在生活中，没人支持，没人为自己说话，这样怎么把，心情低落

很孤独，没有朋友，有心事都没人诉说该怎么办？

1、和自己说点事

这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现!权威的心理学家说：跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式，非常有效!对心中那个自己说话也一样有效，只要把声音释放出来就行。不止是今天，过去面壁的忏悔者，寺庙中念念有词的祈福者，这都是在对自己倾诉的过程中获得解脱。

心理学家指出：“当你想要和自己说些什么的时候，通常心理上已经产生了一种应激反应，可以中和不良的情绪。”真正能温暖自己的还是自己的体温。 “和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比，前者显然能够使你的隐私更能收到保证，为自己留有更多的私人空间。所以，在你找不到倾诉的对象时，不妨试着和 自己说说烦恼。

2、与宠物分享秘密

宠物对于女人的意义不仅仅只是充满爱心的玩伴，特别是当你无人倾诉时，宠物绝对算是一个最佳的听众，是你的“情绪垃圾桶”，它们虽然不会像军师那样为你出谋划策，可也不会影响你的判断力，绝对会为你保守秘密。

请不要把与宠物分享秘密看做“孤单”，心理学家说：“宠物对你的心理安慰效果有时比人类更好。”它们会对你的情绪真正的做到感同身受，甚至会表 现更多的肢体语言，例如舔你的手，给你多一些安慰，让你感受到舒心和放松。有研究还发现，面对宠物，女人更容易发泄自己的郁闷痛苦，达到情绪调节和心理减 压的最佳状态。

3、把烦恼写出来

“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家已研究证实，连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼，人的心态会明显变得积极，抗压能力得到明显增高，甚至免疫力也有所提升!

对此经验丰富的心理学家解释说：“很多时候你烦恼太多，是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整遗迹缺乏理智的负面信息，脑内的思维不足以缓解。 如果把这些烦恼写成一篇日记，那么你很快就会发现，你的烦恼已经消减了一大半;全部写完，一些让你纠结很久的事情，也没有那么严重了!”

写感受的过程中，你会对整个事情进行完整的思考，所以在写完之后，烦恼就被留在了日记中，而你则感到已经没有必要再“想起”这件事。如果将此公开在网络上，你还能得到不少人的建议，往来的互动可以带领你的心做一次心灵spa。

4、做些真正喜欢的事

古人如果心中烦恼时，也许会找酒，“与尔同销万古愁”嘛。而作为现代人，你的选择则更多!你可以睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动、打球……这些都属于“替代疗法”。

“替代疗法”是一种康复的过程，是对抗压力后带来的影响，可以帮助你平复身心的平衡。首先你需要一个适合自己的“替代疗法”。你可以留意一下，自己什么时候压力较大，什么时间又心情舒畅。

如果你发现你在购物的时候没有压力的话，那么你就可以用购物来替代;如果发现和家人在一起可以心情舒畅，那在烦恼的时候就多和家人相处。

当人情绪低落的时候应该怎么办?

心情低落，感觉没人关系，不被重视。

还可以吧，你要知道，并不是所有的付出都是有回报的，但是别人一定会把你的好记在心里的。不要觉得总是没人关心，想想看家里的人，他们会很关心你的生活啊。如果一个人心情不好了，打电话给家里的人聊聊家常，再或者跟朋友说说话，聊聊天。你也可以试着去人多的市场逛一逛。总之，不要觉得自己没被重视。要先重视自己，才会的到别人的重视啊。在和别人交往的时候，也要适当的注意是不是到底是应该付出多少，但是也不要太过于紧张别别人，这样会让别人觉得不舒服。但是也不要总是对一个人特别特别好，好到别人无法接受的地步，这样会让人觉得你很粘人，真心呢，是要付出的，但是你要记住，并不是所有的付出都会得到相对的回报，你付出了，只能说明

人在情绪低落时该怎么办?

每个人都有情绪低落的时候，情绪低落也称情绪抑郁，造成你情绪低落的表现有很多，比如你对生活感到烦燥无味；整日唉声叹气；情绪低落无法打起精神；整天表现出无精打采愁眉不展忧心忡忡的样子；甚至自我感觉不良产生自卑的心理；当产生情绪低落的时候，你要想办法排解自己的情绪，做一些让你开心的事情，把自己的情绪转移到别处，不要自己在家自己独处坐着想事情因为越想情绪就会越糟糕。

有情绪的时候你可以去外面旅游，旅游的好处有很多。当你看到美好风景的时候你顿时就可以放飞心情，心情愉悦，能让人忘却烦恼和忧愁,使人心情愉快,每天笑口常开。情绪也会变的轻松起来，经常旅游的人可以促进大脑皮层的活跃，能帮助人保持头脑的清新，使人浑身上下都可以轻松起来。其次旅游也等于身体上在运动也可以锻炼你的身体。旅游还是一种比较全面的活动，能调节全身的各个技能，能使思想变的敏捷。旅游的时候你也可以选择结伴旅游能增加彼此之间的友谊,还能让你的性格变得开朗，可以跟别人一起分享你的喜悦。旅游可以很好的锻炼一个人的身体和意志品质，轻松帮你解决掉你的坏情绪还可以让你广阔交友。

情绪是身体的一部分，如果你整日情绪低落，那你整个人生都是黯淡的。情绪低落的时候，你可以听音乐，音乐会让你变得欢快，让你觉得整个人都是放松的。爱听歌的人都知道，每一首歌都有一个灵魂，你要试着仔细听首歌，享受每一首歌给你带来的故事。我觉得美好的生活都是从早上一首欢快的歌开始的，欢乐的心情轻松的情绪也是从一首歌开始的。走进音乐的深处，感受美好生活也是你改变不好情绪的最好方式值得尝试一下。

情绪低落的时候要学会自我调节，放松心情，把情绪转移到别的地方去，不要纠结一件事情不放。每个人都有自己的情绪，不同的人碰见同一件事情都会变现出不同的情绪，你要尽量往好的方面想，好的情绪是你好的生活质量必备的一项。当你情绪出现的时候你要学会与好友谈心交流让好友开导开导你一下。你也可以去图书馆看一些你感兴趣的书转移注意力，读书可以使人增长知识,陶冶你的情操，也可以使你自己变得有修养。这样正好也可以让你多多学习学习。如果你把所有的情绪都用在别的事情上那你就会好很多，很快就能心情愉快了。

心情低落，又无可诉说的时候，你会怎么办？

生活当中的很多人都会遇到心情低落，又无可诉说的时候，这个时候我们要选择自己一个人默默的来承受。
首先，体会自己的心情。
当我们心情低落又无可诉说的时候，我们就要选择静静地坐下来体会自己的心情。当感觉到自己的低落心情和内心的那种绝望的时候，我们要选择消化掉自己的这种心情。先体会这种心情带给自己绝望和失望，自己才能够感受到它的负能量，这个时候我们就要学会摒弃这种负能量，让自己以一个新的状态去迎接自己的生活。
其次，找本书来读。
这个时候我们也可以静下心来找本书来读，我们体会着书中人物的情感变化，把自己也融入当中。可以得到自己思想的升华，让自己的心灵变得通透和豁达。伟大的作家毛姆曾经说过：“阅读是一个人一生都可以随身携带避难所。”所以当我们每个人心情低落无可诉说的时候，我们可以在书中得到自己情绪的发泄和出口，我们可以得到心情缓解，也可以得到升华。
再次，多出去走走。
而且这个时候我们也可以选择多出去走走，可以来一场说走就走的旅行。当一个人沉浸于大自然的美景当中的时候，自己的心灵会变得沉静下来，当然这样的环境也有利于自己思考自己的人生。可以把自己看得更透，当然也会清晰地明白自己的人生方向在哪里，等自己重新找准方向，再次重新上路的时候，会觉得自己非常的轻松。
生活不是一帆风顺的，在生活的这条道路上是充满荆棘和困难的，所以当我们心情低落又无可诉说的时候，就选择自己默默承受。我们找到自己的发泄口，然后重振旗鼓，重新上路，这个时候就会发现自己的蜕变和成长。