焦躁易怒，无缘无故生气，该怎么办？

总是烦躁易怒 莫名其妙生气

中医将容易发怒称为“善怒”，应属于疾病的范畴。中医理论认为，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种症候。传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。 肝郁气滞 症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。 对策：首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。 肝火上炎 症状表

总是爱生气易怒怎么办

1、心理暗示

自我对话有积极的和消极的。当你心情不好，想要生气的时候，最好先放下你的理智。你可以对自己说：“不要生气，生气不值得，生气是愚蠢的，解决不了任何问题。”你也可以在你要发脾气的时候下命令：Don＇tloseyourtemper！坚持一分钟！等一分钟，很好，再等三分钟！等两分钟。我开始控制自己了。再等一分钟。

2、情境转移

在生气的时候，人们有五种方法来处理愤怒，一种是把愤怒压到心里，生闷气。另一种是拿自己出气，惩罚自己。第三种是无意识地报复。第四种是发脾气，以一种非常强烈的方式发泄自己的愤怒。第五种是转移注意力来转移愤怒。

其中，转移治疗是最积极的治疗。当火升起的时候，你越看你不喜欢的人和事，你越看他们，你越看他们，你就越生气。在这个时候，明智的做法是采取三十六项计划离开。快离开让你生气的地方，你会逐渐平静下来。

3、想想美好事务

及时安抚自己，表明自己想要平静心情，总是振作起来，不要斤斤计较，喜欢玛丽亚的音乐之声，认为美好的事物，认为良好的情况或事情让自己开心，或者看到一些美丽的图片，笑话，笑话，微博可以暂时缓解烦躁的心情。

4、休息

充足的睡眠必须能够控制一个人的身体和精神状态。如果你晚上睡不着，你就会感到虚弱和暴躁，你的同事也可能心情不好。如果你在生气的时候直接入睡，休息一下，避免说伤人的话是个好主意。

烦躁易怒怎么办

　　烦躁是指心中烦闷不安，急躁易怒，甚则手足动作及行为举止躁动不宁的表现。有关解决办法，欢迎大家一起来借鉴一下！ 　　 1、转移注意力 　　如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话,或者出门散散步。都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时,切忌一个人牛角尖,不利于心情平伏。 　　 2、运动放松身体 　　我们看电视的时候常常会看到这样一个场面——主人公生气或者不开心的时候会沿着操场一直跑,化悲愤为力量。 　　运动无疑是一种很好的情绪发泄途径,通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,运动出汗时,身体毒素会随着汗液排出体外,有益身心健康,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。 　　 3、喝糖水让人愉快 　　由于天气的原因,人体容易产生聒噪,从而影响心情,要从饮食中获得滋补效果,除了喝汤外,糖水也是一个不错的选择。特别在秋季,我们常说“甜”既能给人带来快乐又能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有:冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。 　　 4、学会心理暗示 　　暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,比如作画、炼字、品茶等,都可以帮助我们拓宽心理世界,减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣,让日常生活出现积极面,学会享受生活和人生,都有助预防烦躁易怒心情的出现。 　　 女人烦躁易怒的原因 　　 1、发泄情绪而怒 　　有些女人情绪反应十分简单,缺乏幽默感,不会开玩笑,对于满意的事沉默不语,对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决,面对生活中的挫折,就只会发泄,一发火就骂人、砸东西,甚至打人。 　　 2、心胸狭窄的女人 　　心胸狭窄的女人往往会因为芝麻绿豆的小事而动怒,对很小的事也沉不住气,脾气一点就着,只要别人稍微得罪了或者触犯到他,甚至进入他的安全范围之内,就会让她变得不自然,脾气逐渐变得暴躁,什么事都干得出来,情绪激动,听不进任何人的劝说,不能自控。 　　 3、没达目的'而怒 　　有些女人对别人过于高要求,别人如果没有达到自己的目的和要求,就会很生气,觉得别人不够重视自己的任务,为发泄不满,就会变得脾气暴躁。 　　 4、性格变异等因素 　　悲惨痛苦的经历,会让人的性格略为改变,例如女人心理受伤后,对特定的环境有恐惧感,对特定的人群有排斥感,当别人一靠近自己,她就会烦躁不安,长期以往,这类人的社交能力会逐步减弱,形成一个自我封闭的环境,自然,脾气暴躁就越发加重了。

脾气暴躁易怒该怎么办

　　容易发脾气的人不仅会影响自己的情绪，人际关系也会变得更加紧张。所以，我们必须学会控制情绪。那么脾气暴躁易怒怎么办？以下是小编为大家整理脾气暴躁易怒该怎么办相关内容，文章希望大家喜欢！ 　　 脾气暴躁易怒要少吃甜食 　　少吃甜食，甜食容易刺激神经，引起情绪不稳定和激动。尤其是更年期的女人，要控制糖分的摄入。 　　 脾气暴躁易怒要多运动 　　当你心情不好时，可以多做运动，暂时放下那些不愉快的东西，抽出时间外出锻炼，出汗后会心情会好很多。你可以出去玩、跑步或爬山。多运动可以赶走负面情绪。 　　 脾气暴躁易怒要多休息 　　保证充足的休息时间能够控制一个人的身心状态。如果你晚上睡不好，那么第二天上班时就会感到虚弱，你的脾气会变得暴躁，你的同事会感染并感到不快。如果你在生气的时候休息一下，你还可以避免出口伤害他人。 　　 脾气暴躁易怒要多倾诉 　　当你遇到烦恼时，你可以找你的.伴侣或朋友告诉你的感受，您的不良情绪可以大大减轻，你还可以从朋友的经验中找到一些有价值的解决方案。 　　 脾气暴躁易怒要转移注意力 　　当你对某事或某人感到不安而无法集中注意力，停止这件事。在这个时候，你可以追追剧，听听音乐，看喜剧笑话，都可以减轻焦虑。当有烦躁和烦躁时，想太多不利于情绪恢复。 　　 脾气暴躁易怒要心理暗示 　　心情不好时，若你对自己采取负面暗示，你只会更加不安。在这个时候，你应该给自己一些积极的心理暗示，并且告诉自己这是正常的。