《安顿自己》作者提出十条让生活不失控、人生更幸福的法则，如从微小的事情做起改变现状。去哪买书

如何开启自律的人生？

自律就是长期且坚定地做好每一件事。

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吃不完的鸡，刷不完的屏，拔不完的草，闭不上的嘴......生活中处处埋着让人玩物丧志、欲罢不能的钩子，让我们沉迷其中。上瘾现象不再是废柴的专利，许多有着钢铁般意志的人，也难免沦陷。那么我们怎样做到自律呢？

我认为一个真正自律的人，需要内心觉悟的提升、长期心态的调整、对新习惯的适应、以及对个人意志培养。可以通过以下方式来培养自律的生活习惯：

1.找到内心的驱动力。

很多人想要自律，不是出于内心驱动力，而是出于焦虑。看到朋友们拼命减肥，觉得自己也得减减肥。看到同学都在努力学习，觉得自己也不能掉队。一句话总结，就是为了自律而自律。然而，这样的自律，失败率超过80%！想自律的同学，好好想一想，自律到底为了什么？如果你实在不知道自己想要什么，可以通过下面3步找到内心的驱动力：

①拿出一张纸和一支笔，写下10件你今年最想完成的事。

②写完后，用四象限法则逐一删去可放弃的事件，最后只留3件事。

③看一看留下来的3件事，问一问自己为什么想完成它们。(比如能够获得健康、快乐、财富等等)而这背后的目标想法，才是你真正的内心驱动力。当你的自律是由内心的驱动力驱动的，你的自律成功率一定会大幅提升！

2.像玩游戏─样玩转自律。

打王者有七个段位，最高是王者，前面还有青铜、白银等段位。我们完成自律目标也是一样，要将大目标切割成小目标，并且按难易程度排列。这样做事情，才会顺畅得多。

比如，你想通过减肥获得自信，不要一上来就说要瘦20斤，先立个一月瘦3斤的小目标，并且要根据目标来指引自己的行为。

3个注意事项：(敲重点，不要走神哦！！！)

①目标行为一定要用数字量化。

这样，才能检验你的完成程度，及时根据进度调整行为方向，从而提高行为效率。以存钱为例：目标每月存1000块钱，要根据自己的收入，合理安排支出预算。

②完成一个小成就要有即时奖励。

每前进一小步，大方地奖励自己，这样才能激励自己继续坚持。比如，坚持跑步一个月，可以奖励自己一个运动手环。

3.不追求100%达标，75%就够了。

再强大的超人，也会有累的一天。偶尔放肆吃—餐，偶尔玩一玩游戏，偶尔睡到大中午，又有什么关系呢？一个常常考试拿第一名的学霸，偶尔有几次没拿第一，难道他就不是学霸了吗？事实上，看一个人是否自律，并非看他一两次、一两天的作为，而是看一个长期动态的过程。因此，我们在自律的过程中，不要期待得太高，想得太满，一定要留出时间，给自己偷偷懒。就像考研一样，做错题,不要自责也不要钻牛角尖，记住你的目标不是考满分，通过考试就行了。降低期待，留出偷懒时间，才能保证自律的持续性。否则，很容易破罐子破摔，陷入自暴自弃的困境。

4.灵活利用懒情天性。

人的天性中存在懒惰的弱点，事情一旦麻烦了一点，就会懒得去做。将诱惑放远一点，把想做的事放近一些，你会发现你把自律贯彻得更好了~想减肥，家里的冰箱就不要塞满零食饮料，可以用水果、饮用水代替。外卖APP最好也卸载了。平时，可以多穿运动鞋，这样去跑步也方便了。想养成良好的卫生习惯，就不要买脏衣篓，也不要留出可以放衣服的椅子，这样衣服就没地方放，顺手就会洗了。垃圾可以放在门口，出门就能顺手扔了。想学习却总是忍不住刷抖音、玩游戏，那就直接把这些APP卸载掉，然后，把手机有多远放多远。想存钱却总忍不住花钱，那就一有钱就存一部分定期，你想用钱也用不了。至于花呗、白条什么的，通通关闭，购物APP也可以卸载了。

5.调整好身体状态。

熬夜后，第二天只会困困欲睡。没吃早餐，工作情绪也不会积极。发烧感冒，想做什么事也力不从心。身体状态不好，真的非常影响做事效率。如果你想自律，做好每一件事，那么，一定要让自己的身体保持良好状态，这样才能让你做事效率翻倍。调整身体状态、提高办事效率的方法有很多，这里送给大家4个小技巧:

①早上洗漱时，听一听轻快舒缓的音乐，提神醒脑。

②午休时，闭目养神30分钟，不仅放松眼睛，还能补充体力。

③多喝水，早上可以泡茶或黑咖啡。

④做耗费脑力的事情，每过0.5~2小时，就休息3~10分钟，不仅放松大脑和肌肉，还能提升专注力。

自律生活不是投资没有风险，不必准备就绪方能开始，而且是边自律边提升。万事开头难，没想到以后更难。成大事的人，首先就是要管得住小节。要想修炼自律，从来都不是天天想着：现在自律不重要，等哪天要做大事了，需要了，我再来修炼。

真正要做一件大事的时候，需要的是你全身心的投入，已经没有精力和时间来给你练自律了。不要一上来就给自己设计如何宏大的自律改变计划。从一个小目标开始，形成一种习惯，让自律成为本能，又不带来很大的心理负担。很多人就是因为目标定得太高，—尝试后发现根本做不到，而变得更加堕落的。自律的关键，就是在私底下、无人时、细微处能否做到慎独慎微。

在这件事上，小的、连续不断的改变，比憋半天放个大招要有效的多。这也是为什么很多人加强自律，都是从定期整理房间、每天去健身、早上背单词开始的。因为这样坚持起来比较容易，而效果又非常明显。每天自律一点点，就能一点点自律起来。

为生活设定目标而取得卓越成就的名人

海伦·凯勒(1880年6月27日-1968年6月1日)，是美国一位残障教育家。她在19个月大时因为一次高烧而引致失明及失聪。后来籍着她的导师安·沙利文(Anne Sullivan)的努力，使她学会说话，并开始和其他人沟通。并且毕业于哈佛大学。 死后，因为她坚强的意志和卓越的贡献感动了全世界。各地人民都开展了纪念她的活动。 相关作品 * 奇迹缔造者（台湾译名：海伦凯勒）（2000，TV Movie，迪士尼） * 假如给我三天光明 * 我的生活 * 我的老师 奥斯特洛夫斯基 简介： 俄国戏剧家。1823年4月12日生于莫斯科。中学时代就对戏剧产生强烈兴趣。1840年入莫斯科大学法律系，三年后离校到

怎样摆脱人生的无力感失控感？

在生活中应该做一个积极乐观、豁达开朗的人，但是有些时候由于遇到了一些特殊的事情或者身处一些糟糕的环境中使得自身感受到一个强大的无力感失控感，那么我认为就需要主动离开对应糟糕的环境；同时还需要结合实际情况来针对性排查引起情绪低落的原因；然后是需要将自身的心理状态向最亲近的人倾诉；还有就是采取一些运动的方式来缓解自身的压力；最后就是在假期安排一场舒畅的旅游来告别忧郁的心理状态。需要从以下五方面来阐述分析遇到情绪低落的时候如何摆脱无力感失控感。

一、主动离开对应糟糕的环境

首先是主动离开对应糟糕的环境，这是非常必要的一个手段，因为对于大多数人而言身处在一些糟糕的环境中内心就会产生一个无力感和失控感，引起情绪的巨大波动。在这个糟糕的环境中很多人都会产生一些消极的心理，失去相应的进取心和同理心，主要是由于周围的环境充斥着一些消极的人群或者是环境本身的性质就是消极懈怠的状态。一旦离开了对应糟糕的环境就会发现自身的心境会好转很多，但是如果想要彻底恢复正能量的心态还是需要借助很多辅助性的手段来重新建设内在的心理状态。

二、需要结合实际情况来针对性排查引起情绪低落的原因

其实需要结合实际情况来针对性排查引起情绪低落的具体原因，如果是环境因素就尽快离开对应糟糕的环境；如果是因为近期身边充斥着一些负能量的人群也应该主动远离；如果是因为自己遇到了一些考试挫败的情况就需要主动用正确的心态去对待考试成绩；如果是因为家庭变故而导致自己心境发生较大的变化就需要和家人积极沟通倾诉自己的烦恼；如果是和好朋友存在生活方面的矛盾就应该积极化解对应的矛盾。总之就是找到对应的问题根源从而达到标本兼治的目的针对性解决问题。

三、需要将自身的心理状态向最亲近的人倾诉

再者是需要将自身的心理状态向最亲近的人倾诉，不管自己身处什么样的境遇都需要学会用积极乐观的心态去看待逆境过程中所存在的问题，这样子才可以用转化法将逆境转化为一个和谐的顺境。倾诉的时候应该选择好对象，如果自己遇到了一些情感方面的问题就需要选择向好朋友倾诉；如果自己遇到了一些生活方面的挫折就需要向自己的父母或者兄弟姐妹倾诉；如果自己遇到了一些学习方面的挫折就需要向老师倾诉。通过分析不同的境遇或者所遇到的挫折就可以做出一个合理的倾诉渠道。

四、采取一些运动的方式来缓解自身的压力

另外是采取一些运动的方式来缓解自身的压力，无力感和失控感对于一些生活中的强者或者是学习方面的强者都是必须要经过的一道坎，他们之所以会战胜对应的重重困难不仅是因为他们有强大的心理素质，同时还是因为他们懂得应该用一些合理的手段来有效地排解自身所遇到的压力。在很多排解压力的方式中运动方式应该属于最有效果并且适用范围最广泛的一种好方法，因为运动的时候可以将人体多余的精力释放掉，并且还可以让自身酣畅淋漓地逐渐排解掉内心的郁闷和压力，对于心态的正确建设有一个积极的作用。

五、在假期安排一场舒畅的旅游来告别忧郁的心理状态

还有就是在假期安排一场舒畅的旅游来告别忧郁的心理状态，毕竟对于学生党或者工作族而言本职学习任务或者工作进展是非常重要的，但是凡事是讲究劳逸结合的一个状态，忙碌的生活中应该学会在“时间中挤海绵，挤一挤总会有的。”而旅游的地点最好是选择一些可以让人感觉到心旷神怡的美景，并且美景中还涵盖了碧波荡漾的湖泊，面前还有高耸入云的高山，空气中充满着烟雾缭绕的雾气。去这种环境中旅行可以使得自身的心境彻底恢复起来，心境会变得愈加明朗豁达，重新回归到一个元气满满的状态。

学生党或者工作族调节内心情绪的小妙招：

平时应该主动远离一些负能量的人群，并且主动和正能量的人群为伍，同时在学习方面或者工作方面始终应该抱着一个积极的态度去对待，不要仅仅把它看成是一个任务，应该把自己所从事的事情培养成一份热爱，因为“唯有热爱可抵岁月漫长。”

鲁宾逊漂流记600字以上读后感！真实！可靠！急！急！

（1） 《鲁滨孙漂流记》读后感 读完《鲁滨孙漂流记》这本精彩的小说后，一个高大的形象时时浮现在我的眼前，他就是勇敢的探险家、航海家鲁滨孙。他凭着顽强的毅力，永不放弃的精神，实现了自己航海的梦想。 我仿佛看到轮船甲板上站着这样的一个人：他放弃了富裕而又舒适的生活，厌恶那庸庸碌碌的人生，从而开始了一次与死神决斗的生存大挑战。种种的不幸与困难并没有压倒鲁滨孙，反而使他更加坚强。上苍给予鲁滨孙的困难，对于他也更具有挑战性！ 风暴海啸，全船除鲁滨孙无一幸免，真正的生存挑战才刚刚开始！ 流落孤岛，他为了找到合适的住所，在岸上跑了一整天，在一个山岩下找到了一个栖身之所。鲁滨孙在小山下搭了一个帐篷，而且尽量大