才刚升入初三 但已经开始焦虑了 平时真的很容易烦躁该怎么办？

初三学生压力大焦虑怎么办

中考被很多人称为人生的第一个转折点，能够进入更好的高中学习，就意味着有更好的学习环境来提升自己，也可以说是一只脚踏入了成功的大门，可见，中考对初三的学生来说很重要，学生们难免会有很多压力。但初三也是学生人生必经的一个阶段，适当的压力可以转化为动力激励人奋进，当压力过大时就应该适当减压，放松心情。 首先，要明确所学知识的整体框架，逐个排除哪些知识点是已经掌握的，哪些是还没有弄懂的，只有清晰的知道自己对知识点的掌握程度，定下目标，知道自己接下来需要努力的方向，才不会有迷茫和慌张感。 其次，要劳逸结合，适当的放松心情，调整心态。可以在周末约好朋友一起看一场喜欢的电影，和好朋友谈谈心，一起憧憬美好的未

为什么到了初三会异常的烦躁，正常吗？该怎么办？

我仔细的阅读了你提出来的问题，我的观点与建议如下： 首先，你所描述的现象属于正常现象，因为，在中考压力，沉重的课业负担等多方面因素作用下，出现这样的现象也是情理之中的。 针对这种情况，我认为解决问题的办法如下： 第一，制定行之有效的计划，每天按照计划学习，你会觉得每天都过得非常充实，累并快乐着，就不会烦躁焦虑了。 第二，中考各科交错复习，劳逸结合。不要长时间复习一科，因为会降低学习效率。 第三，利用好这个寒假，认真复习功课的同时，也要给自己心理暗示，对自己自信一点儿。只要自己努力了，结果就不会让你失望的。 以上是针对你提出来的问题，我的建议，愿我的回答能够帮助到你，让你满意。

进入初三，如何调整心态

1、正确地对待考试焦虑

考试焦虑是指学生由于考试临近，而产生的一种极度紧张的心理反应。简单地说，就是考生中经常出现的一种希望考好又怕考砸，这种对考试结果无法预知的处境使考试本身成了一种威胁性刺激，于是产生了紧张、焦虑的反应。

我们要知道考试焦虑并不是不应该有的，更不是心理问题。心理学认为，焦虑程度即心理紧张水平与考试成绩呈倒“U”字曲线关系。焦虑程度过低和过高，都会对成绩产生负面影响。如果没有任何的压力，也不会发挥出最佳水平，而适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现及身心的健康。

2、不要挑剔

不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

重新评价

如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

3、学会放松实现目标

往年不少学生进入初三后，因考试多，压力大，容易急躁，尤其是考试成绩不理想时，更容易心态失衡。

中考是知识的较量，更是中学生心理素质的比拼，心态好的考生往往最后发挥较好，心态不好的考生容易发挥失常。因此，学生进入初三后不仅要学会学习，更要学会放松。面对每一次考试，不论结果如何，学生都要学会调整心态，告诉自己只要尽力就行了。

新初三生可以通过听音乐，和同学、老师交流来调整心态，放松心情，也可以寻找一些适合自己的放松方法，喜爱体育的学生可以打打球，爱唱歌的学生可以唱唱歌。

到了初三心里很烦躁，一直不想学习怎么办？

问这个问题说明你是上进要强的好孩子，所以我必须认真为你解答，人学习是为了掌握知识，充实自己，使自己充满自信，增长智慧，然后成为一个对社会有用的人。我实话告诉你们吧！一个人只要学习，他就一定回有所作为，为社会的进步、人类的发展尽自己的一分力。另外，人学习也是自身生存的需要，现在科学、技术的发展极其迅猛、迅速。一个人如果不学习，并且不不断地充实自己那么他就无法了解和掌握在这个社会的基本技能。就会被这个社会淘汰。学习，说白了就是掌握一种生存技能！你学习越好，相对应的你的生存技能会越高，你的技能会带给你更好的生活！但是说白了，现行社会的教育机制和应试概念，让教育者越来越无所适从。这个不是你一个人的矛盾

孩子从初三开始在临近考试期间就紧张焦虑、无法入睡，家长该怎么做呢？

孩子临近中考是非常紧张的，有些孩子从初三开始，临近考试期间就会感到紧张焦虑，无法入睡，那么作为家长应该怎么办呢？家长只有帮助孩子释放压力，才能够让孩子积极的备考。

中考是非常重要的考试，在每次考试期间孩子肯定会出现紧张的情绪，会导致学习的效率很低，孩子还会伴随着焦虑厌倦烦躁等情绪的反应出现，那么作为家长就需要帮助孩子发现一些问题，并且要及时的告诉孩子，只有高效率才能够有效的进行学习，初三很多学生都会感到紧张焦虑，毕竟面临的是中考，但是一定要让孩子了解到他自己的情况，然后让孩子从生理和心理上作出调整，适当的休息，放松心情，很快这种焦虑的情绪就会缓解，作为家长不要给孩子太多的压力，应该让孩子放松心态去对待每一次考试。

作为家长需要注意孩子的营养饮食，保证孩子能够有足够的蛋白质和维生素的摄入，因为在初三孩子的用脑是很多的，很容易导致大脑疲惫，所以家长应该让孩子多吃一些有营养的食物，并且每天要督促孩子进行一些运动，这样可以促进孩子的抵抗力。有很多的孩子每到临近考试就会出现生病的情况，就会严重的影响到考试的状态，所以就需要家长提醒孩子要努力克服这种焦虑的情绪。

家长不要总是盯着孩子的分数高低去评价孩子的学习，家长应该看孩子的努力程度和学习方法，让孩子找到一个学习的正确途径，并且家长应该调整好心态，从容的去应对孩子的每一次分数，当孩子的分数出现波动时，不要着急去斥责孩子，应该给孩子一些时间，让孩子能够积极的对待分数，并且要鼓励孩子不要消极的对待孩子的成绩，这样会对孩子的心理造成不良的影响。