紧张、害怕、恐惧、敏感、多疑？
爱生气，易紧张，恐惧害怕，敏感多疑怎么办？
第一、患者应该进行必要的心理调节，调整好自己的心态，待病情有所好转。那时候多做自己喜欢的事，让自己轻松快乐起来。 第二、要想办法战胜自己的消极心态，可以尝试着做感觉美好的事，比如养花，种草，钓鱼，爬山，坚持每天做运动，分散自己的注意力。 第三、如果多疑敏感，也有可能是精神分裂症的表现，这个时候要及时的去正规医院选择合适的药物进行调理同时配合心理治疗，才能治愈这种精神疾病。心慌 爱生气 易紧张 恐惧害怕 敏感多疑是怎么回事你知道吗？
面对目前的工作与生活，你是否感觉到快要被逼疯了，来自工作的，家庭的压力让你焦头烂额，以致于都快喘不过气来，有时甚至有不知所措的感觉。那么身处此境，在这么多的压力威胁到你的身心健康之前，你得好好想想办法了。
一、每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。
二、不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
三、放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
四、一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
五、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯
老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。
六、说出来或写出来你的担忧
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎和气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
七、不管你有多忙碌，一定要锻炼
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
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恐惧害怕，敏感多疑怎么治？
恐惧害怕，敏感多疑是心理表现和症状，常见于恐惧症，社交恐惧，焦虑，或个性上的人际敏感，疑心较重。恐惧害怕时会伴有生理性症状，如脸红，出汗，发抖等。 但上述问题根源在心理，解决的方法是通过认知行为改变或是心理咨询。恐惧害怕，敏感多疑不是植物神经紊乱。后者是一种生理性功能紊乱，其症状有心慌，心悸，出汗等，需要通过内科医生诊断，运用药物治疗恐惧害怕，敏感多疑怎么办？
恐惧害怕，敏感多疑。在生活中，每个人都会有害怕恐惧的一面，因为社会有他的阴暗面，一想起来就让人害怕，也很正常。当然，要克服当下的情况，我们首先要建立强大的的内心世界，有一本书推荐你去看一下，世界如此险恶，你要内心强大。其次你这种性格属于害怕失去那种，那是你认为自己身上有很多优越的地方，放下这些优越，把自己想象成普通人，芸芸众生，你就觉得没有什么可怕了，你和大多数人都一样，也就不怕失去了。心慌、爱生气、易紧张、恐惧害怕、敏感多疑、委屈易哭、悲观失望、不愿见人、不想说话。
很高兴为你解答，你这个肯定跟你从小的家庭有关系，现在这样是极度缺乏安全感，其实安全感不是别人给的，是自己给自己的，你心里要有自信，你对身边的人时刻都抱着防备心理，其实你也不用害怕，这个世界还是挺美好的，平时多运动，多培养自己的兴趣爱好，后续再慢慢的和身边的人接触，后续有什么事可以随时联系我相关文章
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