什么叫只许我说不许你说，这不是封闭思维了吗？

什么叫外道什么叫内道,什么叫道?

出自：法界佛教总会中文网-宣化上人法宝官网
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摘自：《金刚棒喝──宣公上人答问录 》
389.
问：什么是外道？
上人：心外求法。
摘自：宣化上人开示录（六）
何谓道？
道就是人人所共同遵行的一条道路。什么道路？就是大公无私。
◎一九八五年十月廿八日开示
今天大家研究何谓道？道就是人人所共同遵行的一条道路。什么道路？就是大公无私。在〈礼运大同篇〉上说：“大道之行也，天下为公。”这是主题，后边的文，不过是解释大道的义理。
我常说：“儒教好像小学，道教好像中学，佛教好像大学。”小学不明白中学的课本，中学不懂大学的功课。有人问：“那有什么根据？”孔子问礼于老子，而赞叹老子游龙，隐显莫测，变化无穷。由此看来，孔子好像不完全懂老子之道。真地不懂吗？不是的，也懂，可是不说。为什么？因为当时他的学生程度不够，还没到中学的阶段，所以不能讲这个法门。老子对佛学懂是懂，但是不讲。为什么？因为当时的人不够程度，所以只讲道教的道理，而不讲佛教的义理。
儒教和道教是给佛教铺路，外道是给正道铺路，邪教是给正教铺路。他们都把道路先收拾干净，没有障碍物。旁门左道是把人心冲击一下，把智慧门打开，然后才能接受佛教的甘露醍醐。
孔子说：“朝闻道，夕死可矣！”这是说道和死的重要性。闻道是明白做人的道理，比死还重要。知道怎样做人，就是死了也瞑目。不可望文生义地解释，这一点各位要注意！不是说我在早晨闻到道了，晚上就自杀。你自杀又有什么意思呢？
大公无私的浅释，就是没有自私，没有自利，也就是没有欲念，对于财色名食睡五欲脱离关系，不贪不爱。谁能实行万佛圣城六大宗旨，就够资格做佛教徒。这不争、不贪、不求、不自私、不自利、不妄语六大宗旨，用佛教道理来讲也可以，用道教的道理来讲也可以，用儒教的道理来讲也可以。总而言之，怎样讲都可以的，这个道理圆融无碍，很合乎逻辑学。那么，为什么没有人讲这个道理呢？告诉你们！这是我所发明科学时代的佛教－－六大宗旨。这六大宗旨包括一切宗教的教理，是很实用的方法。佛教所讲的戒律，说来说去都没有离开六大宗旨的范围之外。
“道”是“首”字和“走”字合成的，首者头也，走者行也。第一件事情，就是教你去行。如果不行，无论讲多少，都是假的，在欺骗人。所谓“说得一丈，不如行得一寸。”
这个道，不是旁的道，而是做人的道。这个做人之道，比生死之道还要重要。有生必有死，就是圣贤豪杰也免不了一死，可是死有重于泰山，轻于鸿毛之分别。早晨闻到道，就是到晚上死了，也有价值，总比不闻“大公无私”的道而死的人好得多，这个闻字，就是明白；明白之后，才知道做人的道理。
再言之，道是什么？就是真理。这个真理，任何人也推不翻的。真理是绝对而不是相对的，真理只有一个，而没有两个。这个道，是共同实行的道，在儒教可以讲，在道教可以讲，在佛教更可以讲。道是真理。任何宗教都可以讲的，没有专利，不是说只许我讲，不准你讲。但是讲道要有历史的根源，不能说孔子如何讲佛法。在那时候，恐怕佛的名号，尚无人知，所以要搞清楚历史，免得贻笑大方。
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注意力不集中,记性差,反应慢.

一、上课不认真听老师讲，甚至是想听听不进去，长此下去，会失去知识的连续性，造成以后学习的更大困难，当醒悟过来想学习时，很难再回到以前的良好状态。
二、迷上课堂以外的东西，比如打电子游戏。刚开始时，还会因为想到课堂上浪费了学习时间而后悔，但又想到听课的难度时，就想逃避。如此想法的交替，会造成更大的心理压力，让学生产生失眠、焦虑、厌食，最终失去学习兴趣。
那么，应该怎样合理地排除学习心理压力呢？
第一，有准备地进入每一堂课，带着兴趣，带着问题，带着目的听课。准备什么呢？就是根据课程表的安排，有针对性地预习弱项课程，预习时要弄清下一节课的内容，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。由此确定出听课的重点，课后再总结一下，归纳出所讲知识的框架，然后做相关练习。
第二，消除不好意思的心理，多和同学们交流，在讨论中发现他人的好思路、好方法、好心态。这种近距离的交流会使你和大家融为一体，于是学习心理压力会减轻。你的学习心态放轻松，听课效果会很快提高。
第三，学习，“习”在学习中的作用决定了你的学习结果是否有好的成效。每次听完课后，阅读一些相关的辅导资料，做一些相关的习题。现在的辅导资料很多，哪一种好呢？哪一种适合你的情况？在书店的辅导资料书架前大致阅读一些，感觉哪本适应你，就用哪一本。如果还感觉不准，可以咨询你的代课老师。
学习是一个长期积累知识的过程，不存在什么速效的方法。学生时期是集中每天的时间在积累，此期间形成一个良好的学习心理是非常重要的，祝愿正在读初三的同学们都有良好的学习心理。
考场应试对策
对于如何应试，一些教育方面的专家谈了理科的应试对策。
一、对题目的审查要认真：审题的正确是正确解题的开始和基础，对题目的阅读，除了有较好的语文基础外，必须结合各科的特点，最后达到看懂、看清题目内容的目的。审题过程注意以下几点：
1、最简单的题目可以看一遍，一般的题目至少要看两遍。
2、对“生题”的审查要耐心地读几遍。
3、审题过程中要边阅读边分辨出已知量和待求量。
二、对题目的应答要准确：试题的题型有单选题、多选题、填空题、作图题、实验题、计算题等，每一种题型都有各自的测试功能，应答时也应有各自的注意点。
1、单项选择题的应答：试题的特点是概念性强、针对性强，具有一定的迷惑性。主要考查学生的判断能力和比较能力。应答的主要方式有两种：（1）直接判断法：利用概念、规律和事实直接看准某一选项是完全肯定的，其它选项是不正确的，这时将唯一的正确选项答出；（2）排除法：如果不能完全肯定某一选项正确，也可以肯定哪些选项一定不正确，先把它们排除掉，在余下的选项中做认真的分析与比较，最后确定一个选项。单项选择题一定不要缺答。
2、多项选择题的应答：选项中有一个或几个选项是正确的，但不能肯定其它选项一定就是错误的，采用的方法主要是直接判断。对犹豫不定的结论不要强行选择。
3、填空题的应答：由于填空题不要求书写思考过程或计算过程，需要有较高的判断能力和准确的计算能力。对概念性的问题回答要确切、简练；对计算性的问题回答要准确，对比例性的计算千万不要前后颠倒。
4、理科作图题的应答：主要考查学生作图技能和应用方法解决问题的能力。作图题中，一类是定性的，另一类是定量的。对定性的作图也要认真些，比如画光路、力的图示中的箭头等要用直尺，不要太潦草；对定量性的作图一定要准确，比如力的图示法解题、透镜中焦点的确定等。
5、理科实验题的应答：实验题是以考查内容而言的，它的题型又可以包括选择、填空、作图、计算、问答等。实验题有四类：（1）实验仪器和测量工具的使用；（2）学生做过的验证性实验和测量性实验，包括实验目的、实验原理、实验器材、实验步骤、实验数据及数据处理、误差分析等；（3）教师在课堂上做过的演示实验或画在课本上的实验；（4）根据生活和生产中的要求设计一些简单的实验。为了能答好实验题，必须在没有实际仪器的情况下把各种实验及要求牢记在心，应答时严格按题中要求来作答。6、计算题的应答：计算题综合性强，必须通过分析与综合，推理与运算才能完整地解出答案。对有数字运算的题目一般应采取从已知条件开始，每用一次公式就代入一次数字，一步一步地解下去。在解题过程中，能画图的一定要作图辅佐解题；数字与单位要统一。
中考前期中考试砸不必沮丧
期中考试结束了，它是初三阶段的第一次大考，应该予以重视，考试结束后该怎么办？
1．正确对待期中考试成绩
成绩好的固然可喜，但也不必喜形于色，毕竟它是一个阶段考试，知识考查有限，跟中考还有相当大的差距；成绩不理想的同学也不必沮丧，来日方长，只要努力仍有希望。
2．总结经验，查缺补漏
成功者要总结经验，失败者要接受教训。对于期中考试中发现的问题，找原因，刨根源，关键要把知识漏洞找到，看看哪些概念、规律没有理解，哪些知识点在复习中存在漏洞，应该做到犯过的错误不可重复再犯。
3．改变方法，以利再战
有些同学进入初三还在沿用错误的学习方法：死记硬背。他们的特点是，一听课就会，一做题就错，所以造成学习成绩平平。究其原因主要是不了解物理学科特点，学习方法失当。
物理学科基本特点是：知识含量大，涉及面宽，体现四多：概念多、规律多、公式多、实验多。要想学好物理主要靠领会、理解、掌握好的学习方法。初三物理的特征是：由初二物理的现象教学逐步过渡到理论教学，要求学生由形象思维向抽象思维过渡。例如：人教版初三物理是机械能、内能、电学初步知识，这些内容看不见、摸不到，缺乏直观性，具有抽象性；首都师大版初三内容难点是力学、密度、压强、浮力，它们既是中考重点又是中考难点。对于这些理论性强的概念、规律，靠死记硬背很难取得理想成绩。因此，学好物理必须改变学习方法，应以理解为主，在强化记忆的基础上，灵活运用，提高能力。
4．学好初中物理的几点建议：
（1）学会“入静”，提高“悟性”
一般地讲，物理成绩差的，多数人浮躁好动，马虎有余，踏实不足，头脑杂念多，心理障碍多，这些同学不能也不会“入静”；而学习成绩优良的学生多数表现为：心平气和，能够入静，充满自信，坐得住、学得进，有较强的自我控制能力和良好的心理素质。提高“悟性”是学好物理的另一个重要因素。悟性低的学生，一般讲听课抓不住重点，迷迷糊糊，似懂非懂，表现为一听就会，一做就错，死记硬背，不会知识迁移；悟性高的学生，心有灵犀一点通，会听讲，能触类旁通，举一反三，融会贯通，有好的学习方法，成绩自然好。
（2）课堂听讲是关键
课堂教学是学生掌握知识的主要途径，听课要抓住以下环节：①知识是怎样引出的。②知识内容是什么。③所学知识概念怎样理解。④所学知识在生活、生产中有什么应用。
（3）读好物理书
我们所学知识基本上都来自课本，所以通过读书才能对知识的来龙去脉有全面的了解。读书的过程就是对物理知识加深理解的过程。在读书时还应对重点知识、概念、规律、定义、公式在理解的基础上强化记忆。
（4）建立知识体系
在读书基础上打破章节界限，按知识条块归类，并建立相关的知识体系，将各知识点之间的内在联系弄清楚，由点到面形成知识网络。建立知识体系的过程也就是提高综合能力的过程，也是使物理复习质量升华的过程。
（5）重视做题训练
做题训练是考查知识是否掌握的重要环节。要有足够量的习题训练。多做题，熟能生巧，在做题中明思路、找方法、寻规律，力争做到举一反三，触类旁通。
只要掌握好以上几点，相信同学们一定能学好物理。
期中考试临考有“三忌”
期中考试临近，面对进入高三以来的第一次重大考试，每位高三同学都不会掉以轻心。怎样才能在考试中发挥出自己的最好水平，考出令人满意的成绩？这是每个同学和家长都关心的问题。良好的成绩固然与平时的努力息息相关，但是我们也时常发现，有些同学平时学习很努力，测验小考常常能“过五关斩六将”，一到大考却失误连连，“败走麦城”，令人惋惜不已。
考试不仅是智力的较量，也是心理的比拼。因此，面对考试，不仅要做好考前的物质准备———扎实有效的复习、良好的体力储备，而且要做好临考的精神准备———稳定自己的情绪、调整好自己的心态。只有这样，我们才有可能在考试中正常发挥，考出自己的应有水平。临考有“三忌”：
一忌:期望过高定位失当
渴望在考试中取得好成绩，这是人之常情。但是，这种愿望一旦超出了自己的能力，就会成为沉重的负担压得自己喘不过气来，以致屡战屡败，信心受挫，最终导致心理失衡，考试失常。有的同学在高三的这次考中“折戟沉沙”，因此下决心要在期中考一雪“前耻”，给自己定下了班级、年级的名次，甚至每一门学科都制定了具体的分数，大有不达目的誓不罢休的劲头。殊不知，这些目标都是自己一厢情愿定下的，且不说从自己的学习能力来讲是否有实现的可能，即便有可能，也要考虑其他同学同样也在努力，也在进步，这种比较是一个动态的过程，往往是水涨船高，各有所得，不能简单地设想成我动彼静、我进彼止的过程。至于给自己定出具体的考分就更缺乏科学依据了，因为考分的高低除了取决于学习能力的高低之外，还取决于试卷的难易，对于选拔性的考试来说尤其如此。如果不是处于“两极”（成绩极好的和成绩极差的）的同学，制定具体的考分基本上是没有意义的。不过，这并不是说不要给自己制定目标，目标必须要有，关键看你制定的目标是否恰当，是否充分考虑到自己的学习能力和知识基础。学习是一个循序渐进的过程，欲速则不达。对于高三的同学来说，尤其要有打持久战的准备，不能指望通过三两个月的苦熬就能一鸣惊人，功成名就。要学会给自己每一个阶段的学习确定一个切实可行的目标，淡化名次观念，认定目标，潜心钻研。高三的同学要把每一次考试都当成自己学习中的一次战斗，日积月累，积小胜为大胜，最终取得全局的胜利。
二忌:患得患失自乱方寸
考试是一场心智的竞争和较量，能否在考场上保持良好的心态，能否做到气定神静，心无旁骛，对考试的成败至关重要。考场上心神不定，杂念丛生，最终必然导致心浮气躁，应对失措。竞技场上因求胜心切，患得患失而导致失误甚至丧生的例子并不少见。瓦伦达是美国伟大的高空绳索平衡专家，他曾在高空钢索上进行过无数次成功的表演，但是在最后一次、也是他认为最重要的一次表演中，他却从钢索上坠地身亡。事后他太太回想说，她知道这一次他一定会出差错，因为他不断地说：“这次只许我成功，不许失败。”瓦伦达的悲剧就在于患得患失，方寸自乱。关键时刻，成功和失败往往就在一念之间。竞技场上如此，考场亦如此。我们要想在考场上正常发挥，甚至超常发挥，就必须努力做到摒弃杂念，专注一点。而这种能力并非一朝一夕养成的，需要长期的锻炼和培养。有的同学对平时的测验考试不以为意，心态放松得很，总以为只要大考重视就行了。试想，平时懒懒散散，考场上如何能一下子就做到专心致志？硬要这样做的结果就会造成精神紧张过度，思维迟滞，心态失常。眼前的期中考试就是一次很好的练兵机会，我们不但要借此机会很好地巩固所学知识，还要认真锤炼自己的心理品质，使自己逐渐养成能够从容应考、临阵不乱的良好心态。
三忌:死缠烂打不知进退
学习要有一股钻研的精神，要“咬定青山不放松”，但在考场上却必须讲究点策略，当进则进，需退则退。如果面对难题死缠烂打，一味蛮干，那就很可能空耗时间，错过本可得分的题目。考试有严格的时间和空间限制，试卷命题面对的是全体学生，每个同学都应根据自己的实际情况制定适当的迎考策略。一个基本的原则就是：力争在规定的时间内最大限度地获取自己可能获取的分数。在此原则之下，能拼则拼，当舍则舍。“不获全胜，决不收兵”的精神虽说可嘉，但却未必可行。因为考试总是要有区分度的，以选拔功能为主的高考更是如此。有些同学正因为死抱着这种不失“一城一地”的想法，一旦考试中遇到难题，要么心慌意乱，一败涂地，要么纠缠不休，浪费了宝贵的时间，最终难以发挥出自己应有的水平。选择是一种艺术，放弃也是一种艺术。对于大多数同学来说，一气呵成地完成一张试卷的可能性是不大的，应该对考试中的困难有充分的心理准备，为了全局，为了获得最大利益，局部的放弃，是必要的，也是明智的。当然，学会放弃并不等于遇难即让，无所作为。面对困难，如果不分青红皂白就放弃，这和缴械投降有何区别？还有什么策略和艺术可言呢？
从人生的历程看，考试可以说是人生的必修课，我们时时都在面临着不同形式的考试。从这个意义上来说，我们不应该、也没有必要畏惧考试。考试总是会有失败和缺憾的，只要我们不怨天尤人，不自暴自弃，成功的种子总有一天会在失败的土壤里破土而出、茁壮成长的。面对失败的态度，不仅可以反映出一个人的心理素质，而且还可以预见他在成功的路上究竟能走多远。
主动学习减负增强
现在不少家长，也有些教育工作者对减负有认识上的偏差，担心减负将降低知识质量。这是片面地把减负理解成做“减法”，减在校学习时间、减课外作业题量、减考试测验。
学习困难或比较困难的学生容易列为减负的“首要”对象。但是如果对他们一味“做减法”就不妥了，这部分学生最沉重的负担是精神负担，他们常在互为因果的“学不好———怕学习”的怪圈中挣扎，一天不跳出怪圈，一天就负担沉重。2003年，在刘京海先生指导下，成功教育课题的一线老师运用他们的成熟的理论和实践，编写《成功步步高》能力激活与训练系列丛书。虽然成功教育并不是仅仅对“差生”的教育，但是毕竟困难学生受惠于成功教育最多。他们尝到成功的快乐，增进学习自信，跟上同学们的步伐。
简单、重复、刻板的学习和训练，对基础扎实、思维敏捷的学生来说，是不合理的负担。给他们减负无异于松绑，让他们有时间有精力去主动发展，可以参加更多的社会实践和兴趣活动，增长知识能力和才干。也可以在文化课的学科知识方面有所选择地作纵深发展，多读一些课外书籍。
怎样提高学习效率
笔者认为，学会听课，提高听课效率是学好《思想政治》课的关键。那么，如何才能提高听课效率呢？
一、要学会阅读教材
阅读教材，包括了解教材的体系和框架，教材的基本论点和论据，理解知识的逻辑顺序。具体一点儿讲，可概括为“四关注”，即：
一是要关注“目录”。目录是全书主要内容的高度概括，是学习应掌握或解决的中心问题。因此，在阅读全书时应紧扣教材目录梳理知识点，以纲带目，纲举目张。全书知识体系如下表：
二是要关注“五题”。初三《思想政治》教材在编排体例上不同于其他学科，它有“五题”：（1）课题。结合体系表（请见上表），明确其在教材中的地位，便于把握学习重点。（2）节题。明确该课由几节组成，各节在该课中的作用，对各节内容凝练的表达，便于把握总纲，理清线索，做到胸中有数。（3）框题和目题。“框题”是“五题”的重点，既是向教材暗示———教时的内容（当然，也不排除适当的伸、缩），也是同学们应学习的重要知识点，故而，我们有必要注意“框”内各“目”中的重点内容、重点段落和重点句子，便于知识过手，学有所得。（4）问题（即每课后的练习题），是“五题”的落脚点。解答“问题”有利于同学们对知识学习的巩固和举一反三、触类旁通。故而不可轻视，更不能不懂装懂。
三是要关注引言。引言既总举了课文的纲，也是教学要求的归宿。它以典型的事例，生动的事例，把教材的编路，课文的思路，教学的目的（或曰“教路”与“学路”）融为一体，设置悬念，提出疑问，引起同学们的求知欲：“按图索骥”，在愉悦中探（求）得知识。
四是要关注字体、插图以及名人名言和设问栏目。（1）字体，它是知识重点的“显示器”。教材内容的表达多以不同的字体来分别表示正文（宋体）、说明性（黑体）和引用性（楷体）文字。在学习中，同学们宜注重把握宋体字，尤其是对黑体字的反复体会，从而抓住重点，节省一定的时间和精力。（2）插图，是教材内容的有机组成部分，是促进记忆的桥梁。在学习中，同学们要注意阅读插图，弄清其说明的是什么内容，与其搭配的有哪些文字，画面上有哪些事物，这些事物各有什么特点，力求做到观察清楚、理解正确。（3）名人名言及设问小栏目，它们对于我们学习教材内容，理解与把握教材中的基本概念和原理，培养同学们的逻辑思维能力和概括能力，提高阅读质量和效率，具有极为重要的意义。
二、要学会听课和记笔记
课堂，是同学们学习思想政治课的“主战场”，故而必须重视。依笔者之见，宜“四要”：
一是要预习。每次预习一框内容即可。通过预习，找到暂时无法理解的问题（可将问题写在本子上或教科书上），待课后看看是否已经迎刃而解，否则，务必向老师质疑以资释疑。
二是要专心听课。学习的敌人是自己的满足（抑或是一知半解），所以，应在预习的基础上，专心听讲，勿开小差，沿着老师的授课思路，认真地思考、领会，全面正确地理解和把握所学内容，在“主战场”上学有所获。
三是要做笔记。人们都说：“好记性比不上烂笔头”，足见笔记的重要性。同学们应养成勤记善记的好习惯。笔者认为，以记在教材文字旁的空白处为最佳：功在平时利于中考（毋庸讳言：本学科系开卷考试，可带书）。笔记可记：（1）老师反复强调的；（2）相似知识的对比；（3）课文内容与现实相联系的时政知识点；（4）分散知识的归纳综合等等。
四是要在学习的过程中“五注意”（又叫“五要”）：
总而言之，笔者相信，只要同学们这样做了，我们的效率何愁而不高？
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经验一：
1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。
2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。
3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。
除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。
经验二：
学习效率这东西，我也曾和很多人谈起过。我们经常看到这样的情况：某同学学习极其用功，在学校学，回家也学，不时还熬熬夜，题做得数不胜数，但成绩却总上不去其实面对这样的情况，我也是十分着急的，本来，有付出就应该有回报，而且，付出的多就应该回报很多，这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此，这里边就存在一个效率的问题。效率指什么呢？好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，这其中就存在一个效率的问题。
如何提高学习效率呢？我认为最重要的一条就是劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。那么上课时的听课效率如何提高呢？以我的经历来看，课前要有一定的预习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地看一下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。预习时，我们不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课，就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。另外，记笔记有时也会妨碍课堂听课效率，有时一节课就忙着抄笔记了，这样做，有时会忽略一些很重要的东西，但这并不等于说可以不抄笔记，不抄笔记是不行的，人人都会遗忘，有了笔记，复习时才有基础，有时老师讲得很多，在黑板上记得也很多，但并不需要全记，书上有的东西当然不要记，要记一些书上没有的定理定律，典型例题与典型解法，这些才是真正有价值去记的东西。否则见啥记啥，势必影响课上听课的效率，得不偿失。
作题的效率如何提高呢？最重要的是选"好题"，千万不能见题就作，不分青红皂白，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。作题效率的提高，很大程度上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。
评：夏宇同学对于听课和做题的建议，实际上反应了提高学习效率的一个重要方法--"把劲儿使在刀刃上"，即合理分配时间，听课、记笔记应抓住重点，做习题应抓住典型，这就是学习中的"事半功倍"。
经验三：
学习效率是决定学习成绩的重要因素。那么，我们如何提高自己学习效率呢？
第一点，要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。
提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做7到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。
另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想，每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。
经验四：
很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想。原因之一是，学习效率太低。同样的时间内，只能掌握别人学到知识的一半，这样怎么能学好？学习要讲究效率，提高效率，途径大致有以下几点：
一、每天保证8小时睡眠。
晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
二、学习时要全神贯注。
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。
三、坚持体育锻炼。
身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？
四、学习要主动。
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有

简直说到心坎，12星座犯贱表现大公开

十二星座为爱犯贱的尺度
白羊座：★★★★★金牛座：★★★
双子座：★★★巨蟹座：★★
狮子座：★★★★★处女座：★
天秤座：★天蝎座：★★★★★
射手座：★★★摩羯座：★
水瓶座：★★★★★双鱼座：★★★★★
十二星座女生犯贱的表现
白羊座：黑暗中沉溺悲伤金牛座：小心翼翼等待爱死灰复燃
双子座：为爱平凡，反失疼爱巨蟹座：一个人守着专属回忆流泪
狮子座：面子至上，错失真爱处女座：过分谴责自己过往行为
天秤座：抱着渺茫希望，走不出过往天蝎座：妒火中烧变泼妇
射手座：假借朋友名义不离开摩羯座：把自己嫁给工作
水瓶座：一个人继续两个人的梦想双鱼座：放下尊严挽留失去的爱
12星座那些犯贱的掏心话
白羊座那些犯贱的掏心话
您能不那么虚伪吗？
何时会说：和别人有小矛盾的时候
悲剧后果：没人愿意跟他说话
犯贱指数：★★★★
金牛座那些犯贱的掏心话
感情是个屁，有钱才是王道
何时会说：喝醉酒的时候
悲剧后果：不真心跟他交往了
犯贱指数：★★★★★
双子座那些犯贱的掏心话
我这种人，就是喜欢玩弄感情
何时会说：前任来纠缠的时候
悲剧后果：现任也没有了
犯贱指数：★★★★
巨蟹座那些犯贱的掏心话
不以结婚为目的的恋爱，都是耍流氓
何时会说：经常忍不住就说
悲剧后果：到很老的时候才谈起了恋爱
犯贱指数：★★★
狮子座那些犯贱的掏心话
朋友如手足，女人如衣服
何时会说：女友闹脾气的时候
悲剧后果：女友跟他分手
犯贱指数：★★★★★
处女座那些犯贱的掏心话
真不知道是什么支撑了你们活了你们久
何时会说：当别人达不到自己期望时
悲剧后果：给人很骄傲的感觉
犯贱指数：★★★★★
天秤座那些犯贱的掏心话
这份感情，你亏欠我太多了
何时会说：觉得对方付出太少时
悲剧后果：直接分手了
犯贱指数：★★★★
天蝎座那些犯贱的掏心话
只许我负天下人，不许天下人负我
何时会说：被美女迷惑之后
悲剧后果：人人避而唯恐不及
犯贱指数：★★★
射手座那些犯贱的掏心话
只想谈恋爱，不想结婚
何时会说：当别人提出结婚要求时
悲剧后果：名声被败坏了
犯贱指数：★★★★★
摩羯座那些犯贱的掏心话
凭什么叫我做这个？
何时会说：觉得特别烦时
悲剧后果：丢失了不错的机会
犯贱指数：★★★★
水瓶座那些犯贱的掏心话
请问，我和你很熟吗？
何时会说：陌生人靠近时
悲剧后果：几乎没有什么朋友
犯贱指数：★★★★
双鱼座那些犯贱的掏心话
你一点都不像人家想象中的王子
何时会说：初恋的时候
悲剧后果：被抛弃，造成永远的伤
犯贱指数：★★★★

你总说自己有强迫症这真的也是强迫症吗

你总说自己有强迫症这真的也是强迫症吗
你总说自己有强迫症这真的也是强迫症吗
实际上，强迫症是这样的。
强迫症是指，不能由主观意志控制的某些思想和行为，在国际上被归类为焦虑障碍。强迫症的临床表现主要分为 强迫观念 和 强迫行为 。强迫观念中比较常见的强迫性怀疑，如总是怀疑医生开药的剂量是否恰当。而强迫洗涤就属于强迫行为，因为担心不清洁而患上疾病，接触了某物后反复洗手。强迫症的人们痛恨自己的强迫观念或行为，却又无能为力，严重影响日常生活。
为什么总有人喜欢说自己是强迫症?
除去真的有强迫症的人不说，你会发现，其实许多并没有强迫症的人总是喜欢把自己定义为强迫症，恐怕他们并不知道强迫症和强迫倾向的区别。
强迫倾向是什么?
简单来说，就是出现类似强迫症的行为或观念，觉得没必要那么想或那么，可还是不受控制。这种情况当然会给自己带来困扰，但基本上不影响正常生活。洗手洗得比别人勤，就多洗几次好了，也没什么大不了。强迫倾向的人可能是由于焦虑，可能是由于过于注重细节，但并未达到病症的程度。
如何区分强迫症和强迫倾向呢?
举个例子。和别人握手后，你会不以意志为转移地觉得自己的手被弄脏了，于是很焦虑并努力抵抗“手很脏”这种思想，但自己无法控制，只好中途离开去洗手。如果洗干净，心里觉得舒服没事了，这最多只属于强迫倾向。如果洗干净后，心里还是不舒服，依然觉得手很脏，你会不停地洗手(完全听不进其他人的劝阻，甚至洗破皮了)以减轻焦虑，直到心里的焦虑程度降低才会停止，这才是强迫症。
强迫症似乎很流行，电视剧或者电影里，天才精英们总是有些小怪癖，比如谢耳朵有强迫症，卷福有人际交往障碍，说自己是强迫症，好像很特别有没有?好像就是精英了呢有没有？但是拜托，你没你想得那么有病，要有，也是中二病!
一、如果你身边有个确诊的强迫症可供比较(略显残酷了么)，下面有三个区分标准：
1、 痛苦指数 。这是指由焦虑引发的不可控制的思维或行为，明知道这样想这样做不好却不得不去做，从而引起心灵上的煎熬和痛苦。强迫症的痛苦指数远高于强迫倾向者。
2、 对社会交往功能的影响 。强迫症患者的社会功能受损严重，深受强迫观念或强迫行为折磨而无法过上正常的生活，并且给身边的人也带来诸多困扰。
3、 持续时间 。我国的标准是，强迫症作为一种神经症，症状出现并持续3个月以上。美国的标准是每天超过1个小时，持续超过两周。
二、如果身边没有人和你一样。请参照下面 美国精神分析协会 对强迫症的诊断标准：
1、你有抛之不去的念头让你很焦虑;
2、你有大量的、重复的、无意义的、跟实际解决问题无关的行为;
3、你知道这些念头是自己的，而非别人强加于你的;
4、你一点也不享受这个过程，你很痛苦;
5、你每天花费在这些无意义行为上的时间，每天超过1个小时，持续超过两周。
深受强迫症困扰的朋友们应当及时就医，心理咨询师竭诚为您服务!
如何治疗强迫症
俗话说久病成医，很多被强迫症纠缠已久的朋友对它脾性的了解一点都不比精神病学家和临床心理学家少，轻而易举地就能说出强迫思维和强迫行为在自己身上的表现。可是为什么对强迫症的认识已经这么清楚了，还是无法逃离这个漩涡、反而越陷越深呢?今天我们一起来看看强迫思维和强迫行为之间的关系，看看是什么让我们不断毫无意义地重复。
正如大家所知道的，强迫症包含强迫思维和强迫行为。其中强迫思维是那些反复地闯入头脑、引起强烈焦虑或痛苦的想法、冲动意向或想象;而强迫行为指的是为减轻强迫思维带来的焦虑或痛苦而被迫做出进行的行为或心理活动。90%的强迫症朋友告诉我们，他们的强迫行为就是为了预防强迫思维的出现或是缓解强迫思维带来的痛苦。
看到这里，很多朋友会说，这些我都知道，那又怎样呢?别着急，下面我们通过一些问题更全面地勾勒出更多强迫症的细节，花点时间把答案写下来。
1. 在什么时间、地点、场合特别想做出强迫行为(如洗手、检查、数数等)?
2. 为什么这些时间、地点、场合对我来说很特别?会看到、听到、想到什么?
3. 我担心、害怕的是什么?如果担心发生了会怎样?
4. 想到这些真难受，我必须做些什么来让心里舒服?
5. 除此之外，还有别的什么时间、地点、场合会出现类似情况呢?
下面是一位受困于反复洗手的中年女性跟我分享的经历：
我在公园里散步的时候洗手的愿望最强烈，那种地方的动物太多了，不管是活的还是死的。我想那些死的动物一定是得了什么病，那些病毒随着雨水流的到处都是，出太阳可能把它们蒸发到半空中、吹吹风更是飘散在每一个角落，我根本不知道那里会有什么样的细菌和病毒。要是我去散步的话，分分钟都有可能被感染，这种说不清楚的病毒一旦跑到我身上肯定会生重病的。除了洗手我真是想不到更好的办法了，一定要用酒精洗、洗上半个小时才可以，这样我才能稍微确定暂时不会感染病毒了。对了，有花圃的街道、有小花园的小区我也不能去，那些地方跟公园差不了多少。
这个心理行为过程，想必朋友们都很熟悉吧，我们来梳理一下。首先，接近公园或看到死去动物的时候(具有威胁的线索)，会出现这样的想法“死动物身上的病毒会跑到我身上，我会生重病”(强迫思维)。接着，因为相信这些想法，产生强烈的害怕、紧张、焦虑等情绪，难以忍受，于是一定要用酒精洗手(强迫行为)，这样心里就舒服了。从这里也可以看到，强迫行为的功能是缓解强迫思维带来的痛苦。这就是需要我们提高警惕的“强迫思维-强烈情绪-强迫行为-缓解情绪”的怪圈。
强迫行为给我们带来的好处显而易见，于是，下次具有威胁的线索出现、强迫思维来临时，我们会重复这个过程，让自己的痛苦和焦虑快速下降。可它也埋下了始料未及的隐患，慢慢的，这个过程越来越自动化，强迫想法出现的次数越来越多、花在强迫行为上的时间也越来越长、不敢去的地方越来越多，生活受到了极大的干扰。
强迫行为就是这样一种包着糖衣的MiHun药，刚开始放在嘴里，甜甜的，忍不住想让它停留久一些、或者一次性多吃几个;可当糖衣褪去、我们尝到越来越多的苦味，而且这颗药丸让我们手脚发麻、无法自如地做其他该做的事情，这个时候我们想要把这颗药丸吐出来，可惜它已经融化在嘴里、怎么都摆脱不了了。
现在，历经千辛万苦的我们终于了解了这颗MiHun药的真面目。血的教训告诉我们，不管它长得再好看、表面再甜，都不要把它放进嘴里。
接受自己的好与不好，与强迫症和平相处
不要着急一下改掉自己的强迫症，要先学着跟病症和平共处。
1. 学会放松。过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。
2. 试着接受不完美。对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。
3. 失败只是一次经历。不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。
4. 培养自己的幽默感。如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的.意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。
想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要给自己过高的要求，再纠结于那要求的无法实现。我们要享受当下，到生活中发现点滴的快乐。
5. 多跟别人交流自己的病状。不要把强迫症当成阴暗的秘密一个人默默承担。经常有人把强迫症放在心里，不断折磨自己，因为他以为患有心理疾病是件难以见人的事情，如果承认了，仿佛自己就比别人低下。强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道，那么心中的秘密会膨胀、发霉，得不到释放，精神世界就成了高压锅，谁也经受不起这样的煎熬。
去跟别人说说话吧，不要害怕别人会因此看不起你，说出来的本身是最重要。
这世界上，如果说有什么事情是我们必须做的，那就是找到幸福。强迫症患者尤其要记住这一点，你的幸福感是最重要的，而不是成功。事实上，等你感到幸福、满足，带着这样的心态去做事，事情也就做成了，即使做不成，那么你也要知道，世界上并不是只有这一件事可做，对不对?
强迫症新增成员：运动强迫症
估计你已经听说过选择强迫症、关怀强迫症、晚睡强迫症，今天为大家介绍强迫症新增成员一名： 运动强迫症。
中央电视台著名体育评论员于嘉近日向媒体自曝，说自己有“运动强迫症”。原来在强迫症的众多临床表现中，有一种强迫症叫做运动强迫症，那么什么叫做运动强迫症?运动强迫症的表现是什么?运动强迫症需不需要治疗呢?
名词解释：运动强迫症
据专家介绍，运动强迫症是一种听来罕见，但正在高速蔓延的精神障碍性疾病，也被称为运动强迫性神经症。运动强迫症患者仿佛对做运动着了魔，在他们的潜意识里也会强迫自己做运动。
“临床表现”：一天不运动心里就空落落的
据新浪网报道，中央电视台著名体育评论员于嘉近日向媒体自曝，说自己患上“运动强迫症”。他说，有时候，辛苦了一整天，但还是会把不到2岁的女儿哄睡着觉，再出去“耍一圈”。“如果一天没锻炼，我整个人的状态就不好，感觉没有精神，心里空落落的。”
央视名嘴于嘉还告诉记者：“打个比方，每天600个俯卧撑、600个仰卧起坐、12分钟靠墙静蹲，分几组完成，每次花不了10几分钟。”他认真地说，“其实，10分钟时间可以完成很多事，所以，为什么不运动呢?”
于嘉除了这些运动与锻炼外，也会带伤参加运动。据《百度百科》信息显示，2013年国内首个马拉松赛在厦门结束。本次比赛除了有田径名将加特林和演员桂纶镁助阵之外，央视体育频道的主持人更是组团来参加，刘建宏、沙桐、于嘉等人都出现在了起跑线上，而于嘉有伤在身的情况下更是神勇地以4小时16分34秒跑完了全程。
是否要治?运动强迫症到底需不需要治疗?
需要指出的是，并非热衷运动的人都是运动强迫症患者，专家在此强调，多数患上此类精神障碍性疾病的人，原本在自我认同感和自我形象评价方面就存在着潜在的问题，所以才容易被强迫症所控制。
专家称，运动强迫症患者最大特点就是再疲惫的身体也抵不过强烈的运动欲望，最终他们只能任由自己被运动所控制。这种情况属于一种强迫倾向，是运动强迫性神经症的表现。 建议运动强迫症患者早日治疗，也可以进行自我调整，以自我调理治疗的方法来改善自己。
强迫症的自我治疗第三步之重新聚焦
假如你已经确诊了强迫症，服药治疗之余，可以试着这样自助。
1.重新确认
2.重新归因
3.重新聚焦
4.重新评价
到达这一步，我们算是真正进入了「有疗效」的阶段。
没有辛苦付出，就没有收获，这一步的练习，在开始可能让人觉得足够「艰难」。
什么是「重新聚焦」技术？
我们先来了解一下「重新聚焦」的概念：通过把注意力转移到其他事情的方法，来绕过强迫思维和冲动，哪怕只有几分钟也好。
最开始，我们可以选择一些特定的行为来代替强迫洗手或检查，任何建设性的、愉快的行为都可以，爱好性尤其有帮助，例如：散步、健身、听音乐、阅读、打电脑游戏、织毛衣或打篮球。
这个阶段的治疗目标是：停止对强迫症状做出反应，同时意识到，在短期内，这些不适感会继续困扰我们。
大体说来，我们需要通过转移注意力到其他的行为上来「绕过」那些强迫观念与冲动。这个窍门我们一旦学会了，即使强迫症状依然存在，我们实际上要做的事也不会再受它控制。
这样，我们就能自己决定将要采取何种行动，而不是像机器人那般，对强迫观念与冲动俯首帖耳。
简而言之，「重新聚集」技术能让我们恢复「自我选择」的力量。
具体讲来，我们可以通过「十五分钟法则」「记行为日记」等练习来实现目的。
十五分钟法则
重新聚焦并不容易，只有通过学习抵制强迫症症状，我们才可能改变大脑，并且逐渐减轻痛苦。
为帮助大家达成目标，学者们设计出「15 分钟法则」：在受到强迫冲动或念头的吩咐，即将去实施强迫行为时，延迟做出反应的时间——最好至少 15 分钟。
在开始阶段，或者冲动十分强烈的时候，我们可以设置一个较短的时间作为目标，比如 5 分钟。
不过原则始终不能变：绝不在没有延迟的情况下实施强迫行为。
记住：这不是一个「消极等待」的时间。
在这段时间内，你可以积极地完成之前学到的重新确认、重新归因和重新聚焦的步骤。
我们需要把目标一直锁定在「让限制时间达到至少 15 分钟」。坚持练习下去，我们相同程度的努力会让强迫冲动的衰减幅度越来越大。
此外，等待时间越长，冲动改变的幅度就越大。
一般来说，我们越多地练习 15 分钟法则，就越容易坚持。不久之后，我们还可以坚持到 20 分钟、30 分钟，甚至更久。
记行为日记
记录行为疗法的日记，能让人拥有一份书面记录，用以提醒自己在自我指导的行为治疗中所取得的成功。
日记的重要性在于，日后我们可以重新查阅，了解哪些行为可以最有效地帮助我们重新聚焦。
同样，当我们看到成就清单变长时，自信心当然也会增强。
那么，怎么记行为疗法的日记呢？
你可以试着按下面的例子写。
日期： 2015 年 12 月 11 日
强迫思维或观念： 反复怀疑家门有没有关
强迫冲动： 想回家去检查
分散注意力的方式： 梳头发，吃零食，喂野猫
坚持时间： 16 分钟
是否成功对抗强迫行为：没有诶
细节描述： 今天上午开会气氛蛮紧张的，就又开始担心门是不是没关。
开完会赶紧检查钥匙在不在，因为门不锁钥匙拔不下来。检查完钥匙在，可还是忍不住想回家去检查一趟。
我知道，这是我的强迫观念在驱动我回家检查。我决心不让强迫症控制我，就设了一个 15 分钟的计时提醒，然后一边调整呼吸，一边一下一下地梳头发。但是这次这招不是很奏效，我决定去楼下走一走。
因为没带着钥匙，所以心里特烦躁，但是我打算继续分散注意力。我买了一包鱼片，自己吃，也喂楼下的野猫吃。猫真是种神奇的动物，看着它吃东西，我渐渐放松一些了。
唉，要不是猫掉毛太厉害，真想自己养一只。
不知不觉手机闹铃就响了，我成功地扛了 15 分钟！然而那种烦躁的感觉突然就回来了，但是这次它比刚才好控制很多。我又调整了几次呼吸，可惜还是没抗住，最终上楼去拿钥匙了。
虽然没能成功对抗那种烦躁感，但是，这次我坚持到了 16 分钟！
除了在行为治疗的日记本上记录下一次次成功的经验，也要通过给自己一些小奖励来强化它，哪怕只是告诉自己说「你很棒，因为你在努力地自助」。
无需记录对抗时间少于预期时间的失败经验，因为我们需要日记带给我们的，就是逐渐累积的自信心。
行动才是最重要的
把注意力从冲动或思维转移，并重新聚焦在其他合理的行为或活动上，是件极其重要的事。
重新聚焦的长期目标是「永远不再用强迫行为对强迫思维或冲动做出反应」，但是，中期目标则是「在实施任何强迫行为之前，建立时间延迟」。
有时候，强迫冲动来势过于凶猛，致使我们不得不缴械投降。即便如此，我们也没必要过分自责。
切记：在执行四步骤法则和改变你带行为同时，我们思维和感觉也会随之改变。
如果我们在延长了等待时间和尝试了重新聚焦之后，仍然屈服于症状，并实施了强迫行为，没有关系。我们需要做的，是努力继续去「重新确认」这个行为，让自己接受，这一次，我们被强迫症压倒了。
我们需要提醒自己：
我不是因为手脏才洗手，而是因为我得了强迫症。这个回合，强迫症赢了；但是下一次，我会等待更长的时间。
如此一来，即便我们真的频繁洗手、反复检查门窗、不得不反复数地砖有多少块，其中也包含了行为治疗的因素。
因为，把强迫行为重新确认为强迫行为，是行为治疗到一种形式，这大大强过实施了一个强迫行为却没有在头脑中给它作出一个清晰的「心理标记」。
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