被家人精神折磨怎么办

如何应对精神虐待你的父母 4种方法来应对精神虐待你的父母

目录方法1：求助1、把你的经历告诉朋友或你爱的人。2、向你信任的成人倾诉。3、寻求心理治疗。方法2：保持距离1、拒绝承受言语暴力。2、实现财务独立。3、考虑断绝关系。4、保护你的孩子。方法3：照顾自己1、避开会诱发虐待行为的情形。2、在屋子里找个安全的地方待着。3、制定安全计划。4、和让你自我感觉良好的人在一起。5、划清个人和父母的界限。6、学会调节压力。7、确认并多关注你的优点。方法4：了解情感虐待1、了解虐待的风险因素。2、留意父母是否羞辱或贬低你。3、确认你是否经常觉得被父母控制。4、问问自己你是否经常被指责做错了事。5、想一想你是否经常被沉默对待。6、想一想父母是否为你着想。7、了解正常的育儿行为。不是只有被揍才算是虐待。精神虐待也会对社会、身心健康和发展造成长期负面影响。如果你被父母精神虐待，最好的做法是给自己设定界限，并尽量保持距离。向别人倾诉你面对的困境也有帮助。另外，学会减轻压力和建立自尊心也能帮助你应付当前和长远的困境。
方法1：求助
1、把你的经历告诉朋友或你爱的人。遭遇虐待时，有个人依靠会让你感到安慰。向你爱的人倾诉一切，寻求他们的支持。他们可以说些好话安慰你，理解你的感受，或者给你一些建议。举个例子，你可以说："你可能会吓一跳，其实我的家庭很糟糕。我的妈妈经常贬低我，说我长大后会一事无成。即使她只是说说而已，却让我觉得自己很差劲。"
精神虐待的一方经常会给你洗脑，让你相信没有人会在乎、信任或认真看待你。但是当你把这些经历说出来时，会惊讶地发现原来有那么多人支持你。
2、向你信任的成人倾诉。如果你只是个小孩，不管在家遭遇哪一种虐待，都可以向亲戚、老师、教会领袖或你信任的其他大人求助。虐待你的父母可能会威胁你不能把这些事情说出去。不要让他们得逞。大人可以插手解决小孩没有能力应付的情况。你可能觉得别扭或不好意思把这些事情告诉大人。但是这真的很重要，一定要让别人知道你被虐待。你可以这样开头："我最近在家遇到一些问题，可以和你聊一聊吗？"如果你觉得书写比说话更自在，也可以把自己的感受写出来。
如果你告诉了老师或教练，但是他们没有帮忙，不妨约见学校辅导员，把你的问题告诉他。
不想当面告诉别人你被虐待？你还可以拨打受虐儿童求救热线12338（中国）、113（台湾）、23432255（香港）、15999（马来西亚）或1800 774 5935（新加坡）。这些热线电话通常是免费的，一切内容均保密，而且24小时都有人接听。
3、寻求心理治疗。精神虐待会对受害者造成很大的伤害。如果不接受治疗，你很容易变得自卑，难以和别人建立健康的关系。想要打破精神虐待形成的消极信念和思维模式并不容易，但是辅导员或治疗师可以把这个过程变得轻松一些。找一个专门帮助受虐儿童或成人的治疗师。在治疗过程中，随着你和治疗师渐渐熟悉起来，你会敞开心扉和他分享你的经历。他会问一些问题，并提供一些观点来引导你。
如果你是小孩，大多数学校会提供免费、保密的辅导服务。你可以去见学校辅导员，告诉他："我家里有一些问题。我的爸爸没有打我，但是他老是在其他家人面前辱骂和贬低我。你可以帮帮我吗？"
如果你是成人，可以查看你的保险是否涵盖心理咨询服务。
在某些国家，许多治疗师也接受按浮动点值计算自付费用。
方法2：保持距离
1、拒绝承受言语暴力。不要傻傻站在那儿任由他们虐待你。你没有义务留下、打电话、探访或通过其它方式让他们虐待你。父母会用一些手段让你觉得内疚，认为自己必须承受他们的虐待。别让他们得逞。划定界限，并坚定地执行它们。如果他们虐待你，不要再去他们的家或打电话给他们。
要是你和他们住在一起，当他们大呼小叫或侮辱你的时候，不妨回到自己的房间或者去朋友家。
如果你要和他们保持联络，那就设定界限。你可以说："我会每个星期给你打一次电话，但是只要你开始说一些残忍无情的话，我就会挂电话。"
只要你不愿意，就没有必要和他们争论。你不需要回应他们说的话，或是试图以任何方式为自己辩解。
2、实现财务独立。不要和精神虐待你的父母一起住，别让他们操控你。施虐者经常会让受虐人对他们产生依赖，这样才能一直控制受虐人。学着自己赚钱，有自己的朋友，一个人独立生活。不要依赖虐待你的父母，指望他们为你做些什么。如果可以，请好好上学。不妨研究一下如何绕过父母自行申请贷学金。你通常需要准备心理专家的文件证明父母虐待你。
一旦你有足够的经济能力，马上搬出来。
要是你非得跟父母住，或是在经济上依赖他们，才能完成大学学业，那就一定要好好照顾自己，设定界限。
3、考虑断绝关系。你可能觉得自己有义务孝敬父母。然而如果父母在精神上虐待你，尤其虐待行为还在持续发生，照顾他们可能会让你产生抵触情绪。要是你们的关系痛苦大于爱，不妨考虑断绝关系。你没有义务照顾虐待你的人。
即使周围的人不理解你为什么和父母断绝关系，你也没必要向他们解释。
和虐待你的父母谈话时，你们未必能够做到"释然放怀，毫无蒂芥"。如果你不想保持联系，但又害怕错过任何"冰释前嫌"的机会，不妨问问自己：他们是否表现出愿意聆听的姿态？他们是否认同我的感受？如果没有，最好还是别联络了。
要是在某种情况下，你决定成为父母的看护人，那就只和他们讨论这方面的事情。如果他们在言语上羞辱或虐待你，请马上离开，清楚表明你不会容忍这样的行为。
4、保护你的孩子。别让孩子和你一样被精神虐待。如果父母对你的孩子说了些不恰当的话批评或侮辱他们，你应该出手干预，选择结束对话或停止来往。你可以这样结束对话："我们不这样对小明说话的。如果你对他吃东西的方式有意见，可以和我讨论。"大多数时候，成人之间的谈话应该在私下进行，但是在这种情况下，你必须让孩子看到和听到你在保护他们。
让孩子远离祖父母或外公外婆的虐待，他们的童年生活也会更开心。
方法3：照顾自己
1、避开会诱发虐待行为的情形。你可能已经意识到哪些话或举动会引发父母的虐待行为。如果是这样，你或许可以更轻易地避开他们，或是及时离开，以免被虐待。你可以和朋友讨论或是写日记，找出会触发虐待行为的因素。举个例子，如果妈妈经常在喝酒后对你大呼小叫，只要你看到她拿着酒瓶，就尽快离开家。
如果每次你取得了一些成就，爸爸就会泼你冷水，那就别告诉他。只和支持你的人分享喜讯。
2、在屋子里找个安全的地方待着。找一个避风港躲着，比如你的睡房。你也可以到其它地方消磨时间、做自己的事情或闲逛，比如去图书馆或朋友家。这样你不但能够得到朋友的支持，还能远离父母的责骂和嘲笑。保护自己不受父母虐待是明智之举，但是即使你来不及逃走，还是遭受精神虐待了，也要知道这不是你的错。不管你说过或做过什么，都不应该是父母对你实施精神虐待的借口。
3、制定安全计划。尽管精神虐待不是身体虐待，但是它也可能会升级。制定一份安全计划，万一父母从精神虐待转向身体虐待，你的生命受到威胁时，你也懂得要如何保证自己的安全。安全计划包括有一个安全的地方可以待着，有一个求救对象，知道在必要的时候，要怎样采取法律行动对付父母。你可以和学校辅导员或是其他大人一起坐下讨论安全计划，做好准备应付可能发生的危机。
安全计划也包括随时将手机和车钥匙带在身边，确保手机充好电。
4、和让你自我感觉良好的人在一起。健康的自尊心是战胜精神虐待的一剂良药。可惜，遭受精神虐待的人经常会很消极地看待自己，交往的通常也是有精神虐待倾向的人。多和可以提高你自尊心的朋友、没有虐待倾向的家人和其他人相处，少和喜欢贬低或打击你的人在一起。你也可以参加自己擅长的活动，借此建立自尊心。参加学校或社区的体育活动或青年组织。除了能让自己自我感觉更好一些，还能减少待在家的时间，可说是一举两得。
5、划清个人和父母的界限。你有权在和别人的关系中设定界限。如果这么做让你感到安全，那就和精神虐待你的父母一起坐下，告诉他们你可以接受哪些行为，而哪些行为会让你感到不舒服。当你解释自己的界限时，顺便决定父母越界了会有什么后果。有些施虐者可能不尊重你的个人界限。如果是这样，你不需要为自己接下来采取的行动感到内疚。一定要贯彻实施你定好的后果，因为空洞的威胁只会削弱你在施虐者心中的可信度。
举个例子，你可以说："妈妈，如果你再次喝醉酒回来欺负我，我会搬去和外婆住。我也想和你一起住，但是你的行为让我感到害怕。"
6、学会调节压力。精神虐待无疑会给你带来很大的压力，有时候甚至会引发长期问题，比如创伤后应激障碍和抑郁症。不妨从事一些积极的活动，培养自己调节压力的能力。每天通过冥想、深呼吸、瑜伽等健康的方式调节压力，让自己更加冷静和镇定。如果你的症状很严重，可以接受心理治疗，在治疗师的帮助下学习调节压力和其它情绪。
7、确认并多关注你的优点。不管精神虐待你的父母对你说过什么，你都是一个具备优良品质、有价值的人。不要听信他们的辱骂和嘲笑。你可能需要花一些时间想一想。无论如何，一定要建立自己的自尊心，给自己满满的爱。尤其是当你无法得到父母的爱时，更要学会自爱。想一想你喜欢自己哪一点。你善于聆听吗？你是个大方的人？你很聪明？关注你喜欢的自身优点，提醒自己你值得被爱、被尊重和被呵护。
进行你热爱和（或）擅长的活动，可以增强自信和自尊心。
方法4：了解情感虐待
1、了解虐待的风险因素。精神虐待可能发生在任何一个家庭。但是，有几种因素会增加儿童精神或身体虐待发生的几率。如果你的父母酗酒或吸毒，有躁郁症、抑郁症等精神病，但是没有接受治疗，或者小时候也曾经被虐待，那么你被虐待的几率会更高。许多虐待孩子的父母甚至没有意识到自己的行为会伤害孩子。他们可能不懂更好的育儿方式，或是不知道把自己的情绪发泄在孩子身上算是一种虐待行为。
即使他们出于好意，但是虐待就是虐待。
2、留意父母是否羞辱或贬低你。施虐者可能会把这当作一种玩笑，但是精神虐待不是可以闹着玩的事情。如果父母经常取笑你，在别人面前贬低你，不理会你的想法或顾虑，这对你是一种精神虐待。例如，你的爸爸可能会说："你真是个废材。我敢说你什么事都做不好。"这是言语暴力。
父母可能在私下或在别人面前这样做，让你觉得自己真的很差劲。
3、确认你是否经常觉得被父母控制。如果父母试图控制你做的每一件小事，在你自己做决定的时候感到生气，不考虑你的能力和自主权，这种行为也算是虐待。这类施虐者经常觉得受虐人低他们一等，不能自己做出明智的决定或负责任。
父母可能会试图为你做决定。比如说，妈妈可能到你就读的高中，向指导老师咨询你不想申请的大学。
父母可能深深地认为他们只是在"养育孩子"，但其实这是虐待。
4、问问自己你是否经常被指责做错了事。有些施虐者对受害人有很高的期望，甚至到了不切实际的程度，但是绝不承认自己做错。不管发生任何事，任何理性的人都知道不是你的错，但是这类施虐者还是会想办法责怪你。他们可能说你就是问题的根源，这样他们就不需要为自己和自己的感受负责。他们也会把自己的情绪怪罪到你身上。
例如，妈妈可能说你的出生导致她必须放弃自己的歌唱事业，把和你无关的事情归咎在你身上。
父母可能说是孩子导致他们的婚姻破裂，明明是自己无力应付，却把错误归咎于你。
把别人没有做过的事情归咎在他们身上是一种虐待手段。
5、想一想你是否经常被沉默对待。父母疏离孩子，没有在情感上给他们所需的亲密感，也是一种儿童虐待。当你做了一些让他们心烦的事情，他们是否无视你？他们对你的活动和情绪不感兴趣，或是疏离你，却把这怪罪于你？
爱和亲情不是需要讨价还价的东西。这些也是一种虐待。
6、想一想父母是否为你着想。有的父母可能只把你看作是他们的延续，而非独立的个体，尤其是有自恋倾向的父母。即使他们认为自己是为你好，但其实他们不可能为你着想。自恋型父母的特征包括不尊重你的个人界限，试图控制你依照他们认为"最好的方式"做事。当你没有达到他们那些不切实际的期望，他们就会感到很沮丧。
他们往往不喜欢你得到关注，只想让自己成为焦点。
单身的父母可能会说一些话激起你的内疚感，比如："我知道你要和朋友参加派对。但是我一个人在家很寂寞啊。你总是离开我。"这种故意让人感到愧疚的手段也是一种精神虐待。
7、了解正常的育儿行为。小孩和青少年偶尔会犯错，这是成长过程的一部分，也是人之常情。父母的责任是在有需要的时候引导、支持或管教你。你一定要学会区分哪些是自然管教，哪些是虐待行为。一般来说，你可以根据父母的愤怒程度区分管教和虐待。在你做了违反规矩的事情时，父母感到生气或沮丧是很正常的。
但是，当愤怒情绪左右了他们的行为或对你的惩罚，他们就很有可能施虐。虐待是毫无顾忌、有意为之并带着伤害意图的行为或言语。
你可能不喜欢被严厉管教，但是要知道父母执行规矩和设定惩罚，是为了保护和引导你积极成长。
不妨观察那些和父母感情很好的同龄人。这样的关系看起来是怎么样的？他们从父母身上获得哪些支持和管教？

家人已经给我造成精神伤害了我该怎么办？

我不知道是什么原因，你的家人给你造成了所谓的精神伤害，但是我觉得是很困难的，就精神伤害而言的话，对视情况而定究竟是比较重的程度，还是比较轻的程度，家人给你造成精神伤害，其实我觉得是很正常的，并不是所有人都懂你的，有些事情只有你自己才知道， 那么造成精神伤害之后，我觉得你应该跟家人进行好好的沟通，好好的交流，通过沟通和交流的方式是缓解精神创伤一个比较有效的方式，那么我认为你也可以加强一些身体上的锻炼，身体上的训练让自己的体质变得更好，增强体育精神创伤的能力。

被父母搞到精神崩溃 没办法离家出走后一直缓不过来怎么办？

可能你跟父母的三观不同，但是你的父母又属于强势的那种。以至于在他们的强迫下做许多自己不愿意做的事，使你的精神很崩溃。你可以试着与他们沟通。说说自己的想法，告诉他你才能有自己。看他们怎么回答。如果实在沟通无果的话，只有调整好自己的心态。然后自己去外面闯荡。让他们看到你努力的结果。以至于去改变他们的三观。

经常遭家人虐待该怎么举报和投诉？

1、可以向派出所报警求助，也可以向居委会、村委会求助； 2、如果你是未成年人或女孩，可以向民政局妇女儿童联合委员会求助； 3、如果被虐待严重，还可以向法院申请人身保护令。

被爸妈精神控制怎么办？

1、学习摆脱影响

通过学习心理学的知识，来帮助他们克服对于不讨人喜欢的恐惧，对于自我肯定自我会招致排挤的恐惧，并学会去认识自己的优秀品质，从而不再妄自菲薄。

2、独立后逃离环境而重生。

当我们成人之后可以自己工作，拥有自己的家庭，逃离原有的原生环境。进而通过学习来进行重生。

3、重塑自尊

重塑自尊包括3个方面。包括自爱、自信和正确的自我评价。自爱，

如果我发自内心的重视自己的完整性，那么我会自我尊重。不会有任何人，哪怕是父母，毁了我，无论是在精神上还是肉体上。我会照顾好自己，我的身体，精神情感及情绪状态。自我评价是我对自己品质天赋才能，以及缺点和不足的主观认识。系我能够明确自己的优点和缺点。自信，对自己的行动学习和应对新局面的能力。