觉得生活其实还是很有意思的，自己也才会变得更快乐一点！