大一刚开学就失眠，现在好崩溃，好像回家，感觉明天好压抑，怎么办？
我是一名大一新生，刚进学校报到，晚上老失眠？
这是开学焦虑情绪，是对即将到来的学习生活感到不安和不适应导致的失眠，属于开学前一种比较正常的心理反应，应对开学焦虑的办法有： 一、心理调节： 1、从现在起要开始认识到“马上要开学”的现实，少些抗拒，集中精力投入到新的生活中去。重点是做好心理准备，迎接新的挑战。 2、应该多去做，比如做做下学期的计划和目标，温习功课等等。一旦开始投入精力去做，慢慢的焦虑心理就会平稳下来，切忌盲目焦虑而不行动。 二、生理调节： 1、在开学前几天，试着慢慢调整自己的作息时间，提前“修正”生活中的不规律不合理的安排，这样开学时就不会一下难以适应。 2、适当做一些户外运动，让自己许久不活动的筋骨活动开来，也能调适心情。开学一天，我就失眠,很害怕迟到
这是一种开学综合症，开学恐惧症是一种情绪障碍，主要特点是对学校产生恐惧。它不是一个专用的医学术语，也不同于一般的学校恐惧征。它的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。 开学恐惧症的调节： 1、严格执行和学习生活同步的作息时间表，也许一开始会感觉困倦、不适应，但坚持过一段时间就会适应了。 2、制定合理的学习计划。如果感觉对学习有些厌倦，不防先从自己喜欢的科目开始学习。 3、改变自己的认知，要认识到学习的重要性，通过自己的坚持和努力，用意志力克服弱点，将收获到成功的喜悦和信心。 4、给自己设立一些奖惩制度。比如上刚开学、晚上睡也睡不好、睡不习惯。上课的时候上一些无趣的课程就会想睡觉、那怎么办啊、如何是好呢
保持轻松的心情 喝杯牛奶 听舒缓的音乐 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失刚开学感到压力很大、很迷茫、抑郁、难过，我该怎么办？
你好！很高兴与你在这里相遇。希望我的回答给你带来帮助。通过你的问题”刚开学感到压力很大、很迷茫、抑郁、难过，我该怎么办？“我想回答你：亲爱的孩子，了解到你的困扰，为你积极求助点赞！很愿意陪你梳理一下。
首先，尝试理解自己，多多支持自己。 不知你听说过“空心病”吗？徐凯文老师说：核心的问题是缺乏支撑其意义感和存在感的价值观。这和我们的时代有关系，教育中过于关注学生分数，以及整个社会的焦虑，所以千万不要责怪自己。和你一样困扰的孩子有很多。在某种程度上，已经是社会问题。由此，许多孩子产生抑郁和焦虑，极大地影响了孩子的身心健康。尝试从这个角度上来理解自己。这并不是你的错。从现在起，尝试放下这些想法，如“我觉得人生没有意义我觉得我就是废了”，“我觉得我还是挺该死的，我就不应该来这个世界上”。学着觉察自己的情绪，并且积极采取应对的措施。可以看看《活出生命的意义》这本书，自己去探寻自己的生命意义。
其次，积极寻求专业人士的帮助。 你说，去看了医生，也吃了药，可是并没有按医嘱服药。有些时候，我们觉得好转一些就停药，或者有的孩子因为会觉得药物有副作用，就不继续吃药。其实是有害的。有可能我们现在的一些该死的想法都是一种症状，抑郁心理还是需要引起我们足够的重视。有人将抑郁症的症状归结为“六无”：无兴趣、无价值、无希望、无意义、无精力、无办法。你可以对照一下。造成抑郁心理的原因有很多，既有心理因素，也有生理因素。规范的治疗最有效果。哪怕你觉得自己“没有失眠嗜睡”，天天做噩梦也需要引起我们的关注，是否已经影响到你的正常生活？
最后，及时觉察，积极干预。 抑郁症根据不同的轻重程度有不同的应对办法。轻度抑郁症可以不吃药，通过心理治疗及自我调节得到缓解。及时关注自己的心理健康。如，现在虽然你感觉不严重，可有时“情绪非常激烈的时候才会去做自杀这件事”，这也要加以关注。同时，现在的抑郁情绪也影响到你的生活满意度。当我们不再受抑郁困扰时，我们可能就不会“天天都浑浑噩噩抱着手机”，会感觉有许多有趣的事情要做。你也可以尝试多参加体育活动，让自己动起来。打球、跑步、散步等等。会帮助我们情绪好转。亲爱的孩子，多多理解自己、觉察自己的情绪状态。也不必因为怕被别人说，而不敢说出自己的困扰。当感觉自己调整效果不好时，及时与家长沟通，去医院看病或是看心理咨询等。祝好呀！
上大学感觉很压抑怎么办,想回家,交不到朋友,内向,不会说话,胆小,不独立又害怕孤独？
估计你是刚考上大学，突然更换了生活、学习环境会有些不适应，别担心，很多学生都出现这样的情况， 1、自己多参加集体活动， 2、把注意力放在学习上， 3、可以选择一些课外书，或者课外学校的团队，集体活动中会找到自己的快乐 4、朋友不是你刻意去交，当有周围人遇到困难就去主动帮助， 5、多读书，适当看新闻，你会充实大脑，跟同学聊天也会有内容。 6、要对自己有自信心，自己订好生活、学习的计划，慢慢就会过度到独立自主了。相关文章
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