钟南山爷爷80多岁了为什么却像个45岁的壮小伙呢？

84岁的钟南山院士，如今身材依然能碾压“小鲜肉”，他有哪些健康秘诀？

主要是规律的饮食和良好的饮食习惯及愉悦的心态来保持身材依然能碾压“小鲜肉”。对于钟南山院士，大家都知道他是2003年抗非典的功臣，事隔17年，他仍然是领军人物，以84岁的高龄仍然坚守在岗位上，每天进行着高强度的工作。大家可能想不到的是，虽然钟南山院士已经84岁了，却仍然可以一次做上十个引体向上。

为什么84岁的钟南山院士，如今身材依然能碾压“小鲜肉”，他有哪些健康秘诀？

1，规律饮食，均衡营养。

身体每天都需要通过外界来摄取营养，这些营养物质能起到补充人体营养的作用。另外，钟南山院士的饮食方法是，每餐只吃7分饱，细嚼慢咽，吃得过饱会增加肠胃负担，影响肠胃健康，还会造成脂肪堆积，导致肥胖，带来更多的亚健康问题，如血脂高，血糖高，血压高等问题的出现。二是遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的健康饮食方法，保证饮食合理有度，饮食有节的规律饮食习惯。

钟南山院士的早餐吃得会比较丰富一些，像牛奶，粗粮面包，鸡蛋，燕麦粥这些，而中午吃得也会相对更丰富些，到了晚上相对吃得少了。

2，经常保持适量运动。

运动能提升代谢和促进脂肪燃烧及锻炼身体，而钟南山院士几十年如一日一直未终止过锻炼，在他们家里还布置了迷你的健身房，而他的行李箱里也永远不缺少拉力器等健身器材。坚持运动可以促使身体产生内腓肽这种快乐因子，帮助缓解压力，运动还可以提高人体免疫力，增强机体活力，促进血液循环等。

3，戒烟限酒。

钟南山作为一名医生同时也是一名呼吸病学的研究治疗专家，他深知吸烟对身体的危害，当香烟在燃烧过程中会产生上千种有害物质，对身体组织器官伤害是非常大的，所以他从来不吸烟，另外，长期的饮酒也会对身体血管和肝脏造成一定的损害，所以尽量减少饮酒量更利于身体健康。

4，保持愉悦的心情。

心情好疾病少。心情也是影响长寿的主要因素之一，很多疾病都和心情抑郁，心理不健康有关。所以钟南山院士强调人生要学会“四乐”，身处困境时，要不畏艰苦，苦中作乐，得意时切不可得意忘形，要时刻想着助人为乐，失意时不可悲观消极，要学会自得其乐，生活平淡时要想开，做到知足常乐。

所以，要想保持健康的身体和健康的身材，除了饮食规律和生活规律以外，还要保持愉悦的心情和充足的睡眠，因为充足的睡眠身体，身体能起到修复和脏腑排毒及养护身体健康的辅助作用。

年过八旬的钟南山院士看上去只有五十岁，他是怎么保养的？

从之前的非典到今年的新冠疫情，84岁的钟南山院士都是冲在最前线的，虽然全球的疫情还没有结束，但是我们国家已经取得了不小的胜利了，而钟南山院士的每一次发现，都是新闻的头条。

钟南山院士在这么高强度的工作环境下是怎么做到身体还是那么的硬朗，精力也充沛的呢？我们就来学习一下钟南山院士的养生妙招吧！

饭别吃得太饱

钟南山院士之前曾和我们分享过一条长寿老人都会坚持的做法，那就是：饭不能吃十分饱。尤其人到中年，四十岁左右，肠胃功能开始变得脆弱，大量食物到胃里不能得到消化，只能堆积，就会引发肠胃问题。

吃到七八分饱就行了，这样消化系统没有太重的负荷，那么它的工作效率就会高起来，吃到十分饱还会引发大脑的衰退、消化系统负担过重等等。

早餐要吃好

钟南山院士分享过他的早餐食谱：一碗红豆粥，纤维饼干，一个蛋黄几个蛋白，面板加一片芝士，一杯牛奶。别看量这么多，他们之间都是有合理搭配的，每一样都是人体所需要的物质，比如蛋白质、维生素、碳水、脂肪等等。我们可以有样学样。

多吃粗粮

我们平时饮食都会选择自己喜欢吃的，不喜欢的就不做。虽然精粮更好吃，但是营养供给还是粗粮更厉害。每周让自己适当的吃两三次粗粮。

清淡饮食

现在食物的做法各种各样，有很多食物都经过很多道加工，口味就重了点，像烧烤，油炸这些烹饪方法都会有得多添加剂成分，还有大量的亚硝酸盐这些有害物质都会导致人受到伤害。

钟南山院士生活在广州，粤菜一向都是口味清淡的。比如云吞面，鱼头豆腐汤，都属于很健康的食品。

坚持锻炼

别看钟南山院士已经84岁了，他身上的肌肉可是让很多年轻人都羡慕呢，钟南山院士跟大家分享过，他从小就爱各种竞技类运动，还打破过400米跨栏的全国纪录。这么多年了，从未停止过运动。钟南山院士认为锻炼对身体健康有着很重要的作用，还可以让人保持心态。经常锻炼的人可以延缓身体衰老，改变因为年龄增大带来的反应迟缓、视力听力下降的问题。有些人会觉得年龄大了，爬山跑步这些运动对身体来说负荷太大了。其实我们就可以选择打太极，跳广场舞，快走这些不需要很剧烈的运动。

钟南山院士表示：五大原因决定身体健康，百分之十五来自父母，百分之十来自社会环境，百分之七来自自然环境，百分之八来自医疗条件，生活方式足足占了百分之六十。

任何领域的成功都需要有一个健康的身体，精力充沛才能好好延续自己的事业。大家可以学习钟南山院士保持健康的养生秘籍，到了八十多岁也可以精神抖擞。

又见84岁的钟南山院士，他的身体状况怎么样？

钟南山是我国中国工程院院士，著名的呼吸病专家。在2019年新冠病毒肆虐的时候，他临危受命，开始了对抗新冠病毒的旅程。新冠肺炎疫情发生后，他敢医敢言，提出存在“人传人”现象，强调严格防控，领导撰写新冠肺炎诊疗方案，在疫情防控、重症救治、科研攻关等方面作出杰出贡献。 2020年8月11日，钟南山被授予了“共和国勋章”。获得了国家最高级别的荣誉。

钟南山除了在学术上有着如此巨大的贡献之外，他的身体也是一等一的好。曾经就是打破了记录的运动员。

虽然如今钟南山已经是八十四的高龄，但他的身体却比一些二三十岁的小伙子还要好。钟院士常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。” 正是有着这样的健康理念，钟南山院士的身体才可以如此之好，他也用自己的实际行动证明了:年龄并不是阻碍，无论活到多老，也可以为世界做出贡献。

在几天前的颁奖典礼上，钟院士领奖时健步如飞，几下就走到了颁奖台上。之后，在记者的采访下，他说道：“我要让全国人民知道，我这幅身体还算硬朗，我还能再奋斗几年。”

钟院士可谓是我国的国宝。希望中国的这座大山永远不要倒下。

这样的钟院士你们爱了吗？你们认为钟南山院士是一个什么样的人呢?把你们对他的看法发表在评论区和大家一起讨论一下吧。

尽管耄耋之年却依然健康，钟南山院士身体健康的秘诀是什么？

在这次突如其来的疫情当中，我们听到最多的一个名字就是钟南山院士。从最开始的封城，到后来深入武汉调查科研，最后确定治疗方案和隔离方案。可以说钟南山院士是真的国士无双。如今的他已经80多岁了，可谓是进入了耄耋之年。但是从网上流传的照片来看，钟南山院士仍然神采奕奕，完全看不出像一个进入耄耋之年的老人。按照钟南山院士自己的话来说，自己之所以健康长寿，有三个原因：首先就是生活作息很规律。其次就是不抽烟不喝酒。最后就是坚持运动和锻炼。

首先就是生活作息很规律。一个人正常的作息是晚上10点钟睡觉，早上7点钟起床。这是公认的规律作息，不过由于现代生活节奏的加快，很多人的作息出现混乱的状态。比如我在做程序员的时候，经常半夜两三点才睡觉，一睡就睡到中午了。混乱的作息带给我最直观的感受就是没有精神。其实单论睡觉时间，绝对够8个小时了。但是就是浑身乏力，难受。

其次就是不抽烟不喝酒。钟南山院士不仅不吸烟喝酒，甚至还多次劝袁隆平戒烟。抽烟会让人体摄入大量的尼古丁和焦油。对人体百害而无一利。喝酒么，这个大家都懂。酒精会同时损伤人的胃和肝。所以不抽烟不喝酒，保持心情舒畅就是最好的养生品。

最后就是坚持运动和锻炼。反正每次我从健身房出来的时候，虽然身上很疲惫。但是精神真的非常亢奋。运动和锻炼当然要适量，不过还是要保持运动的习惯的。毕竟很多人到现在为止，运动量都保持在0的水平。甚至很多人运动量最大的时候是初中。适度的锻炼可以促进人体的血液循环，而且可以让人的肌肉获得更多的氧气。

钟南山院士的外貌特点？

写作思路：可以详写介绍一下钟南山院士的面目表情特点，以及形体特征，在介绍一下钟南山院士平时的穿着，在面对疫情的时候钟南山院士是怎么临危不乱，挺身而出的。

正文：

钟南山爷爷头发白了一半，额头上、脸庞上布满了浅浅的皱纹，像是树皮的纹路。他的眼睛有点内凹，但是闪烁着智慧和坚毅的光芒。他的身材很精干，看得出经常健身。

钟南山爷爷今年84岁了，穿着白大褂，眼镜闪着光,脸上表情坚毅，带着火神、雷神“百毒不侵、诸邪莫近。”露出慈祥的微笑看待病人，呼吁大家勤洗手，讲卫生。

钟南山爷爷不畏困难，面对疫情，深入调查，研究对策，他告知人们如何去看待疫情，他教会人们该怎样去防范病毒。

钟南山爷爷，就像是人在即将摔倒时候出现在面前的一座山，让人觉得安稳，让人觉得踏实。

钟南山爷爷在国难面前，在酷暑与严冬中 逆着万千车流，毅然选择奔赴最前线。在那个没有硝烟的战场，勇敢交锋，以自己的身躯为大家小家筑起守护的长城。他们将自己放下，撑起万家团圆，灯火通明。

在“钟南山”这座山周围，是无数医护人员，他们是这场没有硝烟的战斗中最勇敢的战士!我相信，在他们的努力下，在全国人民的配合下，新冠肺炎病毒这个“敌人”一定会被我们“歼灭”。我的祖国，加油！