觉得自己特别无能怎么办

当一个人发现自己很无能时该怎么办

当一个人发现自己很无能时该怎么办？你好像是得了忧郁症 小心哟 01.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态 02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等 03.从记忆中寻找快乐 04.找朋友顷诉，加以发泄 05.大哭一场，尽情的流泪 06.冷静的分析情况 07.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定 08.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气 09.涂鸭，以写字或画画来抒发感受 10.直接的问清楚怀疑的事情 11.找些很乏味的事情做以分散注意力 12.放松自己，慢下脚步 13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重 14.即使情绪低落

自我感觉无能，总怕自己被嫌弃，应该怎么办？

一、尝试重新面对过去的创伤。

在我们小时候，还没有那么强的能力来保护自己。对于自己所遭受的痛苦，可能也找不到很好的排解方式。只会指甲抠自己的脉搏位置 ，或是弄伤自己等。我们不能用别人的错来惩罚自己。可能道理 你都懂，可是做到并不容易。因为内心时里还有伤，还没有疗愈。

那么现在我们长大一些了，就学着自己来疗愈自己。我们自己即使没有去亲手惩罚做坏事的人，他如果继续做坏事，一定有人替我们惩罚他们。我们自己的任务是照顾好自己。受伤不代表我们无能，也不会被别人嫌弃。

二、尝试接纳自己，提升自我效能。

你说“总怕自己被嫌弃”，可能更多的是自己潜意识中对自己的嫌弃。我们尝试全然地接纳自己，知道自己的优点和缺点，知道自己曾受过的伤，多多鼓励自己、支持自己，做自己最大的支持者。这时，即使有人真的因为某件事嫌弃我们，我们也不会受影响。

我们会肯定自己的价值，也知道，我们不会赢得所有人的喜欢。那时，我们就能更平和地与别人交往。重要的是不自己嫌弃自己。因为自己对自己的接纳，我们更不容易被别人嫌弃。接纳自己，给予自己关怀和爱。也接纳自己的不完美，找出我们还没有被满足的需求。这需要不断练习。你说“自我感觉无能”，在心理学上有个自我效能的概念。

三、自我效能的提升可以通过一些方法。

比如选择一些我们认为能做好的事儿，而不选择那些自己感觉完成不了的事儿。把过去的表现和现在的情况区分开。过去的失败已经过去了，我们可以重新满怀信心。关注我们做成的事儿。经常写一些自己好的表现等。这些都能帮助我们提升自我效能。

四、建立新的经验，不因过去的失败来影响自己。

每个人在成长过程中，都会遇到大大小小的挫折。有的人在经过挫折之后，积极反思，总结经验与教训，以后可以更好地面对不顺利。就像我们曾搭黑车，或是被宰，有时，也是难免的。这并不说明我们无能，或是任人宰割。

而只是我们经验不足，因为一些客观原因，还不会完全保护自己。当我们遇到一件跟自己期待不一致的事的时候，可能会产生各种情绪。人在这时候就会为发生的事情寻找解释，会去想这是什么原因导致了这个事件。这个解释的过程，就叫作归因。

一件事情的发生，一定是多方面、多因素综合导致的。可是如果我们总是把大部分都归因到自己，会让我们过于自责、自我攻击我们曾没有很好的保护自己，并不代表，我们以后不会保护自己。我们可能更警惕，更会避免发生类似的事情。

感觉自己很无能，自暴自弃怎么办？

遇到这样的情况必须要及时处理，以下几种方法相信会对你有所帮助：

1、首先需要摆正好自己的心态，做什么事情都应该提前打算，这样才能够大大提升事情的成功率，也能够增大自己的办事效率。

2、在平时的生活中多给一些自己鼓励，多给自己一些激励，让生活充满信心之后久而久之也会得到翻天覆地的变化。

总感觉自己什么都不会，感觉自己没有能力，这该怎么办？

这是一种自卑的心理，这种消极情绪会降低自我评价的认可，从而产生一种无力感。觉得自己的能力非常的差，智力水平低于他人。这是一种自我认可的偏差，不断的怀疑自己，贬低自己，陷入自卑的漩涡之中无法自拔。
想要改变这种现状要有勇气，这就是为什么改变会那么的难。要先撕掉自己为自己贴上的没有能力这个标签，为什么会觉得自己没有能力这何尝不是一种逃避的方式。因为害怕改变，所以给自己贴上这样的标签，受到挫折和打击之后就用这个标签来安慰自己，自己是没有能力而不是做不好，这就会产生破罐子破摔的心理。

很多时候不愿意去改变，其实也是不愿牺牲目前的这种状况。改变之后是什么样的，这是一个未知数，人们总是会对未知产生一种恐惧感。同时去改变，需要付出非常大的努力。不改变最少能够维持现状，这也是很多人为什么不愿意去改变。应该重新认识自己，发现自己的闪光点，这样才可以重新塑造自己的自信心。

人与人之间的距离为什么会拉开更多的是很多人待在舒适区，在这舒适区有属于自己的安全感，而有些人所选择了跳出舒适区。想要跳出舒适性，那么就应该不断的去学习内心，不要去害怕，也不要考虑太多的得失。在改变的这个过程内心是非常惶恐的，有的时候甚至压力非常大，总害怕自己没有办法胜任最后一无所获。但是要知道只要肯下功夫，即使没有达到自己定下的那个目标，但是也不会一无所获，总是有所收获。通过学习去提升自己的能力，做好学习的计划，严格去执行，通过日积月累的方式可以慢慢的发现心态已经有所改变，而自己的能力也得到了提升。

自己软弱无能咋办？

第一步不回避。敢于承认自己的软弱，如果连自己的不足都不敢直面面对，就没有以后。不回避是基础，在这个基础之上增加对事物本质的认识。这一点可以用通过学习知识的方法来做到。 第二步，在有了一定的认知之后，通过具体的事件磨砺自己的心性。内心强大了，有股力量支撑着自己，信念就产生了。 第三步，在逆境中升华自己，再一次扩大自己的认知，和前边形成闭环。当生命不止，奋斗不息的理念刻在骨子里的时候，“刚”就形成了，自然也就摆脱了软弱。 软弱表面意义是身体的不结实，大家都知道那可以通过科学锻炼的方法让自己强壮起来，如果想要这样的方法可以私信我。 在这里重点给大家介绍怎样克服软弱的性格，让自己刚起来，从心灵深处变得