老是紧张，害怕，不想出门，压力大是什么原因？
为什么心里总莫名其妙的害怕紧张感觉自己快不行了
心里紧张不是焦虑症，紧张是因为缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不会紧张。提高自信的办法主要是多学习知识，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。同时需要提高自己的心理素质，才能有效克服紧张的心理。 提高心理素质的方法： 1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。 2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。 3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。 4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没早上好大师，女54怎么老是害怕紧张，自己不敢出门买东西，上医院看了好多次，老是不好求帮助
仅供参考的回答建议，
1，调整心态，尽量放松，如果条件允许，找一个可以畅谈心事的女性亲人闺蜜，最好也是50左右年纪相仿，如果是更年期，建议自己多做心理建设工作，积极面对生活，
2，如果条件允许，克服心理障碍，或者排除不确定因素，尽量养成一个好习惯，每天选个时间，记好备忘录，和好姐妹好朋友或者好邻居约好一起，白天，有规律地，按时结伴出门买东西，或者走固定路线，安全的路线，有监控录像的道路，这样比较放心，尽量不要晚上出门走偏僻的不熟悉的路线，
3，建议，平时有时间做些家务，学些技能，比如插花，茶艺，练习瑜伽，学些歌曲，学门乐器，或者诗朗诵，如果条件允许可以先健身，从简单的初级的开始，慢慢学，或者学跆拳道基础入门，可以和小朋友武术苗苗班的一起学，这样不会太累，
建议三餐营养健康，不喝酒不赌博，饮食要规律，不提倡大鱼大肉，饮食提倡清淡要少油盐少糖，要劳逸结合，注意休息睡眠，适当工作，学习，锻炼做操，读报纸，看新闻，看一些娱乐开心的节目，根据个人喜好，兴趣，给自己定个计划，完成一些生活小目标，增加自信，让自己的每一天都过得充实有节奏，让自己内心强大起来，让自己忙起来，没有时间胡思乱想，让自己每一天都过得很精彩，保持心态，身心要愉悦，自己要学着调节，缓解压力，度过紧张的不适状态时期。愿你好运常伴笑口常开，平安顺遂
精神紧张，胆小害怕是什么原因造成的呢？
内在的安全感是一个人的精神基石 01.那些紧绷着的人 不知道你是不是这样的人，就是特别容易紧张焦虑，外界一有风吹草动，内心就很不安，你活的非常紧绷，像在时刻警惕着出问题的战士，大脑和身体都处在一种高度的运转里，而不是放松状态。所以，很多时候，你会觉得活的好累啊，生活好像就成了一种走钢丝一样的存在，你要各种谨慎小心，以避免从钢丝绳上掉下去。 一旦遇上事，你就陷入各种操心中，各种思考，甚至进入失眠状态，成夜的睡不着。总之，你很惊恐，用我一个来访者的话说，就是好像总是处在一个风雨飘摇的房子里，没有足够的保护，所以总是不安全，不安宁，内心四处漏风，惶惶不可终日。 内心安全感不足的人，就像没有稳定根基的心慌，心悸，恐惧，害怕是什么原因造成的呢？
心悸是心脏强有力的、很快的、不规则的搏动。强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的，不必顾虑。吸烟、饮咖啡或饮茶太多， 心脏受咖啡因或尼古丁的刺激， 精神紧张，都会发生心悸的现象。如果不是因为上面所述的原因或是运动、情绪的影响，心悸持续了好多天，若还有呼吸困难或其他现象，就要去看医生。 1、症状：心情紧张，忧心忡忡。 可能：紧张是促成心悸的主要原因之一。 处理：去看医生。吃点镇静剂。突发的紧张恐惧感，同时伴有呼吸困难，心悸，出汗等症状，很可能被误以为是心脏病发作。不论是不是心脏病发作，都应当立即去医院。 2、症状：心悸之外，虽然吃得很多，体重仍然减轻。 可能：甲状腺机能亢进。 处理：去看医生，医心情不好，情绪低落，紧张，害怕，脑子老是胡思乱想，怎么回事？
心情不好，情绪低落，紧张，害怕，脑子老是胡思乱想，是你近期可能遇到不顺心的事或者困难有关系，让你情绪低落，心情不好。调整一下自己的心态，没有过不去的坎，积极的面对困难，正确对待。相关文章
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