如何告别原生家庭教育的创伤

怎样走出原生家庭带给自己的伤痛？

原生家庭是一个人成长中最重要的环境之一，它对个人的成长、个性和心理健康有着深刻的影响 对于那些在原生家庭中受到伤害的人来说，他们可能会带着这些心理创伤一生，所以学会如何治愈原生家庭带来的伤痛，对我们的健康与幸福是至关重要的 1.理解情感寄托模型 情感寄托模型是心理学中一种关于个人与他人之间的情感连接方式的理论 它强调个体在童年时期与母亲（或主要照顾者）建立的情感联系对个人的成长和人际关系产生了深远的影响 如果一个人在童年时期缺乏安全的情感寄托，那么他将会在心理上长期承受这种伤害 在这种情况下，治愈原生家庭带来的伤痛的第一步是理解自己与原生家庭之间的情感寄托模型，找到问题的症结所在 2.接纳自己

6步走出原生家庭伤害自救指南

6步走出原生家庭伤害自救指南

被原生家庭伤害的表现：

1.习惯性压抑自己。

总是被人夸"懂事"，压抑自己的真实需求，不会主动表达心里有事也不会和父母倾诉，时常委曲求全。

2.否定自我价值。

小时候经常被打压，比不上别人家的孩子，总觉得自己很差，从而产生不配得感。

3.充满负罪感。

长期被父母PUA"我做这些，还不都是为了你"，导致你内心产生负罪感，觉得身边人过得不好，都是因为自己。

4.想要逃离父母。

想到回家并不开心，看着熟悉的环境，过往的遭遇一幕幕重现，只想逃离。

5.无法平和沟通。

每次和父母讨论事情都会不欢而散，感到"不被理解"而情绪崩溃。

6.讨好型人格。

很难拒绝别人，习惯性把别人的需求放到第一位，害怕别人失望的眼神。

7.渴望被认可。

因为经常被否定，你更希望证明自己是被需要的。往往也容易被家庭控制，不断付出，成为类似“扶弟魔"。

8.严重缺乏桉全感。

由于没有感受过无条件的爱，你变得敏感多疑，不相信别人会一直爱你，也觉得自己不配。

9.容易依赖别人。

别人对你好一点，你就对ta掏心掏肺。并且缺乏主见经常摇摆不定，被他人意见左右。

10.喜欢独处。

相较于耗费精力的社交场合，更喜欢通过独处获得能量。

如何走出原生家庭创伤：

1.不要期待父母改变。

父母那一代人的生长环境和现在有很大差距，他们习惯性用固有认知去解读当下发生的事情，并且固有认知一旦形成，很难发生改变。所以，不要执着与说服他们理解你，观念不同很难达成一致。

2.经济独立。

摆脱经济上对父母的依赖，意味着你可以选择自己的生活方式。衣食自足，不求他人。

3.学会爱自己。

没必要用受过的伤害一直"惩罚"自己，你值得更好的生活。血缘无法选择，朋友、爱人是可以选择的。去遇见喜欢的人、过想要的生活。重要的是成为更好的自己。

4.不需要为父母的情绪买单。

父母吵架是他们之间的感情问题，不需要归咎于自己:或者看到父母因为某件事情难过，就因此产生负罪感，认为是自己做的不够好。你无法控制他们的情绪，也无需为此买单。

5.看清精神控制。

父母PUA常用的方法就是让你产生亏欠感，以"爱"的名义操控你。那些让你感受到不舒服的"为你好"都可能是隐形控制，你要相信自己的判断，避免走进圈套。

6.放下救世主心态。

"你还没有强大到可以负担别人生活的时候，请先照顾好自己。与其试图填满不是你原因造成的"无底洞"，不如把父母的课题归还给他们。父母养育我们的确很辛苦，但也不是逼迫我们的理由。

如何治愈原生家庭的创伤呢？

切断与亲人的联系并不能直接治愈原生家庭的不幸。原生家庭的影响可能持续很长时间，但这并不意味着我们无法从中恢复。以下是一些建议，可以帮助你从原生家庭的不幸中恢复： 1. 自我反思：深入了解自己的情感和需求，找出导致你受家庭影响的原因。理解自己的感受和需求，有助于建立自尊和自信。 2. 接受心理咨询：寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以帮助你了解自己的情感，找到应对家庭问题的方法。 3. 建立健康的人际关系：尝试与那些尊重你、支持你、理解你的人建立深厚的友谊和亲密关系。这有助于你建立健康的自尊和自信。 4. 自我关爱：学会关心和照顾自己，培养积极的生活习惯，如锻炼、保持健康的饮食和睡眠。关注自己的需

怎样治愈原生家庭的伤害呢

原生家庭是每个人成长过程中的关键环境，它对我们的个性、价值观和人际关系模式有着深远的影响。不幸的原生家庭可能对个人的身心健康和幸福感产生负面影响。那么，我们应该如何治愈原生家庭的不幸呢？

首先，我们需要认识原生家庭的不幸现状。这些不幸包括家庭成员之间的沟通问题、缺乏支持和理解、情感冷漠以及家庭暴力等。这些问题可能导致家庭成员之间的紧张关系和负面情绪的积累。

治愈原生家庭的不幸需要全家人的共同努力和积极参与。以下是一些方法可以帮助你开始重建一个幸福的家庭环境：

1. 建立有效的沟通：沟通是家庭成员之间理解和支持的基石。鼓励家庭成员坦诚地表达自己的感受和需求，倾听对方的观点，避免指责和批评。可以定期举行家庭会议，促进成员之间的交流和沟通。

2. 培养亲密关系：亲密关系是家庭幸福的重要组成部分。家庭成员应该努力建立亲密的情感联系，包括相互支持、关心和尊重。通过分享生活中的喜悦和困难，加强家庭成员之间的纽带。

3. 寻求专业支持：在治愈原生家庭的不幸过程中，专业支持非常重要。寻找合适的心理咨询师或家庭治疗师，他们能够提供指导和支持，帮助家庭成员解决内心的困扰和冲突。

4. 培养共同兴趣：寻找家庭成员共同喜爱的活动或兴趣，可以增强彼此之间的联系和互动。共同参与运动、户外活动、音乐或艺术等可以加强家庭的凝聚力。

5. 建立健康的家庭规则和边界：家庭成员之间的规则和边界是维持家庭和谐的重要因素。确保规则公平且一致，并且每个成员都有责任和义务遵守这些规则。同时，尊重每个人的个性差异和个人空间的需要。

6. 解决冲突和处理过去的伤痛：家庭中的冲突和过去的伤痛可能成为幸福家庭的障碍。家庭成员需要学会有效地解决冲突，倾听对方的观点，寻求共识，并采取建设性的解决方法。同时，对于过去的伤痛，家庭成员需要以理解和宽容的态度面对，寻求个人成长和和解。

7. 培养积极的家庭氛围：鼓励家庭成员彼此欣赏和赞美，培养乐观和积极的态度。创造一个温暖和支持的家庭环境，鼓励家庭成员追求个人目标和幸福。

8. 培养家庭价值观：明确家庭的核心价值观，例如亲情、尊重、诚实和责任感。将这些价值观融入家庭生活中，成为家庭成员行为和决策的指导原则。

9. 接受个体差异：每个家庭成员都有自己独特的个性和需求。尊重和接受每个人的差异，鼓励个体发展和自我实现，有助于建立健康的家庭关系。

10. 维持持续的努力和关注：治愈原生家庭的不幸是一个长期的过程，需要家庭成员的持续努力和关注。坚持上述方法并不断反思和调整，有助于家庭的持续改善和幸福的实现。

在治愈原生家庭的不幸过程中，重要的是培养理解、尊重和爱的氛围。每个家庭成员都有责任为家庭的幸福努力，同时也要意识到这需要时间和耐心。通过积极的努力和相互支持，我们可以治愈原生家庭的不幸，创造一个充满爱和幸福的家庭环境。

原生家庭的不幸如何摆脱？

我觉得用断亲的这种方法是不能处于原生家庭不幸最好的方法还是从内心上做出改变让自己脱离那种悲伤的情绪，变得更加自信 1.学着慢慢给“坏记忆”上锁。原生家庭带来的心理创伤远不是一天两天可以痊愈的，每一个人都有选择不原谅和不和解的权利。 随着时光的流逝，我们终究会拥有自己的家庭和人生，断不能因为原生家庭带来的伤害阻止我们继续前进，所以，不妨学着将记忆里那些不好的回忆慢慢封锁，去接纳更多的美好，每天接纳一点美好，日子总会好起来的。 2.在原生家庭里受到了伤害，请不要将这份伤害传递给别人甚至下一代，不然整个家族只会陷入痛苦死循环。 3.一定要努力实现经济独立，如果摆脱不了原生家庭，那么就学着远离原生家庭