为什么我只有生气后才能特别冷静有自制力，注意力集中听课能更轻松，而心情好的时候注意力就无法集中

生气的时候我们应该怎样让自己冷静下来？

我们每个人都会遇到自己怒不可遏的时候，这是一个情绪的迸发，是怒气的发泄。但是，我们如何才能让自己在生气的时候冷静下来，这需要修炼。

我之前也是一个点火就着的人，但是随着年龄的增长和阅历的不断增加，我越来越觉得情绪是对一个人的成长至关重要的东西，所以我学着慢慢控制自己的情绪，慢慢的变好。

1、转移注意力

当自己被某个触发点触动了生气的开关，这个时候自己要学着闭合这个让自己生气的开关。首先就要学着转移注意力，当自己马上就要怒发冲冠的时候，转移自己的注意力，立刻按下关闭键。

朋友同事之间说话没有分寸的时候，先不要想着生气，先想想他人的好处。或许曾经的某一天他帮你拿过文件，或许曾经的某一天帮你带过外卖。如果是生活中遇到那种不值得生气的人或事，那就给自己一个发泄的出口：去外面走走，或者去一个安静的地方让自己安静一下。这一步需要修炼，需要时间的验证。

2、自己的咒语

我在遇到自己怒不可遏的时候，我会有一个自己的小咒语：我不想变老！哈哈，因为生气会使人面目狰狞，生气会使人变得丑陋。本来就很在意自己的外表，所以就给自己制定了一个这样的小咒语。

每个人都有自己很害怕的地方，比如我就是怕生气使自己变老。你也可以找一个自己的小咒语，时刻督促自己不要生气，冷静下来，一切都会好。

3、多读书最好

除了工作学习之外，还要多读书。读书可以使一个人明志，读书更可以修葺一个人的灵魂。作家毛姆也曾经说过：“阅读是一座随身都可以携带的避难所。”多读书，你会发现自己对于很多事情的看法有所改变，自己的视野变宽，自己的心胸也会变得豁达。

遇到自己生气的事情，转移注意力，使用自己的小咒语会使自己暂时放下生气的念头。多读书，修身养性，你会发现一个不一样的自己，心胸豁达了，也就不会为那些所谓的小事情生气。这是一个修炼的过程，希望你也可以修成正果，不再生气，而是成长为一个豁达的人。

当有情绪的时候，我们该怎样做，才能让自己的内心平静？

在生活中，做情绪的主人，不做情绪的奴隶。社会中真正厉害的人，他们懂得驾驭、调节和管理自己的情绪，他们懂得做情绪的主人，而不是做情绪的奴隶，让情绪为自己服务。人人都想成为能管理情绪的人，人人也都想成为厉害的角色。今天和大家分享当你情绪上来的时候，你可以这么做：

1.当你情绪上来的时候，可以先离开那个让你有坏情绪的地方，让自己冷静下来。10分钟过后，等情绪好些了在返回去。

2.当你情绪上来的时候，把注意力集中在你喜爱的事物。并且调动我们的嗅觉、听觉、味觉去想象，你很快就会感到心情平静。然后再做一做深呼吸，可起到精神放松的作用。

3.当情绪上来的时候，要学着站在别人的角度想想。如果换做是你你会怎么做？他为什么会反驳你的问题？多站在别人的角度思考问题，情绪自然也就会平静下来。

4.当坏情绪上来的时候，学着把坏情绪抛到脑后吧。美国纽约城市学院心理教授史蒂芬撒因曾说过：“如果遇上情绪烦恼，可以考虑睡在床上“度假”一天，这样可以松弛紧张的压力和忧郁的情绪，解除烦闷的感觉。”他认为，床是一个有足够的温暖和安全感的地方，“床上度假”是一种最经济、最简便、最有效的理疗办法。

5.抬高自己的格局，站在一个高点思考问题。只与英雄争锋高见，不与傻瓜论短长，莫名其妙的被别人当了情绪的垃圾桶，你真的会非常的生气，一不小心情绪就上来了，尝试一下心理上抬高自己的格局，暗示自己不要拉低自己的底线，这样想一想，还跟他计较什么呢。

生气的时候，你会怎样调整自己的内心？

对于我们绝大多数的人来说都会有生气的时候，但是我们每一个人的调整方式都不一样，所以效果也会有所不同，那么我们该怎样去调整好自己的心态呢？

因此，我有以下几点看法想要与大家分享：

1、转移自己的注意力。

当我感觉到很生气的时候，我会及时的去转移自己的注意力，并且让自己的心思不要放在同一件事情上，这样才更有利于自己调整好心态。因为对于我自己来说，我的心态就并不是很好，而且还很容易因为一些小事而影响到自己的心情，所以每一次在遇到令自己生气的事情时，我都会通过自己的方式去转移自己的注意力，这样才不会影响到自己的心情。

2、通过跑步的方式去发泄。

对于我自己来说，我是一个特别喜欢运动的人，每当我遇到一些令自己生气的事情时，我都会通过跑步的方式去发泄，而且还有利于锻炼自己的身体。尤其是上次和同事发生矛盾的时候，明明并不是自己的错误，但自己也要与他共同接受惩罚，这让我特别的生气，而且很长一段时间自己也没有与他讲过话，所以下班以后，我就没有选择乘坐公交回家，而是通过跑步的方式回到了自己的家里，并且流了一身的汗，这样我内心的情绪才得到了很好的释放。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，在平常的生活中，我也希望大家都能够拥有一颗良好的心态，并且不要为生活中的一些琐事而影响到自己的情绪，因为生气伤害的是自己的身体而不是别人，所以大家一定要理智的去面对这样的一些情况，希望大家都能够引起重视。

为什么我平时(平常心态)听课可以听懂，但是仔细(注意力特别集中))听的时候却越听越听不懂，

那你就按照平常心听课就好了，一般每个人都不一样，有可能你高度集中注意力听课的效率不怎么高而已；有可能是你混淆了一个概念，注意力高度集中的时候听课效率一般都是很高了，所以有可能你以为是注意力很集中，其实已经把注意力转移到了你不该的地方了。所以请你想清楚自己的情况。如果你还有什么问题，可以直接来中国注意力训练网来找我咨询了解。

明明很生气，为何对方的一句话就能让自己开心起来？

我们每个人都会有属于自己的底线，也都会有自己的脾气，在对不同的人的时候，我们对于脾气的把控是不一样的。当自己遇到事情感觉很生气的时候，却会因为对方的一句话让自己开心起来，这是为什么呢？我认为，最主要的是因为感受到对方的关心、对方的在乎，还有就是对方说话的方式、认错态度等等。

1、对方的关心。

其实，在我们很生气的时候，最需要的是来自于他人关心，让自己能够缓和一下心情。特别是当这个关心自己的人，是自己特别在乎的人的时候，即便是犯错的对象是她本人，我也觉得自己的气会一下就消掉了，甚至是有点想笑。就好比是我跟媳妇直接的争吵，明明是对方的错，但是她却说是我，然后我生气了过来“哄”我一样，你说我还能生气？因为在乎，所以宽容。

2、说话的方式。

语言是一门艺术，可能两个人想要表达相同的意思，但是因为说话方式的不一样而得到不一样的效果。会说话的人，我们一般都会说对方是高情商的人，当我很生气的时候，对方却能够运用自己说话的艺术，让我觉得特别的在理而且赞同，这样的话不仅自己心里舒服了，还把之前生气的事情想得更开了，这也就是说话的艺术了。

3、认错的态度。

我们生气，都是有原因的，可能是别人得罪了自己活着是说错了话之类的。当我们生气的时候，对方意识到了自己的错误，然后过来给自己道歉，所采用的道歉方式是搞笑的，活跃气氛的，甚至是组织别人一起来劝自己，这时候我觉得我也会忍不住“佩服”他的脑洞，让自己莫名的想笑！

生气的时候，我们一定要学会让自己冷静，生气上头只会让事情越来越糟糕。我不劝他人大度，但是要劝他人善于管理自己的情绪，不要片面，不要冲动！