如果我心情不好，为了发泄情绪，第二天早上可以到单位，狠狠打同事一巴掌吗？为什么？

我上班想打架，想不开？

你说你上班儿想打架。想不开。你这种做法和表现是不正常的。你上班的时候，就应该好好的工作。如果和别人有矛盾，或者是心里不痛快。那也不要打架。打架是解决不了问题的。只要把自己的心情和情绪调整好。要找一种方式，要靠沟通和交流去解决。矛盾和误会。只有这种方法才能解决问题。打架是无理的表现。要调整自己的情绪和思想和压力。只有这样，你才能成为一个有涵养而且能有解决问题的。人。那就是要靠沟通和交流去解决。唯一的方法也是可行的方法。

心情不好，想打人，怎么办？

去锻炼身体吧，研究表明，人锻炼身体的时候，心情会慢慢恢复的！ 可以找个沙袋打打阿，何必要打人啊，没法从根本上解决问题啊，为什么心情不好，找找原因，从根本上解决！ 希望能帮助到你！

如何正确发泄自己的怒气？

对于如何正确发泄自己的怒气，我还真有一些心得。因为曾经年少轻狂，脾气暴躁，口无遮拦，得罪了不少人不说，还没有人跟我愿意交朋友。
虽然怒气不能随便发，但是如果不发泄，在心里逐渐堆积，会造成心理不健康，情绪低落，甚至充满负能量。所以如何正确发泄自己的怒气，下面介绍三种方法。

第1种，注意转移法。这是心理学上常见的情感情绪辅导方法。它的官方解释为：

转移注意法是指把注意力从自己的消极情绪转移到其他方面上。转移可分为注意转移和行动转移。

其一，注意转移是指把注意力从消极情绪转移到其他方面上；

其二，行动转移的情绪转化为行动的力量，把怒气等消极情绪转移到其他积极活动之中。一般而言，注意力转移的幅度越大，过度焦虑或其他负性情绪转移的可能性也就越高。

具体来说，我们可以通过做一些自己感兴趣的事情，来排解怒气等不良情绪。比如说，有一些女生伤心难过了，去大吃一顿，或者买一些漂亮的衣服，心情就能好很多！
而我自己生气的时候一般选择画画。因为画画要专心致志，才能让你画出的画更传神。所以把自己的所有注意力，全都倾注到你想表现的作品上，就会很快忘记之前的烦心事。而且最后还能得到一幅画，两全其美！

第2种方法，向他人倾诉。有日本的心理学家曾对5000多名24岁以上的女性做过一个调查，她们当中有半数以上乐于将内心的烦恼对丈夫和好友倾诉，以此来缓解精神上的压力以及思想上的苦闷，所以身体也较为健康。

所以通过向他人倾诉自己内心的不满情绪，可以有效缓解自己不良情绪的释放。

第3种方法，音乐治疗。名人约-洛根说过“音乐可以治心病”。可见人在情绪压抑的时候，通过听音乐或者唱歌的方式，可以有效缓解负面影响所造成的不良情绪。

而且近些年新兴的一种音乐治疗方法。

它以心理治疗的理论和方法为基础，运用音乐特有的生理心理效应，使求职者在音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进心身健康的目的。

我自己就经常通过音乐治疗的方式，来发泄自己的怒气。比如说在工作当中，受到同事排挤；工作当中出现严重失误，受到公司的处罚等等。我基本上都会一个人去KTV，通过大声唱歌的方式，来释放自己的心中的怨气。效果还是很好的！

以上就是我分享的三种正确发泄怒气的方法，希望对大家有帮助！

自己容易情绪失控，喜欢对同事发火，我该如何控制自己？

对下属的工作不满意，就会大发雷霆，批评对方；

与客户沟通的不顺利，就会生气抱怨，吐槽对方；

同事的工作出现失误，就会恼怒埋怨，指责对方；

......

德国古典哲学家康德说：“生气是拿别人的错误惩罚自己。在职场中，这种事情时常发生，看似是在惩罚对方，其实，往往最生气的是自己，我们总是习惯性的拿别人的错误来惩罚自己。

敏敏跳槽去了一家新公司，开始的时候，工作都很顺利，领导和同事都很照顾她，可是工作一段时间后，就发生了变化。

经常会因为利益纠纷或者是工作问题，与同事闹得不愉快。有一次，她和另外一个同事一起负责一个项目，结果因为同事的粗心大意，将数据填写错误，最后被领导惩罚。

这件事情让她十分生气，两个人在办公室内大吵了一架，敏敏对同事各种吐槽和抱怨，甚至想法设法的贬低对方。

结果还闹到了领导面前，在领导面前依旧不依不饶，还口出狂言，说“公司里有我没她，有她没我。”

领导听到这种话也十分不悦，怀疑她的个品行，不管领导怎么劝说，敏敏都不依不饶，最后惹怒了领导，领导只好选择让她离开。

职场中，类似这样的事情时常会发生，很多人，虽然逞一时的口舌之快，以为自己赢了，结果却失去了更多。

情绪时时刻刻都伴随着我们，不管是在职场中，还是在生活中，在面对不同事情的时候，每个人都会表现出自己的情绪，开心、生气、难过......

我们总是习惯性的用别人的错误，来惩罚自己，明明是对方的错，却因为他的事情生气，让自己的难过，甚至不惜伤害自己，这种情况，其实是因为掉进了一种心理现象，叫做“野马结局”。

一、造成“野马结局”的原因

野马结局， 指的就是因为一些芝麻大的小事情，而生气大动肝火，因为别人的是过失或者是错误，惩罚和伤害自己的一种情况。

在生活和工作中，我们经常会遇到一些不开心的事情，如果一时想不开，十分生气，最后造成不好的后果，既影响了别人也伤害了自己。

为什么会这样，动不动就因为一些小事情而十分生气呢？其实原因有3个。

1.精力不足

每个人的精力都是有限的，当你的精力不足的时候，往往就会因为一点小事情，就会产生不好的情绪，甚至直接的恼怒。

相反，如果你精力充沛、能量旺盛，不管发生什么事情，都是很难发火，产生坏情绪。

因为，当我们能量大于本身的时候，有足够充足的能量，就能够克制好自己的情绪；如果我们的能量比较小，无法控制自己情绪的时候，就很容易发泄出来。

2.消极悲观

每个人的承受能力都是有限的，如果你是一个消极悲观的人，看待事情总是很消极，就会慢慢积累很多坏情绪，如果某天达到极限，就会爆发出来。

就像是一个垃圾桶，装满了垃圾，垃圾多了就会溢出来，坏情绪也是如此，如果不能及时处理，总有一天会爆发出来。

3.睡眠不足

有研究表明，睡眠充足的人，醒来后心情也会比较好，心情会十分舒畅，对待任何事情都是乐观积极的。

相反，那些经常睡眠不足的人，醒来后的心情也不会很好，甚至会表现得暴躁易怒，他们看待事情的态度总是十分消极，经常会被一些琐事影响，导致心烦意乱。

如果不能控制好情绪，常常因为别人犯的错或者是一些小事情生气，陷入野马结局的情况中，会怎么样呢？

二、情绪失控带来的不良影响

如果你经常情绪失控，因为一些小事情发火生气，对身边的人发脾气，很容易造成这2种不好的影响。

1.人际关系

如果你是一个斤斤计较的人，经常会因为一些小事生气发脾气，一定会影响你的人际关系。

不管是多么亲密的朋友，还是职场中的同事，如果你经常因为一点小事情，就忍不住对对方发脾气，吐槽责怪对方，长此以往下去，身边的人只会逐渐疏远你，离你越来越远。

2.身心健康

经常生气，有不良情绪，也会给我们的身心健康带来危害，导致疾病的出现。

如果一个人长时间地处于愤怒、压抑、抑郁等不良情绪中，长时间就会诱发癌症病，甚至会加重病情。

还有心脏病，也是很容易出现的，我们的血管和心脏对情绪是十分敏感的，如果长时间处于不良情绪中，冠心病、心血管疾病很容易出现。

除了上面这两种疾病，还有高血压、头疼、甲亢等疾病，都是十分容易出现的。因此，一定要学会控制情绪，避免长期处于不良情绪中，给身心都造成不好的影响。

其实，坏情绪不仅会影响你的身心健康和人际关系，生活的方方面面都会受到影响，工作、学习、生活都会受到影响。

美国著名心理学家安东尼·罗宾斯说过：“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。”

那要怎么控制情绪，摆脱不良情绪呢？

三、摆脱不良情绪的3个大招

莎士比亚说：“不要因为你的敌人燃起一把火，你就把自己烧死。”

控制好自己的情绪，不让愤怒占据你的心智，因为人在有情绪的时候，90%的决定都是错误的，如果不能很好的控制自己的情绪，就会陷入到“野马结局”中，做出后悔的决定。

下面教你3招，让你控制住自己的情绪，摆脱不良情绪，拥有好人缘。

第一招：运动产生能量

爱因斯坦的伟大之处在于提出相对论，发明并且提出了E=MC。（E代表能量；m代表质量；c代表速度，以光速为代表。）

E：任何物体都是以能量的形式存在的，能量既不会凭空产生，也不会凭空消失。生命在于运动，运动能够产生能量，这些能量都会在你的本身，当你的能量变高时，就能够控制自己的情绪，避免自己被情绪左右，被坏情绪影响。

那么，如何提升能量呢？对于个人来说，有两个方式，一个是增加质量，另外一个是提高速度。

M：提升质量，可以增加体重，但不要为了提升体重而让自己狂吃变胖，可以通过增肌的方式增长体重，或者是多找一些志同道合的人，增加团队的人，借此产生更大的能量。

C：提升速度，如果不能增加锻炼的速度，我们可以换成频率，增加运动的频率，然后产生更大的能量。

通过运动，不仅能提升你的能量，还能让你的心情愉悦，更加开朗乐观，不再会因为一点小事情，就斤斤计较，甚至恼羞成怒，能够很好的控制自己的情绪。

第二招：5步自我调节法

有时候，往往我们自己就会意识到不良情绪，感受到自己的愤怒，这时，就可以利用这5步，进行自我调节。

第一步：调整呼吸；意识到自己的情绪时，首先可以闭上眼睛，然后进行深呼吸，缓慢地呼出，反复几次深呼吸，情绪就会得到一定的缓解。

第二步：学会倾诉；遇到不开心的事情、愤怒的事情等等，要学会倾诉，可以和自己的朋友、家人说一下，当你倾诉说出去，心情就会好转很多，缓解大半。

第三步：排解宣泄；情绪也是需要一个出口的，否则积压很多不良情绪，只会让你更加难受和痛苦。因此，要找到适合自己的发泄方法，比如，大哭一场或者是高歌一曲，都是发泄情绪的一种方法。

第四步：转移注意力；如果你因为某件事情很不开心、愤怒的时候，可以尝试注意注意力，不在继续思考这件事情，将你的注意力转移到其他事情上，也能够缓解不良情绪。

第五步：调整自己；不管是遇到什么事情，都会在心里进行分析和解读，但有时候，解读错误，只会引发更加不好的情绪。其实，我们不妨想一想，是什么导致我们生气的，这样生气是否值得，有没有必要。

如果你认为不值得，不应该生气，可以给自己的做积极的心里暗示，调整自己，避免不良情绪的产生。

很多时候，我们无法摆脱不良情绪，无法从中走出来，就是因为没有办法控制自己，不知道应该怎么做。

发脾气谁都会，很容易就能够做到，但是控制情绪，把脾气压下去才是真正的本事。

第三招：记录情绪日记

如果你是一个经常发脾气的人，每次都无法压抑自己的情绪，就可以写情绪日记，记录自己的情绪。

虽然有时候，我们不认为自己有情绪，但其实情绪一直都在，情绪是日积月累的，一旦情绪积压太多，无法宣泄出来，后果是很严重的。

如果每次情绪发生变化，就记录情绪日记，一段时间后，你就会发现自己情绪变化的原因，注意到自己的为什么会生气，为什么会变得开心，自己就会注意和调整自己的情绪。

当能够意识到自己情绪的变化，就会尝试改变自己，避免自己被不良情绪影响。

总结

情绪是与生俱来的，我们无法控制情绪的产生，但是我们可以选择表达出不同的情绪。

虽然外在的事物并不能伤害我们，但是我们自己的态度和情绪是会对自己有影响的，如果不能管理好自己的情绪，不仅会伤害到别人，也会伤害自己。

心情不好怎么发泄选对方法让坏情绪走开

即使是开朗的人也有心情不好的时候，那么如何发泄自己的坏心情呢？他们是如何调节自己抑郁的情绪的？今天就为大家介绍一些方法，教大家如何发泄自己的不良情绪。让我们看一看。

有些人在别人眼里永远是灿烂的笑容，展现给别人的永远是积极向上的。他们觉得悲伤是自己的，快乐是别人的，但其实当你心情不好的时候，告诉朋友或者发泄会有很不一样的效果。

说出心里话

只要发现自己不太对劲，很奇怪，最好找个好朋友或者家人聊聊。随便聊聊也没关系。总比憋在心里好。在寻找亲友失败的时候，不妨试着找心理咨询师或者心理咨询师聊聊，有助于理清自己内心的想法。

这是最有效的方法。也许认为你的烦恼大到没人能让你解脱的想法是错误的。找个人聊聊。大麻烦会像漏球一样慢慢缩小。萎缩的快慢与抱怨的对象有关。如果这个人是知心朋友，他能给你一些想法，想一些办法，或者鼓励你，很快就会消失。如果对方只是听着，没有办法，那很好，你会得到安慰，心情也会慢慢好起来。我最怕那些火上浇油的人。这样的人，在他有烦恼的时候，应该尽量少找他。

唱歌

很多人都有这种经历。抑郁的时候会躲起来一个人哭。其实你不妨试着随意唱，不管歌好听不好听。只要大声唱出来，就会发现卡在喉咙里的情绪很奇妙，会好很多。

每天做腹式呼吸。

频繁的深呼吸可以帮助心脏安定下来，这也是很多精神科医生指导病例放松的重要技巧。专家建议每天做80次腹式呼吸，可分为四段，每段20次，通过鼻子吸气，嘴巴呼气；呼气的时候，想象是在一点一点把内心的不快吐出来，到最后；吸气时，仿佛深深地吸入了外界阳光和空气的美好正能量，身体就会充满活力。

好好喝杯茶。

人进入茶的世界，内心宁静，有利于思考。茶如禅，能洗去尘埃，净化一切烦恼，慎独节俭。所以在寺庙修行的和尚，戒酒，用茶来陶冶情操。和尚曾在一首诗中说：“石中静秋，禅中有月茶”。

睡一觉

如果你觉得心情不好，你可以躺在床上好好睡一觉。睡前可以喝点牛奶，吃点甜食，有助于缓解我们的心情。

饱餐一顿

心情不好的时候吃大餐，这是很多女生都会选择的方式。只有在这个时候，他们放纵自己。一顿开心的饭后，你会发现坏心情会消散。

奔跑

运动可以减少人们的焦虑。跑步是一项很好的运动。它不限制地点和时间。你想什么时候做都可以。

游泳

游泳还可以缓解人的注意力和不愉快的心情。但是游泳需要在健身中心等场所进行。不建议你去江河池塘，不卫生，不安全。

打扫房间

让自己忙起来是缓解不愉快情绪的好方法之一。工作忙，打扫房间都是不错的选择！

扔枕头

摔东西是很多人生气时的表情。心情不好的时候也可以用这一招。当然，如果我们掉枕头，它会很安全，不会碎。不要掉落易碎物品。

吃点巧克力吧。

吃甜食可以改善人的心情，巧克力也可以让人心情平静，所以心情不好的时候不妨吃点巧克力，说不定心情会豁然开朗。

购物发泄法

这一招比较适合女士。通常，花钱买东西是没有理由的。心情不好的话，可以借这个逗逗在商场“秋风扫落叶”。以前舍不得现在大方。以前不敢买，现在没什么顾忌了。反正我心情不好。管他呢，先买。在这种情况下，一直挂在我卧室的粉红色海洋小帽子是一个“抢手货”。虽然贵，但也没什么用，但有时候拿下来掸掸它，也算是对它的一种祝福。

借酒消愁

这是男人常用的方式。俗话说，借酒消愁更愁，但有时也能起到暂时麻醉的作用。久而久之，你自然就能改变自己的心情。喝一杯，再聊一聊，让不好的心情溶解在酒精里，这才是我们最终的目的。只是不要喝太多，会伤身体，麻烦就大了。如果再喝酒出丑，那就更让人担心了。

事实上，边肖仍然不建议喝酒借酒浇愁。毕竟喝多了会伤身体。让我们喝杯茶吧。在这个安静的午后，喝茶，沐浴阳光不是更好吗？边肖通常喜欢喝香草茶，这是由柠檬片制成的。对喜欢柠檬的朋友也有好处。

意识控制

当愤怒的情绪即将爆发时，你要用意识控制自己，提醒自己要理智，对自己暗示：“不要生气，会伤害身体的。”有教养的人一般都能驾驭。

自我鼓励

用一些哲理或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境抗争。自娱自乐，会改善心情。

语言调整

语言是影响情绪的有力工具。如果你很悲伤，背诵有趣的句子可以消除你的悲伤。也可以通过自我提醒、自我指挥、自我暗示来调节情绪，比如“控制愤怒”、“忍耐”、“冷静”。

环境限制

对环境情绪起着重要的调节和制约作用。抑郁的时候，到外面散散步，可以起到调节的作用。心情不好的时候，去赌场打打游戏，会缓解你的烦恼和无聊。当你担心的时候，最好的办法就是看搞笑的电影。

舒适

当一个人追求某个目标而没有实现的时候，为了减少内心的失望，他可以找个理由安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸一样。不是自欺欺人。偶尔，它作为一种缓解情绪的方式是有益的。

融入自然

大自然的奇山异水，往往能震撼人心。如果你爬山，你会觉得心胸开阔。看着大海，你会觉得超脱。当你走进森林，你会觉得一切都那么新鲜。这种好感往往是好心情的诱导剂。

结论：我们不是圣人。当我们总是心情不好的时候，不要刻意逃避自己的负面情绪。只有发泄出来，才会对我们的身体没有影响。相信看了文章中的介绍，你也知道了一些发泄自己不良情绪的小方法，心情不好的时候怎么做，如何调节自己压抑的情绪。让心情不好的朋友赶快行动起来，让坏心情烟消云散。