如何最高效的情绪管理克服人性

如何才能进行有效的情绪管理

进行有效的情绪管理的方法如下：

1、学会摆正角色。

一个人有社会角色，也有家庭角色。回到家，就要担起责任，调动氛围，让家充满温馨与幸福。这无关贫富，也无关城乡，关乎的只是家庭的每一个人是否有家庭成员的意识。

2、学会欣赏。

金无足赤，人无完人。作为家人，朝夕相处，难免会有磕磕碰碰。始终以欣赏的眼光看对方，不忘初心，放眼未来。要看低自己，看高他人，不固执己见，眼里有他人，特别是家人。

3、学会认真倾听。

一个人的缺点，通常是旁观者清，当局者迷。如果能够静下心来，倾听亲人的话，发现多数都是对的。因为，他们最了解你，最无私，最想让你好，最能够帮到你，最能包容你的短板，原谅你的失误，甚至宽恕你的伤害。

4、学会反省。

三省吾身，修身之道。要学习与社会打交道，首先要学会与家人打交道。轻易伤害他人一次，就如同向大树钉入钉子。钉子可以拔出，但伤口永在。一个家庭，要求同存异，和而不同。

如何判断负面情绪：

好的情绪会使人身心愉悦，我们的每一个办公桌基本上都会放一面镜子，当你在积极为用户解决问题时，从镜面中就能看到自己的表情是严肃，紧迫认真的。

受到用户的感谢或者夸奖时，眉眼一定是弯的，放松的；而当你情绪达到临界点，就会产生不耐烦，生气的征兆，这很明显就是将负面情绪代入了工作。

如何有效管理情绪

转移注意力、自我调节、自我放松法等等。
先把心沉下来一段时间，使心情平静下来后，再采取较理性的方法解决问题，可以通过写日记、跑步等来转移注意力，从而达到情绪管理目的。
遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己不愉快的情绪。

如何管理情绪？

以往人类对自身缺乏了解，只看到情绪造成的消极影响，因而把情绪当做自己的敌人。最极端的大约要算17世纪时的西哲斯宾诺莎，他视情绪为“人性的枷锁”(几百年后，英国小说家毛姆还以此为书名写下了他的名作之一)，并提倡“控制”甚至“消灭”情绪。现在看来，这显然是不科学的。情绪不可能被消灭和控制，只能调节。 那么，究竟该怎样对待情绪呢? 首先，要接纳并体验自己的情绪 不要再无视情绪，更不要与情绪为敌，要主动去认识、了解并体验自己的情绪，学习主动增 加并积累积极的情绪体验，这有助于我们保持良好的心情和工作状态。 对于负性情绪也一样。因为负性情绪同样具有重要的适应价值。痛苦是受创后的解毒剂，恐慌是面临危险时的

怎么管理自己的情绪？

作为一名大学生，我认为管理好情绪，首先就是要认识情绪。简单来讲，情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。常见的情绪包括喜、怒、哀、乐等几种。

情绪不仅会对我们的心理健康造成影响，也会对我们的身体健康造成影响。所以找到适合自己的情绪管理方法是很重要的。我认为情绪管理最主要的就是三步:

1.面对和感受自己的情绪，发现并认识自己的情绪状况

2.分析你的情绪，结合自己的情况，判断情绪的来源和影响。

3.理性思考，切断情绪对自己的干扰，用理性解决问题。

值得注意的是，情绪管理是一件需要花费很长时间才能养成的习惯，必须从现在起就确立一个长远的目标，并且坚持不懈的努力。当我们可以做到不管在什么情况下，都可以屏蔽情绪对我们理性的干扰，一直用理性的眼光看待问题时，我们的情绪管理便算是达到了最终目的。

如何管理好个人情绪

1、情绪不好时多运动

情绪使我们像一匹脱缰的野马，冲昏了自己理智的头脑，顾不得任何阻拦，直接往前冲。这时候我们不妨换一个发泄的地方，我们可以来到操场，来到空旷的山谷，放肆地奔跑，放肆地呐喊。这种时候我们心里不好的情绪自然就会被排出去。任何人都会有情绪，不同的只是你发泄它的方式。

2、多看一些平心静气的书籍

情绪可以通过自己调控得到舒缓，那我们调控它的好方法就是多读书。平时没事时可以看一些心灵鸡汤，这样的我们会更有魅力，也会更好的控制自己的情绪。也许你对“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”这句话理解不深，但经过老祖宗考量的话总是没错的。

3、多交志同道合的朋友

朋友的作用很大，有时候我们做的任何事都会有好朋友的影子，好的朋友可以在我们深陷泥潭的时候帮我们一把，同样，也可以在我们情绪不好时劝导我们。所以，我们应该多交志同道合的朋友，情绪不好时我们也可以和我们的朋友倾诉。

4、别给自己也太大压力

我们的情绪不好有很多原因，大多数人的原因是因为自己身上压力太大。其实我们没事时可以多有些娱乐项目，看看电影，听听音乐，多出去玩玩，这些都可以使我们的压力得到缓解，从而使我们的情绪变好。

生活中每个人都会有自己的小情绪，小情绪不可怕，可怕的是我们没办法去管理好它。我们每个人都应该找到属于自己的方式去舒缓我们不好的情绪。我们可以多运动、多看平心静气的书、多交志同道合的朋友和舒缓压力来管理自己的情绪。其实管理情绪很简单，重点的是我们愿意去客服它，而不是一昧地任由它发展，让它最终使我们的生活变得一团糟。所以，让我们好好管理好自己的情绪吧！