如何解决由于原生家庭造成的情绪不稳定、不自信、敏感、玻璃心?

如何处理原生家庭带来的负面情绪呢？

每个人都想每天有一个快快乐乐的心情，也希望自己的家庭能给自己带来正面情绪，可以有一些原声家庭里就会有一些负面情绪，遇到这种情况的时候你会怎么办呢。

第一，自己安慰自己，不要被负面情绪所影响

当你的原生家庭里有一些负面情绪的时候，通常一些人都会被影响，被自己家庭里的负面情绪影响自己的心情。通常这个时候我觉得你就应该自己在心里告诉自己，不要被这些情绪影响你自己的心情，这是非常不明智的做法，你应该自己安慰自己，你是很乐观的，人不管怎么样都是过一天，为什么不高高兴兴的去过，非要不开心的去过一天呢。什么事情都是可以处理的，只有自己在那瞎想才会想出一些结果，这都是不明智的做法。

第二，也要告诉家里人，不要有这么多的负面情绪

当一些人没有自己的想法时，就会被家里人的做法所影响，当你家里人的负面情绪超多的时候，你也会被影响。所以这个时候，你就要告诉你的家里人，不要有这么多的情绪，这些情绪也会影响其他人，对其他人的心情造成非常不好的影响。也会影响孩子的性格，让孩子长期处于负面情绪超多的家庭里，你觉得他会像其他同龄的孩子一样幸福吗。答案肯定是不会的，所以你就要告诉他们，他们这么做是不对的，因为会影响一些人。

所以现在的我们，遇到事情的时候一定要乐观的去处理，不要这么极端，因为什么事情都是可以解决的，也是可以完成的。不要悲观，也要相信自己是可以的。

受原生家庭影响经常情绪不稳定患得患失，应该怎么办？

你可能，已经在很多地方见过原生家庭这个词。其实，它的概念很简单，指的就是我们出生和成长的家庭，其中的生活经历对我们一生会产生很大的影响。这种影响的好与坏，取决于我们与父母的关系。如果父母给予你的是爱、尊重和独立，那么你将获得茁壮的成长。

而如果父母给予你的是恐惧、责任和负罪感，那么你将接收到满满的负能量，自身的性格也会存在明显的缺陷。举个例子，我们很多人经常没有安全感，总是会莫名地焦虑、不自信，但又说不出为什么会这样；在人际交往中，他们经常不自觉地仿照自己在原生家庭里，学到的一些行为，例如父母对我们很苛刻，导致我们做事，总是过于要求完美，生怕自己搞砸，什么事下意识都要做到最好，搞得自己整天神经兮兮。

这便是原生家庭带来的负面影响。如果你有过类似的经历，那么我们该怎么去消除父母带来的负面影响呢？听看看这篇文章，你将会找到这些问题的答案。

如何消除原生家庭带来的影响？

1.学会发泄愤怒和释放悲伤。

你意识到，在你还是个孩子的时候，父母伤害过你，让你现在的生活一团糟，你就会感觉愤怒、痛苦。但很多时候，你可能会选择把愤怒、悲伤的情绪隐藏在心里，不敢轻易地发泄出来。等到成年以后，这种情况会用另外一种形式表现出来。

比如：“如果你不想办法解决自己对父母的恐惧、愧疚和愤怒，你将会把它转移到自己的配偶和子女身上。”

为了避免迁怒他人，我们能做的，就是把自己的愤怒、悲伤释放出来。

当你学会发泄愤怒和悲伤时，心里就不会因为堆积太多负面情绪而郁郁寡欢。父母给你带来的负面影响也会随之减少，你曾经受到过的伤害也能得以修复，这样你就能获得情绪和内心的真正平静。

2.坚定的表明自己的立场，大胆地说出你内心的真实想法和信念。

这个方法告诉我们，要勇敢的表达你内心的真实想法和信念。简单来说，就是你愿意做什么，不愿意做什么，你觉得什么事情可以沟通，什么事情没得商量，都可以勇敢地表达出来。因为，大到你的人生观、世界观、价值观，小到你对某本书的看法，都是你的想法和信念。所以，当父母向你提出过分的要求，或者是要干涉你的生活的时候，你要勇敢地表明你的立场，说出你的想法，让他们明白到，你不再是他们的提线木偶，而是一个有目标有想法的成年人了。

当你被父母干扰伤害时，你要勇于表明自己立场；而当你摆脱不了过去的阴影时，你则要勇敢地和父母对峙。这里说的对峙，不是说要跟父母吵架，而是要直面他们，克服恐惧，和他们谈一谈他们对你的伤害，告诉他们这些伤害至今都让你感到很痛苦。

3.选择写信或者是面谈的方式，勇敢地和父母对峙。

告诉他们这些伤害至今都让你感到很痛苦。具体该如何对峙呢？你可以选择写信，也可以面谈的方式。

当然，写信是首选，因为写信可以把你想说的话，完全去表达出来，而且还给收信的人，反复阅读信件和思考的机会。但给父母写信，也是有很多讲究的。比方说，你写的信里面，要包含以下四个要点：第一，这是你曾经对我做的事。第二，这是我当时的感受。第三，它就是这样影响我的生活。第四，这就是我现在对你的要求。写完之后，你要做一点修改，确保你的情感和体验是表达到位的。

除了写信，面谈也是一种很好的方式。在正式对话之前，建议你最好设定一些规则，具体如下：“我要对你说的话是我以前从没说过的，我希望你能答应听我说完。这对我非常重要，请不要反驳或打断我。在我说完之后，你会有充足的时间表达你的想法，你愿意接受吗？”说完规则之后，你再开始讲述父母伤害你的经历。

同时，你也要做好和父母对峙，但并不一定能解决问题的心理准备。因为父母可能会不承认自己做过的那些事情；又或者不觉得自己是错的，他们会坚持认为自己都是为你好才这么做的；还有可能，父母会摆出一副“你这样会让我们很伤心难过”的样子。总而言之，你的心声不一定会被父母接纳。

克服原生家庭带来自卑心理，你知道哪些方法？

很多人因为家庭的成长而自卑，这样的自卑会伴随长大，那么克服原生家庭带来自卑心理，你知道哪些方法？

一、停止自我攻击，从相信自己值得开始。

归根结底，自卑的人不爱自己。有些人面对质疑会一下子跳起来，情绪激动。其实他们只是被痛点戳到了，保护色很容易被看穿。当你遇到别人的眼神和语气时，你会想象自己是否做得不够好，被对方拒绝和讨厌。所以，从本质上来说，你的自卑源于你对自己的不满，所以拯救自卑，要从自己做起，学会爱自己，接受自己，欣赏自己，赞美自己。

二、学“话题分离”，你不需要对别人的感受负责。

自卑的人内心有一种柔软的期待，希望得到周围人的肯定、喜爱和赞扬，批评或皱眉时会感到害怕和充满愧疚。你看着别人的脸，期望每个人都能达到自己的期望，却忽略了最重要的一点。你不必为别人的情绪和感受负责。那是他们的生活。你有自己的生活。即使是最亲密的父母和爱人也要记住，如果你尽力了，就不会有遗憾。至于他们怎么想，那是他们的事。这是成年人必须学习的“学科分离”。

三、忽略外部评价标准，建立自己的内在价值观。

重建自信的关键是给自己设定标准和底线，而不是用别人的价值观来定义自己的人生。他们认为你找到一个有钱有魅力的对象是幸福，想了解你，关心你是你人生的后半辈子。他们认为如果你进了一所年薪上万的名牌大学，你就会成功。如果你按照你想要的方式生活，你会对你的幸福感到满意。看到了吗？走出自卑意味着你应该按照自己的价值观生活。别人怎么想并不重要，只要你的选择符合你内在的价值判断。就像一个自信的人，遇到喜欢的异性时，不会犹豫对方喜不喜欢你，而是先坚定地表白自己的心意。

四、客观看待自己的经历，生活的AB面可能完全不同。

不要对出身家庭怨声载道，每个人都是第一次为人父母。无论是成长的环境，还是周围的影响，他们都要记住，过去的总会过去，而且，很多时候我们没有上帝的视角。也许还有隐藏在过去的另一面，让你在这一刻感到不被爱。比如你经常骂父母，他们就是表达不出来。其实他们在外人面前也没少夸奖你；在你感到不被爱的童年，你的父母只是忙着赚钱，默默地用另一种方式关心你。凡事都有AB面。换个角度想想，你会发现这个世界和他们都爱你。

五、主动选择和避免一切让你不开心的事情。

如果一个人不断压抑你，毫无疑问，他并不是真的爱你。不管对方是出于什么原因，只要你觉得不舒服，就一定要主动远离。记住，和让你笑、让你自信、让你变得更好的人在一起，爱可以拯救你敏感的自卑，让你变得坚强。

家庭对我造成了很大的心理阴影，特别敏感多疑又自卑，怎么办？

一、通过自己的努力成长来有意地调整和改变这种不恰当的行为模式。

没有人能够选择自己的原生家庭和父母，对于我们的原生家庭和父母，每个人能做的就是选择接纳。既能看到原生家庭曾经带给我们的创伤，也要承认原生家庭和父母给予我们的爱与支持，让我们能够成长为今天的自己。

虽然我们在原生家庭中被父母养育的模式，与父母的关系，在很长时间内会影响到我们的人际关系，特别是我们的亲密关系。而一旦当我们对自己成长的模式有所觉察时，我们就会通过自己的努力成长来有意地调整和改变这种不恰当的行为模式，对我们当下关系的影响，你说呢？

二、去觉察自己这些行为模式背后隐藏的需求。

所以，接纳你现在所觉察到的，在自己看来对自己的关系有影响的性格特点，行为模式。因为这一部分都曾经在你那过往的成长中给予了你有利的保护和支持，只是随着你年龄的长大，它们不再适合于当下的你，所以需要你随着关系的改变的调整。

尝试去觉察自己这些行为模式背后隐藏的需求，然后探索寻找更好的回应和满足自己这些需求的方式和方法，比如直接向家人说出你渴望被对待的方式，特别是在家人的言语行为，让你感觉不舒服的时候，尝试在那一刻勇敢的说出你内心真实的感受。

三、探索更好的回应和满足自己需求的方式与方法。

你也可以通过写情绪日记的方式，把自己从小到大成长过程中所感受到的情绪体验，以以文字的方式记录下来，有助于你更好的去觉察和了解自己情绪背后隐藏的需求，从而探索更好的回应和满足自己需求的方式与方法。

原生家庭伤害后如何重获自信？都有哪些小技巧呢？

很多人都在讨论原生家庭带来的伤害。太多的人把所有人际关系上的挫折、事业上的挫折和情感上的不愉快都抛给了自己的家庭。但其实这样是没有意义，因为解决不了问题。只能在这样日复一日的怨恨中，没有进步和停滞。那么，被原生家庭伤害后，如何克服自卑情绪，收获自信呢？

1、停止自我攻击，从相信自己值得开始。归根结底，自卑的人不爱自己。有些人面对质疑会一下子跳起来，情绪激动。其实他们只是被痛点戳到了，保护色很容易被看穿。当你遇到别人的眼神和语气时，你会想象自己是否做得不够好，被对方拒绝和讨厌。

所以，从本质上来说，你的自卑源于你对自己的不满，所以拯救自卑，要从自己做起，学会爱自己，接受自己，欣赏自己，赞美自己。第一步是从“我不配”变成“我值得”，不断发掘自己的长处，对着镜子夸自己“我是最棒的，我值得被爱！”

2、学会接受和放手，积极运用心理暗示。有一种著名的心理疗法叫“21天镜像法”，是美国著名心理治疗专家路易斯·海提出的一种精神疗愈方法。具体方法是每天对着镜子对自己说几分钟:你很棒，值得等待自我暗示，通过心理暗示改善自卑。

可以每天早上起床，中午午休，晚上睡觉前拿出镜子，对着镜子对自己用肯定句。刚开始你可能很难带着抵触接受，但经过一定时间的练习，你会逐渐认清自己，改善自己的心理问题。在日常生活中，你也可以通过积极的心理暗示来帮助自己。

3、学会认识现在的自己，客观评价自己的优缺点，建立独立思考的能力，调整心态。我们小的时候，父母是我们唯一的模仿者。我们总是认为他们就是一切，所以我们总是因为他们而改变自己。然而，当有一天我们有了疑惑，这就是我们独立思考的开始。

人不可能永远活在过去。你不能再做穿越时空的试卷了。你应该着眼于未来。放下内心的包袱，建立自己的成长模式。只有这样，你才能成为更好的人。

科学客观地理解自己与出身家庭的纠葛，对一个人成熟心理的塑造有着重要的作用。你对自己过于偏激，因为你总是被负面情绪影响，所以你需要冷静下来。知道如何面对自己和自己的家人。