大四抑郁。上个月没做核酸要干一个学期活，现在抑郁情况加重，要干的活无力承担了，但已许下承诺该怎么办？

我抑郁了，感觉活不下去怎么办？

一、每个人都会有“想死”的时刻，对待抑郁症请多一点善意

有人把抑郁症称为“心灵上的感冒”，我不赞同，这太过乐观。我认为的抑郁症是痛苦的，是绝望的，是时时刻刻都有“想死”的冲动的。

书中的女主角张衍雅是一名事业上的女强人，运营着一家网络公司，三十岁的单身贵族，有三五朋友，偶尔出去吃饭喝酒，谈情说爱。如此乐观的她怎么也想不到会跟抑郁症搭边，但她确实得了这种病。

得了抑郁症的人，并不敢对外人说，至少是不敢大声地有底气地向外人诉说，张衍雅也一样，只有身边最亲近的少数人知道。当被抑郁症痛苦地折磨着，自我否定着，想自杀解脱时，他们也无人倾述。因为很有可能说了，别人也只是觉得你矫情，或者跟你说一句“你要加油，努力和病魔对抗。”

就像电影中小晴找来了他丈夫的哥哥，想要开导一下他老公，但那位哥哥只是乐观地对弟弟说“你要努力！”这只会带给抑郁症患者更大的压力，其他一点好处都没有。

我想抑郁症患者其实比任何人都要努力地走出这个困局，但无力感总是袭击着他们。《我可能得抑郁症了！》这本书中并没有描写很多抑郁症的症状和对抗抑郁症的艰辛过程，但我还是能体会到张衍雅的痛苦。她与抑郁症斗争多年始终没能痊愈，饱受病痛折磨的她长年与药为伴，厌食、呕吐、嗜睡、失眠这些矛盾的词都能用在她身上。随着记忆力的衰退，身体精神的双重折磨，最后甚至走向自杀。

作者患了这种病，应该是很痛苦的，但我从她的文字中却看出了一丝洒脱与轻松，讲着自己的故事，却又像是别人的故事。但我看完小说，只是觉得抑郁症这么痛苦，却还要饱受无关病情的精神折磨，是不是太残忍了。

如果我碰到了抑郁症患者，我希望自己能像《无法触及》这部电影里的那名男护工一样，正常地看待那个不能自理的雇主。如果能把自己的乐观幽默传达给他们，那就更好不过了。

但愿也有这么一天，抑郁症患者说出“我得抑郁症了”就像“我感冒了”一样轻松。

二、抑郁症是一种治疗时间长且会反复的病，积极治病本身就是一件很励志的事

抑郁症病人的世界是灰暗的，不同于常人的，就像平常人很容易做到的事情，对他们来说却很难。电影中干夫不会做菜，不能坐电车，不能打电话，连写辞职信都费好大劲，这让他感觉自己连一个小孩都不如，自我价值感直线下降，他 怀疑自己没有资格存活在这世上，所以他想到了自杀。

张衍雅也自杀过一回，她倒不是因为自我否定，而是在得知公司要被合作伙伴卖掉这个消息后情绪失控了。庆幸的是，她被好朋友赵心怡拖到医院洗胃救回了一命。

张衍雅虽然是抑郁症患者，但我从书中看到了她比正常人更多的努力和乐观。她用心工作，努力赚钱，并且从不吝啬钱；她和朋友交往，不丧，比正常人都心态平和；她不依赖于家人，早早地独立了，一个人买房买车，如果可以的话她还能一个人结婚。

她是孤独且坚强的，孑然一身地行走在一座城市，有朋友但不会轻易打扰，有家人更怕他们徒增烦恼，习惯了孤独，孤独也变相隐藏了她的抑郁症。但跟咳嗽是藏不住一样，抑郁症也会有爆发的一天。

随着记忆力的衰退，工作能力的下降，张衍雅不得不放弃了奋斗已久的工作，打破了工作平衡的她有可能会更焦虑，整天无所事事也有可能会变得更没底气。但幸运的是她终于鼓起勇气，为了爱她的人，更为了自己，打算更积极地治疗。

对于瓶子来说，完好无损是价值，同样的，对于人来说，活着就有价值。抑郁症患者就算丧失了任何能力，只要还在和病魔对抗，还在努力地活着，生命就是有意义的。辞职在家没有收入，年纪轻轻领失业金，啥事也不干天天放空，这些都不能称之为颓废。有些时候，放弃一些东西也算是努力，放下一些东西更是智慧，依赖一下别人也是一种勇敢。退一步海阔天空，对抑郁症患者来说有可能会是新生。

我得了严重的抑郁症怎么办？怎么办？

抑郁症怎么治疗？

常用的治疗方法有：药物治疗、心理治疗、阳光及运动、好的生活习惯。

1. 药物治疗

   用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。

2. 心理治疗

   主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。

3. 阳光及运动

   多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。

   医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症，许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。
   

4. 好的生活习惯

   规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度。

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大四了，精神状态很混乱，怎么办？

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。” 在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无

感觉自己有抑郁症好久了，怎么办？

感觉自己有抑郁症好久了，就赶紧去医院找精神科医生诊断一下，看看自己的感觉对不对。 如果自己的感觉是对的，确实是有抑郁症，就按照医生的指导去治疗。 如果自己的感觉是错的，并没有抑郁症，那么恭喜你，你没有病。但是，你还是需要反思一下，为什么会感觉自己得抑郁症好久了？是否有疑病倾向？ 不管怎样，你有一些抑郁是肯定的。所以，自我调整很重要。给生活多找一些支点和乐趣。 建议你一定要积极面对它，自我调整才是缓解它的最佳方法，平时尽量保持心情愉悦，多和亲人沟通，多多参加一些集体活动，参与活动的同时记得多与别人交流。 抑郁症是一种常见的精神疾病，抑郁症的表现为情绪低落、悲观、思维迟缓、自醉自责、睡眠差，从而抑