如何控制在外人面前手抖？
手抖怎么克制？
那么控制紧张的手抖有几个办法： 第一个就是建议主动与他人打交道，由于主动与他人打交道，会得到对方友好的回馈，这样一个交流可以使患者紧张情绪立马得到缓解，情绪缓解以后手抖现象自然就会消失。 第二个办法就是可以建议进行一下深呼吸，尤其是进行正念深呼吸，告诫自己，把注意力集中在自己的呼吸上，感受气息的进和出。由于注意力转移到呼吸上，那么紧张情绪也可以缓解，手抖现象也可以以减轻。 第三个办法可以服用一定的药物，比如说心得安，这个药物要在医生的指导下服用。在很多人面前的时候特别紧张就容易手抖是怎么回事？
其实你自己已经回答了这个问题。你手抖的根源就在于紧张。人体紧张时，血液会向大脑，心脏和主要肌肉群集中，便于你搏斗或者逃跑。神经系统也会做出肌肉收缩的指令，指挥身体应付危险。这是人类原始的本能。所以，你想避免手抖，那就要克服在人群面前紧张的心理。可以深呼吸，放松心情，也可以多做一下有针对性的锻炼，就能够改善。如有其他问题，也可私信追问。望采纳！上台紧张手抖腿抖怎么克服
1、自我暗示：
自我暗示分为积极的自我暗示和消极的自我暗示。消极的自我暗示包括不要紧张，不要出错，不要忘词等等，容易受到墨菲定律影响而出错、紧张，忘词。所以要使用积极的自我暗示，比如镇定、冷静、自信、有能力做好等等。
2、多熟悉场地：
经过研究发现，在考试场地复习的学生，在考试的过程中更能记住复习的内容。同理，上台前请熟悉场地，观察每一个角落，不断在台上模拟，这些方法让你更熟悉环境，从而减轻紧张心理。
3、不要死记硬背：
切记不要死记硬背演讲内容，这样只会加重不要忘、不要出错的心理，导致紧张。要列提纲和大致框架，记要点，现场填充演讲内容。
4、心理调节：
这是一个心理调节，把自己当成一个配角，这时候自然而然地认为大家的注意力都在主角上，目光放在你上的注意力减少了，自然而然就不会感到紧张了。
5、放宽心态，出丑并非是坏事：
出丑才会成长，成长就会出丑。调整好心态，出丑未必是坏事。一个人越是害怕出丑，就越容易出丑，不出丑很难成长和反思。
一些紧张的场合如何避免手抖尴尬？
这样的场合紧张是一件正常的事情。如果想避免尴尬，可以做些其他事情分散注意力。 比如，深呼吸,在脑子里背诵一些自己熟悉的诗歌，练习微笑，在手中把玩一些小物件(你明白为什么有些人总是手里把玩小东西了吧)…… 总之，把这些场合遇到的人都假想为你的小学生或者你的粉丝，这样你就可以放松了！怎么控制手抖
控制手抖的方法：
心理暗示。
慢慢呼吸，放松下来。
暗示自己：我很放松。紧张消失时手就不抖了，前提是你已经放松下来了。
转移注意力
当手抖时，不要想着去控制。转移注意力，手自然就停止抖动了。
据医学研究发现，食用蚕豆、咖啡，可有效地控制震颤。家人可以适当给老人多吃这两种食物。
如果经常手抖建议去医院治疗。
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